Публикувана: 20 ноем. 2010, 08:19 ч.
Последно мнение: 5 дек. 2010, 17:56 ч.

Без кекс и без луканка вече съм Дюканка 240

31 191
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв тип диета следват участниците в дискусията?
Какви са основните характеристики на режима на хранене, обсъден в дискусията?
Какви са някои ефективни стратегии, които хората използват за поддържане на здравословен начин на живот?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв тип диета следват участниците в дискусията?
  
  Участниците следват диета, наречена "Режим Дюкан". Тази нискокалорична, високопротеинова диета се използва за отслабване и включва различни фази като ударна фаза (само протеини) и по-късни фази с постепенно въвеждане на други храни.
- Какви са основните характеристики на режима на хранене, обсъден в дискусията?
  
  Режимът на хранене, обсъден в дискусията, се основава на консумацията на храни с високо съдържание на протеини като извара, яйца, пилешко месо, риба и пуешко филе. Той включва ограничаване на въглехидратите като хляб и бобови растения и консумация на нискомаслени млечни продукти и зеленчуци.
- Какви са някои ефективни стратегии, които хората използват за поддържане на здравословен начин на живот?
  
  Хората споделят различни стратегии за поддържане на здравословен начин на живот. Някои от тях включват консумиране на нискомаслени млечни продукти, увеличаване на приема на протеини и намаляване приема на въглехидрати. Освен това те използват витаминни добавки като калций, магнезий и Омега 3-6-9 мастни киселини за подпомагане на загубата на тегло.
- Какви са някои от резултатите, които участниците споделят след спазване на диета?
- Как се прави чай от коприва и какви са неговите ползи?

# 315 26 ноем. 2010, 12:12 ч.

Мнения: X

Цитат на: Elileni в пт, 26 ное 2010, 11:47

Диването, аз като луд фен на рибите и рибните да те питам къде се намира този магазин?

На Красно Село. Като вървиш по Гоце Делчев към Борис, от дясната страна има банка Алианц. Тръгваш по уличката срещу банката, малко по-нагоре, пак от дясната страна - магазин Созопол.

# 316 26 ноем. 2010, 12:31 ч.

Варна
Мнения: 96

Добър ден и от мен! Hug

Аз реших да сменя схемата от 5/5 на 3/3. Дано малко се поразмърдат тия килца. ooooh!

Вчера се видях с един приятел и той ми каза, че му се виждам отслабнала. Ама как му се видях така, като не съм мръднала не знам. Може би само в лицето. То отслабва първо, ставам една изпита нещастна, и после идва ред на гърдите. За сега не усещам да са се смалили, още са ми bombs

За студа не бях се замисляла честно. И на мен вечер особено ми е голям студ, а мъжо по къс ръкав движи.
Вчера си сготвих скумрийката на фурна с доматки от буркан, моркови и лук. Стана суперска. Закупих си също така и хартия запечене и утре ще си направя нещо режимно за душата, тричав хлебец примерно. За днес хапнах дозата и ако почна сега да правя нещо ще се изкуша да ям.
Сиссс: smile3501

Браво, че си помогнала на познатата си да изглежда добре.

# 317 26 ноем. 2010, 12:40 ч.

Мнения: 8

Диване благодаря! bouquet

Както съм в ОК и ми е супер близко. Тези дни ще намина Grinning

# 318 26 ноем. 2010, 13:00 ч.

Варна
Мнения: 96

Шок и ужас newsm09

Току що видях, че млякото ( Бор Чвор 0,1%), което ям от няколко месеца е с вложени растителни мазнини. Cry

Толкова много го обичах. След като от пазара изчезна Роса 0,1%, започнах да си купувам Бор Чвор, а сега видях, че е в списъка, който сте поставили: http://dukanskirecepti.wordpress.com/category/_%D0%BF%D0%BE%D0%B … 1%86%D0%B8%D1%8F/
Какво мляко ще ям сега? ooooh!

Вереята никак не ми харесва, Култура пак е с раст. мазнини.
Какво мляко си купувате вие, момичета?

# 319 26 ноем. 2010, 13:01 ч.

Мнения: 287

Цитат на: frozenInside в пт, 26 ное 2010, 10:16

Здравейте, до сега не съм спазвала тази диета и започнах да чета, за да се запозная...

Вярно ли е това твърдение: "НЕ ТРЕНИРАЙТЕ по време на 1-ва и 2-ра фаза!" ?

Това твърдение вече не е съвсем вярно.Така е препоръчвано преди 10 години при издаването на първата книга.
В действителност,не се препоръчва само в първа фаза,т.е 2-3 дни докато тялото се настрои на вълна "кетоза".
Във втора фаза спортът е препоръчителен а от трета направо задължителен ако не искаш да не натрупаш тлъстини.
Тренирай си,но не се вторачвай много в кантара,защото в началото малко ще задържаш заради това,но обиколки те ти ще се намаляват много бързо.Примерно -ако замениш 1 кило мазнини с 1 кило мускули кантара не помръдва,но не може да се сравни обема на 1 кило мас с този на 1 кило крехко "пилешко" месце. Laughing

# 320 26 ноем. 2010, 13:19 ч.

Зеленият рай в сърцето на България
Мнения: 674

Какво означава "5/5 на 3/3" ? Embarassed

Бая информация изчетох днес, може да го е било обяснено някъде, но не се сещам....

# 321 26 ноем. 2010, 13:23 ч.

Мнения: 833

Цитат на: frozenInside в пт, 26 ное 2010, 13:19

Какво означава "5/5 на 3/3" ? Embarassed

Бая информация изчетох днес, може да го е било обяснено някъде, но не се сещам....

5дниП( протеини )и 5 дни ПЗ(протеини със зеленчуци)
Продължавай да четеш Hug

# 322 26 ноем. 2010, 13:50 ч.

Мнения: X

Цитат на: tante78 в пт, 26 ное 2010, 13:00

Какво мляко си купувате вие, момичета?

Герма.

# 323 26 ноем. 2010, 14:02 ч.

София
Мнения: 600

Цитат на: Диването в пт, 26 ное 2010, 13:50

Цитат на: tante78 в пт, 26 ное 2010, 13:00

Какво мляко си купувате вие, момичета?

Герма.

Аз ям Верея 0.1%, след като разбрах, че Културата е с раст. мазнини.

# 324 26 ноем. 2010, 14:13 ч.

Мнения: 287

Цитат на: envia в пт, 26 ное 2010, 08:17

Обаче...
ме е страх да мина в 3-та,
а 4-та просто няма да има - поне за мен! Naughty

Не трябва да те е страх за трета.Но влезни тогава когато си готова психически,че психиката е много важна в тези дейности дето ги вършим тук.

За четвърта фаза-онзи ден четох чата в сайта на доктора,имаше една мацка,дето се загубила нещо в началото на четвърта,беше започнала да пълнее и не можеше да си наложи дисциплина- та замесникът на Дюки я посъветва да прави вместо 4та фаза-3 фаза с 4 гали.
Това изглежда горе-долу така според мен: Тъй като не с препоръчва повече от една гала на ден и ако спазваме биологичния цикъл на тялото,то тези гали трябва да са обяди а не вечери.Т.е имаш 4 обяда- гала(т.е ядеш каквото искаш в нормални количества естествено),1 протеинов ден,2 обяда ПН и вечери ПЗ. Плюс хляба и плодовете. Не знам ,на мен това ми се вижда много разумен начин на хранене даже до живот.Имаш си една рамка и спазваш принципите и.

Последна редакция: пт, 26 ное 2010, 14:41 от nikolexa

# 325 26 ноем. 2010, 14:32 ч.

София
Мнения: 553

Здравейте, момичета !
Мъжът ми е от 5 дни на този режим и затова и аз реших от днес да почна. Може ли само да ми кажете как правите хляба от трици и той позволен ли е в 1-ва фаза.

Иначе аз съм стара Дюканка Simple Smile

След първото ми раждане свалих последните за сваляне килограми именно с Дюкан, но като дойде ред на захранването отново забременях и спрях режима и така отново напълнях - един път заради самата бременност и втори път заради преминаването към "нормален" режим без захранване. ТАка, че сега отново съм във Вашите редици Simple Smile

Успех на всички желаещи да отслабнат ! Simple Smile

Редактирам :
Видях тази рецепта : 200 гр. овесени трици, 1 ч. ч. кисело мляко, сол и 1/2 ч.л. сода. ДАно да е тази Simple Smile

А мога ли да пека върху хартия вместо да слагам капката олио newsm78

Имам някакъв такъв спомен, че така правех преди.

Последна редакция: пт, 26 ное 2010, 14:38 от Ninche

# 326 26 ноем. 2010, 14:37 ч.

София
Мнения: 600

Хлебчето може да си го правиш всеки ден, независимо от фазата. Аз ползвам тази рецепта: 3 с.л. овесени трици, 3 с. л. кис. мляко 0.1% с щипка сода в него, 1 яйце. Това го обърквам добре и в купичка или в плитка чиния пека в МВ на макс мощност (моята е 900 W) за 6 минути. В зависимост от вкуса, който искам да постигна го подправям по различен начин-с ким/сминдух/майорана/шарена сол - за хлебче/питка, или с подсладител, канела, джинджифил - за канелено кексче. Перфектно е!
Момичетата си го пекат и на фурна, върху хартия за печене.

# 327 26 ноем. 2010, 14:39 ч.

София
Мнения: 553

ЕЕ, Деситка, много благодаря bouquet

# 328 26 ноем. 2010, 14:41 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 253

ДЕСИТКА слагаш хлебчето във микрото само на микровълни?Правилно ли съм разбрала?Защото аз имам и реотани.

# 329 26 ноем. 2010, 14:43 ч.

София
Мнения: 553

А колко супени лъжици ни е лимита на овесени трици на ден. В смисъл ако съм закусвала с кисело мляко и овесени трици, трябва да се лиша от хлебчето за деня, нали Simple Smile

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Японско чудо - тема 28

Причина:

Причина: