Колко килограма трябва да съм?

* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.

• Как да отслабна правилно на 12 години?

  На твоята възраст е рано за диети, защото може да си докараш такива бели, че цял живот да си патиш. Намери си активен спорт, който да ти е приятен, и се научи да се наслаждаваш на движението. Говори с майка си да те заведе на педиатър и на детски ендокринолог, за да видят дали има повод за притеснение. Вредно е да се отслабва рязко, особено на тази възраст. По 2 кг на седмица е идеалното отслабване, така за няколко месеца ще постигнеш страхотни резултати. Ако усетиш, че въпреки старанието ти, теглото ти не се променя особено, посети ендокринолог, за да потърсиш причината. Запиши се на спорт и се храни здравословно, с по-малки количества храна, без сладкиши и много тестени, без преяждане. Важно е да се храниш редовно и да се чувстваш сита. Не се стреми да отслабваш бързо - 4-5 кг на месец са напълно достатъчни и в рамките на здравословното. На твоята възраст не е добре да ограничаваш определени храни за сметка на други, защото организмът ти расте и има нужда от повече калории. 2 кг на седмица е много за твоя организъм. Колкото по-бързо се свалят килограми, толкова по-голям е шансът да си ги върнеш обратно. Ако искаш да отслабнеш трайно, ще трябва да се откажеш от 'пречупване на волята' и неподходящи храни. След като приключиш с диетата и постигнеш желаните килограми, трябва да приемеш балансиран хранителен режим, и то за цял живот. Ако искаш да си във форма, трябва и спорт. Спортът може и да е под приятна форма - каране на колело, ролери, игра с приятелка на федербал, фризби, плуване в басейн и т.н., повече разходки, за не големи разстояния да вървиш, а не с транспорт, раздвижване добро е дори да спреш да ползваш асансьори.
• Защо ли изоставам в ръста си?

  Ръстът е обусловен генетично, като височината на родителите играе важна роля. В пубертета някои момичета са по-пухкави, но с правилен режим и спорт нещата са поправими. Важно е да се консултираш с лекар, ако имаш притеснения относно ръста си.
• Какви са опасностите от бързото отслабване при подрастващи?

  Опасностите от бързото отслабване при подрастващи включват възможни отрицателни последици върху здравето, като например увреждане на организма, липса на енергия, недостиг на важни хранителни вещества и възможност за развитие на нарушения в хранителните навици.
• Какви са препоръките за хранене на подрастващи с различно тегло?
• Какви са най-добрите начини за отслабване при подрастващи?