Публикувана: 19 ян. 2012, 06:28 ч.
Последно мнение: 14 март 2012, 22:19 ч.

ЗОНАТА и ние - 7 Тема

49 437
734
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от храненето в Зоната в сравнение с други диети?
Какво представлява Зоната?
Какво е хром и какви са неговите ефекти върху желанието за сладко?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от храненето в Зоната в сравнение с други диети?
  
  Храненето в Зоната може да доведе до подобрено мислене, по-добро движение, по-добър външен вид, намаляване на глада между храненията и достигането на състояние на свръхздраве. Ползите от храненето в Зоната включват подобрено когнитивно функциониране, повишена подвижност, по-добър външен вид, намален глад между храненията и достигане на състояние на свръхздраве. Той се фокусира върху поддържането на стабилни нива на кръвната захар.
- Какво представлява Зоната?
  
  Зоната е хранителен план, който се фокусира върху поддържането на стабилни нива на кръвната захар чрез балансирано хранене, което включва въглехидрати, протеини и мазнини. Участниците в дискусията използват калкулатор за необходим протеин от блога bg-zonata.com, за да определят необходимото количество блокчета на ден въз основа на тяхната активност. Разработена от д-р Барни Сиърс, Зоната има за цел да регулира инсулиновата реакция на тялото, което води до подобрен метаболизъм и намалени възпаления, като в крайна сметка подобрява мисленето, движението, външния вид и намалява глада между храненията.
- Какво е хром и какви са неговите ефекти върху желанието за сладко?
  
  Хромът е основен минерал, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Може да помогне за намаляване на желанието за сладко, но трябва да се приема под наблюдението на лекар, тъй като може да взаимодейства с инсулин и да причини странични ефекти.
- Какво представлява храненето в Зоната и как да се храним в нея?
- Какви са блоковете в режим на Зоната?

# 60 23 ян. 2012, 00:04 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Krrrasssi в нд, 22 яну 2012, 21:28

Привет на всички които са в ЗОНАТА! Опитвам се да се присъединя към вас и от една седмица чета и чета.... и много сложно ми се вижда да започна. Проблем N1 се появи с пресмятането на броя блокове на ден. Получават ми се 7, което е доста под 11 както при останалите, а излишните ми килограми никак не са малко. Не знам нормално ли е или може би правя грешка някъде при пресмятането.

Krrrasssi,почвай с 9 блока и това е,след седмица две сама ще прецениш как се чувстваш,дали ти стига или ти е малко.Не се обърквай от известния мит,че за да слабееш,трябва да ядеш по малко,напротив,трябва грам да не чувстваш глад от хранене до хранене. За това и пуснах графиката от блога в по горния пост,за да прецените как да си напаснете блоковете при евентуално огладняване Simple Smile

Почвай с 9 блока,и ако се налага ги увеличи,но една седмица се храни с 9 после увеличавай ако имаш нужда.Първата седмица е трудно да разбереш колко точно блока ти трябват,тъй като е вид режим,старите навици влияят на психиката,и не можеш реално да прецениш в началото от какво имаш нужда.След стриктна една седмица,вече ще си наясно Simple Smile

Айде успех Simple Smile

Разпредели си ги по 2 на закуска,2 на обед,3 на вечеря,и по един блок за двете междинни закуски Simple Smile

Като на закуска значи да изядеш 2 блока протеин,2 блока въглехидрат и 2 блока мазнини Simple Smile

)) и така през целия ден повторение Hug

Последна редакция: пн, 23 яну 2012, 00:21 от Emigrantка

# 61 23 ян. 2012, 08:55 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Emigrantка в нд, 22 яну 2012, 23:52

MeRiTo`в таблица по невнимание съм забравила да сложа бройка,вместо чаша.Кармен ще ги поправи много скоро.Щото и за фурмите и за сливите,излиза че един блок е цяла чаша,а не 1 брой Simple Smile

Извиняваме се за недоразумението.Ама се опитваме да слагаме всевъзможно повече и отбрана полезна информация,и често се натрупват много неща на куп и понякога се получават недоразумения Hug

А ето и още един много успешен експеримент Simple Smile

Вчера падна едно смятане пак,драскане,пак смятане,ама станааааа smile3508

МУСАКА С ОВЕСЕНИ ЯДКИ-12 БЛОКА кеф,щото така като наготвя,имам и за другия ден за обед готово в кутийка за в офиса Simple Smile

