Публикувана: 6 окт. 2010, 23:56 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2011, 00:22 ч.

Интервално хранене - тема №4

37 856
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи на този режим?
Какви са препоръките за прилагане на Фаст-5 диета?
Какви са основните препоръки за прилагане на 2-дневен интервален пост?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи на този режим?
  
  Интервалното хранене е метод за хранене, който включва периоди на гладуване, последвани от периоди на свободно хранене. Има два популярни метода: Фаст-5 (19 часа гладуване и 5 часа свободно хранене) и 2x36 (36-часови интервали без храна, два пъти седмично).
- Какви са препоръките за прилагане на Фаст-5 диета?
  
  При прилагане на Фаст-5 диета се препоръчва постепенно изместване на първото хранене след ставане по-късно, експериментиране с различни храни, за да се намери най-добрата опция за прекъсване на 19-часовото гладуване. Важно е да се поддържа 5-часов прозорец за хранене и да се консултира лекар при наличие на хронични заболявания.
- Какви са основните препоръки за прилагане на 2-дневен интервален пост?
  
  При 2-дневен интервален пост се препоръчва гладуване в продължение на 36 часа, последвано от период на хранене. Течностите могат да бъдат разнообразни и няма ограничения във вида или количеството храна извън тези 36-часови периоди. Важно е да се консултирате с лекар при наличие на хронични заболявания преди да започнете този режим.
- Какви са очакваните резултати от прилагането на режимите за интервално хранене?
- Какви са ограниченията и препоръките за хранене при прилагане на режим на интервално гладуване?

# 540 29 дек. 2010, 09:33 ч.

Габрово
Мнения: 590

Не съм се появявала,но не съм ви забравила.Като закъснях с поздравленията за Коледа сега ще избързам да пожелаяя късмет и здраве през 2011 г.И най-важното за диетите ,което скоро установих при разговор с приятелки-не трябва да се вманиачваме на тема кг,трябва да се научим да се харесваме.Дано!Иначе съм интервална,но дебелееща въпреки че ям повече салати,домашно сирене,без хляб,с малко домашни сладки,но дебелея....защо ли.
Приятен ден,дами!

# 541 29 дек. 2010, 10:06 ч.

Мнения: X

bebo4ko, браво и честито
дано тази инерция се запази и да стигнеш и най-вече запазиш завинаги теглото си

при мен е доста в + заради солта в пушената сьомга и мухлясалите сиренца
но те вече свършиха и се надявам тази седмица да се отводня

вчера си намерих страхотен сив колан, който ще ми пасне идеално на сивата рокля за НГ

тренировки нямам, защото предстои местене и тренираме с кашоните у нас Laughing

# 542 29 дек. 2010, 10:18 ч.

Мнения: 2 053

Добро утро и от мен.Включвам се набързо,че съм работеща и днес и сякаш последните дни нарочно изниква повече работа Tired

Още веднъж браво на Бебочето!Анеллипе и аз чакам пролетта вече,студа не ми се нрави хич.Права е Илианка,трябва да се научим да се харесваме,а това сякаш е по-трудно от смъкването на килата.Котаната като се събуди след малко ще се изненада колко сме писали Laughing

# 543 29 дек. 2010, 21:18 ч.

Мнения: 191

Писах , писах и изчезна , а така се бях отнесла в копнеж по пролетта. Карай , както и да е , днес бях ангажирана и на вън , та не мислих целия ден за ядене . Отворих в 18,30 , но хапнах 2-3 хапки , че явно съм била прегладняла. Насила си доядох храната , че да не огладнея утре рано-рано , както става напоследък. Сладко и хляб не съм яла , ама си пийвам козе сирене , с червено винце .И аз много обичам пролетта , обожавам Велик ден - любимия ми празник е. И как иначе -природата се е събудила за нов живот : птичките чуроликат , тревичката е покарала, храстите покрити с цветове , ухае на пролет и цветя , а слънцето най-накрая топли и ми сгрява душицата .Само веднъж за мине Нова година , и съм вече в очакване на пролетта .
Иначе наистина се изненадах приятно , че днес доста сте писали , пък мен точно днес да ме няма. Срамота , айде да видим дали и утре ще сте така активни . Лека нощ и до утре !

# 544 30 дек. 2010, 09:32 ч.

Мнения: 681

Oh, happy day!!! http://www.youtube.com/watch?v=2dGVqFPQF8E
Добро утро на всички. Hug

Аз пак да се похваля, май вече ми стана навик. Embarassed

-5кг от началото и твърдо при наднормените. Grinning

Пея си от сутринта и се надявам да ви предам малко от моята радост и позитивизъм. spoko

# 545 30 дек. 2010, 09:34 ч.

Мнения: 191

Добро утро , никой ли няма , странно , а вчера съвсем друго е било , и то точно аз като липсвах. Колко примерна бях снощи - хапнах разумно , без сладко и тестяно. И друг път съм забелязвала , че прегладнея ли , не мога да ям .Фатката е да прегладнея , ама се случва рядко . Сега , докато съм си в къщи и хладилника е пред мен , вечно главата ми е навряна в него и нямам търпение да дойде времето за хранене.
Браво на Бебочко newsm10

, много си сладка , разсмя се с думите , че напускаш редиците на затлъстяващите и се присъединяваш към наднормените .
Днес е последния работен ден за тази година и ви пожелавам да мине много бързо и спорно - това е пожелание към работещите момичета .
А, БЕБОЧКО МЕ ИЗПРЕВАРИ
Да добавя - сега , като ти прочетох поста , още по-голяма браво , Бебочко. 5 кг надолу са си сериозно постижение , и то много сериозно . Явно и на теб ти пасва режимчето .

# 546 30 дек. 2010, 10:12 ч.

Мнения: 431

Добро утро!

Днес се успах Joy

(това като коментар че поредните няколко сутрини все рано пишех докато всички още липсваха).
А иначе съм си на работа още от рано, но пък съм до обяд , а после едно лееекинко обедно банкетче като изпроводяк на старата година! Та казвам си от днес ще отварям към 12.30 - 13.00 часа, а затварянето кой ти знае кога ще е Mr. Green

Да се оплача от ММ , вчера ми купил"коледен подарък" и го закачил на елхата. Познайте какво - батерия за кантара #Cussing out

Е разбира се само я поставих и проверих дали работи - за радост или не - работи. И аз като Мамамиши обаче, ще се тегля чак догодина.

Пожелавам ви Весело Посрещане на Новата Година.

Дебела заплата в портмонето и тънка фигура.
Много пари в банката и малко тревоги в живота.
Кой кавото си поиска, негово да е!

# 547 30 дек. 2010, 10:20 ч.

Мнения: X

Цитат на: котана-глезана в ср, 29 дек 2010, 21:18

....И аз много обичам пролетта , обожавам Велик ден - любимия ми празник е. И как иначе -природата се е събудила за нов живот : птичките чуроликат , тревичката е покарала, храстите покрити с цветове , ухае на пролет и цветя , а слънцето най-накрая топли и ми сгрява душицата .Само веднъж за мине Нова година , и съм вече в очакване на пролетта .
...

аз си помечтах вчера с пролетната колекция на НМ и даже направих първата си поръчка за догодина
нямам спирачки аз Mr. Green

# 548 30 дек. 2010, 10:34 ч.

Мнения: 2 053

Добро утро.
Вети,развесели ме с твоя коледен подарък Joy

,признавам много е оригинален.И аз съм последен ден на работа,по-точно до обяд и след това шефа ще ни води в едно кръчме наблизо да ни почерпи.Днес ще отворя рано,че и с нещо алкохолно,ама няма как,трябва да изпратим подобаващо старата година.
Призовавам ви да скриете някъде кантарите до след празниците и да се наслаждавате на тежки вина и тънки мезета,последвани от разкошни десерти и липса на всякаква мисъл за кг. и сантиметри.

# 549 30 дек. 2010, 11:12 ч.

Мнения: 191

Цитат на: mamamishi в чт, 30 дек 2010, 10:34

Призовавам ви да скриете някъде кантарите до след празниците и да се наслаждавате на тежки вина и тънки мезета,последвани от разкошни десерти и липса на всякаква мисъл за кг. и сантиметри.

Аааа, никакви такива , моля, моля , всеки ден съм си на кантара - сутрин и вечер , че иначе изпускам положението . Да гледам аз какво става , това е формулата за мен , иначе отива коня в ряката , то аз от такова нетеглене качих тия кг , дето сега са ми в плюс , над 62 -та -летните . Вие тогава ме успокоявахте , че няма страшно и да съм дадяла шанс на режимчето и така стана квото стана. От както пак му се яхам обаче , съм ги закотвила на няма да казвам колко / бая отгоре са /. Като виждам движението на горе и сякаш ми изчезва апетита , по-точно се кротвам , така съм устроена психически.

# 550 30 дек. 2010, 12:07 ч.

Габрово
Мнения: 590

Котанче,и аз като теб-трябва да се тегля,че иначе изтървам положението.Вчера бях на плодове и разкарах 2 кг.вода,замислям се и за още един плодов ден.
На всички пожелавам весело посрещане на новата година и много късмет!Утре съм при мама и няма да мога да ви "видя" ,а като се върна ще докладвам какви са пораженията от гостуването ми,защото при мама е...всички знаем как,нали?
Hug

# 551 30 дек. 2010, 12:20 ч.

Мнения: 191

Цитат на: ili-ana в чт, 30 дек 2010, 12:07

Утре съм при мама и няма да мога да ви "видя" ,а като се върна ще докладвам какви са пораженията от гостуването ми,защото при мама е...всички знаем как,нали?
Hug

Какви поражения за няколко часа , не е възможно просто . Ти вече си внушаваш , не се притеснявай , отпусни се , наслади се на гостуването , няма да си навредиш . И тези твои гладувания с плодове , никак не ми харесват , да знаеш Naughty

!!!!

# 552 30 дек. 2010, 16:15 ч.

Мнения: 2 053

Моя призив нещо...не го прегърнахте Simple Smile

Ей,ама опасни жени сте да ви кажа,то си рекло че ще виси по половин ден на кантара и туй то.Добре,че сме надалеч,че иначе ще мина и ще ви обера кантарите до един Naughty

Сега ви казвам да си хапвате от всичко по колкото ви душа сака и обещавам,че след празниците с интервално хапване поражения няма да има.Това вече не е призив.Айде изчезвам,че ме ядосахте ама Crossing Arms

# 553 30 дек. 2010, 19:54 ч.

Мнения: 191

Цитат на: mamamishi в чт, 30 дек 2010, 16:15

Айде изчезвам,че ме ядосахте ама Crossing Arms

Изчезвала нашта , попита ли дали може , а ? Ми ако не разрешаваме така да изчезваш , кога се вестна , кога изчезна . Че се и ядосала даже , и то на мен ! Hug

До утре да ти е минало Naughty

Ядох доста , даже и сладко / предимно / , но нали Миши разрешава newsm78

.
Освен това в личен разговор Илиана отправи призив , който не сте чули , затова Илианче , ако обичаш обяви началото на дългия френски прозорец от този момент , та чак до 02,01.2011 година , ако обичаш , да чуят всички от твоята уста , като най-старша .

# 554 30 дек. 2010, 20:13 ч.

Мнения: 681

Добър вечер. Днес си играх и направих две снимки на настоящите ми панталонки и тези с които ще се фукам, ако стигна желаните килограми. Струва ми се, че на снимките не изглежда много голяма разликата, но все пак това са 8 размера. Simple Smile

http://media.snimka.bg/7828/021911931.jpg
http://media.snimka.bg/7828/021911961.jpg

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Кето с Ерменкова

Съвети за отслабване (догодина имам годеж)

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Причина:

Причина: