Публикувана: 19 ян. 2010, 09:01 ч.
Последно мнение: 16 май 2010, 19:50 ч.

ВМ-НВХ Събрали се малините да преборят сланините -41ва тема

35 490
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни, включени в диетата?
Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на този режим?
Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай за консумация?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни, включени в диетата?
  
  Диетата включва основни групи храни като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки като рибено масло от дроб на треска , ленено семе и сусам. Избягват се колбаси и други преработени меса с високо съдържание на натрий , както и някои плодове като банани, грозде, диня и праскови поради високото им съдържание на захар.
- Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на този режим?
  
  По време на режима тялото преминава през процеси като изгаряне на калории, определяне на дневния разход от калории, загуба на мазнини, хранене за загуба на мазнини, план за действие и причини за 'плато' и 'застой' в диетата.
- Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай за консумация?
  
  Препоръчително е да се консумират поне 1,5 литра вода на ден, за да се подпомогне елиминирането на отпадъчните продукти от тялото. Зеленият чай се препоръчва заради диуретичния му ефект, но трябва да се консумира умерено, за да се поддържа баланс на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за консумация на ядки и зехтин?
- Какви са препоръките за здравословна закуска и консумация на мазнини?

# 150 28 ян. 2010, 10:08 ч.

Мнения: 1 280

Ами Да ,права си....аз сега излязох на вън за малко,и ме лъхна студеният вятър..та се замилих...Преди работех 5 дни в седмицата,интензивна работа,не сядах,качах хиляди стълби,клякане,ставане..после на тренировка+ плуването.и режима-железен! Ето така отслабнах...а сега? 2 работни дни, на треноровка рядко,и изобщо не ми е интензивна както преди...останалите 5 дни,прекарвам 80% от времето си пред комп.....седнала...Плета и шия-седнала..останалото малко време-спя-легнала....режима ми на хранене ,има минуси и съвсем не съм желязна както преди...е,какво искам аз? smile3537

Ляхгам,че пак минава 2,00....

# 151 28 ян. 2010, 10:17 ч.

Мнения: X

Цитат на: Госпойца Димитрова в чт, 28 яну 2010, 09:53

...Този факир лапландски много нездравословен ми се струва, заради пърженето...но ако е на скара бургера ще е екстра манджа...Абе мисля ,че Мазния Дюкан е действащ режим и не лош вариант..стига да устиска човек на мисълта,че тревите-т.е. зеленчуците не са незаменими и може да се живее и без тях-не завинаги разбира се, но известно време-става...

този факир се препоръ4ва на xора с 50+ кг за сваляне
тогава най-важното е да се свали, 4е е опасно таkова тегло

# 152 28 ян. 2010, 11:11 ч.

Мнения: 888

Ехо...как сте момичета Hug

Аз се включвам от време на време да не ме забравяте.Иначе си ви чета.
Гледам някакви застои,пързалките липсват....и що тъй.Не следя конкретно кой какво яде,ама ако има застой-спирайте млечните,или го понамалете.И то лошо няма с издънките,ама веднъж,макс два пъти в седмицата да са и то в светлата част на деня- най-добре.
При мен нещата са добре-ям вече от всичко по малко.Няма храна,която да не ям,но внимавам кое кога...Вдигнах на 47 кг. и засега там съм застопорила.Май това ще са килата,които ще поддържам.Надявам се малко мускул да кача,да пооформя дупето,краката,ръцете,ама ще видим как ще става тая работа.

Айде,успех и умната bouquet

# 153 28 ян. 2010, 11:48 ч.

Мнения: 0

[

макс 5% да са от храната

най-4истият вариант е В 5%, П 20%, М 75%

Mma Ramotswe,благодаря за бързия отговор Grinning

Искаш да кажеш,че 5 % от калориите за деня трябва да са от въглехидрати,така ли?А в грамове колко трябва да са? newsm78

Мисля че някъде бях чела,че въгл.не трябва да падат под 1 гр.на кг.телесно тегло,но това беше абсолютния минимум...А за да започнеш да сваляш беше малко повече,но колко???

# 154 28 ян. 2010, 12:00 ч.

Мнения: X

запо4ни да си вкарваш менюто в сайт или програма за из4исляване и ще видиш сама

ето мое примерно меню:

П 24%, 120гр
В 5%, 22,4гр
М 71%, 156гр

калории: 2022,70
обЩо за деня грамаж: 1020 гр

това е за ден с много храна, обикновено около ПМС

един нормален ден съм около 1500 калории

# 155 28 ян. 2010, 12:26 ч.

Мнения: 15

Уф,и аз нещо не се пързалям много редовно тия дни,а и вчера си устроих кулинарно развращение с шоколадови бисквити... ooooh!

Нищо,днес ще направя 300 коремни преси за наказание. Tired

# 156 28 ян. 2010, 12:36 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: Stardust* в чт, 28 яну 2010, 12:26

Нищо,днес ще направя 300 коремни преси за наказание. Tired

300 джиизъс ooooh!

По-добре качи 300стъпала Sunglasses

# 157 28 ян. 2010, 12:47 ч.

София
Мнения: 7 476

Оциклопих се. Сега чакам да се смаля. Joy

300 стъпала? По около 17 на полуетаж, за етаж стават 34...това са към 8 етажа. Не е много. newsm78

Ще има ли ефект? Довечера мога да го свърша набързо това...

# 158 28 ян. 2010, 13:06 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: Klemy в чт, 28 яну 2010, 12:47

Оциклопих се. Сега чакам да се смаля. Joy

300 стъпала? По около 17 на полуетаж, за етаж стават 34...това са към 8 етажа. Не е много. newsm78

Ще има ли ефект? Довечера мога да го свърша набързо това...

...ее как бързо ги сметна, пък във фитдей не и се смятало... Laughing

Исках да кажа,че вместо да лежи на под и да свива само един корем, по -добре да ги изтича, където ще участват-два крака, ръце -свити в лактите и в движение напред-назад, дупе, и пак корем-т.е. повече мускули ще вземат участие

# 159 28 ян. 2010, 13:13 ч.

София
Мнения: 7 476

Сметнах ги джаста-праста, там се иска да вкарваш грамчета, не е за мен. Аз съм артистична душа. Joy

Ама верно ли има полза от едни 300 стълби? newsm78

# 160 28 ян. 2010, 13:25 ч.

Мнения: 330

Привет малини!
Съгреших с пица! Дайте #2gunfire

да се застрелям.
Нямаше нищо за ядене снощи и мъж ми поръча пица.С този ремонт и до магазина не мога да отида.
Днес ще се тегля и ще видим какво става. Голяма лудница цари у дома .
Физическо натоварване има в изобилие, всичко ме боли!!!
Тони, за пързалка майчин лист на хапчета. Има ли такива в България?

Рак Hug

и да оздравяваш!

Hug

Последна редакция: чт, 28 яну 2010, 16:01 от Cake

# 161 28 ян. 2010, 15:09 ч.

Мнения: 1 280

И аз съм оциклопен...хапнах 1 банан... Rolling Eyes

,ами само ми се яде..ама ще стискам зъби,да не ги ползвам за въглехидрати...
Да стискате палци,днес малка Пикла е на важни изпити...Навън е студ юнашки,пак добре,че не вали...като гледам май никакви детоксикации няма да правя. Ще се меря след циклопа.Днес е пълнолуние,следващите 2 седмици би трябвало да сваляме кг по-лесно,хай да видиме....

# 162 28 ян. 2010, 15:12 ч.

София
Мнения: 7 476

С това циклопене така се издъних на обяд... Sick

# 163 28 ян. 2010, 15:16 ч.

Мнения: 673

Цитат на: Stardust* в чт, 28 яну 2010, 12:26

Нищо,днес ще направя 300 коремни преси за наказание. Tired

И 3 000 да направиш, все тая. Шоколадовите бисквити са бърз въглехидрат, бърза енергия, която веднага се усвоява от тялото.
Т.е. ако "съгрешите" със сладко, бегайте веднага да тичате, клякате, скачате и т.н. на другия ден е твърде късно.
Освен това не ми се нравят думи като "съгреших", "наказание", "застрелям", "издънвам" и т.н., но в момента не става въпрос за мен Wink

Ако понякога си искал да пробваш нещо сладко, нещо тестяно или нещо извън режима, то не означава, че след това трябва да се гърмим или да скачаме от мост, дори не трябва да гладуваме 2 дни след това. А да го приемем, че просто ни се е прияло и да продължим да се храним с качествена храна.
Дано ме разберете правилно Hug