Само да кажа,че с по пикантни подправки,като леко лютичко чили например става мнооогоо вкуснооо Simple Smile

Объркала си линковете и си дала за миш-маш и викам тук има нещо грешно, това ми прилича на миш-маш, не на мусака и чак тогава погледнах заглавието.. Joy

Ноооо изглеждат страаааашно, само трябва да избарам тиквички от някъде и да почвам Hug

# 62 23 ян. 2012, 09:48 ч.

София
Мнения: 3 824

Добро утро, момичета Simple Smile

днес измислих долната закуска, като пресметнах въглехидратните и протеиновите блокове и сега се чудя дали трябва да добавя мазнини, за да стане зонова закуска или да разчитам на мазнините в сиренето? Може би занапред ако купувам някакво по-пълномаслено мляко, то ще замести блоковете мазнини. Незнам иначе каква мазнина да добавя Sad

Нашето бяло краве саламурено сирене обезмаслено ли се води според тази таблица ?

0,5 чаша кис мляко - 1 БП + 1 БВ
18 гр нестле фитнес - 0,6 БП + 2 БВ
краве сирене 40 гр - 1,4 БП

# 63 23 ян. 2012, 10:39 ч.

Мнения: 496

Елл ,

и от мен!
Когато си изчисляваш ПВМ от всеки продукт си вземаш само това, което е преобладаващо. Така за Нестле фитнес вземаш само въглехидратите, защото те са повече в продукта, а останалите неща ги игнорираш. Иначе ,ако за всичко вземаш и трите неща под внимание то трябва да си завършила висша математика, за да успееш да влезеш в Зоната.Единствено прясното и киселото мляко се смятат 1БП+1БВ, защото там садържанието на П и В е почти равно.За мазнини е най-добре и най-лесно да хапваш маслини и ядки (само сурови)-орехи, лешници или бадеми.Ох, дано съм била ясна. Ако имаш въпроси ги задавай без притеснение. Началото е малко трудно и объркващо, но после се свиква и е много лесно. Hug

# 64 23 ян. 2012, 14:48 ч.

Мнения: 5 405

Аз мазнини си набавям най-често с маслини. А ако случайно имам плод за В, с него ям някакви ядки.

# 65 23 ян. 2012, 15:05 ч.

Мнения: 1 150

Цитат на: Bibita в сб, 21 яну 2012, 22:49

Хапва ми се нещо сладко винаги след ЗОНОВА вечеря. През деня нямам проблем със сладкото, но вечер като че ли съм програмирана просто. Confused

Утре ще ровя из книгата 'Ние и Зоната' да видим там какво зоново сладко бих могла да си забъркам. Ама след последния провал с едни меденки, които хич не бяха сладки... newsm78

Това все едно аз съм го писала.Все прегрешавам с това сладко......незнам какво да правя Cry

# 66 23 ян. 2012, 15:38 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: MeRiTo` в пн, 23 яну 2012, 08:55

Цитат на: Emigrantка в нд, 22 яну 2012, 23:52

А ето и още един много успешен експеримент Simple Smile

Вчера падна едно смятане пак,драскане,пак смятане,ама станааааа smile3508

Само да кажа,че с по пикантни подправки,като леко лютичко чили например става мнооогоо вкуснооо Simple Smile

Ноооо изглеждат страаааашно, само трябва да избарам тиквички от някъде и да почвам Hug

Aх, MeRiTo` Laughing

То аз не съм объркала линка,ами после като наготвих и миш-маша,и пуснах на Кармен снимките,и нещо се разместило в адресите на линковете,и за това се е получило Simple Smile

) Аз като пуснах мусаката,миш-маша още не беше даже заплануван за готвене Simple Smile

Ето я сега МУСАКА С ОВЕСЕНИ ЯДКИ-12 БЛОКА Hug

И тъкмо щях да се похваля и с миш-маша,ама грешката в линка ме изпревари Simple Smile

)

Последна редакция: пн, 23 яну 2012, 17:33 от Emigrantка

# 67 23 ян. 2012, 16:54 ч.

Мнения: 0

Хей, момичета! Какво ще кажете за плодовите млека от рода на Данон за пиене (с ягода/ малина и т.н.) много се чудя и за някои други.. има и прясно мляко с вкус на шоколад и понякога ме изкушава, а и са много удобни ако не си у дома.. Flutter

# 68 23 ян. 2012, 17:20 ч.

София
Мнения: 3 824

Cloudlet, аз не мога да ти помогна, защото тепърва започвам с този режим. Иначе никога не съм била привърженик на тези млекца, защото мисля, че имат предимно вредни съставки - изкуствени аромати, оцветители и подсладители. На същото мнение съм и за "натуралните" сокове в магазините и за всички безалкохолни напитки. Но това си е мое мнение, не е задължително да е вярно Simple Smile

Момичета, искам да ви питам нещо - пиете ли рибено масло? Какво и по колко? Според калкулатора за рибено масло излезе че трябва да пия по 7гр, а това ми се струва огромно количество.
Усещате ли ползотворния ефект от диетата - повече умствена концентрация, физическа издържливост, липса на глад? Сваляте ли по 400-600гр седмично (ако сте имали наднормено тегло, де)?

# 69 23 ян. 2012, 18:06 ч.

Мнения: 73

Аууу, не съм сменяла адреси, то няма и как. Не знам какво е станало с мусаката и миш-маша и защо Embarassed

Вътре в самия сайт връзките работят нормално.
Аз нямам време да идвам тези дни, детето ми е болно, надявам се скоро да се оправи.
Поздрави на всички Peace

П.С. - сега погледнах и видях къде е "грешката" Simple Smile

Линкът от стр 4 сочи към блог Рецепти, а не към рецептата за мусака. Тоест, сочи към началото (когато е бил пуснат, мусаката е била първият видим пост най-отгоре). Така ще сочи към всяка нова следваща рецепта Simple Smile

Bibita, благодаря Hug

Последна редакция: пн, 23 яну 2012, 22:33 от Carmen

# 70 23 ян. 2012, 18:12 ч.

Мнения: 126

Ох, Емигрантка и други момичета, които не живеете в България, как ви завиждам, че имате повече асортимент в храните по магазините... ето например аз не съм виждала при нас, в големите магазини да има пилешка или пуешка кайма.
То принципно може и вкъщи да се мели месо, ама нямам мелачка или читав пасатор. Whistling

Ноо, скоро и аз ще съм в друга страна и там се надявам 'да се запозная' с повече полезни и разнообразни храни... и най-вече достъпни като цена. smile3508

Кармен, бързо оздравяване на детенцето ти! Hug

# 71 23 ян. 2012, 18:47 ч.

Мнения: 5

супер мили сте, балгодаря ви за рецептите

и за всичко hug

# 72 23 ян. 2012, 19:18 ч.

София
Мнения: 3 824

И аз благодаря за рецептите bouquet

Сготвих миш-маша днес и стана супер Simple Smile

Вместо доматено пюре сложих пресни домати. Не ползвах никаква мазнина.Мислех да сложа лъжица зехтин накрая на края на готвенето, но се отказах и го ядох с маслини.

# 73 23 ян. 2012, 19:37 ч.

Мнения: 0

Cloudlet ,Елл ти е отговорила правилно! Peace

Нищо хубаво няма в тези млека!Аз лично си купувам кисело мляко-2% и гледам да е по БДС,че поне да съм сигурна,че има малко мляко вътре.То си има всичко-ПВМ.А ако искаш да си хапваш 0,1%,то трябва дадобавяш ядчици.Ама аз не знам защо не съм му фенка на това обезмаслено мляко. newsm78

# 74 23 ян. 2012, 20:26 ч.

Мнения: 0

Всъщност и аз съм против..не пия газирани напитки, също така отдавна отказах и натуралните сокове (пълни са с толкова консерванти че..) но просто понякога когато не съм в нас е много неудобно да ядеш каквото и да е..но съм измислила нещо. Ще си купя малко шишенце от плодово прясно мляко(плътно) и ще си сипвам мое си от дома с 1ч.л. какао (нали се брои за 1БМ)

Препоръчани теми

Времето лети, минава - а на Юлското човече все по-тесничко му става!

754
С термин юли

Размяна на парфюми - 51

Детски рожден ден - ВАРНА -9

Кралски работи и клюки - 4

Причина:

Причина: