Домашна аеробика 2

също така грейпфута преди ядене (30мин) спомага за отслабването

това е вярно    защото понижава нивото на инсулина
Той помага и за намаляване на целулита.

  Всъщност това което съм чела за каланетиката е,че е лечебна гимнастика и се препоръчва на всички,които поради здравословни причини не трябва да изпълняват аеробни и други интензивни упражнения.

evich, не се отчайвай, че някои упражнения не ги можеш. Всичко е до свикване  да балансираш с топката, не си казвай"не мога", а продължавай упорито с опитите. За всички упражнения е много важно да намериш точната позиция върху топката, защото и два сантиметра по-встрани да си е вече не става. И при мен беше така. Първо започнах с едни упражнения само с топка, а не като част от някакъв комплекс - http://www.letsgym.com/2007/03/18/gym-with-ball/ и полека - лека се получи, сега вече спокойно си играя и комплекси с топка.

Малко късно, ама пак здравейте!
Чудя се дали утре да правя пак с топката или нещо друго, ще го измисля!
Утре съм бачкатор и ще ставам рано, но нещо май не ми  се спи!
Тегля новата каланетика, супер бавно!
Присазна вечер, момичета!

Веси, мерси много! Ще ги правя непременно!
Дано малко да се подобря!
Тези равновесните най- не ги мога!

evich, просто думата "не мога" не я употребявай. Честно и аз си я казах след първия опит и за ден - два се бях отказала да от нея, даже бях убедена, че ще ми е поредния "музеен експонат". Добре, че не и бях давала парите, а майка ми след много мрънкане ми я подари. После като се стегнах и започнах освен другите гимнастика да тренирам само упражненията, за които ти писах/те са с картинки/, успях и сега ми е любимия уред. Пак повтарям - много е важна точната поза върху топката, ако застанеш по един начин и балансирането не се получи, премести се със сантиметър-два в в друга посока, пробвай различни посоки, докато намериш най-точната. НЕПРЕМЕННО ЩЕ УСПЕЕШ!!!!

включвам се и за да споделя че продължавам с каланетиката, вече не издържам само на последното броене на коремните упражнения - с вирнатите крака  За сметка на това краката ми продължават да треперя още поне десетина минути след приключване на тренировката,  че и отвреме на време и като карам колата потреперват неконтролируемо.
аз лично правя сутрин през ден засега.
ефект виждам минимален, или поне така ми се иска да е.

Кажете нещо за аспирина и мускулната треска. Аз попринцип не обичам да пия лекарства и съответно не се черпя с аспирин, но наскоро четох че така пък нещо се стягало на мускулите и не било хубаво.
Явно всеки път включвам различни групи при натоварването защото все още продължават да ме болят странни мускули (дори не съм знаела че и там имам друго освен месища  )

Никога не съм пила аспирин, заради мускулна треска, а съм мала зверски такива  Така или иначе за 6-7 дена минава.

Благодаря за отговора, аз от София, но ще се оглеждам по супермаркетите  Дано го намеря
Абе момичета каква е тази регистрация от 6 до 8 и от 15 до 16 часа в руския сайт, за да си свалиш The Callanetics Evolution. Трети ден не мога да го уцеля.

Да, така е, и имай предвид, че часа е по московско време, а не по българско!

Крен, относно аспирина и мускулната треска ще споделя моя опит. Аз пия аспирин по здравословни причини всяка вечер след храна. Този на Байер, от 100 мг., протект, пия го за разреждане на кръвта, те са съвсем малки хапченца, колкото обикновения витамин С например.  От малко повече от месец тренирам усилено, минимум 80 мин. на ден, а понякога и два пъти по толкова. Какви ли не болки съм имала, последната от два дни - жестока болка в глезена, не знам дали е само претоварен или изкълчен, но да се върнем на мускулната треска. Това усещане изобщо не ми е познато. Не се страхувай, опитай, освен ако нямаш някакво сериозно стомашно заболяване, иначе няма да ти навреди.

ИИИИИИИИИ
много готина темичка! За пръв път я виждам, а аз си тренирам ВСЕКИ ДЕН у нас.

Я да си кажа моето мнение и много ви моля - кажете ми вашето

Синди 1 - упражненията са добри, защото има добра тренировка за бричовете и краката, не са пропуснали и коремите  Но не ми харесва, дето са разделени на части, за отделните дни - всяка част ми се струва малко за един ден, но това при условие, че трениращата иска да отслабва, де 

Синди 2 - по-добра тренировка. Цялостна, обхваща всичко, но за краката освен напъдите и ритниците, другите упражнения са ми малко бозави. Виж, коремите, гърдите и ръцете са суперски просто.  Тренировката е добра и като време и като загрявка, силна част и разпускане накрая. Браво! Диска го тренирам вече 10г. близо и го знам наизуст и в сън да стана. Сега ми се струва лека тренировка, обаче...

Синди 3 - другото измерение или квото беше там. Имам го и него. Пробвах го два пъти, нали уж е за след бебето. НЕ МИ хареса. Никак. Не знам що. Упражненията са ... Кажете вие 

Плосък корем за минути - тренирам го през ден, но ми е малко. Упражненията са 15-ина минути. Аз от тях правя чисто 7-8. Топка нямам, пробвах със стол - не се получи. Йогите хич не ги мога, те са трудни, но са накрая, когато съм вече изморена, и хептем не ги мога. В тоя ред на мисли, сега за пръв път ми хрумва да си ги правя тях първи ...

Идеален ханш - Много добра тренировка. Два пъти в седмицата поне си я правя. Чудесна е. Имам и ефект от нея...

Стройно и красиви - НАЙ-ДОБРОТО попадение за мене. Докато ги тренирам, потта шурти от мен, в очите ми капе, гърба лепне, дрехите ги цедя на края, а издържам цялата тренировка и ми е мнооооого приятна. Адски приятна. Ключът е в марширумването м/у упражненията, когато вдишваш кислород. После от него се изпотяваш така. Упражненията са много добри и са подредени така, че да не натоварват едно след друго един и същ мускул. Ефект има, страхотен. И наистина ме изпълва някаква енергия.

Кажете останалите тренировки - не ги познавам тях. Коя предпочитате вие и защо - да знам коя да си дръпна да си сваля дупето, бричовете и огромните, къси бедра 

galaUSA, "плосък корем за минути" е с продължителност на упражненията около 25-28 мин. Упражненията с топката са много добри, и аз не ги играех първите дни, защото нямах топка, но после си купих от "Метро" около 22 лв. е, но съм чувала че в спортните магазини или по-големите супермаркети може да се намери и по-евтино. Първоначално трудно се свиква с балансирането върху нея, но има разни сайтове, където показват упражнения на картинки и естествено ги разясняват, така че ако отделиш два дни по половин час само за такива упражнения, много бързо ще свикнеш. На мен тази топка ми стана един от любимите уреди. И понеже минутите от диска, дори и 25, са ми малко, продължавам поне още 25 мин. с други упражнения за корем. Виж товаhttp://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200008.0;all, също едни от специалните упражнения за които ти говорих са тукhttp://www.letsgym.com/2007/03/18/gym-with-ball/, но ако потърсиш повече в гугъла, сигурно има и други. Частта с йога също никак не е сложна, първоначално изпълнявай упражненията, както ги прави момичето в по-лекия вариант, постепенно ще свикнеш и като самата инструкторка. Няма да е лошо да завършваш с въртене на обръч, започни от 5 мин и ги увеличи до 30 мин. Аз за десет дни стигнах до 25 мин., като започнах обаче от 10.
"Идеален ханш" също на мен ми е кратичка и съм добавила накрая упражнения с балансиращата топка, има ги в сайта, който ти дадох.
За упражненията на Синди нямам мнение, че от нета не мога да тегля, имах навремето една видеокасета, но това беше в мързеливия ми период. После вече излязоха DVD-тата. Но ми хареса, това което даваш като мнение от опит за втория диск и ще гледам да си го доставя някак си.
" Стройни и красиви" също го имам, но Поци ми каза да не играя кардио, щом целта ми е стягане, а не отслабване и съм го ползвала един-два пъти само.
Та това е моето мнение за гимнастиките, с които и ти се занимаваш.

galaUSA , за бричове, дупе и бедра - Каланетика!  Направо няма да забележиш кога ще се променят. За 19 часа по програмата '10 в 10' изчезват  Аз съм голяма клакьорка на Каланетиката  , ама какво да направя - като има ефект...   Щом си със Синди от толкова години, пробвай нещо ново, може да си приятно изненадана