Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 523
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 75 11 юни 2009, 12:57 ч.

Мнения: 6

Цитат на: gardje в ср, 10 юни 2009, 22:32

Цитат на: gardje в ср, 10 юни 2009, 17:24

Цитат на: ultraska в ср, 10 юни 2009, 16:03

gardje моля те изпразни си кутията за лични съобщения, че искам да ти пиша едно моляя Blush

изпразних я

ultraska, oпитах се да ти пиша на ЛС, но сега твоята кутия е пълна

Празна е вече Crazy

# 76 12 юни 2009, 07:39 ч.

Мнения: 408

Вчера си свалих get ripped и се надявам днес да имам време да пробвам Crazy

привет на всички! Wink

# 77 12 юни 2009, 09:09 ч.

Мнения: 8

Днес вело-40 мин

gardje дано да ти хареса тае бо-то...на мен ми е любимо, даже се замислям дали да не си поръчам и други видеота от ebay че не всичко има по торентите

# 78 12 юни 2009, 09:17 ч.

Мнения: 11 743

днес - 30мин обръч на гладно. Събота и неделя ще почивам, не че много съм се уморила, ами много ме мързи... Tired

Откъде го теглите това get rippet, не виждам линк за него? На кой инструктор е?

# 79 12 юни 2009, 09:44 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

днес нищо

само колелото до офиса

# 80 12 юни 2009, 13:40 ч.

Мнения: 408

Цитат на: pina в пт, 12 юни 2009, 09:17

днес - 30мин обръч на гладно. Събота и неделя ще почивам, не че много съм се уморила, ами много ме мързи... Tired

Откъде го теглите това get rippet, не виждам линк за него? На кой инструктор е?

на били бланкс е. мъжът ми ми го изтегли, ще го питам по-късно и ще дам линк.

# 81 12 юни 2009, 14:10 ч.

Мнения: 8

Цитат на: gardje в пт, 12 юни 2009, 13:40

Цитат на: pina в пт, 12 юни 2009, 09:17

Откъде го теглите това get rippet, не виждам линк за него? На кой инструктор е?

на били бланкс е. мъжът ми ми го изтегли, ще го питам по-късно и ще дам линк.

http://theadmin.data.bg/p/files/Videos/Bodywork/TaeBo%20II%20-%20Get%20Ripped

аз от тука го изтеглих....дано да ви хареса Simple Smile

))

Но теглете Advanced Workout...че другото не е интересно и доста кратко

# 82 12 юни 2009, 18:01 ч.

Варна
Мнения: 582

Гимнастиката на Синди. Вече правя по две серии за ръце и за крака, за корем - само една Rolling Eyes

# 83 12 юни 2009, 19:09 ч.

Мнения: 408

Цитат на: hoshishi в пт, 12 юни 2009, 14:10

Цитат на: gardje в пт, 12 юни 2009, 13:40

Цитат на: pina в пт, 12 юни 2009, 09:17

Откъде го теглите това get rippet, не виждам линк за него? На кой инструктор е?

на били бланкс е. мъжът ми ми го изтегли, ще го питам по-късно и ще дам линк.

http://theadmin.data.bg/p/files/Videos/Bodywork/TaeBo%20II%20-%20Get%20Ripped

аз от тука го изтеглих....дано да ви хареса Simple Smile

))

Но теглете Advanced Workout...че другото не е интересно и доста кратко

~~hoshishi,~~

ЗЛАТНА СИ!!!

сега току-що правих Tae-bo Workout Advanced I!

добре, че се престраших! много съм зле, но усещам, че точно това ми трябваше и много скоро ще си стегна дупето, бедрата и ръцете bouquet

мислех да се отказвам още на 20та минута, но го направих докрая!!! bowuu

много съм доволна , благодаря ти hoshishi!

# 84 12 юни 2009, 19:10 ч.

Мнения: 408

горе обърках суперскрипта, ама нищо ! Hug

# 85 12 юни 2009, 19:15 ч.

Мнения: 1 629

30 минути Пъмп ит Ъп. Мисля и коремни преси довечера.

# 86 12 юни 2009, 19:46 ч.

Мнения: 408

Знам, че не е за тази тема, но да попитам Поци.

Поци, каква е разликата между бирената мая и бирата? може да ти звучи ужасно тъпо въпросът. newsm78

Кое е по-добре да приемам, по една бира на ден или по няколко хапчета бирена мая, или и двете?

# 87 12 юни 2009, 19:54 ч.

Мнения: 11 743

Това съм пробвала да го тегля, сега пак пробвах, но по някаква причина не ще да се тегли при мен.... Биткомета ми слага червено кръстче и не ще да се тегли, няколко пъти пробвах... Thinking