Публикувана: 22 юни 2012, 23:17 ч.
Последно мнение: 10 авг. 2012, 10:54 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 5

89 847
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява отчетът за калории и как се изчислява?
Какво е препоръчителното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини за изгаряне на телесни мазнини?
Какви са някои принципи за изгаряне на калории и поддържане на метаболизма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява отчетът за калории и как се изчислява?
  
  Отчетът за калории представлява дневния прием на калории, който се изчислява чрез преброяване на калориите в консумираните храни. За да изчислите, използвайте информацията за съдържанието на калории в храната и вземете предвид физическата активност. Това помага на хората да контролират приема си на калории и да постигнат целите си за отслабване или поддържане на теглото.
- Какво е препоръчителното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини за изгаряне на телесни мазнини?
  
  Препоръчителното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини за изгаряне на телесни мазнини обикновено е около 30% протеини, 20% мазнини и 50% въглехидрати. Това съотношение може да бъде коригирано въз основа на индивидуалните нужди и цели за хранене.
- Какви са някои принципи за изгаряне на калории и поддържане на метаболизма?
  
  Някои принципи за изгаряне на калории и поддържане на метаболизма включват консумиране на малки, чести хранения през целия ден, хидратиране с достатъчно вода, избягване на захар и пържени храни, ангажиране в упражнения преди закуска и внимателен подбор на консумираните храни.
- Има ли налични ресурси с рецепти, които имат изчислени калории?
- Как мога да направя по-лесно проследяването на калориите и баланса на протеини, мазнини и въглехидрати за един ден?

# 675 5 авг. 2012, 12:13 ч.

Мнения: 1

Оппс.... Айде добрютру от мене!

Вече с българска клавиатура и на българска територия! typeuu

Значиии... казвайте какво ново & хубаво при вас, че при мене след откриване на Олимпиадата, 17 дена пътуване Animal Tropical Fish

и тем подобни ще има да разказвам сега 77 дена бивалици и небивалици, хех... Hug

# 676 5 авг. 2012, 12:29 ч.

Мнения: 10

Привет, Маямии. Радвам се, че е завърна bouquet

При мен положението продължава да е гадно Sad

както бях 57 кг, сега съм 59 Sad

дойде ми МЦ вчера... сигурно е от него, но нещо много време вече ги държа тези 59 Cry

Иначе калориите съм си в норма, вчера бях на 1630, с обичайните съотношения...

# 677 5 авг. 2012, 19:13 ч.

In transit
Мнения: 14 206

Привет и от мен Маями bouquet

и аз като Кат не съм за хвалене. Уж все се въртя около 1500ккал, обаче не помръдвам. На всичко отгоре ми подариха ел. кантар и се оказа, че не съм 70..ми 72 кг Cry

Умувам какво да променя.... Thinking

кажи ти как си? разкажи къде ходи как изкара?

днес няма да се отчитам, че ми е мръсен ден ииии си направих един сладкиш. Embarassed

# 678 5 авг. 2012, 20:03 ч.

Мнения: 1

Ами то на мен ми е днеска ден за релакс, че след 17 дена през 14 държави и над 20 града посетени (не съм ги изброил точно все още) ми е малко трудно да седя на 1 место Laughing

Иначе главното е, че посетих Ирландиите + Андора - все държави в които не бях ходил. Също основна цел бе да мина през Лондон след 16 дълги години от предния път и да взема сериозно участие в откриването на олипмиадата.... И взех - нали Джеймс Бонд даде парашут на кралицата, амаааа.... кой я бутна от хеликоптера - видехте ли?!?!? Twisted Evil

Ето ме и мен от пред Бъкингамския дворец по-рано в същия ден:

После през френския север, Андора и френския юг, където сериозно ми пострада единия фотоапарат и рамото, заради тъпите араби там... Аз за кво си обичам повече българската Ривиера - поне нема смотани араби да ти крадат багажа, пфууу! Rolling Eyes

После батисах и 2 куфара.... Един по един де... Whistling

и през Будапеща и Балатон - ей ме тук! Party

Абееее.... още не съм си изгледал снимките да си припомня къде съм бил, че са над 4,500 броя + 150 клипчета (а едната памет нещо се заклини и не мога да прочета в нейните 8 GB какво има, хех)... Добре че имам место на комп. за всичките тия 24 GB фотоси и прочие... Днеска успях само да си ги сваля на хард-диска, сега си приготвям 6 DVD да ги запиша на второ място, от утре ще ги вчесвам. Имам и 15 тона впечатления налице! Hug

Относно моята талия.... накратко - връщам се толкова КГ, колкото и тръгнах! А на път дооообре си хапвам! Нооо... явно калориите, които се горят с международен туризъм също не са малко за ден! bowuu

Айде, успехчета! И до после..... Peace

Последна редакция: нд, 05 авг 2012, 21:00 от Miami_beach

# 679 6 авг. 2012, 08:29 ч.

Мнения: 515

Miami_beach добре дошъл обратно Grinning

Аз няколко дена не броих ,че нямаше как но от днес пак съм на линия.След 3 дена правя 1 месец и ще се меря да видя резултата Rolling Eyes

# 680 6 авг. 2012, 09:10 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 434

Добре завърнал се Miami_beach.
Тия дни броих " на ум ' Laughing

# 681 6 авг. 2012, 09:12 ч.

In transit
Мнения: 14 206

Цитат на: Miami_beach в нд, 05 авг 2012, 20:03

Айде, успехчета! И до после..... Peace

това и аз съм го забелязала...след двуседмично угоение в Италия, не мръднах и грам. Grinning

# 682 6 авг. 2012, 09:13 ч.

In transit
Мнения: 14 206

Цитат на: рак пустинник в пн, 06 авг 2012, 09:10

Добре завърнал се Miami_beach.
Тия дни броих " на ум ' Laughing

и аз и аз

# 683 6 авг. 2012, 09:17 ч.

Мнения: 10

Аз днес се оправям и утре заминавам към моренцето, в Приморско. Надявам се да е хубаво Heart Eyes

Така, ето какво съм решила да направя: през деня стриктно ще си броя калориите. Вечер обаче ще си позволя да НЕ броя калории. То те със сигурност ще идват само от алкохол, (никакво ядене по нощите!! Mr. Green

), но ще гледам като пийвам повече, да танцувам съответно повече.

През цялото море ще се постарая да съм максимално активна - плуване, тренировки, танци-манци, разходки...

Моля се вече положението с килограмите да се оправи, защото съм страшно обезсърчена от този ужасяващ застой (че даже леко мръдване НАГОРЕ) Sad

П.П. Може би няма да имам време да се отчитам, то аз напоследък съм доста заета и отчетите ми заредяха, но нищо, ще гледам да съм режимна, ако имам прегрешения, тях ще ги отчета Peace

за да ми се карате Mr. Green

# 684 6 авг. 2012, 10:23 ч.

In transit
Мнения: 14 206

Цитат на: Kath в пн, 06 авг 2012, 09:17

Аз днес се оправям и утре заминавам към моренцето, в Приморско. Надявам се да е хубаво Heart Eyes

за да ми се карате Mr. Green

Kath, приятна почивка и не се коси за тоя застой, защото така още повече се стресира организма. Ще се наместят нещата от самосебе си. Hug

Ти май караш на НВД? Ако е така мисля, че трябва да смениш малко храната за известно време...ето примерно сега на почивката, защото този вид хранене е подходящ за хора, които имат доста за топене и тренират активно. Ти тренираш де и то доста активно, но пък нямаш подкожна мазнина и организма ти може да изпадне в застой при толкова липса на въглехидрати. Моя съвет е, просто се отдай на почивката и забрави строгите правила за седмица(а калориите брой на ум Grinning

), така ще стимулираш метаболизма си. Peace

# 685 6 авг. 2012, 10:30 ч.

Мнения: 1

Kath - Право казва Mikkey... Яж си квото ти се яде и колкото ти се яде на морето, не се морИ да броиш калории! Twisted Evil

Иииии.... като наблегнеш на плуването - може да се изненадаш от супер-добър резултат след морската почивка! Peace

# 686 6 авг. 2012, 11:04 ч.

Мнения: 331

привет дружина Simple Smile

добре дошли на завърналите се Hug

Kath , приятна почивка и не му мисли много! Забавлявай се! И емоциите горят калории Wink

в събота се претеглих за сефте сутрин на гладно и жадно /е, на едно кафе и с дънки Blush

/ обаче резултата ме усмихна до уши Grinning

68кг !
последните три дни вървя по ръба - 1700-1800кал, ама то много гуляи, много гости и големи маси ... ooooh!

# 687 6 авг. 2012, 11:26 ч.

Мнения: 10

Обичам ви

# 688 6 авг. 2012, 20:05 ч.

Мнения: 515

З-кафе,праскова и бадеми
О-супа топчета
Сл.обяд-праскова и 1 бисквита
В-домати,краставици и варени картофи
Общо 1406 кал.

# 689 7 авг. 2012, 07:27 ч.

В Балкана
Мнения: 679

Добро утро! bouquet

След почивката, която мина добре от към много храна и много движение, се завърнах същите кила. Laughing

После три дни гулях и от вчера стриктно броя.

Вчера - 1557к., Б 17%, М 70%, В 13% - малко КМ, 3 яйца, краставици, домати, краве масло, бадеми.

Маями добре изглеждаш! bouquet

Очаквам да качих някъде снимките, да разглеждам. Hug

Кат приятна почивката! bouquet

Повече плуване, ходене и танци, и нещата ще са ок.

Търсих в Метро наразянато прошуто в кутийките. Не можах да го видя. Ще потърся Лидл в района, въпреки, че не съм виждала.
Вода в последно време, не задържам от солени ястия, още повече от солено месо. Забелязала съм от преди, че задържам от ядене на въглени - теста, джънк и т.н.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Китайски капсули за отслабване - 14

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: