Публикувана: 31 авг. 2011, 08:55 ч.
Последно мнение: 1 фев. 2012, 17:07 ч.

РАЗДЕЛНО ХРАНЕНЕ 49

46 043
693
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява RH (Рационално хранене)?
Какви са основните принципи на рационалното хранене?
Какви са някои съвети за начинаещи в Рационалното хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява RH (Рационално хранене)?
  
  Рационалното хранене (RH) е метод за хранене, който се фокусира върху балансирането на хранителни вещества, като протеини, въглехидрати и мазнини, за постигане на здравословен начин на хранене. Той подпомага контрола на калориите и предлага гъвкавост в избора на храни, като насърчава консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и богатни на протеини източници.
- Какви са основните принципи на рационалното хранене?
  
  Основните принципи на рационалното хранене включват балансиране на хранителните вещества, консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ограничаване на захарта и преработените храни, умереност в консумацията на мазнини и протеини и важността на правилната хидратация.
- Какви са някои съвети за начинаещи в Рационалното хранене?
  
  Някои съвети за начинаещи в Рационалното хранене включват избор на лесно смилаеми комбинации от храни, четене на етикети на продукти, избягване на неправилни комбинации като кашкавал и домати и осъзнаването, че самостоятелното приемане на сладолед или плодове след белтъчна храна е важно.
- Какви са някои примери за рационални хранителни менюта?
- Какви са препоръките за хранене след обяд?

# 645 24 ян. 2012, 14:54 ч.

всеки тежи на мястото си, та и аз ...
Мнения: 728

Rositooo, хомеопатията много помага, дано бързо се справите с настинките. А за абитуриентката кандидат-студентка не се притеснявай, ние минахме наскоро по този път и видях, че вълнението е повече за родителите отколкото за децата. Всичко си идва на мястото. Laughing

Аз рядко готвя с мазнина, всъщност изобщо не слагам, но снощи сготвих леща за днес и си позволих да капна малко зехтин. По принцип ползвам предимно зехтин и то основно за салати и при приготвяне на хляб.
Днес закуската ми беше трици с вода, канела и настъргана ябълка. На обяд - леща с филия ръжен хляб с малко лютеница. Мислих на тема лютеница и реших, че е зеленчукова, т.е. комбинира се с лещата и хляба. Дано съм на прав път.
Всъщност и хлябът започва да ми става проблемен кога може да се яде. По принцип ям по филийка домашен пълнозърнест или ръжен хляб и то не всеки ден. newsm78

# 646 24 ян. 2012, 15:03 ч.

Мнения: 2 999

С лютеницата полежението е доста особено.
Съветвам те да влезеш в блога ни и там ще намериш доста подробна информация за всичко. Купената има захар и е всичко друго но не и полезна - получават се киселини и много бавно се разгражда от организма.
В случай че е домашна лютеница правена лятото с пресни продукти и се яде на момента е много по-добре, въпреки че и тогава не е за препоръчване.
Доматите минали термична обработка...хммм не са за препочитане.
Но както съм казвала и друг път, ако не е толкова често не е проблем! Peace

# 647 24 ян. 2012, 15:08 ч.

Мнения: 14

Dundy Sladurska, преди малко се замислих за закуските и се върнах назад да прочета отново какво ми отговори по този въпрос. Беше ми написала, че понякога закусваш филия с кашкавал и зеленчук, това означава ли че може да се яде пица със зеленчуци и моцарела или кашкавал. Гледах в табличките, че тестените не са в добра комбинация с кашкавала, ама аз все пак да питам. С питане до Цариград се стигало Laughing

. А аз обожавам пица със сирена.
А някой случайно да знае как се превежда израза *разделно хранене* на италиански или английски, за да видя дали ще намеря нещо интересно из италианските сайтове. Thinking

# 648 24 ян. 2012, 15:50 ч.

Мнения: 2 999

Цитат на: bore_kk в вт, 24 яну 2012, 15:08

филия ДА с кашкавал - Да - погледни на кашкавала който купуваш кое е повече мазнината или протеина и сама ще си отговориш на въпроса, коя храна към коя група да сложиш. Hug

Пица, ако искаш да отслабваш не е най-добрата идея Joy

Освен, ако не е е от пълнозърнесто тесто. Но дори и тогава гледай - пица веднъж годишно bowuu

И определено добрата фигура ще е факт винаги. Филийка от пълнозърнесто или ръжено или овесено брашно малко кашкавал и едно листо маруля - това си е класика. Пица със сирена да както казах от време на време, но нека те да са френски сирена, защото са мазнички Joy

А можеш да си позволиш в деня в който си решила да разтоварващ да се поглезиш. Хайде дано не съм те шашнала Joy

ПС- имай предвид че РХ не е механично разделяне на храните по групи, а стил на живот. Избягвай калоричните и тежките храни сутрин, защото тогава организма се чисти на обед малко въглехидрат и вечер протеин със салата. Това е класиката в жанра. Сутрин плод с кисело мляко, овесени ядки с вода на обед салатка филия хлаб следобяд плод и вечер салата + протеин. Колкото по-малко хапнеш, толкова по-добре ще се чувстваш и толкова по-слаба ще си. Flutter

Последна редакция: вт, 24 яну 2012, 16:01 от Dundy Sladurska

# 649 24 ян. 2012, 22:17 ч.

София
Мнения: 336

Здравейте

.
Доредих се до компютър, няма 12, значи има шанс днес да се наспя Mr. Green

.
Какво да ви кажа - семейна идилия Joy

, брат ми се прибра след 20 дневно отсъствие, баща ми е у нас, има малки проблеми с операцията Whistling

, нямам спирка общо взето Crazy

.
Дънди - за коя среща питаш, че изгубих края, пиле Joy

. С колегата ще излизам в четвъртък, ако не ми мине котка път Mr. Green

, не знам къде ще ходим, изненада Laughing

.
Боренце - погледни генерално на нещата и умозаключи - има хляб - има проблем, няма хляб - няма проблем hahaha

. От пицата да останат само сирената, ако може със зелена салата Flutter

.
Дидранад - постепенно ще свикнеш и хляба ще отпадне Hug

, за лютеницата Дънди е казала - внимавай с количеството Peace

.
Росито - бързо оздравяване на щерката и весел празник Hug

. За вълненията - млада кръв трае ли - всичко за тях е лесно и просто Whistling

, ще намери пътя по- лесно, отколкото мислиш Hug

.
gundie - как е пупата Hug

?
Вяра - как е в Пловдив, не се хвалиш, не се оплакваш Rolling Eyes

, липсваш

.
Йонито - мисля те Heart Eyes

.
За закуската - аз ям само плодове от един вид, така ми е по - лесно Crazy

. Напоследък съм ограничила силно въглехидратите, захарта е тотално спряна, чувствам се добре, ще видим кантарът ще мръдне ли или аз ще мръдна Joy

.
Целувки и до скоро Hug

# 650 24 ян. 2012, 23:00 ч.

Мнения: 4 070

happysmile , чудесно, ама все ми е лошо и само едни зеленчукови сандвичета, дето съм взела от вас рецептите хапвам, от всичко друго все ми става лошо.....ама ще ми мине Hug

# 651 25 ян. 2012, 10:00 ч.

Мнения: 2 724

Добро утро и дзааааак Wink

Dundy Sladurska, при първа възможност се явявам по твоя заповед Laughing

Вчера имах един супер динамичен, натоварен и шантав ден .
Днес намеренията ми са да отдъхна и психически, и физически, та да видим дали съдбата е на същото мнение Laughing

.
happysmile , ах ти, палавнице, губиш края, ааа...........
rositoooo, миналата година минахме по този път.
Роклята си я хареса една година преди това и колкото и да гледаше други модели, не промени решението си. Шихме я в Асеновград, при Нели Праматарова и се получи много добре .
За кандидатстването пак беше твърдо решена - в чужбина .
Дори не си подаде документите в български университет, ей така, за всеки случай .
Не се тревожи толкова, знам, че отстрани звучи несериозно да те успокоявам, но не си струва да си хабиш нервите Hug

.
На въпросите гледам че е отговорено изчерпателно, затова ви желая хубав ден Hug

# 652 25 ян. 2012, 10:05 ч.

под Витоша
Мнения: 181

Привет! За закуска може ли да хапвам корнфлейкс Фитнес - ей така на сухо, пък да си го преглъщам с чайче или кафенце?? А мога ли да добавя и ябълка, или първо плод и след 2часа другото?

# 653 25 ян. 2012, 10:56 ч.

Мнения: 14

Благодаря ви за помощта момичета СТРАХОТНИ СТЕ. Мисля, че вече разбрах основните принципи. БЛАГОДАРЯ ВИ
Hug

# 654 25 ян. 2012, 14:06 ч.

Мнения: 2 999

Цитат на: De Ja Vu в ср, 25 яну 2012, 10:05

Чайче - Да, с кафе - Не Peace

първо плод и после друго - 45 мин са достатъчни след плод Peace

Алексчеееееее - Heart Eyes

# 655 25 ян. 2012, 17:09 ч.

Мнения: 786

Щом някой ме повика и веднага се появявам Laughing

Днес времето е ужасно.Ръми и набива много гадно.Бях решила,че ще свърша всичката служебна работа,ама...Като ми тръгна на обратно,погледнах философски и оставих нещата сами да се наместят.В края на работния ден всичко си беше наред ,с изключение на не докрай свършената бумащина.
Иначе от два дни започнах да отделям време за гимнастика.Сутрин като изпратя каката и ако Матюшо още спи,правя едно бързо разкършване.Като пукне пролет пък да видите като се разфуча с пълна сила Joy

Днес и аз готвих оранжевата леща по индийски - рецептата е на пакета.Много ми пасва.Пък и нали сме едни йоги в къщи Laughing

Хайде да поспирам,че да имате време да четете Wink

# 656 25 ян. 2012, 22:26 ч.

TX
Мнения: 600

bore_kk рецептата с пилето много ми се понрави ама аз като един разсеян субект забравих вода и понапих пилето с винцето
днес цял ден бъркам дните с мисъл за четвъртък newsm78

май..май

# 657 26 ян. 2012, 09:26 ч.

Мнения: 2 999

Здравейте сладуранки - калпазанки

Хайде на по кафе Peace

# 658 26 ян. 2012, 10:08 ч.

всеки тежи на мястото си, та и аз ...
Мнения: 728

Честит бял снежен четвъртък!
Дунди, благодаря за кафето, подредила съм вече чашата на бюрото но далеч от лаптопа, защото вчера си залях служебния с вода и сега съхне прострян на парното и работя с личния лаптоп, но всички течности са позиционирани далече, далече от него. Simple Smile

И аз сготвих пилето по рецептата на Боре, но добавих и гъби. Това ще ми е обедът. Закусих овесени трици с вода и канела. За вечеря съм взела котлети от сьомга /в Хит са на промоция по 16 лв. за кг./. Днес ми е протеиновият четвъртък, най-лесният ден за правене на меню в седмицата. Wink

# 659 26 ян. 2012, 15:00 ч.

Мнения: 0

Мили дами, мога ли да помоля някой да ми изпрати табличките от блога, понеже там 3 от картинките, качени в пикаса, не се виждат? Или даже още по-добре да се качат пак в сайта. Много ще съм благодарна! bouquet

Препоръчани теми

Слиммакс

ЗОНАТА и ние - тема 17

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: