Публикувана: 23 фев. 2011, 09:58 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 15:26 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

87 380
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
  
  Менютата с 3B, 3P и 3M са част от режима на хранене в Зоната. Те се основават на балансирането на въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Всяка храна се измерва в блокове, като по този начин се поддържа оптимален хормонален баланс в тялото.
- Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
  
  За да качите файл в Word с примерни менюта за хранене, можете да използвате онлайн платформи като Dox.bg или Abv.bg и да го изпратите чрез имейл. Като алтернатива можете да помолите някой от участниците във форума да го качи вместо вас.
- Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
  
  Балансиращият инструмент е устройство, което помага при изчисляването на баланса между въглехидратите, протеините и мазнините в храната. За да го използвате, въведете количеството консумирани продукти и той ще изчисли дали сте постигнали баланса, определен от вашия хранителен план в Зоната.
- Какви са някои примери за здравословни опции за хранене на работното място?
- Какво представлява Зоната в диетата и какъв е нейният режим на хранене?

# 360 27 апр. 2011, 11:44 ч.

София
Мнения: 1 742

cavina разликата във въглехидратите е минимална, не знам какво можеш да прибавиш за тая разлика, но ако ти е по-конфортно да сложиш още нещо, защо не...

# 361 27 апр. 2011, 16:54 ч.

Мнения: 459

Цитат на: cavina в вт, 26 апр 2011, 12:41

Намерих съдържанието на салата айсберг:
100 gr : 1 g протеини, 0,2 g мазнини, 1,6 g въглехидрати, 51 kJ/12 kcal.

В 100 г маруля се съдържат:
Белтъчини: 0,6 г
Мазнини: 0,2 г
Въглехидрати: 2,3 г

Това значи ли, че един въглехидратен блко айсберг е близо половин килограм?

# 362 27 апр. 2011, 18:14 ч.

Мнения: 7

Здравейте

И аз след много четене и смятане и т.н. от утре влизам в Зоната Simple Smile

) Като първоначално смятам да спазвам точно рецептите и пропорциите в книгата "Ние и Зоната". Все още не съм си купила кантарче и се надявам да се справя с меренето на око Simple Smile

)
Благодаря за темата, определено е от голяма полза!

# 363 27 апр. 2011, 18:23 ч.

Мнения: 407

Няма да съжалявате ако пробвате "Зоната"!
Аз съм си в Зоничката и днес.
Къде се губите?

# 364 28 апр. 2011, 08:06 ч.

Мнения: 5

според мен 1 блок въглехидрати салата айсберг е половин килограм Simple Smile

# 365 28 апр. 2011, 10:34 ч.

Мнения: 92

Здравейте, момичета! Имам да смъквам 13 кг с който се сдобих по време да бременността си. Пресметнах си протеиновите блокове и ми излизат 6.35 на 6 или 7 трябва да ги закръгля, ако ги закръгля на 7 разпределени в 5 хапвания добре ли е три от по 2ПБ и две от по 0.5ПБ, и 2ПБ са 14гр протеини това зня4и ли че на хранене мога да изяждам по 14гр месо само Thinking

# 366 28 апр. 2011, 11:29 ч.

Мнения: 3 135

Цитат на: plami! в чт, 28 апр 2011, 10:34

Много малко блокове, що така newsm78

Гледай да не гладуваш, по режима на Зоната не се седи гладен Naughty

А 14 гр. протеини се съдържат в 60 г. месо, то не е само проетини. Дори в протеините на прах съдържанието на протеини не е 100%, ами 85-90% в най-добрия случай. Peace

# 367 28 апр. 2011, 11:39 ч.

Мнения: 92

Малко ли са? Да не да съм смятала грешно или защото килцата са повече?

PS: Пак смятах и същото излиза, от утре започвам с 7ПБ и гооооооооолеми надежди да стана мъничка!

Последна редакция: чт, 28 апр 2011, 13:22 от plami!

# 368 28 апр. 2011, 14:28 ч.

Мнения: 92

Ох момичета много трудно ми дойде пиша, смятам, чета smile3547

, та аз като трябва да изяждам по 2ПБ това една шепа ли идва?

# 369 28 апр. 2011, 14:39 ч.

Мнения: 172

Някъде бъркаш! Според мен около 10-11 блока трябва да са храненията. А когато килограмите за сваляне са повече, тогава и блоковете са повече. 2ПБ са 60 гр месо.

# 370 28 апр. 2011, 15:57 ч.

Мнения: 92

Пак толкова получавам крехката ми телесна маса е 89.01 умножавам я по 0.5 защото не спортувам
и се получават 44,5 грама протеини коити като разделя на 7 полу4авам 6.35 newsm78

п.с нали това е броят на блоковете?

# 371 28 апр. 2011, 22:02 ч.

Мнения: 92

Последен въпрос (че май много досаждам) супи и таратор може ли да се яде, ако да как се броят, а мазнина на таратора слага ли се?

# 372 29 апр. 2011, 09:49 ч.

Мнения: 3 135

plami!, таратора можеш да го броиш така - млякото ти е самостоятелна бойна единица, то е балансирано, ако е примерно 2%.
Ако е 0.5%, добави и един орех на 1/2 кофичка мляко към таратора примерно или ако не искаш, сложи зехтин 1/2 лъжица.
Краставиците - 440 г. са ти един блок. Прецени си колко ще сложиш, ако докараш един блок като количество, трябва да хапнеш още 1блок Б+1 блок М. Ако сложиш примерно половин блок краставички, можеш да добавиш още половин блок друг въглехидрат.
Абе комбинации да искаш! Peace

Има калкулатор в началото на темата /от сайта на Б. Сиърс/, пробвай с него да изчислиш нуждата си от въглехидрати.

# 373 29 апр. 2011, 09:50 ч.

София
Мнения: 3 319

Хайде и аз да се преброя до вас от днес. Миналата година през март започнах с този режим и на свалих от 74 на 64 кг без никакво усилие (вярно не стана бързо), но за морето през август имах достатъчно самочувствие... после се поотпуснах малко, но не качвах... до февруари... тогава излязох от всякакви граници на нормално хранене - само въглехидрати и то от трудните... ужас... и пак старт от днес, че не мога да се понасам, а на 15 май съм на сватба.

# 374 29 апр. 2011, 10:33 ч.

Мнения: 92

Пит благодаря ти за разясненията Hug

Смятах два пъти сама и два пъти с калкулатора, той показва 11 блока, ама нали закръгля, иначе крехката телесна маса я изкарва колкото и из съм си я сметнала.
Днес закусих с 1/2ч.ч. извара- 2ПБ, филиика вита-1ВБ, 4 маслинки-МБ и едно киви-1ВБ. Надявам се да е по правилата.

Препоръчани теми

ТЪРСЯ ЛАТИНО СЕРИАЛ

Турски сериали с българско аудио

Препоръчайте латиноамерикански сериал

"Златната Клетка" нов турски сериал тръгва по бтв СКОРО - тема 1

Причина:

Причина: