Дюканските теми на брой летят, а килограмите се топят - 119

Е нямате спирка ей! Не мога да ви изчета!

Само ще кажа, че видях Тонито26!
Миличка, какви са тез работи бре. Аз очаквах да видя кой знае какво! А ти си си съвсем прекрасна!

И каква косаааааа    

Отивам да си чета поне таз тема!

П.С. Я имаме новички - Център и Пафльо! Добре дошли момичета! Ама четете бе - стига питали само 

Кас, аз надебелях година след раждането на второто си дете, след като спрях да кърмя. Тъй като бях дебела - 68 кила почнах разни плодови диети и така докато стигнах с течение на годините над 90 По време на третата бременност качих 5-6 кила, като бебето беше 4. Така че не сам надебеляла от бременностите, при мен поне те нямат значение за килата.

Здравейте, чета ви всички и стриктно спазвам режима. Има само един проблем - ям 3 пъти повече от преди и пия вода с литри. Колегите ми твърдят, че на това ядене не мога да отслабна  . Не знам ще овладея ли малко глада си или е нормално 
Честито на всички с минуси 
Кас , не се притеснявай - имам три деца и най - малко наддадох с третото  Всичко е много различно, но и да наддадеш, знаеш как да отслабнеш, а децата наистина са богатство 
Заслужава си, така да знаеш 

чочосан масажите се правят по посока на лимфния поток а именно: от ходилата към коляното, от коляното към дупето. По същия начин се прави и на ръцете. Масажа на корема се прави с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, движенията завършват в спираловиден ред при пъпа. Имай в предвид, че този тип масажи са доста болезнени, но пък от друга страна действат страхотно за активизиране на кръвообращението

Аз пак да си кажа: Фотографките и Кри моля ви пратете ми снимки от срещата ни

Не мога да смогна с четенето... 
Първо - Честито на всички, които имат поводи!!!   
И да попитам - от известно време имам някакво странно главоболие, дали е провокирано от режима? 

Благодаря на всички за плцестискането (саричка, Дочестер, Духи-пуху, Бейби-дол, Музичка, смайлис и когото съм пропуснала).
Мисля, че положителната енергия даде ефект (поне на мене ми се стори, че мина добре). До 7 дена ще ми кажат минавам ли във втора фаза (интервю). Аз като се замисля при намирането ми на работа досега все е като Дюкан по 4 фази (интервюта), но в тази работа няма доживотна.

Сега се връщам да чета - имам 1/2 час достъп преди да се върне мъжо. Ей, от 1 седмица и той се запали по форумите и за мене вече няма комп. Но тази вечер играе Левски и ще имам цели 2-3 часа за четене.

Целувки за всички

orkud, моя глад е на приливи и отливи (напоследък само на прилив седи  ) но се тъпча предимно с пилешко и риба и седмиците с най-голямото тъпкане са били и тези с най-голям резултат. Тъй че яж си, щом ти се яде, само да е режимно!

Саричка, за спортуването много се е писало, и няма еднозначен отговор, всеки си преценя за себе си. Дюкан препоръчва през 1-ра и 2-ра фаза да не се спортува от една страна физически причини - 1. при голямо тегло ставите се натоварват и може да се стигне до някакви контузии 2. дебелия човек няма толкова енергия и съответно качва пулс много бързо, натоварва сърцето и т.н. Психически - 1. ако съчетаеш ограничението в яденето, което е неприсъщо за нас, с усилени тренировки е много възможно просто волята да не ти стигне и да зарежеш всичко и 2. при активните тренировки трупаш мускулна маса и резултата в сваляне на кг може да се забави или да е никакъв, което отново сломява волята. Такааа, дотук добре. НО - ако по принцип спортуваш, нямаш огромно количество кг за сваляне можеш да продължиш със порта. Или просто да ходиш повече, или да се практикува напр. каланетика - където няма голямо аеробно натоварване.
Ако се притесняваш, че ще увисне кожа и ще си отпусната - няма да стане, именно заради протеините (поне това споделят всички третофазнички, дори и тези, дето са смъкнали почти по един човек от себе си). Затова може да си чакаш 3-та фаза и тогава да правиш някакви упражнения, за доизкусуряване тук-там
Моя опит показва, че в момента изглеждам доста по-добре от преди - не само заради по-малкото кг, но най-вече на корема - много видимо се прибра, а беше станал нещо неописуемо след раждането, и стриите по него също доста се заличиха. Физическата ми активност се състои във вървене от вкъщи до колата, седене в офиса, и плюскане 
Но, както казах, всеки си преценява според собствения си организъм 

