Туба Бюйюкюстюн, "Запленяваща сърцето" и проектите преди и след това - тема 261

Фаина Раневская. Абсолютно скандална, безцеремонна и нехаеща за мнението на околните: "Говорете и мислете за мен каквото си искате. Къде сте виждали котка, която се интересува какво говорят за нея мишките?” Британската енциклопедия „Кой кой е“ я посочва сред десетте най-велики жрици на Мелпомена през изминалото столетие.
"Фанечка ни е грозничка, пък и заеква. Горкото момиче." – така говори баща ѝ за нея. Когато научава, че тя иска да стане актриса, е бесен: "Такива с твоята външност не стават актриси!" Но тя става и е душата на всяка компания. Харизматична, изключителна.  Личност, която не си поплюва пред никого. Остър език, духовитост, изключително чувство за хумор. Зад външния цинизъм обаче се крие ужасно самотна и уязвима душа „Самота е, когато имаш телефон, а ти звъни будилникът.“ – казва тя.
За нея разказват безброй истории, цитират безброй нейни афоризми.
Веднъж, Раневска стояла чисто гола в своята гримьорна и пушела. Без да чука, влязъл директорът на театъра Валентин Школников и застинал втрещен. Фаина Георгиевна спокойно попитала: „Да не сте шокиран, че пуша?“
Обяснявайки на някого, защо презервативът е с бял цвят, Раневска казала: „Защото белият цвят те прави по-пълен.“
Попитали Раневска: „Кои според Вас са по-склонни към вярност – брюнетките или блондинките?“. Без колебание тя отговорила: „Побелелите.“
Веднъж в театъра млада капризна актриса заявила: „Перлите, които нося в първо действие, трябва да бъдат истински!“ „Всичко ще бъде истинско.“ – успокоявала я Раневска, – „Всичко: и перлите в първо действие, и отровата – в последното.“
След като се възстановила от инфаркт, Раневска произнася сакраментална в същността си фраза: „Ако болният иска да живее, лекарите са безсилни.“
* Всичко хубаво на този свят или е вредно, или неморално, или води до надебеляване.
*Животът е прекалено кратък, за да го разваляме с диети, алчни мъже и лошо настроение!"
*Разбира се, че жените са по-умни. Вие някога чували ли сте някоя жена да си е загубила главата, само защото мъжът има хубави крака?
*Истински мъж е този, който помни рождения ден на жената, но никога не знае на колко години е. Мъжът, който никога не помни датата, но знае точно на колко години е жената – това е нейният мъж.
*По-добре да бъдеш добър човек, псуващ на майка, отколкото тиха, възпитана гад.
*Здравето – това е всеки ден да те боли на различно място.
*С какво се занимавам? Симулирам здраве.
*Мнозина критикуват своята външност и никой своя мозък.
*Има такива хора, към които ти се иска да се приближиш и да ги попиташ сложно ли се живее без мозък.
*В моето пищно тяло живее едно много стройно момиче, което не може да се измъкне навън. Отчитайки моя добър апетит, така ще бъде до живот.
*Ако жената върви с наведена глава, тя има любовник. Ако жената върви с гордо изправена глава, тя има любовник. Ако жената има глава, тя има любовник.
*Ще се ожениш, Альоша, тогава ще разбереш какво е щастие. Но ще бъде късно.
Тя е родена на 19 юли и е погребана на Новодонском гробище в Москва.
В родния Таганрог на нейно име има кръстена улица, пред родната ѝ къща е издигнат паметник.

📌 Bêkes

Сценарист/режисьор: Махсум Таскин (@mahsum_taskin)

📌 Не знам

Сценарист/режисьор: Бъркай До буран (@burkaydogan_)
Сценарист: Özge Öztürk Yıldırım (@ozgoztrk__ )

📌 Смъртта на Баща И Син

Сценарист/режисьор: Зекерия Айдо Сенан (@zekeriaydogan)
Създаден от Lise Goll (@lisegoll)

📌 Апартамент Серенити

Сценарист/режисьор: Erin ç Durlanık (@erincdurlanik)

📌 Приказката на кака

Сценарист/режисьор: Назлъ Еда Ноян (@girlsawthesea)
Продуцент: Daghan Celayir (@daghancelayir)

📌 Орхидея Богомолка

Сценарист/режисьор: Кансу Байдар (@cansubaydar)
Продуцент: Ирем Акбал (@akbalirem)

📌 Дума по-светла от ярка

Сценарист/режисьор: Belkıs Bayrak (@belkisbayrak)
Продуцент: Murat Yağar Flag, Maybe Flag (@sonyolgezer)

📌 Само да предположим

Сценарист/режисьор: Тарик Итген
Продуцент: Ipek Erden (@ipekerden), Tarik Ötgen

Съпругът ми е с тежък здравословен проблем.

𓈒𓏸 РЕЛАКСАЦИЯ 𓂃𓈒𓏸
Когато човек е в началото на живота си, той е жизнерадостен, весел и със здраве, което сякаш нищо не може да разклати. Но с времето и с изграждането на навик за постоянно напрежение и мобилизация започва да се натрупва стрес. Ако това продължи дълго, настъпва разстройство – психическо, емоционално, а често и физическо. На съвременен език това наричаме стрес, психическа преумора, изтощение, „прегаряне“.
Съществува техника, която постепенно може да ни върне към първичното ни, естествено състояние. Това е релаксацията. Ще срещнете много нейни разновидности – с музика, мантри, автогенен тренинг, варианти на сънна йога и други, заимствани от Изтока. Но тази, която ще ви опиша сега, е изпитана и безотказна. Лично я прилагам – върху себе си и върху мои пациенти – и тя винаги работи.
Ако я усвоите, ще се убедите в нейната ефективност. Няма да ви трябват лекарства – нито седативи, нито транквиланти, нито каквито и да било медикаменти.
Ще ви опиша съвсем накратко класическия ѝ вариант. Можете да я прилагате в ежедневието си, без да спазвате стриктно всеки детайл. С времето ще се научите да се отпускате лесно – дори в движение или докато седите. Това е въпрос на практика и навик.
Когато сме здрави, обикновено се мотивираме, амбицираме, пренавиваме, за да постигнем някаква цел. В началото ни е трудно да се мобилизираме – впрягаме волята си и всички сили, за да действаме и да продължим. И така, с годините, ни става все по-лесно да се стегнем и все по-трудно – да се отпуснем. Оттам идват много от проблемите: ставаме нервни, уморени, раздразнителни, уязвими. Повишава се кръвното (говоря за функционалните, не за органичните разстройства). Увреждат се ендокринната и имунната ни система. Целият организъм изпада в дисхармония.
Затова ви давам тази техника – тя поправя грешките, които нервната система допуска, и укрепва едновременно психически и физически.
КЛАСИЧЕСКА ТЕХНИКА ЗА РЕЛАКСАЦИЯ
1. Подготовка:
• Подгответе затоплено помещение – не прекалено.
• Може да имате леко одеяло, за да съхраните топлината при отпускане.
• Легнете по гръб, без възглавница или с много ниска.
• Краката – леко разтворени, ръцете – до тялото с длани нагоре.
• Вдишайте и издишайте няколко пъти дълбоко.
2. Обход с ума и осъзнаване на напрежението:
• „Обхождате“ с ума си цялото тяло и внимателно усещате кои части са по-напрегнати.
• След това се насочвате да се отпуснете последователно – от краката към главата.
3. Отпускане на левия крак:
• Голям пръст: „Отпускам големия пръст на левия си крак, отпускам го, отпускам го напълно.“
Като произнасяте това на ум, се стремите и да го правите – да го отпускате чрез с мисълта си.
• Втори пръст: „Отпускам втория пръст на крака, отпускам го напълно, разхлабвам го, отпускам го докрай.“
• Продължавате с останалите пръсти и стави, като повтаряте: „Отпускам се…“ и мислено отпускате съответната част.
Продължавате нагоре по левия крак:
• Свод на ходилото
• Пета
• Ахилесово сухожилие: „Отпускам ахилесовото си сухожилие, отпускам го – то е отпуснато, разхлабено, меко и спокойно.“
• Прасеца
• Коляното: „Коляното ми е отпуснато, разхлабено, меко и спокойно. Нямам напрежение, коляното ми е отпуснато и спокойно.“
• Бедрото – външна и вътрешна част
• Таз и кръст
4. Отпускане на десния крак:
• Повтаряте същото като при левия крак.
5. Отпускане на корема и таза:
• „Отпускам корема си, коремът ми е отпуснат, спокоен, мек и затоплен. Отпускам всяко напрежение около кръста си. Отпускам всяко напрежение, което е около корема ми, отпускам се.“
6. Отпускане на горната част на тялото – гръдния кош:
• Слънчев сплит и диафрагма: „Слънчевият ми сплит е отпуснат, спокоен и мек, затоплен като Слънцето, което грее и разтопява всеки блокаж и всяко схващане. Отпускам мускулите около слънчевия сплит.“
• Гръдната кост: „Гръдната ми кост е отпусната и затоплена, спокойна и невъзмутима.“
7. Отпускане на гръбначния стълб:
• „Гръбначният ми стълб е отпуснат, отпуснат и свободен от напрежение и схващания. Спокоен и затоплен.“
• Минавате бавно от опашната кост до черепа, изпълвайки ума си с тези утвърждения.
8. Отпускане на шията и тила:
• „Шията ми е мека, спокойна и отпусната, затоплена и свободна от напрежение.“
• Отпускате мускулите на тила, прешлените и основата на черепа: „Основата на черепа ми е отпусната, мека и затоплена. Отпускам я и освобождавам напрежението, така тя става мека, затоплена и разхлабена!“
9. Отпускане на лявата ръка:
• От пръстите нагоре: предмишница, мишница, рамо.
10. Отпускане на дясната ръка:
• По същия начин.
11. Отпускане на главата и лицето:
• Долна челюст: „Долната ми челюст е отпусната, спокойна, разхлабена и естествена. Отпускам напрежението.“
• Лице: „Мускулите на лицето ми са отпуснати и спокойни. Освобождавам напрежението от челото, темето, слепоочията и тила. Главата ми е отпусната и спокойна, свободна от мисли, чувства и емоции.“
Някои препоръки
• Първоначално може да е трудно да се отпуснете напълно и тялото да не се подчинява веднага.
• Бъдете постоянни и упорити – резултатите са сигурни.
• Отпускането ще ви помогне да се сбогувате с мигрена, болки в гърба, стягания в гърдите, крампи и излишното напрежение.
• Насочвайте се повече към участъците, които усещате по-напрегнати – най-често това са главата, шията, врата, гърба, гърдите, слънчевият сплит и коремът.
Финално разтваряне в Себе си
След като сте се отпуснали добре, си кажете:
„Сега се насочвам навътре в Себе си и се разтварям докрай в моята Изначална Същност. Всички клетки на тялото ми се разтварят в Мен – в моята Истинска, Вечна Същност. Изгубвам тялото си, разтварям се, сливам се напълно и докрай.“
Повтаряйте и осмисляйте това, докато усещате как се разтваряте и потапяте изцяло във вашата Вътрешна Същност – все по-дълбоко и все по-пълно.
ПОЛЗИ:
• Със сигурност ще се изцелите от много болести, но и ще се профилактирате за в бъдеще.
• Щом сте се напрегнали през деня, няма нужда да прибягвате веднага към лекарства – имате си лекарство – ефективно и напълно безвредно!
• Целта на релаксацията е да се отпуснете, а не да заспите! Но и да заспите – няма лошо. Като се събудите, можете да продължите с отпускането.
• Максималната ефективност на техниката е, когато сте будни и се отпускате!
• Вероятно няма да се отпуснете веднага и от първия път, защото години наред сте създавали и поддържали напрежение, нервност и стрес.
• Сега ще се научите да се отпускате – упорито и без да се отказвате!
Ако научите и практикувате тази техника, аз ви гарантирам, че ще се сбогувате с високото си кръвно налягане, с аритмиите, с ускорения и нисък пулс, с много от болестите на ендокринната система, депресиите и всевъзможни други дисфункции, свързани с напрежението – стреса, хроничната преумора, конфликтите в ума и психическото пренатягане.
Ако я правите, тялото ви ще възвърне състоянието, което му е присъщо – ще станете това, което всъщност Сте – здрави, издръжливи и способни да понасяте стрес, напрежение, несгоди и т.н.
НЕД ДИМОВ | neddimov.com