За тревожността ви препоръчвам книгата на Даниел Троев - 'Отвъд тревожността'.
- Публикувана: 20 март 2026, 19:38 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 19:53 ч.
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №37
Месото и протеините са много ценни особено в менопаузата, също така калций за кости. Не мога да разбера как може човек да се гнуси от добре изпечено месо или някаква вкусна манджа с пиле или месо, не е нужно да е свинско, има и други варианти. С консумиране на тестено може да си ОК на 30, на 45 + е само бърз път към болести...
При мен това е травма от детството. Израстнала съм на село, където от малка съм виждала как се колят животни. Мисълта, че ям нещо, което е било живо ме отвращаваше и още в градинска възраст отказах да ям месо, а за субпродуктите да не говорим.
Ох, забравих да кажа, че ендокр. ми предписа и чай от розмарин и мента или джинджифил и мента, забравих.Но аз не обичам и чай, та не съм го купила.
Отделно пия вит.Ц, Магнезии, Д, витБ12 но нищо не дава резултат за повече енергия.
Нямам енергия и желание за нищо и също започна това, което споделят и останалите по-горе, тъмно кървене, доста продължително, явно прогестерона ми е месец за месец вече. Преди месец беше супер добре, като го пусках, а този явно вече е нисък.
Обмислям и аз да си взема Мака или Ашваганда.
Аз си купих някакъв грахов, неподсладен, но ще го ям по натам, като падна под 10 🙏
Граховият на мен ми беше гаден и го подарих на колежка. Няма вкус, но мирише на грах и е странно, като за протеин. Но на нея не й пречи.
Сега прегледах темата и видях, че сте коментирали кафето. Аз спрях да пия кафе миналото лято, когато участвах с програмата на Йоана Йокко и там сутрините започваха с чай. Този хербалайв чай, който те ти дават, ми е много скъп и много изкуствен, но ми хареса идеята да заменя кафето и питах ChatGPT за съвет. Той ми препоръча Sencha и Oolong като естествени заместители, съдържащи кофеин и които действат антиоксидантно и подпомагат метаболизма (това са видове чай, а не марки). От тогава пия и двата като ги редувам и бих казала, че кафето не ми липсва. И двата вида чай имат по една камара други полезни качества, като на мен лично Oolong ми е по-вкусен. Той съдържа и L-Theanin, който видях, че също сте споменавали в темата. Пия ги само преди 12ч., тъй като имах проблеми със съня и избягвам кофеина в следобедните часове. Препоръчвам да ги проучите, в случай, че на още някой може да са му е полезни.
По темата със съня пак мога да препоръчам чайчетата тип "Лека нощ", които се намират в дрогериите. Аз пия такъв при нужда и е изненадващо колко добре ми действа (не винаги, но в повечето време). Спрях и да пия алкохол (преди винаги си сипвах чаша червено вино с вечерята), който се оказа много допринася за тревожността.
По темата със съня пак мога да препоръчам чайчетата тип "Лека нощ", които се намират в дрогериите. Аз пия такъв при нужда и е изненадващо колко добре ми действа (не винаги, но в повечето време). Спрях и да пия алкохол (преди винаги си сипвах чаша червено вино с вечерята), който се оказа много допринася за тревожността.
Значи, да ви кажа, че високо протеиновото хранене спря да работи при мен, откакто съм в пери-мено. Вкарах пълнозърн. ориз басмати, картофи, от хляба тоя - черен, та црън, от хладилната витрина. Особено ми е важно да има въглехидрат в късния следобед/ привечер, за да мога да спя.
Просто искам да отбележа, че протеиновото хранене, което много добре работи при някои, не е единствения начин да си превъзпиташ инсулина. И аз познавам хора, които не обичат месо, напр. детето ми. Той вече яде и месо, голям е, но не го предпочита.
Просто искам да отбележа, че протеиновото хранене, което много добре работи при някои, не е единствения начин да си превъзпиташ инсулина. И аз познавам хора, които не обичат месо, напр. детето ми. Той вече яде и месо, голям е, но не го предпочита.
Значи, да ви кажа, че високо протеиновото хранене спря да работи при мен, откакто съм в пери-мено. Вкарах пълнозърн. ориз басмати, картофи, от хляба тоя - черен, та црън, от хладилната витрина. Особено ми е важно да има въглехидрат в късния следобед/ привечер, за да мога да спя.
Просто искам да отбележа, че протеиновото хранене, което много добре работи при някои, не е единствения начин да си превъзпиташ инсулина.
Просто искам да отбележа, че протеиновото хранене, което много добре работи при някои, не е единствения начин да си превъзпиташ инсулина.
Аз си купих някакъв грахов, неподсладен, но ще го ям по натам, като падна под 10 🙏
Граховият на мен ми беше гаден и го подарих на колежка. Няма вкус, но мирише на грах и е странно, като за протеин. Но на нея не й пречи.
Сори, ако спамя темата, но исках да попитам дали сте пробвали да добавите банан към протеиновия шейк? Моят протеин е на база семена (тиквени и конопени), така че ако не добавя нещо, вкусът е потресаващ. Съзнателно не слагам захар или друг тип подсладител.
Освен банан, аз слагам и две чаени лъжици чия и една фъстъчен или бадемов мус, или такъв от кашу. Храня се основно на вегански режим (не харесвам месо и мляко от малка) и гледам сутрин да си добавя повечето нужни нутриенти. Има ли тема за рецепти на протеинови шейкове, между другото? Би ми било интересно как могат да се разнообразяват.
И за да не е съвсем не по темата, последната година съм се взела много насериозно откъм хранене и спорт. Имам чувството, че до сега винаги съм взимала здравето си за даденост и сега е момента да преценя как искам да остарея, а планът ми не включва това да се залежавам. Гледам да изградя мускулна маса, защото знам, че с годините едно, че това ще стане по-трудно, но и ще започна да губя мускули, а те си трябват за по-добър метаболизъм и здравина на костите. Отделно, че последните години ме гонеха страшна депресия и адски болки преди цикъл, които отдавам на наближаващата менопауза, защото никога не съм имала ПМС болки, а това с настроенията не беше толкова обострено. От както се хванах в ръце, нямам симптоми и се чувствам МНОГО по-добре. Ще видим до кога ще е така
Та тези ми тревоги ме подтикната и да прегледам темата.
От миналото лято предприех спорт отново, след дълги години пауза. Минус 12 кг съм, в съчетание с контрол над храната. Последните 3 ги свалих от поредната драма в живота ми, насилвам се да се храня сега, за да не свалям още. Чакам цикъл. Тревожността ми е на база текущата ми драма. Спя иначе, колкото и да е странно, имах едни първи нощи на безсъние, шок и рев, но сега спя, повече от обичайното за мен и в най-хубавите ми и лесни години.
Ако сега реши да ме друсне цялата палитра от менопузисни красоти, ще ме довърши предполагам.
Добавки не пия, като приближено на лекарско съсловие лице. Пия единствено Д+К, след спорт магнезий с Ц.
Ако сега реши да ме друсне цялата палитра от менопузисни красоти, ще ме довърши предполагам.
Добавки не пия, като приближено на лекарско съсловие лице. Пия единствено Д+К, след спорт магнезий с Ц.