- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 14 окт. 2025, 15:38 ч.
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
#4 Редовно използвам пълнозърнест хляб,орехови ядки с лъжичка мед,сладолед много рядко хапвам,предпочитам кисело мляко с плод според сезона,наблягам на киви или фурми,които са богати на витамини и фибри и се чувствам отлично.
Цел #5 Благодарна съм,че днес . 1.Получих дългоочакваната хубава новина.2.успях да свърша всяка поставена задача за деня.2 Помогнах на човек в нужда.Това ми донесе удовлетворение и направи денят ми весел.
Цел #6 доста често изпълнявам това предизвикателство,избягвам захарта и наблягам на плодове и зеленчуци.
Цел #7 Обожавам препечена филийка от пълнозърнест хляб със сирене и домат,както и рохко яйце за закуска,полезна и засищата закуска с която се чувствам леко и заредена с енергия.
Цел #5 Благодарна съм,че днес . 1.Получих дългоочакваната хубава новина.2.успях да свърша всяка поставена задача за деня.2 Помогнах на човек в нужда.Това ми донесе удовлетворение и направи денят ми весел.
Цел #6 доста често изпълнявам това предизвикателство,избягвам захарта и наблягам на плодове и зеленчуци.
Цел #7 Обожавам препечена филийка от пълнозърнест хляб със сирене и домат,както и рохко яйце за закуска,полезна и засищата закуска с която се чувствам леко и заредена с енергия.
#6 С това отдавна съм свикнала и съм доволна от себе си.
#7 Най-редовната ми закуска е пълнозърнести овесени ядки, накиснати във вода и в зависимост от това колко съм гладна - между 1 и 4 белтъка. Понякога разнообразявам като накисна овесените ядки в кисело мляко и им добавя други разни нещица - чия, сушени боровинки или пресен плод.
#7 Най-редовната ми закуска е пълнозърнести овесени ядки, накиснати във вода и в зависимост от това колко съм гладна - между 1 и 4 белтъка. Понякога разнообразявам като накисна овесените ядки в кисело мляко и им добавя други разни нещица - чия, сушени боровинки или пресен плод.
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден– замени обичайните сладки неща като вафлички, торти и десерти със свеж плод. Внимавай и за "скритата" захар в много от хранителните продукти и напитки.
Заради ИР не консумирам рафинирана захар или по изключение в единични случаи.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?
От много месеци насам закусвам с половин кофичка скир или протеинов пудинг.
Заради ИР не консумирам рафинирана захар или по изключение в единични случаи.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?
От много месеци насам закусвам с половин кофичка скир или протеинов пудинг.
Случаите, в които консумирам храна със захар, са много редки. Дори плодове избягвам, защото тяхната плодова захар според мен също води до рязко покачване на кръвната захар в организма.
Закуската ни вкъщи е балансирана и здравословна от поне 2 години. Чувстваме се чудесно така!
Закуската ни вкъщи е балансирана и здравословна от поне 2 години. Чувстваме се чудесно така!
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден– замени обичайните сладки неща като вафлички, торти и десерти със свеж плод. Внимавай и за "скритата" захар в много от хранителните продукти и напитки.
Точно това успях да направя през уикенда, поради хубавото време бяхме с детето цял ден навън и дори не ми и мина през ума да си прихапна нещо сладко. Чувствах се супер!
Точно това успях да направя през уикенда, поради хубавото време бяхме с детето цял ден навън и дори не ми и мина през ума да си прихапна нещо сладко. Чувствах се супер!
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?
От около година закусвам солено и се чувствам в пъти по-добре. Дотолкова съм отвикнала от сладката закуска, че ако се случи да хапна такава някой път и после съм като черна дупка през целият ден - нямам наяждане
От около година закусвам солено и се чувствам в пъти по-добре. Дотолкова съм отвикнала от сладката закуска, че ако се случи да хапна такава някой път и после съм като черна дупка през целият ден - нямам наяждане
Препоръчани теми