Публикувана: 26 ноем. 2012, 18:37 ч.
Последно мнение: 7 ян. 2013, 09:43 ч.

90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 204

140 029
731
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за хранене за различните дни на диета?
Какви са препоръките за хранене за въглехидратния ден и кои храни трябва да се консумират в деня с високо съдържание на протеини?
Какви са препоръките за хранене на водния ден?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за хранене за различните дни на диета?
  
  Във форума се споделят различни рецепти и примерни менюта за различните дни от диетата. Например, в протеиновия ден се препоръчва консумацията на яйца, месо, риба, сирене и зеленчуци; във въглехидратния ден - плодове, зърнени храни и картофи; а по време на водния ден се консумира вода, чай и плодове. Тези примери са само част от разнообразните предложения за хранене за различните дни от диетата.
- Какви са препоръките за хранене за въглехидратния ден и кои храни трябва да се консумират в деня с високо съдържание на протеини?
  
  В деня на въглехидратите се препоръчва консумацията на плодове, зърнени храни, картофи и други източници на въглехидрати. Някои от предложените храни в деня на въглехидратите включват круши, банани, мандарини, сирене чедър, картофи, ориз и леща. В деня с високо съдържание на протеини се препоръчва консумацията на яйца, месо, риба, сирене, зеленчуци и други източници на протеини. Това може да включва яйца, кюфтета от кайма или пилешки гърди на скара със салата от зеле и краставици и други подобни храни.
- Какви са препоръките за хранене на водния ден?
  
  Водният ден включва консумация на вода, чай и плодове. Това означава, че в този ден се избягва консумацията на твърди храни и се дава приоритет на течностите и плодовете за хидратация и подпомагане на тялото.
- Какви са препоръките за хранене в постния ден?
- Какви храни трябва да се консумират през белтъчния ден на 90-дневната диета?

# 225 29 ноем. 2012, 11:23 ч.

Мнения: 10

Добър ден!

Днес - белтъци, седми ден от ударния режим:
З - ябълка
О- кашкавал на фурна и домат на салатка
В- кашкавал на фурна и салата или свинско с кисело зеле

И аз огладнявам много вечер, но в повечето случаи пия вода и си лягам, в противен случай ще ям.

# 226 29 ноем. 2012, 11:25 ч.

Мнения: 16

Здравейте фиданки Simple Smile

Правих диетата пролетта и свалих 11 кг.
Имам още 5-6 за сваляне и я почнах пак преди 2 седмици.
Имам питанка - за тези 2 седмици не свалям нито грам... Confused

защо? Дали организмът ми е привикнал към килограмите, на които остана след диетата? Да отбележа само - няма Йо-Йо ефект!!! Heart Eyes

# 227 29 ноем. 2012, 11:31 ч.

Мнения: 1 316

Абе какъв е тоз калкулатор?! Мен ме изкара с наднормено тегло

# 228 29 ноем. 2012, 11:52 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Elia в чт, 29 ное 2012, 09:19

Verry аз както писах пшочти не свалям и от две седмици вместо въглехидратен правя втори протеинов,но особена полза няма,а първия път когато правих диетата свалях точно след въглехидратен,така че ако все пак имаш малки минусчета по-добре си прави въглехидратните дни:)

Elia и аз така бях измислила да го заменя с протеинов, но след съветите по-нататък - Неродена мома - благодаря Simple Smile

- се отказвам Simple Smile

Ще послушам съвета, отправен към теб за хляб със салатка, но още не съм сигурна Thinking

...ще почета рецепти ,до утре има време Simple Smile

inka2001 впечатляващ резултат Simple Smile

един голям поклон от мен omm

силна воля е това и дисциплина Simple Smile

# 229 29 ноем. 2012, 12:01 ч.

Мнения: 1 316

Цитат на: Verry в чт, 29 ное 2012, 11:52

силна воля е това и дисциплина Simple Smile

Абсолютно. Всъщност е единственото необходимо за да има успех. Друг начин няма

Благодаря ти bouquet

# 230 29 ноем. 2012, 12:06 ч.

Бургас
Мнения: 458

Неродена мома за първи път направих режеми януари-до април тази година,започнах от 94кг и стигнах до 80.Направих почивка от 5м през които не качих и грам.Сега отново на режима от 28.09 до момента 4 свалени килограма или 76кг при ръст 176см,желано тегло 65-68кг.Почти 5 дни в седмицата спортувам нещо,танци,зумба,кардио.Пия си водата и стриктно спазвам всичко,дори първия път имах прегрешения,а сега съм много старателна,но резултата е незадоволяващ:(
Моля за съвети

# 231 29 ноем. 2012, 12:09 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Elia в чт, 29 ное 2012, 12:06

Знаеш ли, често сме изпадали в такива ситуации всички тук. Освен да ти пожелая търпение, друго не мога да ти кажа. Често се случва аз имах месец и нещо, в които не свалях нищо. Организма има нужда да свикне. Не се притеснявай толкова, само имай воля и желание за напред. Не ме гледай, че така спокойно ти говоря, Нана колко нерви е брала с моето мрънкане само тя си знае Mr. Green

Но хаха накрая ми влезе и на мен в тиквата, че това е кръговрата Simple Smile

# 232 29 ноем. 2012, 12:10 ч.

София
Мнения: 12 579

Цитат на: Elia в чт, 29 ное 2012, 12:06

Абсолютно нормално. Даже се учудвам, че не разбираш защо.
Първо, защото си висока и това тегло в момента е нормално за височината ти.
Оттук нататък всеки килограм ще е голяма битка, защото организмът няма да иска така лесно да се раздели с последните си запаси.
Второ, защото спортуваш много - тоест правиш мускули, а те тежат повече.
Затова спри да гледаш кантара толкова, а вземи сантиметъра.

# 233 29 ноем. 2012, 12:12 ч.

Бургас
Мнения: 458

Аз така и така до тука се докарх ще изкарам старателно и до края,дет се вика"правя каквото трябва,пък да става каквото ще",но все пак викам си може да греша нещо затова си мрънкам:)

# 234 29 ноем. 2012, 12:40 ч.

Мнения: 12 160

Отговорили са ти вече, няма какво повече да добавя Simple Smile

Нека и фактът, че колкото повече задържаш едни кг, толкова по-трудно ще качиш над /или смъкнеш от/ тях, ти бъде утеха.
Verry, всяка постна зеленчукова манджа + хляб е също много добра алтернатива.

# 235 29 ноем. 2012, 12:52 ч.

Мнения: 0

леле...след водния днес Белтъчен..Мислех че мога да изям бизон,но уви..хапнах като врабче Simple Smile

Сигурно това е целта ,да се свие корема.Не можах и 1 салата цяла да изям...Бях си приготвила доста риба,а успях само половин филе да изям newsm78

еее как излезна тая линия че съм на диета от 10 месеца хахаха от 1 месец е

Последна редакция: чт, 29 ное 2012, 13:05 от merian996

# 236 29 ноем. 2012, 13:21 ч.

Мнения: 204

И аз пробвах различни неща, но през последните години така и качените 7-8 кила не мърдат надолу и сега реших да пробвам 90-дневната. Като чета какви добри резултати имате, силно се амбицирах да я започна.
И така:
стартирах на 26-ти - 58.8 кг, като крайното желано тегло е 52-53 кг.
белтъчен ден:
З - печена тиква
О - котлет сьомга със салата домати и краставици
В - 1/2 котлет сьомга със зелева салата
27.11.2012 г. - бобов
З - печена тиква
О - гъби с ориз + зелева салата
В - купичка леща + зелева салата (по-малко)
28.11.2012 г. - въглехидратен
З - портокал
О - 2 филии хляб с кьопоолу
В - 1 филия хляб с лютеница + зелева салата + блокче 70% черен шоколад на Линд
29.11.2012 г. - плодов
З - тиква
О - 2 портокала + 1 фурма + шепа ядки микс (кашу, стафиди, бадеми)
за по-нататък планирам мандарини + шепа ядки (цялото ми пакетче е 150 гр., но ще гледам да се вместя в 100 гр.)
Досега равносметката за 3-те дни е -400 гр. Сутринта се претеглих и бях 58.400 кг.

Моля ви, пишете ми дали правилно съм спазила досега дните, за да знам как да продължа.
Хубав и усмихнат ден на всички Simple Smile