Публикувана: 21 юли 2011, 15:03 ч.
Последно мнение: 9 ян. 2017, 21:46 ч.

Колко килограма трябва да съм?

47 835
82
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да отслабна правилно на 12 години?
Защо ли изоставам в ръста си?
Какви са опасностите от бързото отслабване при подрастващи?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да отслабна правилно на 12 години?
  
  На твоята възраст е рано за диети, защото може да си докараш такива бели, че цял живот да си патиш. Намери си активен спорт, който да ти е приятен, и се научи да се наслаждаваш на движението. Говори с майка си да те заведе на педиатър и на детски ендокринолог, за да видят дали има повод за притеснение. Вредно е да се отслабва рязко, особено на тази възраст. По 2 кг на седмица е идеалното отслабване, така за няколко месеца ще постигнеш страхотни резултати. Ако усетиш, че въпреки старанието ти, теглото ти не се променя особено, посети ендокринолог, за да потърсиш причината. Запиши се на спорт и се храни здравословно, с по-малки количества храна, без сладкиши и много тестени, без преяждане. Важно е да се храниш редовно и да се чувстваш сита. Не се стреми да отслабваш бързо - 4-5 кг на месец са напълно достатъчни и в рамките на здравословното. На твоята възраст не е добре да ограничаваш определени храни за сметка на други, защото организмът ти расте и има нужда от повече калории. 2 кг на седмица е много за твоя организъм. Колкото по-бързо се свалят килограми, толкова по-голям е шансът да си ги върнеш обратно. Ако искаш да отслабнеш трайно, ще трябва да се откажеш от 'пречупване на волята' и неподходящи храни. След като приключиш с диетата и постигнеш желаните килограми, трябва да приемеш балансиран хранителен режим, и то за цял живот. Ако искаш да си във форма, трябва и спорт. Спортът може и да е под приятна форма - каране на колело, ролери, игра с приятелка на федербал, фризби, плуване в басейн и т.н., повече разходки, за не големи разстояния да вървиш, а не с транспорт, раздвижване добро е дори да спреш да ползваш асансьори.
- Защо ли изоставам в ръста си?
  
  Ръстът е обусловен генетично, като височината на родителите играе важна роля. В пубертета някои момичета са по-пухкави, но с правилен режим и спорт нещата са поправими. Важно е да се консултираш с лекар, ако имаш притеснения относно ръста си.
- Какви са опасностите от бързото отслабване при подрастващи?
  
  Опасностите от бързото отслабване при подрастващи включват възможни отрицателни последици върху здравето, като например увреждане на организма, липса на енергия, недостиг на важни хранителни вещества и възможност за развитие на нарушения в хранителните навици.
- Какви са препоръките за хранене на подрастващи с различно тегло?
- Какви са най-добрите начини за отслабване при подрастващи?

# 15 23 юли 2011, 14:14 ч.

Мнения: 1 844

Здравей отново,
можеш да ядеш варени картофи, без сол или с диетична такава. Пюрето не е препоръчително, защото в него се предполага, че се слагат мляко, масло и тн.. Макар че в малки порции не мисля, че ще навреди. Laughing

Хапвай здравословно и в по-малки количества и нещата ще са ОК.
Наднорменото тегло е също толкова вредно за организма, колкото и непълноценното хранене.

# 16 23 юли 2011, 16:10 ч.

SA
Мнения: 3 196

Ами не, не заради млякото и маслото пюрето не е препоръчително. Точно заради картофите е, защото варените картофи са храна с изключително висок гликемичен индекс и рязко повишават кръвната захар , както и инсулиновата секреция.
За хора, които са с известно затлъстяване такива храни не са препоръчителни.
То си е ясно, че детето тук ще получи толкова различни и противоположни мнения, че едва ли ще може да се ориентира какво да яде.
vania99 , ако ви е възможно, потърсете мнението на диетолог , или лекар, който да ти състави режим на хранене, както и да следи отслабването ти.

# 17 23 юли 2011, 21:43 ч.

Мнения: 22 522

Моят съвет е да се обърнеш към родителите си и да посетите с майка ти диетолог.
Да ти изготви подходящ режим за възрастта и да се придържаш към него.
Повече спорт и балансирано хранене и със сигурност ще влезеш в норма.
Не се доверявай на прочетени диети от тук, от там, дори и от тук, както и от съвети също.
В момента растеш и в никакъв случай не ти трябват диети в момента. Това, което е необходимо е добър режим и движение.
За съжаление наистина си с малко наднормено тегло, но е добре, че си решила да поправиш това още от сега, преди да е станало още по-голям проблем.

# 18 25 юли 2011, 09:59 ч.

Мнения: 0

За сега съм отслабнала с 3 килограма. От 70 съм 67 кг. Нашите изобщо не им пука, че искам да отслабвам. Не мога да ида сама при диетолог, така че ми остава само тази диета на 1 филиика хляб на ден.

# 19 25 юли 2011, 10:44 ч.

Мнения: 1

Ваня повярвай че можеш и сама да направиш много неща. Време е да се справиш с неуредиците при лекарите. Стегни се и иди да потърсиш това за което държавата им плаща пари на лекарите. Това че си все още дете не те лишава от възможноста да отидеш и да си поискаш направление. Срещата със специалист ще те направи по-уверена в това което правиш, и ще знаеш че си стъпила на препоръчан от шът от специалист. Това че сега си на тези килиограми не е повод за притеснения, не е задължителна на 22 да си на повече. Може и да са по-малко.
Диетите ще доведат до проблеми със стомаха и бъбреците на първо време.Болките от гастрит и язва, от бъбреци и др ..... това е нещо ужасно и дано да не го разбираш. Коя от жлезите с вътрешна секреция ще се окаже най-слаба и ще се предаде не се знае. Купи си книги писани от лекари не за диети, а за здравословно хранене, спазвай режима на движение. Запиши се на аеробика или някакви танци.
Тялото има нужда за правилното си функциониране от всички вещества, даже и от мазнини, но ...... определени мазнини.

# 20 30 юли 2011, 18:35 ч.

Мнения: 0

Ето за сега къкво съм постигнала - свалих 4 килограма за 2 седмици. Ето и успехът ми:

# 21 31 юли 2011, 16:49 ч.

Мнения: 1 844

Браво,миличка, честито за резултата! Продължавай все така ентусиазирано! И гледай да не се увлечеш с отслабването и да не почнеш да гладуваш! Храни се здравословно и разумно!
Успех!

# 22 31 юли 2011, 17:46 ч.

Мнения: 626

Мисля,че 90 дневната диета е подходяща.Не е изтощаваща и зловеща като повечето.Пък и в нея не се лишаваш от нищо-ядеш си всякакви храни,само има някои правила за спазване,но като цяло е лесно изпълнима.С очите си съм виждала резултата от нея след 3 месеца,при няколко жени.Прочети за тази диета и виж дали ще ти допадне(при нея можеш да ядеш картофи Wink

) Успех!

# 23 31 юли 2011, 22:22 ч.

София
Мнения: 44 323

да бе никак не е зловеща, особенно за подрастващ организъм.

# 24 17 авг. 2011, 12:54 ч.

Мнения: 0

Аз съм на 12 години и съм 35 килограма. Това нормално ли е ??? newsm78

# 25 17 авг. 2011, 13:21 ч.

In The Middle Of Nowhere
Мнения: 2 623

Цитат на: adidaskata_78 в ср, 17 авг 2011, 12:54

Аз съм на 12 години и съм 35 килограма. Това нормално ли е ??? newsm78

Слаба си, но зависи колко си висока.

# 26 17 авг. 2011, 14:30 ч.

София
Мнения: 44 323

какво й е слабото пък на нея? съвсем добре си е.

# 27 17 авг. 2011, 15:27 ч.

In The Middle Of Nowhere
Мнения: 2 623

Ще се разбере колко е добре като каже колко е висока.

# 28 17 авг. 2011, 15:38 ч.

София
Мнения: 44 323

това също не е единственото, което има значение.
ако изглежда нормално, храни се нормално и се чувства ок и е здрава, значи е ок.
има хора дребни, има с дребен кокал(което дори само от това тежат по-малко), има с т.н. грацилна структура и т.н., освен това децата растът скообразно, може изведнъж да дръпне на височина, после да догонва килата, които също така може доста рязко да качи по няколко наведнъж...така че е страшно относително.

Това не е възрастен човек, а дори и за такъв пак няма твърдо съотношение колко на колко вис/тегло трябва да си, за да си добре.

# 29 17 авг. 2011, 15:49 ч.

In The Middle Of Nowhere
Мнения: 2 623

По принцип е така, но все пак 35 кила са си 35 кила. Вярно е че има слабички деца, които са си такива и са си добре, а след време някои се закръглят, а други си остават такива. Но 35 кг при ръст над 160 см са малко..
Аз не помня колко съм била на 12 г, но към 8ми клас имам някакъв спомен за някъде около 40 кг и пак минавах за слаба при ръст 164 см. Аз просто констатирам от моя гледна точка, може да няма твърд критерий за ръст и килограми при подрастващите, но който си е слаб е слаб. Ако такава му е структурата и максимума- ок.

Препоръчани теми

Срамувам се от себе си !

Много съм слаба

Притеснение относно развитие през пубертета

Автоимунен тиреоидит на Хашимото (34)

Причина:

Причина: