Публикувана: 14 март 2012, 22:16 ч.
Последно мнение: 11 май 2012, 23:46 ч.

ЗОНАТА и ние - 8 Тема

45 882
734
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Зоната?
Какви са ползите от храненето в Зоната?
Какви са основните принципи на Зоната и какво представлява храненето в нея?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Зоната?
  
  Зоната е хранителен план, който се фокусира върху поддържането на стабилни нива на кръвната захар чрез консумация на определени количества протеини, въглехидрати и мазнини в 5 дневни хранения. Зоната е диета, която се фокусира върху балансираното приемане на хранителни вещества - протеини, въглехидрати и мазнини. Целта е да се поддържа оптимално ниво на инсулин в кръвта, което според неговите поддръжници води до подобрено здраве и контрол на теглото.
- Какви са ползите от храненето в Зоната?
  
  Храненето в Зоната може да доведе до подобрено когнитивно функциониране, повишена подвижност, по-добър външен вид, предотвратяване на глад между храненията и постигане на състояние на оптимално здраве.
- Какви са основните принципи на Зоната и какво представлява храненето в нея?
  
  Основните принципи на Зоната включват поддържане на стабилни нива на кръвната захар, консумиране на определен брой протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове и разпределяне на храненията през целия ден. Храненето в Зоната се отнася до балансирана диета, която се фокусира върху оптималното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини. Основните принципи на Зоната включват консумиране на храна в определени интервали, балансиране на храната в съотношение 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини, както и избягване на преработени храни и захари. Целта на Зоната е да поддържа балансиран метаболизъм и да осигури оптимално здраве. Зоната е хранителен режим, който включва консумацията на определени пропорции от въглехидрати, протеини и мазнини. Основният принцип се състои в консумирането на храни в определени блокове, като се има предвид съотношението между тях, което според неговите поддръжници допринася за подобрен метаболизъм и контрол на теглото.
- Какви са последствията от напускане на Зоната?
- Какви са промените в хранителните блокове на Зоната?

# 450 23 апр. 2012, 16:58 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Ами аз до колкото виждам, май само 2 състезателки ще има, така, че по добре да изчакаме, явно не всички са готови, и като се нагласят психически, тогава да почнем. Иначе няма стимул , ако са само 2-ма или 3ма. Така че, ще изчакаме да се съберат желаещи. И дани има нужда от почивка, и мохарет е много заета в момента, пияната вишна май също няма много време в момента. Нека да изчакаме, всеки да си каже мнението Hug

Иначе можеш да върнеш на зад из страниците, където беше състезанието, и да се запознаеш с правилата. Мисля, че в края на предната тема го започнахме Hug

# 451 23 апр. 2012, 20:41 ч.

Мнения: 83

Emigrantка ,благодаря за отговора.
Аз днес наистина закъснявах и натъпках всичко в устата ,което никак не ми доставя удоволствие.На обяд съм се забелязала как ми е сладко да си похапвам кутийката със салата ,мога и 1 час да си хапвам,ама ми е сладко и се наслаждавам.

# 452 24 апр. 2012, 08:47 ч.

Мнения: 5 405

Имам проблем със стевията. Направихме си със сестра ми десерта с овесени ядки от блога, а и преди си бяхме правили нещо със стевия и винаги не можем да улучим колко да сложим. То да стане сладко.. не е. Голяма ни е мъка Joy

Долу-горе колко стевия слагате в тоя десерт?

# 453 24 апр. 2012, 17:25 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

MeRiTo`,Аз до колкото си спомням, сложих около една препълнена чаена лъжичка , горе долу, щото добавях, добавях, на око, и ми се струва че в края беше към пълна чаена лъжичка Simple Smile

Иначе аз пак да се оплача.... ooooh!

Вече съм в тотален истински стрес. Не се бях качвала на кантара много много време. И вчера си обувам едни дънки, и нещо необикновено хлабави ми бяха,и вечерта, след като се навечеряхме, се заговорихме с мъжо че нещо май с килата... и реших да се изтегля,и това след като съм вечеряла,и кво показва кантара-48.200. А днес сутринта... ooooh!

на гладно-47 Rolling Eyes

Много съм объркана вече, не знам какво да правя, не мога да си увелича блоковете повече от 11, няма как да ги погълна. Като увелича още повече мазнините, после грам пък не ми се яде нищо до следващото ядене. Наистина не знам какво става. Вече една година от както съм плътно в Зоната, при мъжо всичко е ок, седи си на килата,ама аз.. Rolling Eyes

Отделно от около 2-3 седмици забелязах, че нещо съм необикновено отпаднала, спи ми се често. Не знам кво става. Дали не е от слабост. Краката ми са точно като клечки за зъби. Мислех да изляза от Зоната, да ям квото си искам, после ме хваща страх, да не ми се върнат онези проблеми които имах със сърцето,и от които се отървах благодарение на зоната. Не съм и тренирала от около месец вече, и наистина съм в пълен стрес тоя път ooooh!

# 454 24 апр. 2012, 18:13 ч.

Мнения: 5 405

И аз слагах, слагах... ама определено май беше по-малко от чаена лъжичка, следващия път така ще пробвам. Аз тия дни ям сладолед всеки ден, ама кантара отива надолу. Тая сутрин показа 56,0кг Shocked

Никога не съм виждала такова число Joy

И да ви се похваля, от този момент нататък си имам електронно кантарчееее и съм много щастливаа newsm44

До сега бях с едно хилаво от левчето (неелектронно, как му се вика? Grinning

), ама ми вършеше работа някак си Laughing

Емигрантка, не знам какво да правиш, ти си спец по тая работа.. Sad

Чак пък да не можеш да спреш да слабееш.. не знам. Освен да не ядеш по грамове, а на око? Дали няма да свърши работа? Разбира се, че винаги се слагат няколко грама в излишък, ама де да знам, пак си си в Зоната, така че може и да няма кой знае каква разлика. Или пък да слагаш повече протеини.. Но не е добре така newsm78

# 455 24 апр. 2012, 19:50 ч.

Мнения: 496

Emigrantка , spoko

Защо не попиташ там твоите съветници от сайта на Доктора, да си кажат и те мнението за това слабеене. Но според мен с увеличение на блоковете няма да стане, защото при застой те се увеличават и започва отново прогресивно слабеене. Другият вариант, който бих те посъветвала или да спреш с точното мерене и да минеш само на око, или да започнеш да включваш по-често червени храни. В "Ние и Зоната" д-р Папазова съветва точно това - когато искаме да спрем да отслабваме да вклюваме и червени храни,защото по-важно е ,че имаме пак точния баланс между П,В и М, независимо от какъв произход са. Пусни си кръвни изследвания, да не би тази слабост да е от анемия newsm78

(искрено се надявам всичко да е наред). Пиши какво са ти казали или какви са резултатите от изследванията. Hug

# 456 24 апр. 2012, 20:09 ч.

Мнения: 0

Ох, Еmigrantka, как ми се ще да имам твоя проблем с кантара. Ама който е стриктен много време така става. Защо не почнеш да вземаш сутрин лъжица мед и тахан, някой го беше препоръчал тук.

# 457 24 апр. 2012, 22:05 ч.

Мнения: 83

Еmigrantka , а какво мислиш да опиташ с повече храни от червения списък ,с по-високо ГИ ,а може и да си увеличиш блоковете по тоя начин,че те не са в голямо количество.На закуска към мюслито и сушени плодове или банан,мед ,както казаха ,такива неща Simple Smile

И аз със Зоната свалих много и хората ми се чудят,ама аз се чувствам добре в кожата си.
Силно се надяваме,че няма да ни изоставиш сами в Зоната bouquet

# 458 25 апр. 2012, 08:10 ч.

София
Мнения: 783

Emigrantka, най-добре се консултирай с твоя човек от Зоната. Мисля, че той може да ти даде най-адекватен съвет.

Аз да ви се похваля Simple Smile

Получила съм бележка от пощата, че наградата от Emigrantka ми е пристигнала. Днес ще се опитам да се измъкна по-рано от работа, за да си я взема Simple Smile

# 459 25 апр. 2012, 09:13 ч.

Мнения: 0

Emigrantka ти си момиче което неизпада в такова положение лесно,винаги си ни давала съвети и насоки така че по спокойно , Laughing

както другите ти казаха обади се на твойте консултанти за да се успокоиш ,но защо междувременно не намалиш малко рибеното масло ,освен с храната нали и то спомага доста за намаляването на теглото ,пък може това сънливо състояние да не е някое" беиби"-да ни изненадаш Laughing

знаели човек, горе главата Hug

Moharet завиждам ти благородно,но ти си заслужи наградата Laughing

# 460 25 апр. 2012, 12:31 ч.

Мнения: 1 273

Запис

# 461 25 апр. 2012, 15:38 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Ох, милите ми те Hug

Всички сте такива добрички, Hug

как да ви изостави човек : Значи, Дани, аз мисля да изчакам така около 2 седмици още, преди да тръгна да си правя изследвания. Искам да проверя дали не е е от преумора. Просто последните седмици луднах в истинския смисъл, такова физическо и психическо натоварване, че не искам дори да си спомням. И тогава излязох и от зоната, и от тогава нещо май се обърка. Все си мисля, че е преумора. Другото- питала съм Зоната за слабеенето, още първия път като ми се появи този проблем, преди месеци, и винаги казват .същото-увеличи мазнините. Понеже вчера цял ден мислех само за това, че наистина се притесних този път, за първи път. И стигнах до извода че е от преумора, и най вече безсъние. Всяка вечер скачам в леглото към 12.30-1ч., и всяка сутрин ставам с 6. И колкото и да съм в ЗОната, тази липса на сън не помага а тялото ми да се възстанови за следващия ден.Така че, от днес ще направя всичко възможно да съм в леглото преди 12. и за сега ще си вкарам картофи в менюто и сладолед Simple Smile

roksi12 Това е другото за което мислих също- рибеното масло- аз все още пия бая високи дози на ден. И това също е причина. Първия път като намалих маслото, и се заковах на килата ми. Иначе за Бейби хич не ми говори, ама хич Joy

Живее ми се вече, не ми се сменят памперси Simple Smile

Сега е време аз да живея вече.
Момичета, благодаря ви че сте толкова отзивчиви. Аз хич не съм по оплакванията, но понякога човек има нужда да сподели, и като че ли тук ми е най удобно да се оплача, и най важното после се чувствам добре Simple Smile

след вашите съвети и идеи, за което много благодаря Hug

# 462 25 апр. 2012, 16:36 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

А,и друго се сетих Simple Smile

Нали знаете как има хора, като са в депресия, или проблеми и как първата им работа е да отворят хладилника и постоянно ядат нещо. Има и обратното, които не поглеждат храна с дни. Аз съм от вторите. Случвало ми се е (преди време) да умирам от глад, и в следващия момент нещо много да ме ядоса и да ме разтрои, и изведнъж както съм била умряла от глад, и не мога да си помисля да ям нищо. И преди години имах един много неприятен период в живота ми, и направо се топях с часове. Бях станала 45кг.Не исках да поглеждам храна, Очите ми бяха хлътнали, лицето ми направо беше изсъхнало, направо изглеждах ужасно. И мисълта ми беше, че сега също съм отслабнала, обаче не проумявам каква разлика има в слабеенето. Слабееш някак си по различен начин. Пак са ми слаби краката, пак ми хлопат дънките, обаче лицето ми е свежо, нямам сенки под очите, кожата ми е иделана, свежа. Много странно Simple Smile

С мъжо си говорехме как може да се слабее, а в единия случай изглеждаш слаб и пребит, в другия случай изглеждаш слаб , но свеж Simple Smile