За спорта.
Моето лично решение е, че ще правя леко кардио в ПЗ дните и по-леки, по-скоро разтягащи упражнения в П дните.
Не всеки ден.
И без това в събота и неделя обикновено излизам да поиграя баскетбол.
Без раздвижване не мога, макар че никога не съм била от чак спортна натура. Бях спряла всичко в Ударния период и сега не ме свърта. Катеря стълбите на работа, чудя се от къде до къде да ходя пеша, за да се раздвижа 

summer_girl78 , благодаря ти много! Знам, че е писано по въпроса, а днес по-рано изчетох пак теорията в книгата...общо-взето ми е ясно защо не се препоръчва активно спортуване, докато не се свалят желаните килограми. На мен самата кг. ми пречат да тренирам - тежат ми, та и аз смятам да ги посваля първо, пък после да хуквам по фитнеси, както съм писала ...
По-скоро ми беше интересно, чисто практически какво и как правите - само по-леките форми на гимнастика ли се практикуват най-често (Пилатес, каланетика, йога, танци), или има момичета, които се повлияват добре от аеробика, тае-бо и фитнес (като по-натоварващи). Сега, докато пиша се сещам, че някой скоро се оплакваше от треньора си, който освен тежки тренировки предписвал и разтоварващи дни на плодове ...
В действителност ми стана чудно, че се свалят килограми с такова добро темпо, без да има нужда от спорт . Намирам тази особенност на режима за прекрасна ...
Откакто съм на режима често споря с мъжа ми (който тренира от 15 години във фитнеса, без да ползва добавки), че няма нужда от спорт в началото, а той все ме тика към фитнес-залата   Е, сега поне мога да му покажа, че не само на теория (накарах го да прочете книгата по този въпрос), но и на практика, повечето момичета не спортуват в началото ...

Биборана, стискането на палци продължава във всички фази на интервютата

Наистина си мисля, че положителната енергия помага, макар и от дистанция!

Саричка, ако чустваш, че ти тежи, според мен все още не почвай. Когато бях на пика на килограмите си (т.е. точно когато започнах режима) бяха започнали едни много гадни болки в колената и много се бях стреснала. Сега вече изчезнаха, за което съм много щастлива, но мисля, да си слушам устава и да не спортувам засега 

И така и так сме започнали да говорим за спорта искам да попитам - не се ли притесняват откровено по-дебеличките като мене от влизане във фитнес зала? С какво точно се занимават там? 

summer_girl78 , пак мерси - точно така смятам да постъпя
ЛориХю , притеснявам се, разбира се и много се дразня , ама мъжа ми ме завличаше почти насила досега ...Какво правех - "мъкнех" се по час на бягащата пътечка, с темпо - бърз ход. Честно да си кажа - след 7-та-8-мата тренировка се чуствах много добре, но все става така, че ходех по месец, месец и нещо и го зарязвах. Сега съм много мотивирана да сваля тези килограми и да се стегна, затова отрано и подробно разпитвам кое - как, че да си направя някакъв план, който да следвам в това отношение.
Та плана, който се оформя е следния - отслабвам само с Дюкан -> купувам си ел. пътека в къщи -> намъквам клин, като на Zvezdopad...и те така!

Хубава вечер на всички ...

Според мен няма място за притеснение. Фитнеса е за всички. Самият факт, че си там значи искаш промяна.
Ако попаднеш и на свестен фитнес ( а не мнимогъзарски ) ще ти дават съвети и ще помагат.

Все пак внимавай с протеиновата диета и фитнеса. Задължително първите пъти с треньор и подробно му обясни какъв ти е режима на хранене. Много е важно.

Здравейте момичета и Тунинг  
Аз си стоя закована на 60 и тва е  , поне не вървя нагоре, слава богу. Карам си още на втора и май ще е голям зор тия 2 кила да ги разкарам. Всъщност нямам реален спомен кога последно съм била 60 кг. и за колко време, помня само, че в осми клас бях 57 кг. и си мислех че съм пълна  е сигурно съм била малко по-ниска тогава де, ма около мене се някви кльощи и аз така се бях сдухала  тинейджърска му работа ...
Сори за отклонението...
Мисля да карам и тази седмица на втора и после ще минавам на трета - (минус) т.е. трета без тестени, картофи и може и без гали, ако ми издържат ангелите, че ще ходим на море и не съм много сигурна в волевите ми способности относно сладоледа  ... може пък да се изненадам приятно от себе си.
Специално поздравявам tonito26  за постовете и за мотивацията...  и за косата
На всички свалили поздравления!
_KIARA_ и за теб специално поздрави за дългоочакваното минусче. 

п.с. Да кажа и аз за фитнеса. Зимата си ходя редовно 2-3 пъти седмично, но лятото нищо не може да ме накара да са завра във фитнес зала, предпочитам да се разхождам. Така че ако на човек му е приятно и не чувства отадналост е добре да тренира кардио или нещо друго не толкова натоварващо, но за мен поне за този момент алтернативата е разходки, разходки и пак разходки....

добра вечер, момичета и момче...


таквоз... моят холестерол е малко ПОД нормата 

Орелия, ако ни четеш, не ти ли мина, мила, липсваш ми 

radius бравас   

ЛориХю потърси фитнес само за жени