Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Според мен - да, предвид това, че правя аналогия с популярния преди "яйчен фаст", който се правеше в темата за Кето и НВ-ВМХ. Идеята е да се приемат само протеини и мазнини, без да има вкл. каквито и да било въглехидрати, дори и от зеленчук, защото така се получава естествено отводняване на организма.
Аз съм проблава яйчен фаст за два дни, защото след това не можех повече да гледам яйца и наистина буства метаболизма.

Аз с удоволствие бих направила едни 3 дни на сьомга-фаст, че умирам за нея, но тя наистина ще ми излезе солена 😀

Миналото лято направих една седмица фаст с таратор и свалих пет килограма, сега се замислям пак да повторя.

Само с таратор ще си бъде чисто гладуване...

Аз пия кафе, но е слабо. Пия няколко през деня, но никога на гладно и последното до 3 часа следобед. Сутрин първо пия чаша вода с една супена лъжица чия накисната от вечерта, после 2 с.л. тахан и чак тогава кафе. После тренирам и едва тогава закусвам.

Преди, когато писах, че отслабнах с Дюкан, но не бих спазвала този режим повече, беше точно заради това - месото и близките продукти ми бяха станали буквално отвратителни. Имаш право да ядеш колкото искаш, но ти се гади от тях.
Предпочитам малки порции, но да харесвам храната.

Галина, още като прочетох за твоите консерви сардини си казах, че ако аз го правя, ще ги извадя и измия с вода - да махна сол и мазно, и ще си направя кана с безсолен айрян. Така минават безболезнено.
Никога не съм правила фаст и моно. От мързел, естествено
Навремето все свалях 1 кг, сега имам 2-3, но пак явно недостатъчно мотивация.

то всъщност, точно комбинацията от сардини с мазното - насищат  и те държи дълго време сит. Ако се измият, на дали 6 малки рибки без глави ще те заситят за цяла нощ, пък дори и айрян да се добави(може би и издут корем от айряна ). Моят корем си остана плосък, по време на фаста.
Момичета пробвайте и споделете.
Че в пре/меното кг се плъзват неусетно нагоре ....

Ако не ви кефи миризмата на сардини, защо не го направите с консерви риба тон в собствен сос?

Самите сардини са мазни. Защо е нужна допълнителна мазнина... Да не  говорим за "доматен сос".
Нещо невъобразимо солено!

Има логика да са сардини, ама как доматен сос, моля ви се, фаста е само сардини без нищо. ( с лимон и са много вкусни ) . Затова е най-лесно от готовите консерви. Всички други вариации , са си просто 3 дни - ядене на риба, дали ще е същото не зная. Тествайте и пишете.

Така или иначе, сардини както и да са, каквото и да е в продължение на дни, СЕ отслабва. Малко калории, липса на захар, под каквато и да е форма.
Ако имаме много кг за сваляне, дори с намалени количества от всичко, се сваля. Ако са останали 2-3-5 кг е по-трудно. Почти  всичко е опитано.
За около и над 50 год. е малко по-трудно заради липсата на естроген.
Решението е намалени дажби и силови тренировки. Но и намалена храна и просто ходене е добре.

Точно малкото количество в комбинация със зехтин е важна за кетозата. От ИИ:
Кетозата продължава без прекъсване, когато консумирате печена риба с мазнина, тъй като това са храни с нулево или минимално съдържание на въглехидрати. Тялото остава в този метаболитен режим, докато приемът на въглехидрати е под прага от 20–50 грама на ден. [1, 2, 3, 4]
Ето основните фактори, които определят продължителността и интензитета на кетозата в този контекст:
## Изборът на риба и мазнина

* Мазни риби: Сьомга, скумрия и сардини са идеални, защото са богати на омега-3 мастни киселини и не съдържат въглехидрати, което поддържа нивата на инсулин ниски.
* Добавени мазнини: Използването на зехтин, масло или кокосово масло при печенето осигурява необходимите калории от мазнини (70–80% от общия прием), които тялото да превръща в кетони. [1, 2, 5, 6]

## Продължаване на кетозата след хранене

* Стабилна кетоза: Ако вече сте в кетоза (обикновено отнема 2–4 дни за навлизане), храненето с риба и мазнина няма да ви извади от нея. Напротив, качествените мазнини стимулират производството на нови кетонни тела.
* Риск от прекален протеин: Важно е да не се прекалява с количеството риба (протеин), тъй като излишният протеин може да се превърне в глюкоза чрез процеса глюконеогенеза, което потенциално забавя или отслабва кетозата.
* Комбинация с фастинг: Ако след храненето с риба започнете нов период на гладуване, тялото бързо ще изразходва приетата енергия и ще премине към по-дълбока кетоза след около 12–16 часа. [3, 4, 7, 8, 9, 10, 11]

момичета, някоя от вас има ли смарт пръстен (марка моля ) за проследяване на съня ( и други показатели), че когато се обръщам моя часовник светва рязко и ме буди,  не го нося по време на сън .  Та търся нещо друго.

Настрой си часовника да светва от 6 до 22. От приложението.