Публикувана: 9 юни 2010, 12:30 ч.
Последно мнение: 31 юли 2010, 08:04 ч.

"Системата минус 60" -Тема №10

39 024
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са опциите за вечеря според системата минус 60?
Какви са процедурите за отслабване, като скраб с кафе и мумио, според "Системата минус 60"?
Какви са основните принципи на "Системата минус 60" на Екатерина Мириман?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са опциите за вечеря според системата минус 60?
  
  Системата минус 60 предлага различни варианти за вечеря, които могат да помогнат на хората да отслабнат и поддържат здравословно тегло. Тези опции обикновено включват балансирани ястия с ниско съдържание на калории, като се фокусира върху цели храни и контролирани порции. Някои примерни вечери в системата минус 60 включват: 1. Препоръките за вечеря в „Системата минус 60“ обикновено включват балансирани ястия с ниско съдържание на калории, като се фокусира върху храни, богати на хранителни вещества и с високо съдържание на фибри. Те насърчават консумацията на постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Пример за вечеря според тази система може да бъде салата от киноа с пилешки гърди на скара и задушени зеленчуци. 2. Според системата минус 60 има седем варианта за вечеря, като всяка опция предлага различни комбинации от плодове, зеленчуци, зърнени храни, мляко, сирене, месо и риба. Важно е да изберете само един вариант за вечеря и да следвате указанията за комбиниране на продуктите.
- Какви са процедурите за отслабване, като скраб с кафе и мумио, според "Системата минус 60"?
  
  Процедурите за отслабване, споменати във въпроса, включват използването на ексфолиант с кафе и мумио като част от „Системата минус 60“.
- Какви са основните принципи на "Системата минус 60" на Екатерина Мириман?
  
  Основните принципи на "Системата минус 60" на Екатерина Мириман включват фокусиране върху цялостното благосъстояние, балансирана диета и редовни упражнения. Тази система насърчава хората да възприемат по-здравословен начин на живот чрез създаване на нови навици и премахване на вредните.
- Какви са препоръките за закуска според системата "Минус 60"?
- Какви са препоръките за обяд според "Системата минус 60"?

# 60 11 юни 2010, 09:13 ч.

Мнения: 2 743

Добро утро.

Кашарел аз както казах не съм чела книгата и помолих който я е чел да се включи то този въпрос Peace

Бонбонче нектарините не спадат към цитрусите. Ето тук има информация за всички цитруси http://www.thefruitpages.com/citrus.shtml Peace

Аз сега да се оплача - мъжо снощи се прибра 10 часа естествено гладен, че бил пил само 3 бири, и ми изяде днешния обяд - последното парче от рулото Стефани. Сега заради него от сутринта готвя - прясно зеле с елда.
За днес
З:топъл сандвич с кашкавал и салата и 10-тина маслини
О: прясно зеле с елда, салата
В: същото като обяда

# 61 11 юни 2010, 09:26 ч.

Мнения: 2 017

Здравейте,

Няма да отчитам вчерашното меню, защото денят ми беше вълнуващ и несистемен. Моята сестричка роди бебче Мина, 3700 и 53 см.

За съжаление канатара от тези нарушения върви все нагоре и имам три дни до понеделник да го "поправя".
Днес: з. малко Фитнес с мляко, една бисквита
о. яйце и салата моркови
в. една, две ябълки (няма да съм вкъщи, че свижданията в болницата са от 17 до 18 ч.)

# 62 11 юни 2010, 09:33 ч.

Мнения: 2 743

Jillian честита ти племенница, много да ви радва smile3525

А за кантара - и моя все нагоре върви и май и в застой изпаднах отново. Жани нали ти беше забила на 76 кг - май следвам твоите стъпки. Дано след 4 дена почивка от системата после да тръгне стремглаво надолу Praynig

# 63 11 юни 2010, 09:47 ч.

Мнения: 41

Джилиан,честита ви радост!!! ylinfant

Аз вчера бях ужасно несистемна-първо ми дойде,но това как да е-до обяд горе долу си бях системна-кис мляко с мюсли,2-3бисквитки и няколко солети.За обяд -салата домати и краставици и пастет.Ноооо вечерта бяхме на рожден ден на племеницата и нещата отекоха.Въпреки това искам да се похваля-вчера сутрин -500гр Grinning

.Днес ще се опитам да се коригирам.Приятен ден!

# 64 11 юни 2010, 10:00 ч.

Насред хаоса
Мнения: 5 463

Джилиан, да е жива и здрава племенницата и да расте здрава, силна и красива! newsm30

Аз отмених наказанието на гея за малко и ми показа минус едно кило. Ама още не му вярвам, затова от днес наказанието пак влиза в сила.
Иначе си спазвам системата, а освен това си взех кростренажор. Вчера се потих 40 минути на него, днес пак ме чака същото. newsm39

Стига да не ме боли много ръката, че с тая ваксина си видях роднините значи! ooooh!

Закусих остатъците от баничките на моите моми + 1 варено яйце.
За обяд правя сарми с кисело зеле и лозови листа, постни.
За вечеря май ще си направя таратор.
Бебок, друг път да знаеш да си криеш рулото. hahaha

# 65 11 юни 2010, 10:15 ч.

Мнения: 166

Добро утро!Сиси,ти си като добрата фея-имаш да кажеш на всекиго по добра и окуражителна дума-не пропускаш никого-трябва да си невероятно добър човек!
Джили-честита ти племенница-да расте жива,здрава и щастлива и да ви радва!
Снощи като си лягах се зарекох днес на закуска да изям много неща,но....тази сутрин нещо не ми се яде.Все пак хапнах малко солети и кисело мляко с мюсли,малко череши.Изпих и едно еспресо.
о.домати,сирене,ръжен сужар,може и сварено яйце.
в.ще съм на работа-може да си взема кисело мляко или няколко парчета шунка.Сигурно ще се спра на второто,че иначе ще ми бъде храненето малко за деня,нали?Основен проблем за мен са течностите-все забравям и остават малко за деня.Сега спирам да пиша и отивам да си направя серията от упражнения за шкембето-взе да поувисва и това изобщо не ми харесва!Да се маха по-бързо,че да се барна и аз в някоя по-прилепнала блузка/както едно време..../.Лек и ситемен ден на всички!

# 66 11 юни 2010, 10:29 ч.

Мнения: 12 477

trolipen, Честит Рожден Ден!! Heart Eyes

Здраве и усмивки!
Кашарел, и аз мисля, че не остава за цял живот яденето до 18, но за себе си мисля, че в по-голяма част от времето ще продължа да се храня така! Peace

А за закуската и аз гледам да е до 1 час след събуждането и да има хубав интервал до обяда, затова и плодове, ако има са непосредствено преди него.
maxell, за закуска всичко става, няма нужда да търсиш одобрението ни, по важни са другите хранения! Peace

Книгата на 1 стр. е същата, сканирана от Диви, мъжът ми я качи само.
Шоколадов бонбонче, дано спре да вдига вече!
Бебок, хайде снимай зеленцето с елда и в рецептите. Wink

Джил, сигурна съм, че в понеделник ще отчетеш минусче, а сега ти е позволено при тази голяма радост! Още веднъж честито на цялото семейство! Hug

johny 01 , дано затвърдиш минусчето!
Сомбре, браво, мила! Hug

И честит уред, да те слуша и ти него! Wink

minilini, благодаря ти, когато имам време ми е приятно! Hug

Много познато ми е това вечерно заричане да изям света на закуска, но ентусиазмът и апетита на сутринта са изчезнали. Wink

По принцип е добре колбаси, пушени меса, филета, шунки (във всички има повечко сол, Е-та, консерванти, соев протеин..) да се избягват за вечеря, по-добре чисто месо на пържолки.

З. 2 вафли, няколко маслинки, малко елда със сирене (и аз доизяждам на детето закуската)
О. Салата домати, сушени домати, краставица, риба
В. Диня

# 67 11 юни 2010, 12:18 ч.

Мнения: 3

ЛЕЛЕ, КАК МИ СЕ СПИИИИИИИИ!!!! ДОБЪР ВЕЧЕР!!!! hahaha

Jillian - честита ти племеница, да ти е жива и здрава!!! Tada

За самоот4ета - в4ерашното просрочие от 10мин на вечерята ме сподоби с нови -500гр #Crazy

Топим се кат сладолед на плажа, скоро ще се разтечем на тънки мазни струйки по пясъкът, хихихииххиихи, а дано продължа така поне до "екватора"/както казват моите любими руски колежки newsm76

/

За всички останали младежи и девойки - Hug

ХАйде малко и задграничен стимул - ежеседмичен руски отчет / надявам се нашият в понеделник да бъде още по-вче4атляващ!!! Peace

/ - http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=1222

bouquet

# 68 11 юни 2010, 12:36 ч.

Бургас
Мнения: 1 201

Брей,рускините не си играят,явно са доста упорити.Всяка една се разписва с минус,тук-таме някой друг плюс,браво!Хайде и в нашата темичка да има такива,а и доста по-добри резултати!
Бебок,благодаря за линка!
Сиси,наистина си много вежлива и добродушна,гледаш да обърнеш вниамние на всекиго,за което имаш моите адмирации. Simple Smile

Джилиан,честита ти племенница!Нека Мина расте жива и здрава,много да радва родителите!

# 69 11 юни 2010, 13:57 ч.

Мнения: 15 485

Здравейте, системки Hug

Отдавна не съм ви наглеждала, сега се пъхнах в новата ви темичка ииииии... страхотни резултати видях! Браво!

Дивимо, Стелето, надскочили сте -10 кг Peace

Грипавата тук ли е още или вече отслабна и избяга Laughing

Последна редакция: пт, 11 юни 2010, 14:05 от птица

# 70 11 юни 2010, 14:13 ч.

Мнения: 99

Здравейте сладурани Hug

Джилиан честита племенница-да расте здрава, щастлива и нека има прекрасно и щастливо детство Hug

Дивимо браво мила Hug

Бебоче аз се въртях доставреме между 77кг и 75кг. Много неприятно беше. За това си и починах от всички диети Peace

Сомбре добре му се е отразило наказанието на твоя гей, да се научи как д се държи Hug

Кашарел права си за вечерята. Аз го четох в книгата и за това съм га казвала. На теб приятно моренце от утре и да се цопнеш и заради мен поне веднъж Hug

Ох, имах още да ви пиша но ще бързам да събера багаж докато малкия спи,че привечер ще ходим при моите родители на сбор. Преди да потеглим ще се навечерям и обещавам там да съм 100% системна. Отчета вероятно ще ми е във вторник Peace

Днес става месец от новото ми начало на системата. Старта беше 76.4кг, а онзи ден във вторник 70.8кг. Значи отчет за месеца -5.600кг. Party

(днес все още не съм преборила напълно плюса от сряда, който се появи заради овуто.....но този плюс е вода и за това него вземам предвид и не местя линийката)
Отчета днес май се очертава да повтори вчерашния Thinking

З: ръжени сухари с пастет, нескафе и сладолед
О: 2 ръжени сухара, голямо парче сирене и 2 домата
В: домати с айрян или 2бр. "Лястовичи гнезда" от снощи

Птичеееее радвам се да те видя Hug

Защо не ни навестяваш вече Cry

Грипчето от доста време не съм я засичала. А за резултатите наистина има доста добри-Дивимо, Стелето, Сиси и всички останали Peace

Дивимо вчера писа, че вече е над -18кг. Кажи ти какви ги правиш? И вземи да идваш по често. Винаги ми е приятно когато пишеш Hug

Последна редакция: пт, 11 юни 2010, 14:20 от janeta*

# 71 11 юни 2010, 14:22 ч.

Мнения: 3

Птичееее - Hug

, какво стана с теб? Къде изчезна толкова време? Само по други теми те засичах, ама не посмях да ти пиша Crazy

Грипчето заслабна и улете!!! Надявам се скоро да се весне, че ми се върти в главата идея за 2-ра софийска среща!!!! ХАйде наминавай по-често!!! bouquet

Жанеее - Благодаря!!! И браво за резултата!! СТрахотна си!!!! САмо така да вървиш!!!! bouquet

# 72 11 юни 2010, 14:27 ч.

Мнения: 99

Дивимо благодаря и да ти се връщат пожеланията-нямам търпение да видя отчета ти в понеделник Hug

# 73 11 юни 2010, 14:35 ч.

Мнения: 15 485

Я, помнили ме, бя Joy

Аз сега правя една тибетска гадост. Ще се подмладявам Wink

Всъщност се надявам да преборя малко здравословни проблеми, отслабването само допълнителен бонус ще бъде, ако стане.

Сега като ви видях резултатите, чак ме доядя, че съм толкова несериозна. Страхотни за без усилия почти!

Дивимо, ти направо -20 кг гониш! Хайде, другия понеделник да си ги направила Peace

И Жането тръгнала надолу най-после! Колко време изтърпя без промяна? Доста дълго май беше?

# 74 11 юни 2010, 14:43 ч.

Мнения: 99

Птиче разбира се, че те помним. И като тее доядяло, че синесериозна била вземай та скачай при нас сериозно Peace

Да, тръгнах най-после надолу. Ти занеш колко време тъпчех на едно място. Направих си азпочивка от всякакви диети заповече от 3 месеца като следях теглото да не тръгне нагоре и преди месец започнах с напълно нови сили. А колко време съм била без промяна Thinking

....знам ли, повече от половин година ooooh!

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

"Системата -60" - тема 56

Причина:

Причина: