Тренировки в домашни условия: Тема 22

Мацки, мацки много пишете верно ама е хубаво трябва да има движение темата
Та да се отчета - сутринта HIIT 15 + йогата на Боб - ееее не знам от къде толкова пот направоооо не в очите ми влизаше ами капеше по пода и цялата ми блуза беше мокра, ноо съм много доволна

Момичета хвърлям по едно око , но определено откакто сме в Бг. малко съм несериозна със тренировките .
Днес направих една 15 мин с 4 кг - за тонус 

Прекрасна тема ,Инче      
Раче ,честит рожден ден      

Днес една тренировка със Зузанка сутринта а
за вечерта ,мисля да приключа с Боб Харпър -Rev cardio conditioning  

Нали скоро бях болна и нямах желание за нищо и направих 2-3 дена пауза.
Та сега вече кипя от енергия ,нищо че днес съм в МЦ ,никакво отказване    

Ето ме пак, направих проблемните зони на Джилиан. Този път - цялата, обикновено пропускам упражненията за крака, защото правя и тази програма, която си е специално за дупе и бедра. Но този път направих цялата тренировка - много добре ми дойде

Здравейте, момичета отдавна ви чета и реших и аз да се присъединя към редовно спортуващите. На 28 години съм, висока съм 172см, тежа 56кг, доскоро бях 55, но след интензивно трениране на каланетика, "качих" 1 кг  видимо изглеждайки по-добре. Слабото ми място е корема. Тренирам каланетика по няколко видеа - Callanetics Evolution, Super Callanetics  и обичайното видео със самата Калан 10in10. Започнах на шега преди година и половина заради сериозни болки в гърба, постепенно ми се прииска да стопя паласките, корема, да оформя бедрата, правех по два пъти седмично ,което е крайно недостатъчно, но болката в гърба изчезна. След известно прекъсване реших да се върна към каланетиката и още нещо, пробвах тренировките на Руми и Джилиян, но нещо не успяха да ме грабнат, пък и не си падам по спортове, при които сърцето ти ще излети затова заложих на каланетиката, 3-4 до 5 път седмично, сутрин тавам в 6ч и започвам, засега видими резлутати - много добре оформени крака, бедро и прасец, ръце приятен мускул, личи си че е стегнато и нещо се прави, стопих гадните паласки ,които ме мъчеха от години , изправих стойката, много прегърбена ходех и остана корема  - горната част се личи оформен мускул, долната по трудно се поддава, имам си и мазнинка. За хранителния режим от месец отказах напълно захарта и брашното, от кога се канех и накрая проявих воля, внимавам какво ям и гледам да не се вманиачавам все пак.Радвам се, че имам толкова съмишленички  Ще давам вече отчет, това ще е допълнителен стимул за мен.

Отчитам с една кратка силова серия на Румяна и Michelle Dozois PeakFit Challenge D.04 Pure Cardio 55мин. В тази жега скачайки интензивно се получава малко сауна ефект, що са ни климатици  

Ей не ми уважихте темичката значи - http://posoki.net/health.aspx
Обаче аз ще метна едно очо в нискокалоричната тема по съвет на Маями и ще взема някоя и друга добра рецепта.  
Целта ми беше бързо и лесно да намираме идеи за храни с малко калории, а и някое и друго изпитано мнение за сборване с излишни кила и т.н.
Тя, мерси! Това е много добра рецепта, отдавна не съм правила нещо такова  

bilyana333 като се сетя нещо и ще добавям.

 

  Раче, желая ти здраве и от всичко хубаво по много 
Моята сестричка е млада точно толкова.Вече си ми сестрица 

Диетата на Руми /лятната/ съм я гледала и понеже знам, че много от вас харесват упражненията и исках да ви препоръчам преди да я погледнете и да спазвате поне основните и принципи, защото всъщност това е един добър хранителен режим.Не го направих, защото тук всеки си има някакъв режим и реших, че не е редно да се бъркам, но виждам, че много от вас вече са я харесали.Това за мен е балансирано хранене, което не е трудно да се спазва и всеки може да го нагоди според вкусовете си и след като приключи с диетите, които си е решил да спазва може да поддържа килограми с нейните принципи.

Дано всички достигнете мечтаната фигура и да не се налага никога вече да прибягваме до тормоза на диетите, независимо какви 

Адинка  Проблемните зони за мен са една напълно завършена тренировка за цялото тяло.Съчетана с някакво кардио, когато има възможност ще е достатъчна и за оформяне и за отслабване.Много ми харесесва Джилиян накрая като съвсем серьозно казва "Тази тренировка не е шега!" и винаги клатя утвърдително уморена главица и се смея на себе си след това 

Биляна ще разгледам подробно темичката като ми остане време 

Здравейте, момичета! Поздравления на всички за тренировъчния ентусиазъм  

На 26 г. съм и в момента тежа 86 кг. при ръст 163. Целта ми, както се досещате, е отслабване.
Правя кардио от 10 дни - Biggest loser cardio max, около 50 мин. е тренировката, но мисля от понеделник да я сменя с друго кардио, за да не привиква тялото ми и да стане безполезна.
Моля ви за съвет - освет кардиото, искам да правя и силова тренировка, но не се ориентирам добре към коя от тренировките(на Руми или друга силова) да се насоча. Бихте ли ми дали предложения,  които да пробвам   Кардиото си го правя 5 пъти седмично сутрин, мисля силовата да ми е вечер. Ще бъда благодарна на всички за идеите  

Сутринта   HIIT 15 и high and tigh.
Чудя се дали да не започна и вечер да правя по някоя тренировка, когато имам време


Ще можеш ли да ги качиш в dox-а или някъде другаде

Зелена фея - определено трябва да хвърлиш 10-ина кг (поне) и то ПРЕДИ да правиш интензивно кардио! --> Мое мнение..... ама наистина НЕ СЕ пресилвай, особено в тия жеги (ако си в БГ сега)!!!   Пробвай някакъв ефективен за теб хранителен режим - така ще можеш по-бързо да "смъкнеш" излишните КГ, а после с добри упражнения да задтвърдиш резултата! Значи... пробвай най-обикновена гимнастика (засега) - ще е полезно!  

Ей, Раче, пропуснала съм  Честит рожден ден! Да си жива и здрава и все така младееща и хубавееща!

tqna, и на мен съвсем завършена ми се видя. Обаче ако зарежа Killer Buns & Thighs и правя само това + някакво кардио ще ми писне Затова може би ще я правя веднъж цялата, веднъж до 3ти кръг, а понякога и нещо друго.

http://prikachi.com/images/700/4926700J.jpg
една идея за изгаряне на много  калории само за 30 мин

Билянче, и аз ще разгледам утре на спокойствие  и като се сетя нещо ще добавям!
Аз днес пак пропуснах, но бях на зъболекар почти по спешност  От страх и напрежение такова стягане и потене падна, че сега се чувствам все едно съм направила 2-3 тренировки нза Зузка ,например
Хубава вечер!

Оригинално решение!!!
Тичането се отлага - минавам на домашна тренировка. Нещо на Джилиан ще е, сега ще прегледам дисковете и ще реша в движение.

запис да не ви изпусна.
Аз днес по план почивам От утре съм на втория месец на Шалийн- Пуш сериите