Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

87 067
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 600 5 ян. 2011, 16:23 ч.

Мнения: 195

Цитат на: Small Sun в ср, 05 яну 2011, 14:17

Giggerotta, ти много точно знаеш грамажите, които съответстват на 1 блок мазнини, 1 блок въглехидрати и 1 блок протеини, защо тогава не балансираш храненията? Например на закуска ти липсва 0.5 Б протеин, ами изяж цялото яйце. На обяд добави една ябълка за да станат въглехидратите ти също 4 блока, а следобяд къде са ти протеините?

Здрасти

Да, абсолютно си права, знам ги грамажите, просто точно днес нещо не ми излиза сметката... иначе по принцип сутрин ям цяло яйце, но днес нямаше време да варя и трябваше да се задоволя с половинка...а за останалите хранения пак си имам глупави извинения Simple Smile

Трябваше да си взема извара от къщи ама...не си взех Simple Smile

Бързах...абе глупости...

Айде за вечеря ще гледам да съм на 100 %! Успех и на другите с вечерята, на мен поне тя ми е най-трудна...вечерям...и после пак вечерям...и после пак... ooooh!

# 601 5 ян. 2011, 17:44 ч.

Мнения: 407

Цитат на: sacura в ср, 05 яну 2011, 12:51

Привет,
Тази сутрин закуската ми беше 1портокал /1В/+28г кашкавал/1П/+3маслини/1М/
За обяд сме планирали с половинката /на човек/ 4Б:
-2 кюфтета на скара 4 П
-1/2 салата айсберг 1/2В
-1 3/4 филия хляб - 3 1/2В
- 12 маслини - 4 М
Ако някой знае салата айсберг как се определя количество/ВБ да сподели. Аз си я приравних 1бр/1ВБ, ама може и да не съм права. Отворена съм за корекции Peace

pepa_ilkova, бях публикувала рецепти в летните постове, когато готвех по Зоната. Ако ги потърсиш назад, би трябвало да ги срещнеш в предишни страници на темата.

Аз помислих, че са публикувани като линк в профила ти, но сега разбирам, ще ги потърся. Благодаря!
Закуска: 1 филийка черен хляб-1 ВБ, извара 1/2 ч.ч.-1 ПБ, зехтин 1 ч.л.-1МБ
Обяд: гювече от:56гр сирене 2ПБ, 1 яйце-1ПБ,1/4 ч.ч. дом. пюре-1 ВБ и за да си набавя още 2 ВБ изядох 1/2 ч.ч. леща, мазнини не съм добавяла, защото има в сиренето и в лещата
Следобедна закуска: 1 кофичка кисело мляко 0,1 %+2 суп.л. суров слънчоглед-2 блока

Цитат на: pepa_ilkova в вт, 28 дек 2010, 17:22

Цитат на: Giggerotta в пн, 27 дек 2010, 13:47

Цитат на: pepa_ilkova в сб, 18 дек 2010, 22:09

Обяд: Баница със сирене с размери 8 на 8 см/това го знам от една диетоложка, която работи със зоната/

Здравей, пепи, да те питам - това парче 8 x 8 - 1 блок ли се води?
Хубав ден!

Извинявай за закъснението на отговора.
баница с размер 8-8см е 3 блока

Все забравям да си поправя грешката-към баница с размер 8 на 8 трябва да прибавиш и половин кофичка кисело мляко и ядки, май бяха 2 бадема, но аз не добавям ядки, че баницата ми е по-мазничка.

Последна редакция: ср, 05 яну 2011, 18:16 от pepa_ilkova

# 602 5 ян. 2011, 21:10 ч.

Мнения: 94

pepa_ilkova, влез в профила ми и от там в публикациите. Всички са оцветени в зелено, но не са много, аз мислех, че са повече Embarassed

5-6 са, но пък може да си вземеш идея. Ние семейно сме в Зоната, тъй че всичко е готвено. Закуските са лесни и еднообразни. Основно караме на следните комбинации:
-В - хляб, кис. зеле, печени чушки, айсберг /гледам да е салата/
-П- в готвенето ползвам пилешко, телешка кайма, риба и по-рядко свинско; за закуските - пуешко филе, кашкавал, яйца
-М-основно маслини и по-рядко зехтин.

Вечерята ни беше 2 порции х 3 блока /пропуснахме следобедна закуска/:
- 2 ч.ч кис.зеле - 2 В
- 4 ч вино х 117 г - 4 В
- 3 яйца - 3 П
- 56 г кашкавал -2 П
- 28 г св. филе - 1 П
Добавих олио към зеленцето поради липса на зехтин - 6 М
Малко манджа с грозде, ама с това разполагах Grinning

# 603 9 ян. 2011, 18:08 ч.

Мнения: 407

sacura разгледах рецептите ти и си набелязах някои, ще ги пробвам скоро.
Закуска:112гр извара-2ПБ,1 суп. л. мед-2ВБ и 12 фъстъка
Обяд:28гр сирене-1ПБ с 1л. мед-1ВБ,без МБ защото сиренето е мазно
Следобедна закуска:42гр риба скумрия и 42гр цаца-2 ПБ, 2 филийки хляб-2ВБ, 12фъстъка
Вечеря:най-вероятно кисело мляко с ядки

# 604 11 ян. 2011, 22:53 ч.

Варна, морето и сините вълни!
Мнения: 2 618

Имам въпрос към вас.
Ако се яде домашно приготвен айвер от тарама, той как се разглежда?
И ако се опитваш да не консумираш месо с какво може да се компенсира?

# 605 12 ян. 2011, 15:50 ч.

София
Мнения: 386

Здравейте, момичета! Hug

Имам да свалям доста кг и се зачетох във форума.Оказа се, че все още има няколко режима, които не съм пробвала...Един от тях е "Зоната".

Днес започвам с лунуване на айран 24 ч., пък като почета още малко ще си направя и схема на хранене по блокове.За сега ми се вижда малко сложно, но ще пробвам.

Успех на всички! bouquet

# 606 12 ян. 2011, 20:35 ч.

Мнения: 7

И аз днес лунувам, успех! newsm10

# 607 13 ян. 2011, 08:57 ч.

Мнения: 1 385

Цитат на: petial в ср, 12 яну 2011, 20:35

И аз днес лунувам, успех! newsm10

и аз

# 608 13 ян. 2011, 14:56 ч.

Мнения: 5

Здравейте, от вчера и аз съм се запътила към Зоната Simple Smile

Четох почти всички теми, и книгата започнах да чета.... Трудно ми е с изчисляването, но се нодявам да свикна и да видя резултати...
Поздрави на всички!

# 609 16 ян. 2011, 14:40 ч.

София
Мнения: 386

Привет на всички от Зоната! Hug

От днес започвам!Изчетох всички материали по темата, горе-долу ми стана ясно. Но ми се струва малко еднообразно, та си поръчах книгата. Там нали има различни рецепти. Дано да издържа по-дълго време, че всяка диета, която захвана, бързо ми омръзва, като не виждам всеки ден резултат на кантара... Cry

Разбирам, че тия кила са качвани с години, малко по малко, и не мога бързо да ги сваля, но ми се иска да свалям бързо поне в началото, та да дишам малко по-леко.Пък и това високо кръвно много ми затормозява сърцето...10 кг сваля ли, ще ми се нормализира и кръвното.

Успешен ден!

# 610 16 ян. 2011, 19:19 ч.

София
Мнения: 434

Здравейте, искам да ви попитам храните ли децата по този режим или това е трудно постижимо като се има в предвид, че през деня са на училище. И още нещо - възможно ли хранене със супа по този режим или не? Благодаря.

# 611 16 ян. 2011, 19:36 ч.

София
Мнения: 386

Цитат на: jet в нд, 16 яну 2011, 19:19

Здравейте, искам да ви попитам храните ли децата по този режим или това е трудно постижимо като се има в предвид, че през деня са на училище.

Децата трудно се контролират, когато не са в къщи.

Но иначе не виждам защо не. Този начин на хранене в никакъв случай не е вреден, дори напротив. Това не е диета, която ще доведе до липси в организма. Аз лично нямам намерение да готвя отделно за себе си, просто ще се съобразявам от какво по колко ще си сипвам и в какви съотношения. Пък да видиме...

# 612 19 ян. 2011, 14:19 ч.

София
Мнения: 386

Здравейте!

jet , cavina , mami21 , petial , Mimito , pepa_ilkova , sacura , Giggerotta , Small Sun , къде се загубихте? Hug

Никой ли вече не е в Зоната?

Аз продължавам, много съм доволна! За около седмица съм свалила 1 кг!!! Не е кой знае какво, но при положение, че се храня достатъчно и вкусно и не съм усетила, че съм на някаква диета, това кило го смятам като подарено от Съдбата! В началото ти се виждат малко сложни всички изчисления, но за 1 седмица почти съм научила наизуст грамажите и вече бързо си приготвям менюто.

Надявам се още хора да се присъединят! bouquet