Публикувана: 14 март 2012, 22:16 ч.
Последно мнение: 11 май 2012, 23:46 ч.

ЗОНАТА и ние - 8 Тема

46 446
734
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Зоната?
Какви са ползите от храненето в Зоната?
Какви са основните принципи на Зоната и какво представлява храненето в нея?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Зоната?
  
  Зоната е хранителен план, който се фокусира върху поддържането на стабилни нива на кръвната захар чрез консумация на определени количества протеини, въглехидрати и мазнини в 5 дневни хранения. Зоната е диета, която се фокусира върху балансираното приемане на хранителни вещества - протеини, въглехидрати и мазнини. Целта е да се поддържа оптимално ниво на инсулин в кръвта, което според неговите поддръжници води до подобрено здраве и контрол на теглото.
- Какви са ползите от храненето в Зоната?
  
  Храненето в Зоната може да доведе до подобрено когнитивно функциониране, повишена подвижност, по-добър външен вид, предотвратяване на глад между храненията и постигане на състояние на оптимално здраве.
- Какви са основните принципи на Зоната и какво представлява храненето в нея?
  
  Основните принципи на Зоната включват поддържане на стабилни нива на кръвната захар, консумиране на определен брой протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове и разпределяне на храненията през целия ден. Храненето в Зоната се отнася до балансирана диета, която се фокусира върху оптималното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини. Основните принципи на Зоната включват консумиране на храна в определени интервали, балансиране на храната в съотношение 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини, както и избягване на преработени храни и захари. Целта на Зоната е да поддържа балансиран метаболизъм и да осигури оптимално здраве. Зоната е хранителен режим, който включва консумацията на определени пропорции от въглехидрати, протеини и мазнини. Основният принцип се състои в консумирането на храни в определени блокове, като се има предвид съотношението между тях, което според неговите поддръжници допринася за подобрен метаболизъм и контрол на теглото.
- Какви са последствията от напускане на Зоната?
- Какви са промените в хранителните блокове на Зоната?

# 180 22 март 2012, 23:30 ч.

София
Мнения: 783

Хахаха Емигрантка започна да си говори сама Hug

Не ти е лесно с нас, ей Simple Smile

Да, смятам си го меда за 1В за закуска, а тахана за 1М.

# 181 22 март 2012, 23:30 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 135

Moharet ще вземеш да ме заразиш с тоя тахан Simple Smile

Много ми се иска да си хапвам,ама изпитвам ужас, че ще остана гладна с една лъжичка мед и тахан. Ама много примамливо звучи Simple Smile

На теб стига ли така закуската ? Simple Smile

Последна редакция: чт, 22 мар 2012, 23:36 от Emigrantка

# 182 22 март 2012, 23:42 ч.

София
Мнения: 783

Е, то е само 1 блок. Ти май закусваше 3, така че другите два може да са ти нещо по-питателно, ако искаш, разбира се Simple Smile

На мен ми стига закуската. Откакто се опитвам да съм в Зоната изобщо не съм гладна сутрин. Преди закусвах прясно мляко с овесени ядки, мед, тахан и ленено семе, и всяка сутрин се събуждах умряла от глад, а сега на сила я изяждам тая шунка, на моменти даже ми се Sick

Според мен тази липса на апетит сутрин се дължи на късната закуска.
И най-интересното е, че при това оскъдно хапване сутрин след това огладнявам чак към 12-12:30.

# 183 22 март 2012, 23:45 ч.

Мнения: 5 405

И аз откакто сме започнали състезанието се чудя за тоя тахан и мед, но като цяло меда засища и се чудя дали утре да не пробвам, но и мен ме е страх да не умра от глад, утре ще го вместя като междинна закуска, но ще е много мъничко сякаш. Така като гледам таблицата и двете са по половин супена лъжичка. И някакъв протеин трябва да измъдря. Малко странно ядене ще стане Laughing

Цитат на: Emigrantка в чт, 22 мар 2012, 23:26

MeRiTo newsm09

, какво чудо, какво нещо се извъди Simple Smile

Хвана те спортната злоба, или някой те удари с мокър парцал Simple Smile

4 поредни дни с по 8 пчелички #Crazy

Аз теб не те знам колко бавно ядеш с тия салати,ама ела ме виж мен, ще те хвант нервите да ме чакаш, докато преживям, че ям и по 3 блока на всичкото отгоре Joy

Абе не знам и ти колко бързо или бавно ги ядеш, ама на мен чак ми омръзна от тая салата. Ям, ям, ям, а тя си седи все същата Joy

По едно време почнах да гледам дали някой не се ебава и да ми слага още Joy

Ама пък нямаше никой в стаята newsm78

Иначе.. с парцал не помня да са ме удряли скоро Laughing

# 184 23 март 2012, 00:00 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 135

Аха MeRiTo` почна тотално да изкукуригваш newsm57

, което значи, че съвсем се приближаваш до центъра на Зоната Joy

Спокойно, не си била сама в стаята, те лудите са си все около теб. Ще ти говоря вече на Вие, в множествено число, да не се обиждат "приятелчетата" ти, че ги пренебрегвам hahaha

Но не се притеснявайТЕ, колкото по бавно се храниТЕ, толкова по полезно за ВАС Joy

и за ВАШАТА храносмилателна система Simple Smile

Moharet късната закуска никак не е за пренебрегване Simple Smile

Така организма ти не пости цяла вечер, и има ресурси да поправя вредите нанесени през деня Simple Smile

Супер си, радвам се, че усещаш разликата преди и след Simple Smile

# 185 23 март 2012, 00:14 ч.

Мнения: 0

Привет на всички слаботелесни и красиви Grinning

!
Ще докладвам:

1. пияната вишна-22.03-9 блока
2.5 хранения-8.30;12.45;16.00;20.15;23.00-стриктна пчеличка
3.инатеста пчеличка
4.зелена пчеличка
5.мерителна пчеличка
6.Днес нямам водна пчеличка Sad

7.поетеска:
–зак:палачинка с овес трици-2 бл.
–обяд-запеканка от тиквички с кис мляко ,бадеми и ябълка-3 бл.;
–сл.зак.-избара,ябълка,слънч.семки и канела-1 бл.
–вечеря-пил филе,домати,краставици,зехтин-2.бл.
–късна-кис.мляко-1.бл
8.спортна пчеличка
9.Според мен днес завърших с 6 пчелички Simple Smile

# 186 23 март 2012, 01:27 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 135

Попитали Далай Лама какво най-много го изненадва в човечеството. Той отговорил: ”Човекът! Защото жертва здравето си, за да печели пари. После жертва парите, за да си възвърне здравето. И след това е толкова неспокоен за бъдещето, че не се радва на настоящето; резултатът е, че не живее нито в настоящето, нито в бъдещето; живее, сякаш никога няма да умре, и после умира, без никога да е живял!"
Брех тоя Далай Лама Peace

За това стойте в Зоната, за да не си жертвате здравето,докато печелите пари Simple Smile

И после няма да трябва да харчите пари за да си върнете здравето,и така ще сте спокойни за бъдещето, и ще се радвате на настоящето. Резултатът ще бъде, че ще живеем хем в настоящето, хем в бъдещето. И когато дойде време да мрем, ще сме живяли така, както никой не е живял! Аааа, ама как го извъртях bowuu

# 187 23 март 2012, 06:28 ч.

Мнения: 496

1 -Дани1712, четвъртък, 22.03, 10 блока
2 - стриктна - 7ч -2Б, 10,30ч-1Б, 13ч -3Б, 17ч -1Б, 20,31ч-3Б
3 -инатеста
4 - ле-ле, днес най-сетне май успях да хвана зелената пчела
5 - мерителна
6 - водна
7 -поетеса:
закуска - солено кексче в МВ
2-ра закуска - млечна пита ( опит за нов кулинарен шедьовър chef

, но макар и строго изчислен има нужда от още доизкусуряване, за да го споделя с вас)
обяд - сух таратор (от рецептите) + ябълка
сл. закуска -айрян+ лешници
вечеря - млечна пита
8 -спортна
9 - newsm44

най-сетне успях да хвана и геройската
10 - май са 8 smile3521

Emigrantка , много си права, че напоследък наблягам на млечните. Това и аз го забелязах. И което е по-интересно, че аз до към 20-тата си година не хапвах нищо млечно, дори и като бебе не съм ядяла млечни попари и тям подобни. Майка ми се виждала в чудо с мен. А сега като ли че искам да наваксам всичко пропуснато. Дори съм си купувала по 100 гр от тия скъпите сирена и кашкавали само и само да ги опитам. Аз съм нулева кръвна група, която се води месоядна. А на мен месо не ми се поглежда. Дори се замислих дали не ставам вегетарианка. А за нулевата млечните са противопоказни. Така че аз съм явно някакво изключение, но явно ще трябва насила да променя тези свои нови навици, за да съм добре здравословно и да не жертвам здравето си, както е казал Далай Лама.

# 188 23 март 2012, 10:04 ч.

Мнения: 1

Здравейте , искам да попитам нещо, в таблицата на блоковете има дадени блокове за овесена каша.Тази каша от овесени трици ли е или от овесено брашно.Решил съм да закусвам с овесени трици , а в таблицата няма нищо за тях.
Успех на всички в състезанието.

# 189 23 март 2012, 11:05 ч.

Мнения: 496

v68 , кашата, която е дадена в блога е от истински овесени ядки като тези http://riverspitter.blogspot.com/2010/08/quick-steel-cut-oats.html
а не такива, които познаваме в Бг.
За овесените трици избрахме да ползваме за 1Б 14 гр, че се получава доста голямо разминаване между различните източници.

# 190 23 март 2012, 11:34 ч.

София
Мнения: 361

ЗДравейте, момичета,

Имам следния въпрос - възможно ли е една незонова вечеря да развали всичко? т.е. да изляза от Зоната?

Тази седмица се храня доста стриктно. Цяла седмица работя изключително усърдно (много работа имам в офиса) по цял ден, без да ми се приспива през деня, без дори да ме заболява глават и вечер не съм размазана като се прибера вкъщи. Това ме наведе на мисълта, че съм в Зоната.

Снощи обаче бяхме на гости и мислех да внимавам какво ям ... обаче ... Embarassed

имаше едни ужасно вкусни картофки със сметана .... и не можах да им устоя и се нахраних добре , та после и торта ядох.
Днес съм парцал - абсолютно понижена работоспособност, едва гледам.... нищо не мога да свърша като хората.
Дали съм излязла от Зоната, или просто натрупаната умора през седмицата си каза думата, а аз въобще не съм бита в Зоната? Не съм сигурна как да я разпознавам още.

ПС Колко време ще ми трябва да се върна пак там, ако пак се храня Зоново?

Последна редакция: пт, 23 мар 2012, 12:03 от Elyah

# 191 23 март 2012, 12:19 ч.

Мнения: 15

1.kami_pld-22.03-9 блока
2.5 хранения-7.30 обяд-12.00;сл.закуска-16.00 вечеря-18.00 преди лягане-22.00-стриктна пчеличка
3.инатеста пчеличка
4.зелена пчеличка
5.мерителна пчеличка
6. водна пчеличка
7.пчеличка поет:
–закуска-палачинка с овес трици-2 бл./тази палачинка взеха всички в къщи да искат да им я правя мммммм много е вкусна/
–обяд-салата+пиле+зехтин-2 бл.;
–сл.закуска-айрян+бадем-1 бл.
–вечеря-зелен фасул+лук+зехтин+пиле+ябълка-3.бл.
–късна-кис.мляко+орех-1бл
8.спортна пчеличка
9.май хванах геройската пчеличка

10.за първи ден няма прегрешения браво на мен smile3501