Публикувана: 3 фев. 2025, 13:31 ч.
Последно мнение: 11 окт. 2025, 17:07 ч.

ЗОНАТА и ние - тема 17

23 178
537
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
  
  Свинското бонфиле е много гъвкаво и може да се приготвя по различни начини. Често се комбинира с кисело зеле, което добавя освежаващ вкус, както и с различни зеленчуци като картофи, чушки или гъби. Популярни опции включват печене или задушаване с лук и домати, за да се получи нещо като яхния или кавърма.
- Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
  
  Можете да създадете вкусен дресинг, който да използвате за подобряване на вкуса на зелената салата. Примерна рецепта е: 2 супени лъжици кисело мляко, половин чаена лъжичка горчица, щипка сол и малко чесън. Тази комбинация придава кремообразност и аромат на салатата, без да я прави суха.
- Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
  
  При спазване на Зоната е важно да сте наясно с броя блокчета протеини, мазнини и въглехидрати, които консумирате. Например, когато приготвяте яхнии или яхнии, можете да смесвате съставките и да ги разпределите според блокчетата. Важно е също така да комбинирате различни източници на протеини и зеленчуци, за да получите необходимите хранителни вещества и да избегнете чувството на ограниченост.
- Как мога да приготвя юфка или мъфини, като използвам юфка?
- Как да се храня здравословно, когато съм чувствителен към мазнини?

# 195 28 фев. 2025, 21:13 ч.

Мнения: 2 831

Някои хора имат проблем с млечните може би ,иначе при липса на проблем наистина няма смисъл.

# 196 28 фев. 2025, 21:29 ч.

Мнения: 235

Привет, привет!
От близо седмица чета във сайта, тук във вашата темичка, както и книгата на Кати, която си бях купувала преди повече от 2 години.
Все отлагах, струваше ми се трудно и неразбираемо, но явно сега е умрял момента. Та, исках само да кажа, че нахълтвам в темичката ви.
Днес ми беше първи ден в зоната. Ами, хареса ми. Вкусно е, бързо е и насища!споделям с вас моите чинийки.
П.п само вечерята не снимах, но беше 75 гр пилешко с корнфлейкс, млечен сос с копър и зелена салата и зехтин, а следобедната закуска е скир с мед, круша, канела, ванилия и 6бр шам фъстък

# 197 1 март 2025, 03:50 ч.

Мнения: 3 963

В лидъл и дм ядковите и овесеното мляко са с хубав състав и цена. Аз не бих борила млякото като мазнина. Правила съм и всъщност огромна част от ядката не се слага в млякото, т.нар. "плуп".

# 198 3 март 2025, 15:17 ч.

Мнения: 10 691

Дами, влизам да се похваля, че при мен нещата тръгнаха надолу като мерки и кг. след седмица в Зоната. Много съм доволна, мотивирана и се чуствам добре. Днес сготвих телешко стафидо и се опитах да е по Зоната.

# 199 3 март 2025, 17:16 ч.

Мнения: 4 055

И аз се похвалвам с 1,6 кг надолу за около 3 седмици с много прегрешения, на обем също съм намаляла, но не съм мерила обиколки. Heart

# 200 3 март 2025, 17:18 ч.

Мнения: 7 273

Страхотни резултати,няма да се отказвате,на правилния режим сте 🤗.
Аз съм на палачинки днеска,на обяд хапнахме набързо навънка и сега готвя салатите,моят ще прави барбекю.

# 201 10 март 2025, 23:39 ч.

Мнения: 684

Аз харесвам Зоната , защото мога да хапвам всичко, стига да е зонирано. Днес хапнах дори Туикс. Изчислих по етикет и добавих протеин! Успех на всички
#BGMлоялнапрограма

# 202 11 март 2025, 06:46 ч.

Мнения: 2 685

Изпуснах ви! Аз съм вече два месеца стриктна, с изключение на събота и неделя. Дотук съм минус 6 кг. Целта ми е още 6-8 кг. Ще ми се да включа и някакъв спорт, ама нямам желание 😅

# 203 11 март 2025, 06:59 ч.

Пловдив
Мнения: 44 346

Браво!
Аз съм пред МЦ и съм мн.гладна.

# 204 11 март 2025, 07:31 ч.

Мнения: 2 685

Една от любимите ми сладки закуски.
Сладкиш "Рафаело" за 15БПВМ

🔴8БВ пълнозърнести овесени ядки 112гр.
🔴6БВ банан 240гр.
🔴6БМ кокосово брашно 60гр.
🟢4БП белтъци 280гр.
🟢1БПВ прясно мляко 220гр.
Бакпулвер
2.5ч.л. стевия бленд
Овесените ядки се накисват в горещо мляко. След това се добавят разбити белтъци, кокосовото брашно и намачканите банани. Изчаква се кокосовото брашно да поеме от течните съставки. Пече се в загрята фурна на 180гр. до златисто. Използваната тавичка е 20/40см.

Крем:
🟢3БП крем сирене Кауфланд 200гр.
🟢7БП извара Ведраре 245гр.
🔴13БМ кокосови стърготини 39гр.
🟢100мл. прясно мляко не се брои
3ч.л.бамбукови фибри
Ако нямате бамбукови фибри, намалете млякото!
2ч.л. стевия бленд
Зърнестата извара се блендира с прясното мляко. След това се добавят кокосовите стърготини и крем сиренето. Бамбуковите фибри са полезни и използвани като сгъстител. Ако не разполагате с тях, намалете количеството на млякото, за да може крема да стане гъст и след като престои една нощ да може да се реже, заедно с долната част на сладкиша.

За поръсване:
🟢10БМ бадеми 30гр.

Мазнините са удвоени за белтъците, изварата и крем сиренето!
Цялата тавичка е нарязана на 16 равни парчета, всяко е почти 1БПВМ.
За мен, вкуса е чудесен! 😛
https://www.zonataevkusna.eu/2024/03/15.html
Аз, откакто съм на Зоната(юли ще станат 4 г), нямам неконтролируем глад. Преди се тъпчех много, особено с тестяно и сладко. Сега си чакам кротко събота и неделя, за да хапна и от двете. Даже физически спокойно мога да мина и без това, но психически не мога да изпусна седмица без боклуци. 😁

Последна редакция: вт, 11 мар 2025, 07:39 от Шефът Антонио

# 205 11 март 2025, 08:15 ч.

Мнения: 7 273

Страхотен резултат Шефче,последните килограми най трудно падат 🤗.Споделяла съм,моите последни 6 ги свалих за около 8 месеца,от тогава и почти не се тегля.Скоро се набутах в едни дънки,дето носех на 45 кг.,а съм си 53.Да живее зоната и тренировките 🤣🥰🤸.
Тази седмица хич не съм режимна,на почивка съм с децата сама,гледам на око,пък каквото такова.
The Queen1 ще ме прощаваш,ама нищо зоново няма в тези десерти,колкото и да си балансирала с протеин.Брои го за чийт и другият път пробвай със зонов десерт,много по вкусен,засищащ и полезен е.Последно правих бананово брауни,уникален.
Вместо фурми,сложих банани.

# 206 11 март 2025, 10:13 ч.

Мнения: 8 457

Кокосовото брашно защо е в червена зона? Заради мазнини?

# 207 11 март 2025, 14:30 ч.

Мнения: 6 462

Чудесни резултати споделяте в последните страници. Аз още не съм започнала, но ми действате много мотовиращо.

# 208 11 март 2025, 16:03 ч.

Мнения: 56

И аз да се включа, много съм доволна, за сега за мен това е най-добрия режим който ще стане част от живота ми здравето ми доста се по-добри и съм -5кг от 03.02.2025г като си признавам, че имам 2-3 прегрешения и не ям само зелена зона, дори главно си ям червена и оранжева.