Публикувана: 9 юли 2011, 10:01 ч.
Последно мнение: 16 авг. 2011, 02:18 ч.

Дюкан ще помогне на всички навред как да погледнат смело напред - 253

40 677
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата тема във форума?
Какви са четирите основни етапа на диета Dukan?
Кои храни са разрешени в диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата тема във форума?
  
  Новата тема във форума е за обмен на информация и опит относно загуба на тегло, споделяне на рецепти и подкрепа един с друг. Потребителите споделят своите постижения, поздравяват се за рождени дни и предлагат съвети за хранене по време на различните етапи от диетата.
- Какви са четирите основни етапа на диета Dukan?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни фази: фаза 1 (чисти протеини), фаза 2 (редуване на дни с протеини и зеленчуци), фаза 3 (стабилизиране на теглото) и фаза 4 (поддържане на теглото). Всяка фаза има специфични правила за хранене. Основните етапи в диетата на Дюкан са: фаза на атака, протеиновa фаза, протеин-зеленчукова фаза и стабилизационна фаза. Фазата на атака е първата, последвана от протеинова фаза, която се комбинира с фазата на протеини и зеленчуци, а накрая - стабилизиращата фаза.
- Кои храни са разрешени в диетата на Дюкан?
  
  Разрешените храни в диетата на Дюкан включват зехтин, кисело мляко, безкакаово какао без захар, дъвки без захар, готово гаспачо, соево брашно, кокосово мляко, соево прясно мляко , бирена мая , царевично нишесте (маис), крем лайт (лайт), сирене лайт (лайт), ревен, пилешки кренвирши, сладък соев сос, несладък соев сос, бяло вино за готвене и други.
- Какви са препоръките за използване на царевично нишесте в диетата по Дюкан?
- Какви са основните принципи на третата и четвъртата фаза на диетата на Дюкан?

# 30 9 юли 2011, 23:49 ч.

София :(
Мнения: 215

   Добра ви вечер
   Вещи, както винаги - страхотни снимки Само дето аз никога няма да се курдисам в такава рокличка, но това не пречи да се опитвам
   ЦвеTи, благодарско, мила Белким има ефект
   ANNAFACE, а дано, а дано Пък и повод имаш..., кой като теб
   isache, и аз все това питам, как само 3 лъжици!? Мани, не ми говори, след пира днес, се бях наканила да си бъркам и аз сладкиши, докато не се сетих, че нямам грам извара, ама чак след като вече се бях разсъблякла и ме домързя да се обличам, за да сляза до магазина...
   twisted_logik, леко бременеене и безпроблемно раждане Грижи се учиш от сега човечето на правилно хранене
   кали 08,
   Didranad, наточили сме зъбите за следващата среща
   desitka*, де ги снимките, бре!?
   Ама аз моите няма да ги пропусна - козинките са вече на линия



   Лека, мека, палава, розова и режимна

# 31 10 юли 2011, 00:00 ч.

Пловдив
Мнения: 14 747

Цитат на: tatianka в сб, 09 юли 2011, 16:35

Лятен поздрав! bouquet

Цитат на: ЗлаВещица в сб, 09 юли 2011, 13:49

Добавих рецептите в първия пост. По азбучен ред са подредени авторките, да няма сърдене Simple Smile

Ако се сещате за още рецепти, които могат да се добавят казвайте.

Mma също има сполучливи дюкански неща.

Има да, и Лео има много хубави неща, и Пина, но темите им са и за други рецепти, не само дюкански и затова се поколебах да ги сложа, все някой ще се обърка.

# 32 10 юли 2011, 00:00 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Исаче, Мимсче, аз затова си правя всяка събота или неделя извара вкъщи. Вярно, в Четвърта съм и правя с 3,6% прясно мляко, но с обезмасленото излиза много малко и е като гума. От 6 литра мляко и 6 лимона /4 евро всичко/ излиза към 1600-1700 г извара и имам за цяла седмица за каквото душа ми поиска. И, между другото, се получава не само по-евтина извара, а и по-вкусна и по-малко маслена от купената. Открих тук една, която е божествена, но не пише нищо за мазнините на нея. Проверих в интернет - 20 % мазнини. Обаче..., като ям от нея в протеиновите дни плюс пилешко или риба, свалям. А иди, че го разбери. Въпросната извара най-евтино я намирам по 1 евро/250 грама. Иначе на пазара домашна извара /бог знае какво има вътре!/ е над 10 евро килото. Shocked

Последна редакция: нд, 10 юли 2011, 00:33 от smileys

# 33 10 юли 2011, 08:57 ч.

Мнения: 168

Добро утро,слабеещи мацки Hug

Най напред да сервирам кафенцето,че като гледам съм най-ранобудна

А после да взема да ви питам - пшенично или царевично беше разрешеното нишесте,супена или чаена лъжичка и тази маисена която откривам в рецептите на smileys bouquet

,същото ли е.
И още нещо - откакто почнаха жегите - месец и нещо много ми се подуват краката.По принцип белтъчния прием ме е спасявал от това,но ето сега вече цяла седмица хапвам протеини и нищо.Вярно,че съм и пред МЦ,ама все пак.Сблъсквали ли сте се с подобно нещо newsm78

# 34 10 юли 2011, 09:21 ч.

София :(
Мнения: 215

   Добро утро
   В неделя може и две кафенца, нали



      Nimowe , tatianka, ЧРД, момичета



   Вещи, аз за TheNMaster си мислех но и тя няма отделна тема
   smileys, в БГ това упражнение е безпредметно, поне според мен - нито ще ми излезе по-евтино, нито е сигурно какво точно щ се получи като резултат, а от Метро си купувам 5 кила извара за 12 - 13 лв и цял месец не мисля за това.
   Хайде - усмихнат, слънчев и режимен ден

# 35 10 юли 2011, 10:08 ч.

Мнения: 45

По повод царевичното нишесте /хайде да наричаме така Маисената/ се препоръчва по една чаена лъжичка на ден и ако може не всеки ден. В рецептите обаче има доста повече, ако и някой от тях да са за повече от един ден. Та как прави баба - всеки път като срещне в рецепта "еди колко си лъжици Маисена" слага 1 ч.л. царевично нишесте и останалото замества с трици-няма значение пшеничени или овесени, обикновен но ги разделям на половина. Пример- в рецептата е дадено 6 с.л. Маисена, аз слагам 1 ч.л. царевично нишесте, 3 супени лъжици овесени трици и 2 с.л. пшеничени трици. Резултата не е съвсем същия но винаги се получава вкусно:) Има рецепти в които е трудно да замениш всичкото нишесте с трици, тогава си го разделям на съответния брой порции / дни/ в зависимост от броя лъжички нишесте. Колкото толкова.

# 36 10 юли 2011, 10:42 ч.

Мнения: 170

Nimowe, за теб, миличка,
с пожелание за весел и щастлив празник!

Tatianka, Честит Рожден Ден!
Здраве, щастие и много късмет желая!
Весел празник и Наздраве!

# 37 10 юли 2011, 10:43 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Добро неделно утро! Hug

Цитат на: Rinusha в нд, 10 юли 2011, 08:57

,същото ли е.

Пшеничното не Naughty

, царевичното нишесте. В рецептите, които са превод от испански, има Маисена и то доста, но:

1. Всеки трябва да си направи сметка за колко време ще консумира това, което прави.
2. Ако направи няколко сладкиша или ястие, което включва Маисена, не трябва да яде от всички тях в един и същ ден /мислех, че това е ясно и макар че ми минаваше през ума да уточнявам някъде, ми се стори излишно/
3. Според испанското издание на книгата, разрешеното дневно количество е 30 г, т. е. 3 супени лъжици. Знаем, че в нашата книга е по 1 чаена лъжичка на ден и то не всеки ден. Много се надявам да не направя мечешка услуга на някого с тези рецепти.

Ще взема да преведа целия списък /испански/ от толерирани храни, което /разбира се/ не значи, че трябва да ни отпуска и да се втурваме да го спазваме. Много пъти сме дискутирали и стигнали до извода, че най-добре е да се придържаме към първата книга, издадена у нас.

Ето, Бигбаба3 Hug

е намерила начин да ги замени, но пак човек трябва да си прави сметката и с триците колко дневно консумира.

С една дума: пак опираме до това да прилагаме режима ни с разум.

Мимсче, това е моето решение на въпроса с изварата. За мен така е по-удобно и разумно, затова и написах цените за сравнение. Тук не се консумира много извара. Hug

Честит Рожден Ден, Nimowe!

Честит Рожден Ден, tatianka!

Последна редакция: нд, 10 юли 2011, 10:49 от smileys

# 38 10 юли 2011, 11:38 ч.

Мнения: 168

Благодаря ви за отговорите,момичета.Аз за това попитах,че вчера си направих бишкотки,в които отиде малко повече от супена лъжичка царевично,та да знам за колко време мога да си ги хапна.Те станаха 7-8 бр,та все си мисля,че по 1 на ден с кафенцето няма да ми навреди.Триците си ги пазя за тричавото хлебче без което не мога и за нещо сладичко ще трябва да ползвам нишестето.Но пък рядко ще се случва - вчера прекарах почти целия ден в кухнята и нещо ме кара да си мисля,че няма скоро да повторя Rolling Eyes

Честит рожден ден, Nimowe bouquet

Честит рожден ден,tatianka bouquet

Последна редакция: нд, 10 юли 2011, 11:47 от Rinusha

# 39 10 юли 2011, 12:52 ч.

Мнения: 894

Nimowe Честит рожден ден!!!!!!!!!

tatiankaЧестит рожден ден!!!!!!!

# 40 10 юли 2011, 13:49 ч.

Испания
Мнения: 37 503

СПИСЪК НА ТОЛЕРИРАНИТЕ ОТ ДЮКАН ХРАНИ /от испански източници/

Внимание: в случай на задържане се откажете от толерираните храни, докато не започнете отново да губите тегло

Зехтин – 3 капки дневно
Кисело мляко Актимел 0% - 1 на ден
Обезмаслено какао без захар – 2 чаени лъжички на ден
Дъвки без захар – максимум 8 на ден
Готово гаспачо – 150 мл на ден
Соево брашно – 1 супена лъжица на ден /може да замести Маисената/
Кокосово мляко – 100 мл на седмица
Соево прясно мляко – 1 чаша на ден
Бирена мая под формата на ядки – максимум 1 супена лъжица на ден
Маисена /царевично нишесте/ - 30 г на ден
Сметана лайт /3% мазнини/ - 2 супени лъжици на ден
Соеви протеини – 50 г на седмица
Кремообразно сирене /максимум 4% мазнини/ - 40 г два пъти седмично
Сирене лайт с по-малко от 6-7% мазнини – 30 г дневно
Ревен – 100 г дневно
Пилешки кренвирш /много добре изпечен, за да изгуби макс. количество мазнини/ - 1 на ден
Сладък соев сос – 1 чаена лъжичка дневно
Соев сос несладък – 2 супени лъжици дневно
Бяло вино за готвене /трябва да се готви без капак, за да се изпари/ - 3 супени лъжици на ден
Кисело мляко с парченца плод – 1-2 дневно, ако е с максимум 6 г въглехидрати
Соево кисело мляко – 1 дневно

Бележка: В първа фаза са забранени толерираните продукти. От Втора фаза се разрешават 2 толерирани продукта на ден, както в П дни, така и в дните ПЗ.

--------------------------------------------------------------------------------------------
Не съм превела някои продукти, които липсват в България

# 41 10 юли 2011, 14:14 ч.

Мнения: 15

Здравей те .
Аз отдавна не съм ви посещавала но чат пат ви чета.
Браво за добрите постижения на всички.
Честит празник на празнуващите.
Аз вече съм 69кг. от 94 кг.

Последна редакция: нд, 10 юли 2011, 14:28 от Rossiana

# 42 10 юли 2011, 14:28 ч.

Мнения: 168

Я,според този списък нишестето е 30г #Crazy

защо си мисля,че това е ужасно много newsm78

Аз ще си карам на едната чаена лъжичка,но не всеки ден.

Цитат на: smileys в нд, 10 юли 2011, 00:00

аз затова си правя всяка събота или неделя извара вкъщи.

smileys,а суроватката какво я правиш.Аз замествам прясното мляко в някои рецепти с нея и става прекрасно,дай ако имаш и други идеи,че фризерът ми е пълен с огромно количество,а да я пия чиста нещо хич не ми допада Sick

# 43 10 юли 2011, 14:46 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: Rinusha в нд, 10 юли 2011, 14:28

Я,според този списък нишестето е 30г #Crazy

защо си мисля,че това е ужасно много newsm78

Аз ще си карам на едната чаена лъжичка,но не всеки ден.

Цитат на: smileys в нд, 10 юли 2011, 00:00

аз затова си правя всяка събота или неделя извара вкъщи.

И според мен е безумно много, затова казвам, че Дюкан съвсем им е пуснал края на другите европейки. Joy

Суроватката я изхвърлям, въпреки че бях намерила някъде из нета куп рецепти /на испански/ със суроватка. Отначало я събирах, но така и не я използвах и пак я хвърлих.

Цитат на: Rossiana в нд, 10 юли 2011, 14:14

Аз вече съм 69кг. от 94 кг.

Поздравления! Браво!