Публикувана: 20 ноем. 2010, 08:19 ч.
Последно мнение: 5 дек. 2010, 17:56 ч.

Без кекс и без луканка вече съм Дюканка 240

30 730
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв тип диета следват участниците в дискусията?
Какви са основните характеристики на режима на хранене, обсъден в дискусията?
Какви са някои ефективни стратегии, които хората използват за поддържане на здравословен начин на живот?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв тип диета следват участниците в дискусията?
  
  Участниците следват диета, наречена "Режим Дюкан". Тази нискокалорична, високопротеинова диета се използва за отслабване и включва различни фази като ударна фаза (само протеини) и по-късни фази с постепенно въвеждане на други храни.
- Какви са основните характеристики на режима на хранене, обсъден в дискусията?
  
  Режимът на хранене, обсъден в дискусията, се основава на консумацията на храни с високо съдържание на протеини като извара, яйца, пилешко месо, риба и пуешко филе. Той включва ограничаване на въглехидратите като хляб и бобови растения и консумация на нискомаслени млечни продукти и зеленчуци.
- Какви са някои ефективни стратегии, които хората използват за поддържане на здравословен начин на живот?
  
  Хората споделят различни стратегии за поддържане на здравословен начин на живот. Някои от тях включват консумиране на нискомаслени млечни продукти, увеличаване на приема на протеини и намаляване приема на въглехидрати. Освен това те използват витаминни добавки като калций, магнезий и Омега 3-6-9 мастни киселини за подпомагане на загубата на тегло.
- Какви са някои от резултатите, които участниците споделят след спазване на диета?
- Как се прави чай от коприва и какви са неговите ползи?

# 120 22 ноем. 2010, 20:31 ч.

Мнения: 833

Цитат на: alex8273 в пн, 22 ное 2010, 20:23

Е,то човек да не сподели нещо. ок, само ще казвам колко отслабвам, че деситка така ме обвини, сякаш наистина съм алкохоличка.....само да се вталя и ще видите кой е алкохолен магнат Simple Smile

както сме толерантни към дебели и слаби, нека бъдем и към такива като мен

Толерантни сме ...а какви сте вие Rolling Eyes

алкохолици ли Rolling Eyes

...ето това неможем да разберем Shocked

Ех сигурно е страничен дефект на Дюкан Whistling

# 121 22 ноем. 2010, 20:32 ч.

в старата къща на село.(ехххххххххххх мечтииии)
Мнения: 425

Цитат на: alex8273 в пн, 22 ное 2010, 20:23

както сме толерантни към дебели и слаби, нека бъдем и към такива като мен

Ми споделяй.Нали и аз тва правя. Crazy

Ти кво сега ,вяра ли не ми хващаш. newsm78

# 122 22 ноем. 2010, 20:41 ч.

София :(
Мнения: 215

Добра ви вечер
(не)Обикновена, пробвай да размениш менюто за обяд и вечеря. Хапнала си повечко вечерта и за това си осъмнала с +, ако можеше да се метнеш на Кантарев по-късно, сигурно щеше да видиш минуса. Не се впечатлява толкова от 200 - 300 - 500 гр - това са си нормални вариации
Падаща звезда, искаме и ние снимков мат`риал Но иначе, браво за хъса
кали 08, мани, голям проблам с тези зеленчуци - не се сещам даже за тях
tonnny_bg, тоя със слънчевата светлина зелен ли е
tante78, всичко е възможно
*Дюкесса*, то от ваза до ваза... Ма като гледам твоя модел си е добър, бре
desitka*, качваш, защото не пиеш достатъчно вода и при мен е така - може и нищо да не ям, но не пия ли вода - плюса ми е в кърпа вързан, а ако пък се отпусна да похапна...
петя1977, сигурно зависи от млеката, че някъде по света сас по 125 гр... Ако саси нашенски, по 400 и не хапваш други млечни освен кисело и прясно мляко, значи можеш спокойно да си мушнеш 2.
nikolexa, препущане по 100 пъти по стълбите между трите етажа и премятането на поне 100 кила тежести на ден, без да броим 20 минути бърз ход на отиване и още толкова на връщане, брои ли се за движение
alex8273, винцето явно не действа, я се върни към вискито, може и от раз да се стопиш А сега сериозно - или престани да се хвалиш с алкохолните си "подвизи" или спри да се правиш на дюканка и чакай ефекта от спирта, а такъв определено ще има - аз поне дебел алкохолик не съм виждала
Сисссс, ти сега ли го разбра, душа
Тъкмо щях да се жалвам, че МЦ - то ми се затри в небитието и то взе, че се появи, ака както обикновено на последък - без никакво предупреждение. Това вече на нищо не прилича, ша знайте Къде ми е ПМС - то , искам си го обратно пък
То се е видяло, ча сега ще трябва да си кротувам но д - то, ми поне да раздавам козинките...

и да ви оставям да отслабвате...
Лека, лека, розова и режимна нощ

# 123 22 ноем. 2010, 20:42 ч.

Мнения: 1 731

Малеее ако някой отстрани ви чете ,ще отърве нещата отмън . Joy

nikolexa ,може и да има резон в обясненията ти ,аз много не ги разбирам тия подробности .В началото като тръгнах на танцова си падаше по кило след това и аз щастлива и доволна .Сега обаче потя се като за световно (е ,сменяме темпото не е все скачане ,имаме и по-бавни хорца ),обаче не винаги съм с минус после. newsm78

Ест.не искам да се отказвам ,защото страшно много се зареждам с енергия ,а секса ...кво да кажа там малко куцат нещата ,добре че половинката е разбран човек . Flutter

Чака ме сама да му скоча . Joy

# 124 22 ноем. 2010, 20:59 ч.

Мнения: 973

Цитат на: миле-на в пн, 22 ное 2010, 20:29

Цитат на: Сисссс в пн, 22 ное 2010, 20:14

Падащата,Корни, Hug

И аз кУтУ вас минавам на "отверка"...Туй ще да е разковничето към бързото сваляне на килограми... Mr. Green

Кво съм се замотала на тая ми ти седма пейка... ooooh!

Хем шА си джаскам коктейли,хем шА си слабея... Mr. Green

Аааааааааааа,мастика,мастика...... Drunk

Абе ще се сетите вие Naughty

,с пиене знаете ли докъде се стига Whistling

Айде Сисс побутни малко че нещо мн.се заковахме на 6 пейка Party

....давай смело пии си мастичка ,хапвай си фъстъчки и смело към шест newsm68

Ида,Милека,ида...Само още един месец коктейлчета и съм се приземила при вас,пази едно местенце до тебе! bouquet

# 125 22 ноем. 2010, 20:59 ч.

Мнения: 287

Цитат на: tonnny_bg в пн, 22 ное 2010, 20:42

Малеее ако някой отстрани ви чете ,ще отърве нещата отмън . Joy

Чака ме сама да му скоча . Joy

Тони,това килце дето си го хвърляла не е било изобщо мазнинка, а по скоро задържана преди това водица.

За да хвърлим 1 кило мас трябва да изгорим около 7000 ккалории.Една жена на ден гори има-няма 1600-1800, с нашето ядене(смисъл нашия режим) вкарваме около 1500-1600. 1 час тренировка 400-600 ккал. Бая зор си трябва да падне 1 кило мазнини.Не искат лесно да се топят гадините, пък толкова лесно се трупат.Затова тия всекидневни + и - нямат никакво значение, мериш се информативно,но изводите се правят на около 7-10-дни.Нещо като температурата- всеки ден температурата са мени има по-ниски има и по-високи, важното обаче е че като вървим от лятото към зимата глобално падат.Така и при нас- важно е да сме в посока лято-зима а не обратното. Laughing

Температурата за деня е само подробност и остава в историята.

# 126 22 ноем. 2010, 21:16 ч.

Мнения: 97

Здравейте.
Не съм писала скоро ,та да се отчета.От 2 седмици съм в трета.Влязох 2-3 кг над целта,но мъжо отсече "повече не".Държа 59 засега.Дано все така да е.Свалих 10 кг, сега остава да си задържа постигнатото Peace

Успех на всички:)

# 127 22 ноем. 2010, 21:17 ч.

Мнения: 15

Цитат на: tonnny_bg в пн, 22 ное 2010, 19:23

Я кажи какво ,по колко и как ядеш ?

В последните си постове съм пуснала менютата си за трите изминали дни. Може да ги погледнеш, ако ти се занимава.

Менюто днес:
Закуска - тричава питка/падат се на моята порция 3 с.л.овесени трици, 1/4 от яйцето, 1/2 с.л. 0,1% кисело мляко и 1/2 с.л. извара/+чисто кафе
Втора закуска - 2 сварени яйца+чисто кафе
Обяд - едно пилешко шишче/купешко/ от бяло месо+1 кофичка 0,1% кисело мляко
Втора закуска - чисто кафе+извара/не знам колко, ядох с лъжица от кутията Blush

/+един чай Билкана 3
Вечеря - телешко месо /500 гр. чисто телешко, сварено, а след това печено в йена във фурната с черен пипер, сол, 1 ч.ч.1,5% Blush

прясно мляко и част от бульона - май изядох половината Mr. Green

, ама ми хареса!/+кола-лайт/хем не я харесвам, ама като ми е пред носа и я пия! ooooh!

/

Очаквам да кажеш, че ям малко! Ама какво хапвате вие, когато сте на работа? Варени яйца мога да си вземам, ама всеки ден по 2-3, бива ли? На обяд мога да си позволя максимум 2 пилешки шишчета или пържоли /финанси, к`во да се прави /. Евентуално риба тон консерва, ама се притеснявам да не омириша много офиса . Кисело мляко... и к`во друго? Вакуумираните пуешки шунки и филета подходящи ли са? Сега поне захладня и мога да ги държа отвън на прозореца .

На въпроса - Как ям? Сутрин в къщи, после в офиса. Обяда на крак в едно Бързо хранене, че да можем да се пошматкаме с колежките за тоя един час, дето са ни го отпуснали. Следобедните похапвания обикновено са в къщи, като се прибера и вечерята също.

И кажете някаква кльопачка с повече извара, че лакомото дупе си взе две големи кутии и сега се притесних, да не я разваля. Домочадието и те много и се точеха, ама нещо взеха да бият отбой. Пък и трябва да изядат сиренето, за да не хвърля и него .

P.S.: Сега си четох тИфтерЯ с менютата и теглилките , ми то, реално погледнато, за 3 дни съм свалила /от + и - / точно 600 гр. К`во повече искам и аз не знам! Ша мА прощавате, ама явно ме бие съчмата на моменти, а и като съм решила, че няма да тръбя, че съм и на каква точно диета съм, за да има изненадани накрая , ще ви дудна и мрънкам тук! Скюзми!

Последна редакция: пн, 22 ное 2010, 21:33 от (не)Обикновена

# 128 22 ноем. 2010, 21:22 ч.

Burgas
Мнения: 56

Ами момичета относно движението, според мен е доста важно. Преди не слизах от колата, а сега като ходя до университета и се връщам пеша , сякащ нещата стават по-бърже. Mr. Green

Сащо така лятото не спирах да ходя въобще , не използвах превоз и мн барзо се свалиха тия килца. Иска ми се и сега да ходя на танци , но незнам в София , някъде около НБУ дали има newsm78

А водичката трябва винаги да ни е под ръка Wink

Пожелавам Ви лека и отслабваща вечер Heart Eyes

# 129 22 ноем. 2010, 22:02 ч.

Мнения: 1 731

(не)Обикновена,аз не мога да разбера защо искаш да ползваш готова храна ?Значи аз като ходих на работа и бях във втора фаза в П дните си приготвях от вкъщи т.е. отделям си от вечерята в едно бурканче пиле фрикасе,дробчета печени,варени сърца ,воденички със заливка примерно ,сварявам си яйца или на омлет си взема,за следобедна закуска си правех кремче от кисело мляко и степче ,пия си кафето ,водата в торбата и така отивам .За ПЗ дните сготвено на ядене месото със зеленчуци,пак десертче за следобеда и водата.В трета носих и плод .Абсолютно лесно ,сигурно .Триците или на питка ,или на каша в буркан.Вадя си буркана и си хапвам в обедната почивка.Не виждам нищо нередно .Но не съм купувала от заведения за бързо хранене готови храни .Предпочитам да знам как съм ги приготвила ,отколкото да се чудя кво има вътре и колко сол аджеба са ми набухали.Ти тоз вариант не го мислиш ,а си струва . Peace

nikolexa,май наистина ще се меря на 10 дни ,че иначе много се депресирвам и все се чудя как Мастър4ето яде всичко и си седи на 61кг ,аз качам обаче .Е,може и щото още нямам 6 месеца в четвърта ,може понататък да се регулират нещата ,знам ли. newsm78

Благодаря ти много за разясненията. bouquet

# 130 22 ноем. 2010, 22:12 ч.

Мнения: 287

Цитат на: tonnny_bg в пн, 22 ное 2010, 22:02

Благодаря ти много за разясненията. bouquet

Тони,мери си се,то вече си имаш навик ,пък и не е лошо така да те държи нащрек да не се отпуснеш.Но не си прави изводи.Записвай си данните и после ги сравнявай с тези от преди 10 дни.И недей прекалява с водата след танците.Ставаме като гъбата(сюнгера).Изстискаш ли водата до край, после попива два-пъти повече.Наблегни на водата през деня.

Последна редакция: пн, 22 ное 2010, 22:20 от nikolexa

# 131 22 ноем. 2010, 22:13 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 187

/не/обикновена колко грама ти е обедното мляко?Защото виждам че и пасле си ползвала още 1ч.ч.пр.мл.Нали си наясно че 250г. на ден не е желателно да се превишават.

# 132 22 ноем. 2010, 22:20 ч.

По света и У нас
Мнения: 238

Здравейте!
На режима съм от 2 месеца(писах в предната тема). Бях 58-59, целта ми беше 55-56. Направих 2 седмици 2-ра и влезнах в 3-та с 55-56кг. По време на трета смъкнах още няколко - сега съм 53-54, много съм довлна от резултата. Имам още 20 дни в 3-та и минавам в доживотна. Пиша отново тук, защото след няколкото ми поста в предната тема много от дюкесите ме смъмриха за решението ми да мина на режима - било за сваляне на повече кг., нямалко да си запазя кг-те в 3-та фаза. Та сега пиша, за да кажа, че все пак и за малко килограми е приложим режима и няма проблем с 3-тата фаза.
Дори има и други резултати - промених голяма част от хранителните си навици, чувствам се много по-добре физически и ми се засили имунната система
Ще продължа да ви следя. Желая на всички да постигнат и най-вече да задържат желаното тегло! Успех, момичета! bouquet

# 133 22 ноем. 2010, 22:28 ч.

Мнения: 15

Цитат на: iv.elina в пн, 22 ное 2010, 22:13

Обърках се!
Не беше ли 250 мл. за прясното мляко, а за млечните като цяло - някъде около кг.?
Или аз съм се заблудила нещо?
Кофичката кисело мляко е 400 гр., а чаената чаша прясно в телешкото реално трябва да се раздели на 2, защото аз изядох половината манджа! Не, че не можех и още!

Цитат на: tonnny_bg в пн, 22 ное 2010, 22:02

(не)Обикновена,аз не мога да разбера защо искаш да ползваш готова храна ?

Не, че се натискам, разбира се! Явно ми липсва тренинг. Преди година, когато бях на ВМ-НВХ ми беше по-лесно, грабвах парчето кашкавал и шепа ядки и готово. Сега се настройвам на по-друга вълна. А и имам лошия навик да се натъпча едното хубаво и вечер обикновено не остава нищо за "буркана". Ще се постарая повече!

# 134 22 ноем. 2010, 22:41 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 187

Вярно че кис.мл. можело повече от 250г. ама кой да прочете.Ако може да ме извиниш за смъмрянето грешката е моя.

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 13

На пазар в Лозенград, Одрин и Чорлу - 28

742
На пазар

Парите в семейството

Мнения и коментари за новите промени по визията на сайта

Причина:

Причина: