Публикувана: 25 март 2010, 12:02 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2010, 12:28 ч.

Точковата Диета на "УУ" ям каквото си искам и отслабвам трайно!

78 199
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за изчисляване на точките в диетата?
Как мога да изчисля точките си?
Как мога да изчисля точките за храна в диетата си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за изчисляване на точките в диетата?
  
  Според правилата на диетата, не можете да спестите повече от 4 точки от менюто на ден. В края на седмицата всички точки трябва да бъдат изразходвани. Ако спортувате, можете да спестите допълнителни точки, наречени активни точки.
- Как мога да изчисля точките си?
  
  За да изчислите точките си за диета, трябва да въведете вашата възраст, тегло, височина, обиколка на талията и ханша, както и нивото на вашата физическа активност. Въз основа на тези данни ще бъдат определени дневните ви точки за консумация.
- Как мога да изчисля точките за храна в диетата си?
  
  За да изчислите точките за диета, трябва да въведете вашата възраст, тегло, височина, обиколка на талията и ханша. Освен това трябва да посочите нивото си на физическа активност. Въз основа на тези данни ще бъдат определени дневните точки, които можете да консумиратее. За да изчислите точките за храна в диетата си, използвайте формули, които вземат предвид съдържанието на определени храни, включително количество и състав. Можете също така да използвате интегрирани калкулатори за по-голяма гъвкавост и удобство при проследяване на хранителните вещества. Точките за храна в диета се изчисляват въз основа на типа и количеството консумирани продукти. Например, 100 грама смесена кайма имат 6 точки, а една супена лъжица олио има 2 точки. Диетичният мармалaде без захар носи 3 точки за 3 чаени лъжички. Точките се сумират, за да се определи общото количество за деня.
- Как мога да използвам Fitbit за изчисляване на точките на хранителните продукти?
- Как се закръгляват десетичните знаци при изчисляване?

# 690 21 апр. 2010, 21:22 ч.

Мнения: 3 499

Идвам да се отчета Joy

Закуска: няма
Обяд:
таратор (2т.)
ориз с 3сл кетчуп (3т.)
Вечеря:
рачешки рулца (4т.)
Други:
2 лукчета (1т.)
3 ябълки (0т.)
2 вафли (7т.)

Общо: 17т.

Утре съм само на течности, ще лунувам.

# 691 21 апр. 2010, 21:34 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Плодчe в ср, 21 апр 2010, 19:19

В таблицата за ориза до ситост са посочени 3т., но какъв ориз се има предвид? Сварен ориз без нищо или ориз на манджа?

плодче, пак погледни първия пост!!!! Ориза е с ситост 4т.!

# 692 21 апр. 2010, 21:37 ч.

Мнения: 3 499

Цитат на: weightie в ср, 21 апр 2010, 21:34

Цитат на: Плодчe в ср, 21 апр 2010, 19:19

плодче, пак погледни първия пост!!!! Ориза е с ситост 4т.!

В случая няма голямо значение, защото без това хапнах малко, даже и 3т. са много, но все пак...

# 693 21 апр. 2010, 21:39 ч.

Мнения: 0

Цитат на: anny_ в ср, 21 апр 2010, 21:08

Аз пък днес се наядох като не видяла ядене (ми..то горе-долу съм така 10 дни вече hahaha

) Всичките точки на мах, които можеше да изям ги омахах...
Сутрин: кафе
Обяд: салатище Simple Smile

с лъжица олио - 1т
салам около 50 гр, но дребосъчкова ми "открадна" доста, все пак - 3 т
извара с майонеза - 3.5 т

навън си взех кафе със сметана - 0.5 т и ....сладолед Blush

5т (не знам колко мазнини имаше в него, запомни само, че кал са 169, така че приемам 5т да е)

Вечерята Crazy

толкова, колкото съм яла последните дни. Тази лазаня, при положение, че я правя съвсем странно, а не като по нормална рецепта с все неща вътре я изкарах 16 т #Crazy

Срам!
За капак и доста айрянче си пийнах, така че поне 4 т и то.

До тук 28 точки съм излапала #2gunfire

19 са ми дневните + 6 спортните = 25, успокоявам се, че поне 2 часа разходка имам днес, тъй че покривам тези 28 уж.

ухх оплаках се, сега кротко ще ви чета и утре пак ще рупам марули Laughing

манеее...каква е тая лазаня? На една порция ли има 16т? Да не е с свинска кайма и сметана че толкоз точки????

Аз сега се връщам от фитнес. Наспортих се много и изкарах 6т. Сега и с яденето 100мл. безалкохолна биричка ще пийна за 0,5т. остана ми от вчера. И така.... Аз ще пусна новата темичка довечера или утре сутрин, ама вие пишете още тук до 50 страница. Просто утре цял ден няма да ме има вкъщи и затова!

# 694 21 апр. 2010, 22:29 ч.

Мнения: 0

Момичета идвам и аз за отчет: днес отново съм в плюс, но с цели -1,5т. по-малко от вчера. За реванш утре съм на таратор Peace

# 695 21 апр. 2010, 22:34 ч.

Мнения: 720

Добър вечер момичета. Идвам с пълното си меню:
З: 1/3 кофичка кисело мляко с 2 нарязани ябълки и малко канела - 2т;
О: пържено фиде със зеленчуци - 5.5т;
Сл. З: филиика бял хляб с 30 гр. сирене, краставица и морков - 3.5т;
В: боб по манастирски - 3т и чаша бяло вино - 2т;
Шмръкнах и един битер лимон следобяда за 1 т.
Общо стават 17т.
Ако ми кажете колко точно бонбона виолетки мога да изсмуча до 20 т. .... Joy

Много ми допада този режим. Heart Eyes

# 696 21 апр. 2010, 22:46 ч.

Мнения: 685

Ена, виж колко калории са виолетките и смятай, мазнини нямат според мен, така че само ще делиш...ейй покрай това наше муню що задачи за 3токласници стават Joy

weightie, не питай, но толкова ги изкарах точките, ако не са и повече. Цялата лазаня си е делихме с мъжо беше с 10на кори (5 за мен), общо поне 200 гр кайма смес сложих, нямах друга, пък и тази исках да я изразходя, че отлежава във фризера цяла седмица, поне 100на гр кашкавал, лъжица и малко олио, за да задуша гъби + доматен сок + 2-3 маслини, тях дори не ги броя. Та обща сметка:
корите - 4т мах брой
каймата - 6 т
кашкавал - 5 т
олио - 1т
и..готово

Нали казвам, че и мнооого айрян изпих, та и оттам допълнително точки. ooooh!

Това мляко мн събира, а аз като започна да пия каквото и да е безалкохолно, вода, айрян си пия по много Blush

!! Содата=газирана вода не я броя за нищо, нали, че понякога в заведения това си поръчвам, за да избягвам трупане на излишни точки. сетих се, като видях какво е писала Ена за битерлимона.

# 697 21 апр. 2010, 22:51 ч.

Мнения: 3 499

Ена, за виолетките не мога да ти кажа с точност, но щом 1 лукче е 0,5т., то за 2 виолетки трябва да са съм 0,5т.

# 698 21 апр. 2010, 22:51 ч.

Мнения: 0

Сега се сетих да споделя:
100 гр. тофу има 2т. Peace

Момичета дайте да измислим някаква таблица или нещо, където да събираме продуктите и точките. Ще се улесним? Thinking

# 699 21 апр. 2010, 22:52 ч.

Мнения: 685

Да, ама лукчето не е толкова сладко като виолетките, поне 1 към 1 го смятайте... Пуу 3-4 виолетки колкото нещо друго, то по-добре 1 банан да изяде човек Mr. Green

Лалу, има таблица, цъкни в подписа на weightie има табличка, в която може да се пише дори Hug

Ейй то денят си мина и щях да забравя да поздравя на Ради сладурката Честита половин годинка! newsm67

Да расте здраво и щастливо детенцето!

# 700 21 апр. 2010, 22:53 ч.

Мнения: 3 499

Цитат на: Lalu в ср, 21 апр 2010, 22:51

Сега се сетих да споделя:
100 гр. тофу има 2т. Peace

В подписа на weightie има линк към таблицата с точките.

# 701 21 апр. 2010, 22:56 ч.

Мнения: 0

Цитат

Публикувана от: Плодчe
Вмъкни Цитат
Цитат на: Lalu в Сряда, 21 Април 2010, 22:51
Сега се сетих да споделя:
100 гр. тофу има 2т. Peace
Момичета дайте да измислим някаква таблица или нещо, където да събираме продуктите и точките. Ще се улесним? Thinking
В подписа на weightie има линк към таблицата с точките.

Благодаря, не знаех досега bouquet

# 702 21 апр. 2010, 22:59 ч.

Мнения: 720

Въх, ако виолетка е точка - отиде една от утрешното меню. Blush

Не мога да смятам, че имам виолетки без опаковака. Ако утре си купя нови, ще науча точките им, но може да се наложи да си изразходвам всичките дневни за тях. hahaha

Закръглявам на 20 и спирам да се втелясвам. Simple Smile

Иначе съм съгласна с теб Ани, още малко да порасте дечко и ще ми смята той точките. Mr. Green

# 703 21 апр. 2010, 23:09 ч.

Мнения: 168

Добър вечер на всички точици Hug

Да се отчета и аз, колко храна изплющях днес smile3555

З: 40 гр. овес. ядки, 10 гр. овес. трици, 10 гр. ленено семе, 1 ябълка - 4.5т.
О: 1 порция лазаня, 1 домат и 1 краставица - 6т.
В: пил. филе до ситост - 3т., домати и краставица, мн малко парченце лазаня, но си смятам като половин порция - 3т., 10 маслинки - 1т.
Гризкане: 2 ябълки, 3 кивита, 50 гр. печен нахут - 1.5т.
И така пак си изядох всичко #Crazy

, а уж ми бяха много точките... hahaha

Лека вечер, точкоброячки!

# 704 21 апр. 2010, 23:20 ч.

И аз не знам къде...
Мнения: 718

Добър вечер и от мен Hug

!
Ето го и моето меню за днес:
З:кафе
О:миш-маш и салата без зехтин - 5т., марак че може и да са много. Сиренето го броя 30 гр за 1,5 т, яйца до ситост - 3т и мазнина (не беше много) - 0,5т.
В: 50 гр свински език (броя го като свинска пържола 120 гр. - 3т) и малко сирене - 2т, малко картофена манджа (5-6 ч.л.) - 1т, салата без зехтин - 0т и 100 мл бира - 1т.
Между храненията - 2 малки кроасана от пълнозърнесто брашно по 20 гр. всеки - 2т., 3 кафета с мляко - 2т, бадеми - 2т, кисело мляко с трици - 3,5т.
Имам преразход 0,5 т, но тази вечер карах 30 мин колело и то по баирите. Доста каталясах, ама от 2 години не бях се качвала!
Ако се чудите защо ям такива малки количества различни храни на вечеря уточнявам, че освен основното си ядене, което на финала зарязвам, дояждам на дребния вечерята и много често от ставаане и сядане моята вечеря така си остава и накрая вече не ми се яде!
Лека нощ на всички Hug

Препоръчани теми

Точкова диета 11

ТОЧКОВА ДИЕТА 8

Точкова диета 12

Не купувам повече замразено филе от риба?

6
На пазар

Причина:

Причина: