Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са основните принципи на Зоната?
Как се изчисляват блокчетата в Зоната?
Какви са примерите за менюта в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са основните принципи на Зоната?
Зоната е диета, която се фокусира върху балансирането на храната чрез консумация на определени пропорции от протеини, въглехидрати и мазнини. Основният принцип е да се консумират храни в пропорции 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини, което се счита за оптимално за поддържане на здравословно тегло и подобряване на спортната издръжливост. В режима на Зоната се храним 5 пъти на ден, като всяко хранене съдържа протеин, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Протеинът и въглехидратите трябва да са колкото дланта, разпределени в петте хранения, а на всяко хранене трябва да има една супена лъжица зехтин. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храна в определени пропорции, като се стреми към балансиране на въглехидратите, протеините и мазнините. Това води до контрол върху нивата на инсулин и подобряване на метаболизма.
-
Как се изчисляват блокчетата в Зоната?
Блокчетата в Зоната се изчисляват чрез определяне на количеството протеин, въглехидрати и мазнини, консумирани дневно. Например 1 блок протеини е приблизително 7 грама, 1 блок въглехидрати е 9 грама, а 1 блок мазнини е 1,5 грама. Като се изчисляват дневните нужди от хранителни вещества, се определя колко блокчета трябва да бъдат консумирани. Блокчетата в Зоната се изчисляват въз основа на съдържанието на въглехидрати, протеини и мазнини във всяка храна. Обикновено се използва формула, която взема предвид грамажа на всяко от тези хранителни вещества, за да се определи броят блокчета за всяко хранене.
-
Какви са примерите за менюта в Зоната?
Примери за менюта в Зоната включват храни като яйца, мляко, месо, зеленчуци, ядки и плодове. Например закуска може да включва яйце, прясно мляко и ядки; обяд - пилешко месо, домати, краставици и ядки; вечеря - пилешко месо с домати , краставици и маслини. Важно е да се поддържа баланс на блоковете от различни видове храни.
-
Какви са препоръките за начинаещи в Зоната?
-
Колко ягоди са 1 блок въглехидрати според таблицата на Барни?
Да не кажа на колко от тях давам материали за Зоната на лични 
но все пак е важно да знам, евентуално за напред 
Няма да навлизам в интимни подробности засега, само ще кажа, че тежа почти двойно за човек с моя ръст... демек задължително ТРЯБВА да свалям!!!
) Бързам да се върна в зоната, сега пия кафе с чаша прясно мляко и 6 фъстъка. След час ще хапна шунка с хляб тонус и фъстъци и може да добавя краставичка или домат. След това излизам и се мятам само на кисело мляко с фъстъци до утре, пък изгледите са за тежка смяна и може и по-дълго да изкарам така. А както се очертава мрачен ден, може и на прясно мляко с фъстъци - няма да се развали млякото. Надявам се до обяд да съм се върнала в зоната, не знам дали е възможно, но пък ми е важно! 
Като ви чета и се радвам за избора си 
От Дюкан имам и положителни неща 
Мерси предварително! 
.За днес мъжа ми е купил телешки кюфтенца, че много ги обичам. Сигурно ще си изпека от тях , имам си една малка зелка - за въглехидрати и малко доматки /супер обичам /,а за мазнинки винаги хапвам маслинки.Ще гледам днес да изям 8 блока , че вчера не можах да изям повече от 6 . Това е от мен , дерзайте и вие и успешен неделен ден ! О,щях да забравя, че днес сина ми има рожден ден и сигурно ще си позволя много мъничко парченце от тортата - ей така, за негово здраве.
Едва ли ще ми навреди кой знае колко .Чао за сега- после пак. 
, в4ера пропуснах белият ден, тъпо, но просто zабравих, zатова днес 6те си направя, поне до ве4ерта, последните дни около работа и т.н. zабравям да пия вода, реzултата е 4е ми се поду стомаха, мъжа ми една сутрин ми вика, какво става , корема ти пак расте, тъкмо бе6е иz4еzнал 
........но въпреки това, отидох да ми 6ият сватбената рокля 
, ами то времето минава, та да деиствам, пък ако отслабна толкова до август, 6те я оправяме, (макар 4е не вярвам 
) zа zабременяване, отделно и на работа ходя, та плана ми е толкова иzпълнен, 4е дано да не тръгна да ям от нямане на време да си пресмятам вси4ко (то тва 6те е само оправдание де 
Моят приятел също е рожденник днес и реших,че няма да се съобразя с режима и ще ям каквото се предложи 
. Преди да забременя бях 53, в момента съм 76 
По принцип имам бърз метаболизъм, но не искам да свалям изведнъж защото ще стане грозна картинка предполагам. Този режим ме устройва перфектно. Смятах нещата но пак ще се боря че нещо не ми се получи 
Мисля и белите дни да пробвам.