Публикувана: 23 фев. 2011, 09:58 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 15:26 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

86 503
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
  
  Менютата с 3B, 3P и 3M са част от режима на хранене в Зоната. Те се основават на балансирането на въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Всяка храна се измерва в блокове, като по този начин се поддържа оптимален хормонален баланс в тялото.
- Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
  
  За да качите файл в Word с примерни менюта за хранене, можете да използвате онлайн платформи като Dox.bg или Abv.bg и да го изпратите чрез имейл. Като алтернатива можете да помолите някой от участниците във форума да го качи вместо вас.
- Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
  
  Балансиращият инструмент е устройство, което помага при изчисляването на баланса между въглехидратите, протеините и мазнините в храната. За да го използвате, въведете количеството консумирани продукти и той ще изчисли дали сте постигнали баланса, определен от вашия хранителен план в Зоната.
- Какви са някои примери за здравословни опции за хранене на работното място?
- Какво представлява Зоната в диетата и какъв е нейният режим на хранене?

# 450 22 юни 2011, 10:52 ч.

Мнения: 106

Хм...T.e. киселото мляко има и въглехидрати? ... newsm78

Благодаря за съвета, точно посягах към лъжицата

Редактирам се .... сега видях къде го пише. Дано нямам други грешки, че и без друго ми е много трудно да не похапвам каквото ми се иска Confused

Току - що мъжът ми ми донесе хляб Вита. За първи път виждам такова нещо, за това ще попитам дали сме взели каквото трябва - прозрачна опаковка, с лилаво и някакви нарисувани зърна. Надписи - Вита Силует хляб с шест зърна. Това ли е?
Изглежда ужасно Sick

Последна редакция: ср, 22 юни 2011, 10:58 от -Рея–

# 451 22 юни 2011, 14:05 ч.

Мнения: 94

Да това е, и не е лош, даже бих казала че е вкусен Simple Smile

# 452 22 юни 2011, 15:19 ч.

Мнения: 0

Момичета аз имам един въпрос... срам не срам какво да правя Sad

когато сте нарушавали храненията си но наистина сериозно и то неведнъж след това когато се връщате към Зоната отново ли започвате бързо да сваляте или по-бавно и другото, забелязали ли сте да имате промени в хормоните... закъснения на цикъл обриви или нещо подобно Embarassed

# 453 22 юни 2011, 15:34 ч.

Мнения: 94

4o4ko1704 аз съм около два месеца в Зоната и засега цикъла ми е редовен, и пъпки нямам добре би било да се включи някой който е по-отдавна да отговори.
А за нарушаването имам дно стабилно 3-дневно излизане и след него даже по-бързо започнах да свалям отколкото преди това.

# 454 23 юни 2011, 10:56 ч.

Мнения: 0

Питам защото този месец имам проблем с цикъла... със сигурност не е бременност, а знам, че когато се сменя хранителния режим може да се получи.... а аз не зная защо но напоследък макари да се храня в Зоната постоянно мисля за забранените храни Sad

# 455 23 юни 2011, 11:21 ч.

Мнения: 1 385

Цитат на: 4o4ko1704 в чт, 23 юни 2011, 10:56

.. а аз не зная защо но напоследък макари да се храня в Зоната постоянно мисля за забранените храни Sad

Опитай се в такъв момент да си зададеш въпроса-как се чувствам, гладна ли съм ..... При мен помага Laughing

# 456 23 юни 2011, 13:01 ч.

Мнения: 0

Цитат на: 4o4ko1704 в чт, 23 юни 2011, 10:56

Питам защото този месец имам проблем с цикъла... със сигурност не е бременност, а знам, че когато се сменя хранителния режим може да се получи....

Чочко, аз именно заради това започнах режим. Имах ужасни проблеми с цикъла. Надявам се с правилното хранене нещата да се нормализират!

# 457 23 юни 2011, 16:41 ч.

Мнения: 0

Привет!
Преди няколко дни попаднах на тази тема. Това ме вълнува. Преди време имах, бих казала успешен двумесечен опит с хранене в Зоната. От известно време се опитвам пак да спазвам принципите, но нещо не се получава. Сигурна съм, че правя всичко както трябва, но няма резултат. Въпреки всичко вярвам, че това е начина да се справя и продължавам.
Сигурна съм, че тук подкрепата между участниците е много важна и мотивираща.
Имам и някои конкретни въпроси, но ще попрегледам първо дали напред не сте говорили за това, за да не досаждам Simple Smile

# 458 24 юни 2011, 01:44 ч.

Мнения: 106

Имам едно въпросче. В началото на темата, там където са дадени блоковете оцветени в зелено, жълто и червено пише, че 1/2 ч.ч. кисело мляко = 1бл. В+М+П, а по - надолу в листовете на Симеонов, количеството кисело мляко е дадено - 200 гр. за 1 бл. кое е вярно? Включвам го два пъти в менюто си и ми се иска да съм точна, че и без друго ми е трудно, не ми се ще да няма ефект накрая ... Confused

Последна редакция: пт, 24 юни 2011, 01:51 от -Рея–

# 459 24 юни 2011, 10:40 ч.

Мнения: 0

Ами според Симеонов 200 гр но ниско маслено + 1БМ. Но ако млякото е Био тогава не добавяш мазнините Simple Smile

# 460 25 юни 2011, 21:54 ч.

Мнения: 106

Оффф, хапвала съм Чех селекция и го ядях съвсем чисто, а чак сега видях, че е 3 %....
Освен това днес ми е 4 ден, а прегреших Embarassed

за цял ден на глътки съм изпила ок. 1 чаша кола, освен това сутринта пих 3 в 1, закуските и обяда са ми по правилата, обаче ... вечерях с 200 гр. домати, 100 гр, краставици, 40 гр. сирене (обикновено), 30 гр. пил. пържолка, 1 ч.л. зехтин, 1 филийка Вита и до тук добре, но ... и 1 много малка чушка бюрек + 50 гр. ракия + 3 бр. пържени картофи, изобщо ... много се изложих!!! И ме боли корем, а 3 дни се чувствах добре. Дори изненадващо установих, че не огладнявам, на ден ям 4 филийки Вита, зная, че не е добре, но на фона на досегашните ми 12 - 13 филии бял хляб Embarassed

За 3 дни съм минус 1 кг, но тази вечер със сигурност оплесках всичко doh

Ама така е като има гости #Cussing out

Чудя се за това гюведже дали става зонално, не го пиша зелено, защото не зная до колко е изчислено, а и го има в темата, само че без грамажи
домат 200 гр.
сирене (обикновено) 40 гр.
яйце - 1 бр.
хляб - 1 ф. Вита
1 ч.л. зехтин (една, понеже сиренето ми е обикновено)
салата - 100 гр. краставици + малко оцет и сол

Много моля, някой да ме провери, понеже искам да съм по - точна bouquet

# 461 26 юни 2011, 19:47 ч.

Мнения: 7

Здравей -Рея-

Не знам това гювече за колко блока се брои, но ето разбивката на това което си дала ти

домат 200 г - 1 ВБ (в книгата 1 домат= 1 чаена часа= 1 ВБ, не намерих грамажи)
сирене 40 г. - 2 ПБ (би следвало да е 56 г. - 28 г.= 1 ПБ)
яйце 1 бр. - 1 ПБ
зехтин 1 чл. - 1 МБ
хляб - 1 ВБ
салатка е около 1 ВБ (от краставичката може и повечко)

Общо се получава 3 блока, но следва да увеличиш зехтина с още 2 лъжички, може и на салтката да се сложат Simple Smile

)
Това е според мен, но най-добре който е правил рецептата да каже.
Аз мога да ти дам друга рецепта за гювече (от книгата "Ние и Зоната"

1 порция от 3 блока

2 домата - 1ВБ
2 печени чушки - 1 ВБ (или 2/3 ч.ч. картофи - 2 ВБ)
1 1/2 ч.ч. лук - 1 ВБ
28 г. кашкавал - 1 ПБ (или 1 яйце)
56 г. - шунка пилешка - 2 ПБ
2 ч.л. зехтин - 3МБ
сол и чубрица на вкус

# 462 26 юни 2011, 21:57 ч.

Мнения: 12

Здравейте, момичета bouquet

,
след няколко дни приключвам Житния режим и търся нещо, което да ми стане начин на живот. Не искам да свалям килограми, а да си набавям всичко, от което имам нужда. Бях се ориентирала към разделното хранене, но Зоната ме грабна. Имам достатъчно време, да чета, скоро се присъединявам Simple Smile

# 463 27 юни 2011, 00:17 ч.

Мнения: 106

Здравей, kakalara

Цитат на: kakalara_1 в нд, 26 юни 2011, 19:47

.....

Общо се получава 3 блока, но следва да увеличиш зехтина с още 2 лъжички, може и на салтката да се сложат Simple Smile

)

аз пък все по двата листа на "оня доктор" се ръководя, че ми е по - лесно, и като ги сметнах, ми излизат 2 блока точно. Сега пак ги сметнах ... има разминавания доста в грамажите на различните места където са описани, дано не е чак такъв проблем. Иначе стана мнооооого вкусно, сложих и малко чесънче Simple Smile

Много ти благодаря за труда, благодаря и за рецептичката, със сигурност ще я пробвам, защото много обичам гюведжета, особено с месце и чушки Flutter

Благодаря

# 464 27 юни 2011, 05:01 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 129

Значи книгата е писана преди доста години,и аз редовно проверявам сайта на д-р Сиърс,тук са новите истински мерки за храните.Сайта е на английски,и не знам дали ще съм полезна

http://www.drsears.com/ArticlePreview/tabid/399/itemid/10489/Default.aspx

Препоръчани теми

Не пропускайте година без цитонамазка! Това може да ви коства живота! Тема 50

740
Профилактика

Изпитани сайтове за парфюми - февруари 2023

Две сърца сега в едно туптят, през СЕПТЕМВРИ радост ще ни донесат! Тема 2

МАC & Sephora и други магазини за селективна козметика и парфюмерия - 46 тема

Причина:

Причина: