Публикувана: 18 окт. 2010, 09:04 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2010, 21:12 ч.

"Системата минус 60" - Тема №15

32 745
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
Какви са основните принципи на системата минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, като здравословни варианти за закуска, обяд и вечеря, отчитайки влиянието на менструалния цикъл върху теглото. Някои се придържат към правила за хранене като не смесване на определени видове храни заедно. Други споделят своя опит с безвъглехидратна диета чрез избягване на картофи, ориз, боб, бял хляб и сладкиши. Участниците споделят различни стратегии за поддържане на теглото си след загуба, като се фокусират върху психологическата подготовка и възприемането на здравословно тегло като адаптиране към нови стойности. Други използват систематичен подход чрез стриктно спазване на насоките и ограничаване на храненето, като избягват определени храни и се придържат към определени хранителни опции. Участниците споделят различни стратегии за преодоляване на плато при загуба на тегло, включително упоритост, убеждение в избраната система и промяна в хранителните навици, редовни физически упражнения и следване на систематични хранителни планове. Освен това участниците споделят различни стратегии за преодоляване на предизвикателствата при загуба на тегло, като се фокусират върху упоритостта, убеждението в избраната система и използването на различни подходи като промяна в хранителните навици, редовно физическо упражнение и следване на систематични хранителни планове.
- Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на мотивацията. Някои се вдъхновяват от постиженията на други участници във форума и празнуват техните успехи. Други използват психологическа подготовка, като си напомнят, че дори малкият напредък е стъпка в правилната посока. Освен това участниците взаимно си осигуряват подкрепа и се мотивират един друг чрез споделяне на своите постижения.
- Какви са основните принципи на системата минус 60?
  
  Системата Минус 60 включва режим на хранене, който съчетава храни и ограничава въглехидратите след 18:00 часа. Разрешените храни включват плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, яйца, ориз, гречка и други. Важно е да се яде в умерени количества според индивидуалните нужди.
- Кои храни са разрешени в диетата Minus 60?
- Какви са препоръките за вечеря в системата минус 60?

# 645 10 ноем. 2010, 21:55 ч.

Мнения: 0

Мляко с нес относно спорта..днес си взех карта за тотал спорта ...ще ходя 2 пъти седмично,един път на фитнес,един на кардио тон. Надвам се да има резултат.А менюто ми за утре
Закуска: капочино и някаква закуска-саламка,кашкавалка,геврек-незнам какво ще ми се хапва
Обяд:варива- мн ми се хапва боб или леща
Слетобед:Кардио Тон-но тои е до 18:30...явно няма да мога да вечерям..или преди него за вечеря ще хапна сухари със сиренце Hug

Лека вечер Hug

# 646 10 ноем. 2010, 22:15 ч.

Мнения: X

Цитат на: sundey в ср, 10 ное 2010, 21:32

Тук прочетох някъде, че за вечеря може праз с ориз,или ориз със зеленчуци по китайски-това не е ли абсюлютно погрешно като ястие-в смисъл че не мога да си представя как мога да сготвя праз с ориз без абсолютно никаква мазнина,според мен би се получила някаква блудкавост,затова за мен отпада като вариант.

Последна редакция: чт, 11 ное 2010, 00:08 от Анонимен

# 647 10 ноем. 2010, 22:57 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: GaBsiTy`` в ср, 10 ное 2010, 21:55

Лека вечер Hug

Значи няма начин да не си в перфектна форма за бала Hug

Не го знам това кардио тон какво е, ама хапни нещо преди тренировката, съмнявам се, че веднага след нея ще ти се яде... А, по правилата на Системата, вечерята не трябва да се пропуска Peace

# 648 10 ноем. 2010, 23:02 ч.

Мнения: 425

Цитат на: Жасмин в ср, 10 ное 2010, 22:15

Цитат на: sundey в ср, 10 ное 2010, 21:32

Ти си извадила това от контекста - Ива питаше за ресторантски менюта, та аз й отговарях в тази насока; за готови храни, които да стават за що-годе системна вечеря. Мислех си какво от менюто в един ресторант е подходящо за тази цел.
"Цитат на: Ива&СиЕ в Ср., 10 Ноем. 2010, 09:56
Менюта имам предвид нещо бързо ресторантско."

Пък и аз всякакъв ориз правя в райз кукъра. Не става буламач в никакъв случай. Вярно, сухо е, не е като да е напоено с мазнина, но с малко соев сос се оправят нещата. И много бързо се готви - слагам готов китайски микс на Бондюел, ориз, вода и пускам кукъра. За 20 мин е готово. Това е мн.бързо и лесно ядене и често си го правя. Колкото до ориз с праз, аз слагам и домат, пък и няколко капки зехтин и наистина ми харесва.

аха,ок явно не съм разбрала,грешката е моя Hug

чета и форума и книгата,и явно трябва да престана за тази вечер защото започнах да се обърквам. Stop

Райз кукър незнам какво е Blush

,но явно се получава ,и виждам че сте всъщност много стрикни за всяко ястие bouquet

Приятна вечер на всички и силна мотивация пожелавам! bouquet

# 649 10 ноем. 2010, 23:17 ч.

Мнения: X

Цитат на: sundey в ср, 10 ное 2010, 23:02

Райз кукър незнам какво е Blush

,но явно се получава

Уред за варене на ориз: http://en.wikipedia.org/wiki/Rice_cooker

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=435572.0

Спестява много време и усилия.

Успех и на теб и много минуси занапред! Peace

# 650 11 ноем. 2010, 06:51 ч.

Мнения: 492

добро утро системки, добре дошли на новите момичета Hug

хайде на закуска

# 651 11 ноем. 2010, 10:33 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

svetlane, благодаря. Ако бях на тази тераска, сигурно щях да се задоволя с едно портокалово сокче за закуска... но съм си у нас и отивам да си стопля боб с наденичка Wink

# 652 11 ноем. 2010, 10:53 ч.

София
Мнения: 3 414

Благодаря за закуската.
Днес съм на работа и закуската беше 2 банана и около 100гр ядки,малко ли е много ли е?

# 653 11 ноем. 2010, 11:01 ч.

Мнения: X

Понеже препрочитам книгата на Мириманова, та да кажа за размера на порциите - тя съветва всички големи чинии да се приберат и да не се ползват, а да се яде само от десертна чинийка. Но на закуска пише, че може да се яде и повече.
Ти сама си прецени, Иве - ако те засити закуската, значи е добра като количество.
На мен 2 банана и 100 грама ядки биха ми били достатъчни в един момент, в друг - не.
Тази сутрин закусих ябълка, половин банан и половин шоколад Линд 70% с портокал и ми е екстра. Но друг пък ям домашна баница голяяямо парче плюс цяла кофичка кисело мляко 4,5% и пак ми е малко. Нали знаеш, че сме на цикли жените и като те тресне ПМС и можеш и вол да изядеш. Laughing

Светле, мерси за закуската! Това някъде в Испания ли е... еххх.....

Тази сутрин се мерих и съм минус 1 кг. за последните 2-3 дни. Но си орязах порциите, защото с тоя гипсиран крак само лежа и нищо не изразходвам.
Ох, как ще ги свалям тия 13 кила, дето останаха - мъкааааа....

# 654 11 ноем. 2010, 11:03 ч.

Мнения: 492

Цитат на: Мляко с н … 1 ное 2010, 10:33

aaa, ама и боб с наденички си е мнооого вкусно Simple Smile

аз само да кажа, че откакто махнах плодовете за слеобедна закуска, мисля че имам напредък Mr. Green

# 655 11 ноем. 2010, 11:06 ч.

София
Мнения: 3 414

Добре ми е Жасмин,защото съм към края на МЦ,точно два дни преди него и вол суров ще изям. Embarassed

Обяда не съм го мислила,ще чакам нещо да ми донесат.
В понеделник правите "мерки и теглилки"?

# 656 11 ноем. 2010, 11:13 ч.

Мнения: X

Иве, в понеделник правим мерки и теглилки по принцип, Бебок пише резултатите в едни екселски таблици, които са в подписа й. Но нали се обиди и каза, че повече няма да ги попълва, та не знам вече кой ще прави отчетите. Не са нанасяни данни от 25 октомври: http://spreadsheets.google.com/pub?key=tJ7BrtBOP_HASLA6BQGjdwQ&output=html
Мисля, че някои хора й дължат извинение! Все пак момичето с нищо не ни е длъжно да ни работи ангария, пък и да търпи злобни забележки.
Ще видим и кой ще пусне нова тема, защото тази наближава 50-та страница и ще я заключат. Peace

# 657 11 ноем. 2010, 11:38 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

И аз на линия. Не съм се мерила, но се чувствам по- добре, някак по- леко ми е. Ще видим понеделник каква е хавата.

Закусих с мляко с нес, малко плодово млекце и три кокоски.
Обяд- колебая се между два кюфтака със салатка или пълнозърнести макарони...като наближи, ще видим какво ми се яде.
Вечеря- риба тон в собствен сос и салата от домати Peace

# 658 11 ноем. 2010, 11:45 ч.

Мнения: 3 137

влизам да се отчета за миналите дни. напълно, напълно системна съм, цикълът ми приключва, а плюсовете ми стоят;
з: бисквити с шоколад/вчера корнфлейкс/предния ден спагети
о: варена царевица/вчера огретен/предния ден салата печени чушки с 2 ръжени филийки
в: днес не знам/вчера беше 4 сухара с котидж/предния ден - ябълка и круша
междинни хранения нямам никакви, дори и плодове, плюсът си стои, а даже и на моменти се увеличава. в събота правя 2 месеца на системата, а днес нямам дори 3 кила минус от началото. дразня се на самите цифри, а не на формата - че със се посвила, туй е ясно, обаче цифрите яко ме дразнят. мрън.

бобченка - риба и салата е несистемно, ама ти си родилка, че и кърмачка, значи за теб може bowuu

бебо се сърди, ама не вярвам да се отсърди само защото някой се е извинил. ако е така, да 'зема аз да се извиня, че да й мине, ама не вярвам тъй да стане. за себе си, след толкова години във форума, съм осъзнала, че е напълно безсмислено да се водят е-диалози. е-писанията всякога звучат по-категорично, отколкото си планирал да бъдат. дано й мине, че така не мога да се сравявам с другите отслабващи, от които аз явно не съм. тъй че, бебо, кам бак хиър и води тефтера, плс, че ние, търтеите, ще го закъсаме откъм статистика.

диви - и ти ли се сърдиш, мила, че не пишеш?

недейте така, ребята!

# 659 11 ноем. 2010, 11:47 ч.

София
Мнения: 3 414

bob4enka а и към другите,риба като ям със салата от домати много горчив вкус имам в устата,затова почнах със зелева салата да я ям при вас как е,грешката може би е в моя тв.Единия ми син като видя твоята дъщеря с корона,само за това говори иска та иска,какво ще го правя с тези женски аксесоари все към тях налита Embarassed

да няма разногласия повече

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Китайски капсули за отслабване - 14

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: