- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2025, 17:32 ч.
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
#1 Да се храня балансирано.
#2 Да правя тренировки за жени, които са родили секцио.
#3 Поддържам имунитета си чрез положителна енергия, прием на витамин Д, желязо и консумиране на сезонни плодове и зеленчуци.
#4: Замени един любим хранителен продукт с по-здравословна алтернатива и се върни в темата, за да споделиш своя избор- заменям захарта с плодове.
#5: Напиши 3 неща, за които днес си благодарен - работи безотказно и за ума, и за здравия имунитет!
Благодарна съм, че имам детенце, че семейството и близките ми са здрави и за всяко изпитание преди това, което ми помогна сега да ценя безкрайно всичко, което имам.
#2 Да правя тренировки за жени, които са родили секцио.
#3 Поддържам имунитета си чрез положителна енергия, прием на витамин Д, желязо и консумиране на сезонни плодове и зеленчуци.
#4: Замени един любим хранителен продукт с по-здравословна алтернатива и се върни в темата, за да споделиш своя избор- заменям захарта с плодове.
#5: Напиши 3 неща, за които днес си благодарен - работи безотказно и за ума, и за здравия имунитет!
Благодарна съм, че имам детенце, че семейството и близките ми са здрави и за всяко изпитание преди това, което ми помогна сега да ценя безкрайно всичко, което имам.
#11 Включи продукти богати на фибри- Фибри добавям по формата на поръска от семена(ленено семе+тиквено и сусамово+слънчогледово, в зависимост от периода- Seed cycling) включвам към закуската си, но понякога се случва и към всяка друго ядене, а се случва и да си ги хапвам проста така с лъжица.
#18: Слушай музика, която обичаш – и се движи свободно под нейните звуци за поне 5 минути.
Всеки ден слушам музика, а когато остане време - танцувам с удоволствие за много повече от пет минути.
#19: Събуди се без бързане
Утре опитай нещо различно – не скачай при първия звук на алармата. Остани в леглото още миг, усети въздуха, дъха, тишината. Протегни се, усмихни се, после стани бавно. Когато започнеш деня с грижа към себе си, всичко останало се подрежда по-леко.
Много хубава идея, ще опитам утре.
Всеки ден слушам музика, а когато остане време - танцувам с удоволствие за много повече от пет минути.
#19: Събуди се без бързане
Утре опитай нещо различно – не скачай при първия звук на алармата. Остани в леглото още миг, усети въздуха, дъха, тишината. Протегни се, усмихни се, после стани бавно. Когато започнеш деня с грижа към себе си, всичко останало се подрежда по-леко.
Много хубава идея, ще опитам утре.
#15 Страхотно! Визуализирах си как утре ми звънят по телефона с положителна развръзка. Много го искам този договор! Ще пиша тук за развоя като отчет.
#16 Почти след всяка вечеря вдигам масата и мия съдините, освен ако не ме отменят. После излизам да хвърля боклука. Не е точно разходка, но си иска усилие и е движение.
#16 Почти след всяка вечеря вдигам масата и мия съдините, освен ако не ме отменят. После излизам да хвърля боклука. Не е точно разходка, но си иска усилие и е движение.
#17 Зъбите ми са болна тема, от която ужасно се срамувам. В резултат на парадонтоза и експериментално лечение, в момента съм с психологическа травма. Силно се надявам съвсем скоро да се похваля с нови зъбки и имплантите да ми понесат.
#18 Музиката е спасението ми от депресията. Слушам музика често- в колата, от тонколоните на компютъра, със слушалки по улиците. Понякога си денся, докато чакам на светофар.
#18 Музиката е спасението ми от депресията. Слушам музика често- в колата, от тонколоните на компютъра, със слушалки по улиците. Понякога си денся, докато чакам на светофар.
Препоръчани теми