Публикувана: 12 ноем. 2010, 14:05 ч.
Последно мнение: 9 фев. 2011, 23:18 ч.

Безвъглехидратна диета - Тема 14

86 293
711
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата без въглехидрати?
Какви са ефектите и ползите от спазването на безвъглехидратна диета?
Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата без въглехидрати?
  
  Диетата без въглехидрати е хранителен план, който елиминира въглехидратите от вашата диета. Това помага на тялото да изгори съхраняваните мазнини и води до загуба на тегло. При тази диета не е необходимо да се храните само три пъти на ден, а можете да ядете, когато пожелаете и колкото искате. Храната не се измерва или приготвя специално за вас. Разрешените храни включват всички видове месо, риба, салати, зеленчуци, яйца, минерална вода, кафе и чай без захар. Не се разрешават хлябът, картофите , брашното , оризът , бобовите растения , грахът , млечните продукти , ядките , сладкишите , захарта , шоколадът и солените.
- Какви са ефектите и ползите от спазването на безвъглехидратна диета?
  
  При безвъглехидратна диета тялото започва да разгражда мазнините. През първите шест дни може да доведе до загуба на тегло от 3-5 кг, а след това загубата е около 400-1000 г на ден. За период от 24 дни, който е минималната продължителност на диетата, човек може да загуби между 10 и 24 кг. Въпреки че резултатите могат да варират при отделните хора. Ползите от спазването на безвъглехидратна диета включват загуба на тегло, подобрена визуална привлекателност, намаляване на размера на дрехите и положителни ефекти върху здравето. Някои хора са постигнали загуба на тегло до 18 кг за период от три месеца. Важно е да се вземат почивки между диетичните периоди и да се внимава с консумацията на забранени храни.
- Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
  
  Разрешените храни включват всички видове месо, риба, яйца, зеленчуци, салати и напитки като минерална вода, кафе и чай (без захар). Забранените храни включват хляб, картофи, ориз, паста , бобови растения , грах , млечни продукти , ядки , сладкиши , захар и сол .
- Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати?
- Какви са препоръките за отслабване, споделени във форума?

# 690 9 фев. 2011, 15:57 ч.

Мнения: 285

Как сте , как е настроението ???При мен пак едно тичане днес Whistling

Весе , Валчева е права по -добре по обилен обяд и лека вечеря.Аз бях като теб преди въобще не закусвах и за това вечерта страшно прегладнявах. Сега вечерям около 6:30 . По този начин като се събудя съм гладна и обикновено си закусвам нормално .
Искам да споделя за упражнението , което правя може да ви хареса и на вас .Тъй като аз нямам никакво време да ходя на фитнес а и досега беше студено за да ходим на дълги разходки с малката и започнах да го правя. Не съм много редовна , но съм сигурна , че много помага . МНого е простичко трябва да имате стабилно ниско столче или пък направо да си купите специален уред ( незнам как се нарича ) Ето линк за да видите за какво иде реч http://www.ehow.com/video_2351045_the-a-step-step-aerobics.html -
Аз не правя никаквви кимбинации а само се качвам и слизам и така 30 мин. Ако имам сила и време правя и разтягания и колело на място . Харесва ми защото си висвам пред тв-то и хем си гледам нещо хем си тренирам. Аз лично използвам едно старо ниско столче , но мисля да си купя нещо по-добро.

# 691 9 фев. 2011, 16:02 ч.

Мнения: 285

Цитат на: varadero в ср, 09 фев 2011, 08:10

Добро утро на всички. newsm51

Да се отчета след 7 дни диетуване:
Килограмите са вече 51,1, т.е. - 1,1 кг., мисля, че нормално, предвид, колко имам да свалям общо. Но разликата в мерките ме зарадва сериозно: ханш - 3,5 см; талия - 4 см; бедра - 0,5 см. -з

Добре дошла при нас и браво за добрите резултати ! Grinning

# 692 9 фев. 2011, 16:30 ч.

Мнения: 1

Цитат на: бяла лястовица в ср, 09 фев 2011, 10:57

Цитат на: Valtcheva в ср, 09 фев 2011, 09:49

Веси, що не се опиташ да размениш яденията за обяд и вечеря:) вечерята ти е мноооого по-обилна от обяда, а би трябвало да е обратно:) и аз също гледам да приключа яденето най-късно в 8 часа!

Valtcheva, страшно си права. Аз точно преяждам вечер, защото тогава съм най-гладна. Денем добре се владея, не закусвам сутрин, направо в 12 обяд, но вечер вечерям към 18 часа и след два часа се повторям, че съм отново адски гладна Embarassed

. Еми днес кантарът мръдна, но нагоре + 800 грама ooooh!

. Оффф ! Нали използвам и олио, я за месото на фурна, я вчера за гъбите. И това си дава отражение, но въпреки това доста съм се ограничила и няма нищо общо с предишния ми мегакалоричен хранителен режим, а нещата нещо не се получават тези дни Confused

Аз пък съм на мнение, че не трябва сами да си налагаме ограничения, които диетата не ни налага!
"Всички начини за приготвяне на храната са разрешени, без да панирате."; "Не трябва да се храните само три пъти на ден, а да си хапвате, когато ви се иска и колкото ви се яде. "

Аз лично не съм се ограничавала при използването на мазнина за приготване на месото или салатите, дори бих казала, че използвам повече от преди да започна режима. Струва ми се прекалено драстично, да лишим организма едновременно от въглехидрати и мазнини.
Относно времето за вечеря, тъй като съм с малко бебе, често ям след 21,30-22 ч, но не мисля, че това е проблем. Никъде в диетата не посочен краен час за хранене.
В този ред на мисли, ако свалянето на килограми е спряло, причината е някъде другаде.
http://www.fitness.bg/articles/242 - вижте тази статия за възможните причини за застой при диета.

# 693 9 фев. 2011, 16:53 ч.

Мнения: 285

Varadero, аз също си мисля , че не трябва да се ограничава и мазнината ( като имам предвид основно растителната) . Аз постоянно си задушавам зеленчуците със зехтин и на салати също само зехтин. И тъй като съм на мнение , че диетата е много рестриктивна затова съм си добавила кисело мляко . Което вече не е съвсем БВД а по скоро НВД , но така се чувствам много по добре. Предпочитам по бавно сваляне на килограми , но да е здравословно. Само за късното вечеряне не съм много съгласна , но това всеки сам си го решава.

# 694 9 фев. 2011, 17:01 ч.

Мнения: 1

И още нещо.
На първа страничка от темата е отбелязано, че при тази диета организмът изпада в състояние на кетоза, която пък от своя страна е един от процесите за усвояване/преработване на мазнини. Кетозата представлява наличие на ненормално високо ниво на кисели субстанции в кръвта, наречени кетони. По принцип, нормалното "гориво" на тялото е глюкозата. Кетони се произвеждат когато няма достатъчно количество глюкоза (казано иначе недостиг) в кръвния поток и е необходимо да се използват мазнините. При прекомерното използване на мазнините като гориво в крайна сметка те се превръщат в кетони. Нормално, равнищата на кетони в кръвта са ниски, но при диета, която е богата на мазнини и ниска по съдържание на въглехидрати, равнищата се повишават.
Т.е. не се страхувайте да консумирате мазнини по време на диетата, тъй като именно те помагат организмът да гори натрупаните такива. Това разбира се не означава, да се наливате с олио Simple Smile

, но не се ограничавайте излишно.
Аз избягвам единствено пърженото от години, защото имам проблеми със стомаха. Но пък задушавам и пека месото и зеленчуците със зехтин, иначе не ми е вкусно. Laughing

# 695 9 фев. 2011, 18:26 ч.

Мнения: 108

Благодаря ви, момичета, че споделяте ! Интересно ми е да чета всяко едно мнение. Hug

Искам да попитам как точно готвите на пара и как точно приготвяте риба, пържола или каквото и да е месо. На грил е ясно ! А на котлон или фурна?!

# 696 9 фев. 2011, 18:34 ч.

Мнения: 0

Веси, аз правя рибата по възможно най диетичния начин.....върху фолио само със сол и лимон и пека във фурната:)

пържоли можеш в йенска тенджера с морковче, лук, гъби и меродийки:)

# 697 9 фев. 2011, 19:06 ч.

Мнения: 108

Цитат на: Valtcheva в ср, 09 фев 2011, 18:34

Олио не слагаш ли към тях? Няма ли да станат сухи и да се залепят?! newsm78

# 698 9 фев. 2011, 19:55 ч.

Мнения: 0

да Веси...слагам и малк зехтин, а пържолите им слагам и бульон:)

# 699 9 фев. 2011, 20:15 ч.

Мнения: 108

Цитат на: Velesa в ср, 09 фев 2011, 14:15

Привет, момичета! Казвам се Весела и от няколко дни чета вашата тема.

Добре дошла Hug

! Имам си и аз адашка, не само Лорките ! Laughing

russof , много си пролетна. Laughing

И аз обожавам пролетта и пролетните цветя - лалетата и зюмбюлите са ми любимите. Heart Eyes

# 700 9 фев. 2011, 21:45 ч.

Мнения: 0

ох ..... а как мирише на пролет навън:)

# 701 9 фев. 2011, 21:59 ч.

Мнения: 108

Цитат на: Valtcheva в ср, 09 фев 2011, 21:45

ох ..... а как мирише на пролет навън:)

Лори, аз нещо я недоумявам тази диета. Нали уж пише в първата страница, че може да се яде от месото, зеленчуците в неограничено количество, а и че може да има задържане на килограми за определено време. Еми като е така, то взех не да задържам, а и да качвам както показа днес кантарът. Confused

Освен да взема да изключа месото, защото наистина попекалих с него известно време и явно от него качвам. Whistling

Да увелича приема на кокита, а ?! Simple Smile

Последна редакция: ср, 09 фев 2011, 22:07 от бяла лястовица

# 702 9 фев. 2011, 22:08 ч.

Мнения: 0

Веси, стига ма жина!!!! и аз задържам! недей да гладуваш ... и без това сме си стреснали организма че идем само мисо Laughing

споко...ти смъкна 7 килца и са се жалваш, че задържаш:).....ма мноууууууууу си нахална:) търпение...търпение:)))))

увеличи си водата:) яж редовно.....а не да гладуваш цъл дън и после да се напукаш за вечеря:)

колко си качила....500 гр.!?!?!?! я се стегни:)

# 703 9 фев. 2011, 22:14 ч.

Мнения: 0

ууууууууууу.....толко ми е готино да си лафя с вас, че съм се вманиачила:) ма и аз съм на всяка манджа...... Simple Smile

да вземем да си направим една faceбоок група:) ари наздраве...на мен ми дойде нова партида червено винце и му се наслаждавам:) леле....добре че малката порасна и с игледа филмчета...ма след малко отивам книжки да чета:)