Публикувана: 15 апр. 2011, 20:01 ч.
Последно мнение: 10 май 2011, 22:29 ч.

"Системата минус 60" - тема №23

45 935
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква система обсъждат участниците във форума и какви са нейните принципи?
Какви са основните принципи на системното хранене, които участниците във форума споделят?
Какви са някои примерни менюта, споделени от участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква система обсъждат участниците във форума и какви са нейните принципи?
  
  Системата, която участниците във форума обсъждат, е диетичен режим, който включва системно хранене с цел отслабване. Участниците споделят своите дневни менюта, включително закуски, обеди и вечери, като се придържат към определени принципи на хранене. Тези принципи включват комбиниране на определени храни, избягване на брашно след 12 часа и придържане към специфични графици за хранене. Системата също така включва спортни дейности и масажи.
- Какви са основните принципи на системното хранене, които участниците във форума споделят?
  
  Основните принципи на системното хранене, споделени от участниците във форума, включват консумиране на разнообразна и засищаща храна, ограничаване на прегрешенията, консумация на по-малко калории вечер и използване на здравословни храни като зеленчуци, плодове, млечни продукти и месо. Освен това те споделят принципи като комбиниране на определени храни, избягване на брашно след 12 часа, спазване на определени графици за хранене до определен час и използване на естествени съставки за сгъстяване на ястия. Те също така обсъждат начини за приготвяне на ястия, които са в съответствие с принципите на системата.
- Какви са някои примерни менюта, споделени от участниците във форума?
  
  Участниците споделят различни менюта, включващи закуски като мюсли, сирене, яйца и плодове; обяди със салати, пилешко месо, риба и ориз; и вечери с месо, зеленчуци и млечни продукти. Някои от тях също споделят прегрешения като сладкиши, алкохол и пържени храни. Форумът предлага различни примери за менюта на участниците, които включват различни храни като овесени ядки, салати, пилешко месо, риба, яйца, кисело мляко, плодове и зеленчуци. Участниците споделят своите хранителни предпочитания и опит в отслабването.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците в системното хранене?
- Какво е менюто на участник във форума?

# 90 18 апр. 2011, 20:48 ч.

Мнения: 131

Здравейте и от мен!
Жаси, страхотна снимка!Дано скоро постигнеш целта си! Hug

Сиси,браво на теб!Поздравления!А за колко време свали килограмите?И а имам толкова за сваляне,а едва сега започвам!
Аз вчера не бях системна-ядох в 8:30 сутринта и след това чак в 21:00 и то неща които не се ядат на вечеря,но поне не бяха много тежки.Днес отново влязох в правия път.Ето:
З- 10:00-домашна баница 2 парчета
О- 14:00-пилешки пържоли 2 бр.
В- 18:00-малко прясно мляко и домати 2 бр.

# 91 18 апр. 2011, 21:06 ч.

Благоевград
Мнения: 143

Добър вечер!
Аз за вечеря устоях на изкушенията и чинно преди 18 ч. си
хапнах пилешко месо и после си пих вино.
Взех си парче от тортата на юбиляра за сутринта Laughing

За сега не ми е трудно да се справям, така че се надявам
скоро да се похваля с някой минус.
Приятна вечер!

# 92 18 апр. 2011, 22:33 ч.

Мнения: 0

Жасин страхотна си пожелавам ти да привърши ве4е застоя и на вси4ки други моми4ета в застои също аз за сега нямам нищо за от4итане 4е съм пред МЦ и е ясна работата ина4е се надявам и на мен да ми се налойи да си коригирам панталоните или пък направо нови супер ще е Mr. Green

за днес малко промених планираното з.филия с мармалад и една с майонеза о.омлет и салата в.извара сухари и айрян

# 93 18 апр. 2011, 23:01 ч.

Мнения: 0

Здравейте и от мен Simple Smile

искам да ви попитам нещо вие с какви кантари се теглите електронни или обикновени понеже аз имам електронен и обикновен но проблема е че има разлика от 3 кг Shocked

електронния показва с 3 кг повече от другия та се чудя кой е верен. То не че има голямо значение все пак е важно накрая да се харесваш де ,но просто ми е интересно и питам Simple Smile

Иначе аз от повече от седмица не съм мръднала и с грам.. :/
Менюто ми днес: З: прясно мляко с парче козунак О: шопска салата В: купичка таратор

# 94 18 апр. 2011, 23:10 ч.

Варна
Мнения: 11 340

Привет и от мен!

Бебоче, мерси за темичката! Hug

Защо заключихте таблицата (нещо съм пропуснала)?!

Хич не съм системна последните дни, много празници, почерпки, изкушения... Embarassed

Започвам седмицата на 51,5 кг. (в събота бях 51 кг., надявам се да са задържани течности, а не натрупани грамчета).

maichety, аз ползвам електронен кантар. Но, според мен, по-важно е да се теглиш винаги на един и същ кантар, за да наблюдаваш промените в теглото си. Peace

# 95 18 апр. 2011, 23:13 ч.

Мнения: 5

Да попитам момичетата един малко глупав въпрос.знам че вечерно време не може нищо друго освен водичка и чай.абаче не мога да го пия тоя чай без захар.дали ще е голям проблем ако е поне с 1 бучка кафява захар newsm78

много минусчета утре сутрин на всички Simple Smile

# 96 18 апр. 2011, 23:17 ч.

Варна
Мнения: 11 340

zuzka88, аз го пия със захар. Peace

На мен не ми пречи, свалям, а и иначе ми е толкова блудкав, че по-добре изобщо да не пия.

# 97 18 апр. 2011, 23:27 ч.

Мнения: 5

именно - ужасен е Sad

аз по принцип не го обичам ама сега ми писна да пия само вода и се мъча с тоя чай/без захар наистина ми е голяма мъка/ мерси за бурзия отговор Hug

# 98 19 апр. 2011, 07:12 ч.

Мнения: 0

Добро утро на всички!
От вчера вече съм системна и ....хоп още 200 грама отгоре. Тази сутрин разбрах на какво се дължи - МЦ. Изясни ми се и зверският глад през почивните дни. Така че, стартирам от 51.300 кг. Надявам се, че до края на месеца ще се справя с тези 1.300!!!
Вчерашното ми меню: ранна закуска - овесени трици, ленено семе и кисело мляко, кафе. Късна закуска - 1 препечена филийка с кашкавал и 1 редче натурален шоколад. Обяд- свинско месо с ориз на фурна и салата от домати и краставици. Вечеря - ориз с плодова салата.
Виждам, че все повече момичета харесват Системата и се присъединяват към форума. Добре дошли! Hug

Желая на всички успех (тук ще намерите винаги някой, на когото да се опрете в трудни моменти!)
Приятен и успешен ден!

# 99 19 апр. 2011, 08:01 ч.

Мнения: X

Цитат на: zuzka88 в пн, 18 апр 2011, 23:13

много минусчета утре сутрин на всички Simple Smile

Кафява захар, бяла захар - като калории са почти еднакви: http://zdraveya.com/kafyava-zahar-moda-potrebitel.html

Кафявата захар просто е по-скъпа!

Пробвай да го пиеш със стевия по-добре. "Стевията е естествен подсладител, по-силен от захарта и напълно безвреден. Тя е вечнозелен храст. Листата му са били използвани от векове като естествен и безопасен подсладител от хората, живеещи в Парагвай и Бразилия, и съдържат вещество над 200 пъти по-сладко от захарта. Билката подпомага метаболизма на захарта и за разлика от аспартама е полезна за болните от диабет."

# 100 19 апр. 2011, 08:13 ч.

България,Пещера
Мнения: 35

Аз искам да попитам по-старите системки нещо-в началото като започнах Системата свалих 1 кг. за седмица и сега не мърдам,та даже и по-малко качвам-200 гр.Всичко спазвам!Възможно ли е по-обилната и в повечето случаи тестено-сладка закуска да води до там? Трябва ли да си наложа строги ограничения и сутрин?

# 101 19 апр. 2011, 08:15 ч.

Мнения: 3

Последна редакция: вт, 19 апр 2011, 08:20 от magi333

# 102 19 апр. 2011, 08:20 ч.

Мнения: 3

Цитат на: kama4e в пн, 18 апр 2011, 16:33

Здравейте, приемате ли нови попълнения?? Laughing

На системата (или нещо подобно) съм вече седмица.
Все още я карам съвсем безразборно, ноооо влизам в релси вече.
Сутрин не закусвам, пия само кафе с мляко и подсладител. Обядвам рано (към 11часа) като все още ям каквото ми падне, в смисъл моето готвено. Вечерям към 16 часа, като пак ям готвено. Спрях хляба и сладкото, пия минимум 2л. вода на ден.
Кантара се лута -1, -2кг. като 1кг. задържах смъкнат.
Мнооого съм горда със себе си, защото вчера имах имен ден и съответно гости за вечеря и не близнах и хапка от всичкото, което бях приготвила. За сметка на това днес хапнах от снощното ядене, че и малко торта Blush

.
Много ще се радвам, ако ме приемете сред вашите редици!
Сега се зачетох, че трябва да се хапва повечко, ама и мен както zuzka88 ме е страх, че като ям ще напълнея.
Имам да свалям тооооолкова много кила... ooooh!

Добре дошла и аз съм съвсем в началото и мен ме е страх че като ям повече и няма да свалям но не е така системата си деиства безотказно като гледам резултатите Very Happy.От седмица и няколко дни съм на системата за да ти давам съвети,но според мен трябва да се научим като заначало да ядем по 3 пъти на ден и до 18часа.Аз първата седмица ядох много хляб и сладко на закуска,след 12 часа не,и имам 2 свалени килограма,но тази седмица без да си налагам изобщо не ми се яде сладко и не ям,е ако някои ден ми се прияде ще хапна но ще е много много рядко.А за хляба почнах по 4 филий на закуска сега съм ги намалила на 2 просто порцийте сами се регулират Very Happy.Не трябва да се гладува това си го казвам и на себе си Rolling Eyes.Много е добре сутрин да си правиш смес от 3с.л.кисело мляко,2с.л овесени трици и 1ч.л.ленено семе и ако искаш можеш да добавиш и овесени ядки но ако добавиш ядките нека млякото ти да е кофичка и това за закуска ако искаш можеш да добавиш и закуска или сандвич към сместа без овесените ядки.
отчет-з-1 сандвич
о-2 кюфтета със салата домати и краставици
в-кисело мляко с портокал
много минуси ви желая Hug

# 103 19 апр. 2011, 08:32 ч.

ГО
Мнения: 3 955

Добро утро! Благодаря за топлото посрещане Hug

Аз тази сутрин се теглих (използвам електронен кантар) и реших да се тегля само сутрин и то по едно и също време, за да не се отчайвам, че предните дни се теглих по 100 пъти на ден ooooh!

Та, днес става точно седмица откакто съм на режима ( спрях да вечерям) и съм смъкнала 2кг.
Не съм закусила още, ама аз си имам ритуал сутрин Crazy

Първо пия кафе, че да мога да ида до тоалетната Embarassed

и чак тогава върша всичко останало.
Ходенето сутрин ми е закон и ми е странно сега, че въпреки количеството вода, която изпивам (над 2л. на ден) вс епо-трудно ми се ходи Cry

Вие как сте в това отношение?
Алиена Hug

# 104 19 апр. 2011, 08:37 ч.

Мнения: X

Цитат на: niki.adi в вт, 19 апр 2011, 08:13

О, чакай да мине 1 месец, за да се видят реалните резултати! Simple Smile

Тук сваляме по-бавно, но по-ефективно.
В началото винаги има колебания в теглото, а да не говорим около МЦ - аз примерно директно качвам по 1,5 кг. течности пред цикъл. И 3-4 дни след това се махат сами. Не бързайте чак толкова - най-оптимално е да се свалят 3, максимум 4 килограма месечно! Това изобщо не е малко - 5 месеца по 3-4 ето ти ги 15-20 свалени килограма.

magi333, това със сладкото всеки го забелязва - в началото всеки яде много сладко на закуска и постепенно престава сам, не му се яде. Аз не можех да си представя преди системата живота без шоколад и вафли, а сега не се е сещам. Шоколад не съм купувала поне от 3-4 месеца, даже като опитвам от този на децата, ми изглежда адски сладък. С тортите същата работа - за последната половин година 2 пъти съм яла парче торта, е не можах да ги изям, толкова тежки, тлъсти и сладки ми се сториха. Същата работа и с чипсовете се получи - наскоро купихме чипс, не бях яла с месеци, ми не можах, то не се яде от мазно и солено. Та сега направо се чудя как съм ги тъпкала тези храни ежедневно допреди 9-10 месеца. То пък и какво ли се чудя - нали затова бях 22 кила отгоре, складовата база се виждаше ясно - паласки, кореми, гъзище... hahaha

kama4e, яж фибри, ленено семе, пий прясно мляко, яж плодове и зеленчуци. Сини сушени сливи помагат, те неслучайно са от разрешените плодове и за вечеря. Simple Smile

Препоръчани теми

BuyInCoins- сайт за стоки на изгодни цени и с безплатна доставка-8

Проблеми с колега

Детски рожден ден - ВАРНА -9

Дали е свършил в мен??

219
Искам бебе

Причина:

Причина: