Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №34

  • 36 650
  • 737
  •   1
Отговори
# 165 24 авг. 2025, 16:53 ч.
  • София
  • Мнения: 7 509
И аз лягам рано или поне се опитвам. Сега лятото не се получава, но зимата 21 съм с книжка в леглото, до 21.30-22.00 съм заспала. Кафе пия до 12.00-13.00 часа на обяд. Пия пи две, но се опитвам да ги намаля на едно. Пия и магнезий преди лягане (бисглицинат). Сега се сетих че имам о споменатия по-назад Триптозин,  та го извадих да го пия.
И пак сънят трудно се получава. Будя се по няколко пъти, слава богу, пак заспивам. Но сънувам много. Много откачени, много наситени с действия и налудничави сънища.

# 166 24 авг. 2025, 16:56 ч.
  • Мнения: 34 201
Кво ще се прави с тва неспане, а трябва да се работи. Като не си се наспал трудно се получава...те неслучайно едно време жените се пенсионираха до 55 год. Как ще я караме до 65 ...

# 167 24 авг. 2025, 17:01 ч.
  • София
  • Мнения: 7 509
Ами не знам, моите колежки на 55-60+ които са преминали този период казват, че си спят.

# 168 24 авг. 2025, 17:11 ч.
  • София
  • Мнения: 45 571
И аз последните години хич не спя. 2022-23 беше хем началото на пременото, хем развода - направо лудница. По едно време пиех Мелатонин 10, сега имам 4ка, че даже си ги деля на две. Помага ми да заспя към 23 ч, обаче и аз изкукуригвам в 4 и се дзверя до 5. Ако не съм на работа, си доспивам от 8 до 10, тогава някак ми е по-спокоен съня.

# 169 24 авг. 2025, 17:17 ч.
  • Мнения: 2 340
Аз нямам шанс с ранно лягане. Преди 23,30 не съм в леглото. Докато сложа дребните по леглата, да заспят,да пооправя и то станало късно. После заспивам веднага, но в 3 се будя, по часовник!

# 170 24 авг. 2025, 18:07 ч.
  • Мнения: 3 692
Ако ви пиша за моя режим ще ви отчая. Преди 23.30 в никой случай не мога да помисля да си легна, винаги съм била активна вечер, а сега с годините просто се чувствам много добре вечер, каквото и да е имало през деня обикновено минава. Та.. Това е моето време и съм бодра като репичка. После почвам да пия магнезий, мелатонин, чета книга, но на електронен четец. Леко ми се успива към 02, заспивам и се събуждам я 3 или 4ч, после евентуално към 5, 6ч пак се унасям и така до 07ч. И това е сънят ми. Разбира се след работа често дремвам до 18ч

# 171 24 авг. 2025, 18:14 ч.
  • Мнения: 1 803
Много е неприятно това будуване и изтощава организма.Аз бях така до преди година и половина.Будуване нощем от 1-1.30 до към 5 и в 6 ми звънеше алармата.Това продължи 7-8 месеца и се принудих да взема сериозни мерки.До преди това опитах буквално всичко за което може да се сети човек и нищо не ми действаше.

# 172 24 авг. 2025, 19:24 ч.
  • Мнения: 790
И на мене ми е трудно, ако се случи да съм в безсънна фаза, а съм сама с децата. Докато се прибера от работа в 7, докато сготвя, докато се видим, ако има някакви въпроси по домашни да се погледнат и да ги сложа... то е 23.00 и си лягам в 12, за да стана в 2-3... и на работа от 8.00. Обаче, ако сме двамата, той ги поема абсолютно за цяла вечер, докато се пооправя със съня. Не знам какво ще правя, ако стане още по-зле. Sweat Smile

# 173 24 авг. 2025, 20:49 ч.
  • Мнения: 3 156
Нещо за лененото семе:

Лененото семе – здравословна илюзия

Все по-често виждам жени над 40, които включват ленено семе в менюто си – в смутита, овесени закуски или салати. Обикновено с убеждението, че е полезно за хормоните. Истината обаче е, че зад тази „суперхрана“ се крият няколко неща, за които рядко се говори.

1. Фитоестрогени

Ленът е шампион по съдържание на лигнани – растителни естрогени. Те се свързват с нашите рецептори и често повече объркват, отколкото помагат. Резултатът при жени в перименопауза може да е подуване, напрежение, проблеми със съня и колебания в теглото.

2. PUFA

„Омега-3 от лен“ звучи добре, но реално тялото ни почти не превръща ALA в DHA/EPA. Остават полиненаситените мазнини (PUFA), които потискат щитовидната жлеза и забавят метаболизма.

3. Антинутриенти

Ленът съдържа фитати, които пречат на усвояването на минерали като цинк и желязо, и цианогенни съединения, които натоварват черния дроб.
                                                                         Аз не съм привърженик на крайност и всеки може да яде каквото си иска. В крайна сметка е най-важно човек как се чувства от дадена храна. Но вярвам, че е честно да знаем какво точно приемаме и да имаме няколко гледни точки ❣

Източници за повече четене ❣

Ray Peat – статии за PUFA и хормони
Danny Roddy – метаболизъм и хранене
Jay Feldman – енергия и хранителни митове

# 174 25 авг. 2025, 01:11 ч.
  • Мнения: 25
Цитат на: malika$ в нд, 24 авг 2025, 18:07
Ако ви пиша за моя режим ще ви отчая. Преди 23.30 в никой случай не мога да помисля да си легна, винаги съм била активна вечер, а сега с годините просто се чувствам много добре вечер, каквото и да е имало през деня обикновено минава. Та.. Това е моето време и съм бодра като репичка. После почвам да пия магнезий, мелатонин, чета книга, но на електронен четец. Леко ми се успива към 02, заспивам и се събуждам я 3 или 4ч, после евентуално към 5, 6ч пак се унасям и така до 07ч. И това е сънят ми. Разбира се след работа често дремвам до 18ч

едно към едно с моето състояние, всичко си изпивам (магнезий, мелатонин, сладки сънища...) и съм бодра първо в два часа, после в четири и половина; правя си кафе в шест. Готова за работа. Не дремвам, не знам как оживявам без сън. Ако съм поспала сумарно 4-5 часа в денонощието е постижение. И съм работоспособна от сутринта до към 19-20 часа. Нямам обяснение откъде идва това и колко ще продължи (или ще издържа).

# 175 25 авг. 2025, 08:45 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 7 953
xухавела, мисля, че го бях чула това състояние в подкастите на Галя Гинова- за кортизола.

# 176 25 авг. 2025, 10:58 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 069
Цяла седмица съм така зле, че нямам сили да се оплача. Този път не около цикъла, а около овуто. Страшна отпадналост, чак не можех да мисля. Сега това поотмина, но продължава зверско напрежение, тревожност, сърцебиене. Чакам в петък отпуската, дано я изкарам като хората.

# 177 25 авг. 2025, 11:30 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 4 602
Аз не мога да разбера безсънието от какво зависи, има месеци, когато спя като бебе по 8-10 часа нон стоп, а после почвам да се кокоря в 1-2-3ч.   И ми се приспива чак след 6 и на работа съм като махмурлия, правила съм опити с кафе, без кафе, не забелязах да ми влияе, но аз пия само сутрин 1, макс 2, от добавки също не забелязвам файда, пък и аз пия бая различни неща, купих инозитол някакъв, пия го през ден

# 178 25 авг. 2025, 11:33 ч.
  • София
  • Мнения: 45 571
Днес пък имам тъпа болка долу и парцаливо течение. Може би овулацията се е сетила и за мен? Много е странно така, като цикълът е 60-70 дни. Таман забравиш за него и пак се появи.

# 179 25 авг. 2025, 11:59 ч.
  • Мнения: 34 201
Парцаливо течение не е на овулация, овулацията е прозрачно като белтък!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата