Публикувана: 21 юли 2011, 15:03 ч.
Последно мнение: 9 ян. 2017, 21:46 ч.

Колко килограма трябва да съм?

47 826
82
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да отслабна правилно на 12 години?
Защо ли изоставам в ръста си?
Какви са опасностите от бързото отслабване при подрастващи?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да отслабна правилно на 12 години?
  
  На твоята възраст е рано за диети, защото може да си докараш такива бели, че цял живот да си патиш. Намери си активен спорт, който да ти е приятен, и се научи да се наслаждаваш на движението. Говори с майка си да те заведе на педиатър и на детски ендокринолог, за да видят дали има повод за притеснение. Вредно е да се отслабва рязко, особено на тази възраст. По 2 кг на седмица е идеалното отслабване, така за няколко месеца ще постигнеш страхотни резултати. Ако усетиш, че въпреки старанието ти, теглото ти не се променя особено, посети ендокринолог, за да потърсиш причината. Запиши се на спорт и се храни здравословно, с по-малки количества храна, без сладкиши и много тестени, без преяждане. Важно е да се храниш редовно и да се чувстваш сита. Не се стреми да отслабваш бързо - 4-5 кг на месец са напълно достатъчни и в рамките на здравословното. На твоята възраст не е добре да ограничаваш определени храни за сметка на други, защото организмът ти расте и има нужда от повече калории. 2 кг на седмица е много за твоя организъм. Колкото по-бързо се свалят килограми, толкова по-голям е шансът да си ги върнеш обратно. Ако искаш да отслабнеш трайно, ще трябва да се откажеш от 'пречупване на волята' и неподходящи храни. След като приключиш с диетата и постигнеш желаните килограми, трябва да приемеш балансиран хранителен режим, и то за цял живот. Ако искаш да си във форма, трябва и спорт. Спортът може и да е под приятна форма - каране на колело, ролери, игра с приятелка на федербал, фризби, плуване в басейн и т.н., повече разходки, за не големи разстояния да вървиш, а не с транспорт, раздвижване добро е дори да спреш да ползваш асансьори.
- Защо ли изоставам в ръста си?
- Какви са опасностите от бързото отслабване при подрастващи?

21 юли 2011, 15:03 ч.

Мнения: 0

Абе аз съм на 12 години, момиче и съм висока 1,53. Тежа 69 кила. Колко килограма горе-долу трябва да съм?
Откакто съм си решила да отслабвам на ден ям по една филия хляб и само домати и плодове, на седмица свалям по около 2 килограма. Колко кила тежи едно обикновенно момиче на моята възраст?

Също ми се струва, че изоставам в ръста си. Защо ли е така?

Последна редакция: чт, 21 юли 2011, 17:01 от vania99

# 1 21 юли 2011, 15:11 ч.

Мнения: 1 129

Изключвам факта, че е пързалка, не искам да съм предубедена, но така ми изглежда, не мога да си кривя душата...едно обикновено момиче на твоята възраст трябва да тича на вън с приятели, да чете книги, да се интересува от уроците в училище, от слънчевото време, ето какво трябва да прави едно момиче на 12. Трябва и да яде - не дюнери и хамбургери, а здравословна и разнообразна храна, която да набавя на малкото организъмче всичко от което има нужда, за да е здраво едно дете. Grinning

# 2 21 юли 2011, 15:20 ч.

Мнения: 54 646

Дъщеря ми е на 12 , 165 см , 50 кг и се има за дебела .
Ти си отговори сама .

Повече движение , игри и ще влезеш в норма . Peace

# 3 21 юли 2011, 15:53 ч.

Мнения: 284

Ръста ти е обусловен долу-горе генетично. В смисъл ако родителите ти са ниски или средни на ръст, не може да очакваш да станеш 1,80 примерно. А кг са ти в повече определено, защото аз съм 168см и съм 69кг и съм си едра Simple Smile

. Може да имаш някакво хормонално нарушение, а да не пълнееш от хранене.

# 4 21 юли 2011, 16:27 ч.

Мнения: 3

На твоята възраст е рано за диети, защото може да си докараш такива бели, че цял живот да си патиш.
Намери си активен спорт, който да ти е приятен и се научи да се наслаждаваш на движението.

Говори с майка си да те заведен на педиатър и на детски ендокринолог, да видят дали има повод за притеснение.

# 5 21 юли 2011, 22:07 ч.

Мнения: 1 844

Килограмите ти наистина са много, спрямо възрастта ти и ръстта.
В пубертета някои момичета са по-пухкавки, но с правилен режим и спорт нещата са поправими.
Всичко е много субективно, но принципно нормалното ти тегло за този ръст е около 43-45 кг.
Съветвам те да изключиш всичко тестено, мазно, сладко и газирано от менюто си, а да наблегнеш на салати, плодове, пълнозърнести храни, бяло месо и риба на скара. Пии много вода и спортувай активно. Вредно е да се отслабва рязко, особено на тази възраст. По 2 кг на седмица е идеалното отслабване, така за няколко месеца ще постигнеш страхотни резултати.
Ако усетиш, че въпреки старанието ти, теглото ти не се променя особено, посети ендокринолог, за да потърси причината.
Успех!!!

# 6 21 юли 2011, 23:11 ч.

Мнения: 24

Какви са тези 2кг за седмица??
За твое сведение аз на 12г съм била 145см,35 кг.
И за сведение на всички младежи и девойки,едно време хапвахме много тригуни,обикновени вафли,кифли,понички и т.н.,пасти с масло и други абсурдно звучащи храни.Веднага някой ще каже ,да ама са били истински.Няма да се задълбавам в хормони и модифицирани храни.
Мисълта ми е едно време ни прибираха с бой,защото тичахме на вън до малкте часове,а сега седите по барчета и пред компютъра.Искате диети,хапчета и т.н.Скоро на едно дете ми трябваха часове да му обясня че играта Стражари и апаши не се играе с мишката или клавиатурата. ooooh!

Трябва да говориш с твоите родители,защото според мен е абсурдно на 12г да си правиш диетичен режим на собствена глава,трябва ти намеса на специалисти в тази област.

Последна редакция: чт, 21 юли 2011, 23:19 от lout

# 7 22 юли 2011, 00:17 ч.

Мнения: 1 844

lout,
времената се променят. То и преди прабабите ни са раждали на 18, а сега повечето до 35 не се замислят за деца. Не са само стражарите и апашите. Всяко поколение е различно, за добро или лошо.
Момичето явно иска промяна и с малко усилия ще я постигне. Не е нужен кой знае какъв диетичен режим, а просто нормално, здравословно хранене, към каквото всеки човек трябва да се придържа.
Какво ти се вижда лошото в отслабването 2 кг на седмица? Малко или много ти се виждат? Според мен това е добре.
И аз като малка бях доста кръгла. Нямам точен спомен, но на 12 г бях към 57-8 кг, което също си е много, макар че бях височка. Да си пълничко дете е много гадно, колко майтапи и обиди се отнасят не е истина. Родителите трябва също да следят теглото на детето. Повечето родители са по-доволни като виждат децата им с розови, пухкави бузки и с добър апетит. Лошо няма, но до един момент. С настъпването на тинейджърската възраст, особено момичетата, стават особено чувствителни на тая тема иотрицателното влияние върху психиката си е неоспорим факт. Така че, нека родителите наблюдават децата си и нека взимат спешни мерки, не само когато отслабват рязко, а и когато качват повече от нормалните килограми!

# 8 22 юли 2011, 08:19 ч.

Мнения: 24

desinkata_85 2кг за една седмица са 8кг за месец,което е много.За възрастен както и да е,но за дете на 12г да свали 10-15 кг за 1-2 месеца???
Без надзор на родител или специалист,нали се сещаш как се подхлъзват децата.
Минимума на ден е 1г протеин и 1 гр въглехидрат на телесна маса.Едва ли има познания за здравословно и разумно сваляне.Възрастните искаме да стане с магическа пръчка,какво остава за децата?За това смятам че децата трябва да си минат при специалист,за да се прецени има ли причина за напълняването или е просто от храна и обездвижване.След това едно разумно хранително режимче подходящо за дете.
Peace

п.п.Г-цата яде домати и плодове,което ще рече вода и малко количество въглехидрати.Не съм специалист,но тази промивка на стомаха едва ли е най-подходяща за подрастващи.
За нея е подходящо изключване на захар,пържено,някой тестени.Другото е крайност и едва ли би се отразило добре на хормоните и физ.развитие.

Последна редакция: пт, 22 юли 2011, 08:32 от lout

# 9 22 юли 2011, 08:27 ч.

Мнения: 54

# 10 22 юли 2011, 13:52 ч.

Костандово
Мнения: 116

Аз също мисля,че ти е много рано за диети както писаха по горе само спорт му е майката Simple Smile

# 11 22 юли 2011, 20:58 ч.

София
Мнения: 44 229

запиши се на спорт и се храни здравословно, с по-малки количества храна...без сладкиши и много тестени, без преяждане... бях чела едно хубаво нещо - винаги трябва да ставаш леко гладна от масата...никога напълно сита...да не говорим преяла.
На 12 г чак нямам спомен колко съм била, 10 клас бях 42 кг. В момента съм на 29г, 166см и съм 54 кг и се имам за приятно...мека....не чак закръглена....освен може би в задника...

така или иначе си мисля, че човек е хубаво да тежи толкова, колкото да се чувства добре в кожата си.

за ръста...не е ясно дали изоставаш, има възрастни жени по метър и петдесет в крайна сметка...зависи и родителите ти колко са високи, все пак техните гени носиш.

# 12 23 юли 2011, 11:33 ч.

Мнения: 0

Също само да ви попитам пълнее ли се от пюрето от картофи?
И също ето моя снимка във цял ръст, как изглеждам -

# 13 23 юли 2011, 12:31 ч.

SA
Мнения: 3 196

Здравей, vania99 ! Наистина, килограмите ти са в повече и е чудесно, че на тази възраст си се замислила за това. На снимката се вижда, че си едно красиво и лъчезарно момиче, което сигурна съм с известни промени в храненето си и повечко движение, ще се пребори лесно с излишните килограми и ще придобие здравословни навици за цял живот.
Искам също да ти кажа, че начинът по който се храниш в момента- хляб, домати и плодове не е разрешение на проблема ти. Ти просто гладуваш и не приемаш почти никакви нужни за растящия ти организъм вещества. В резултат на което отслабваш. Но дете като теб, в пубертета има нужда от ежедневен прием на полезни белтъчини и мазнини като градивни материали за тялото и оформящата се хормоналната система. Вместо хляб и картофени пюрета, които не съдържат нищо незаменимо за организма, започни да ядеш повечко яйца, месо , извара, сирене, масло, зехтин, разнообразни зеленчуци и умерено плодове и ядки . Важно е да се храниш редовно и да се чувстваш сита. Ще видиш, че с тази храна ще се чувстваш много по-добре. Не се стреми да отслабваш бързо- 4-5 кг на месец са напълно достатъчни и в рамките на здравословното. Желая ти успех и пиши какво се случва с теб!

# 14 23 юли 2011, 13:25 ч.

Мнения: 1 129

Да, пълнее се от картофи, но не там е въпроса. Ти си малка и не трябва да спазваш диети. Това което мога да те посъветвам е да ядеш разделно и в режим. Всичко, което приемаш до 12:00 ч. до обяд не ти влияе зле на теглото. Всеки ден закусвай към 10. Каквото и да е. Някакъв плод например 2 ябълки, 2 портокала. След това обядвай към 12:00-13:00ч. и накрая вечеряй преди 20:00ч. Яж всичко, на равни порции и се движи. Каквато и диета да спазваш без движение ефекта няма да е това, което искаш. Успех

Препоръчани теми

Аборт по желание

Разчитане на рентген

Малко трудна тема....за болестта рак и борбата с него - тема №6

3 552
Хронични заболявания

Постоянни болки в главата

Причина:

Причина: