Публикувана: 9 дек. 2012, 21:07 ч.
Последно мнение: 8 ян. 2013, 15:53 ч.

90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 205

41 265
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява ударният режим в диетата на Дюкан?
Какво е мнението за дъвките при диета?
Какво представлява диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява ударният режим в диетата на Дюкан?
  
  Ударният режим е част от диетата на Дюкан, която включва циклично редуване на различни видове храни в продължение на 12 дни. Този режим се прилага преди водния ден и включва редуване между дни с консумация на протеини, бобови растения, плодове, въглехидрати и воден ден. Той има за цел да стимулира метаболизма и да подпомогне загуба на тегло.
- Какво е мнението за дъвките при диета?
  
  Консумацията на дъвки при диета може да бъде противоречива. Дъвките, съдържащи аспартам, могат да бъдат вредни, тъй като този подсладител може да повлияе на нивата на кръвната захар. Вместо това се препоръчва избягване на дъвки с вредни подсладители и избор на по-здравословни алтернативи.
- Какво представлява диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Състои се от четири фази: атака, круиз, стабилизация и укрепване. По време на атаката се консумират само протеини; по време на круиза се въвеждат зеленчуци; при стабилизация поддържате теглото си; а при укрепване насърчавайте здравословни хранителни навици.
- Каква е диетичната схема на TURBO IN?
- Какви са примерите за хранене по различните дни на диетата TURBO IN?
Анкета

Спазвате ли стриктно режима зимата и преди празниците?
Опции:

поводи винаги има, важната съм аз

Да разбира се

Спазвам, но понякога "залитам"

плодови правя, но иначе прегрешавам

ами празници са после ще съм на диета

от 01.01.2013 почвам няма как

в почивка съм, но се старая да внимавам с менюто, няма отпускане!

* Гласуването приключено: пт, 14 дек 2012, 21:07

# 150 13 дек. 2012, 12:50 ч.

Мнения: X

Инка, успех. Hug

# 151 13 дек. 2012, 13:08 ч.

Мнения: 0

Здравейте, момичета,

Бабс, мерси за кафето - пак ще пийнем едно след обяда Simple Smile

Иииии, честита прическа - не ти тича, направо спринтира Mr. Green

Мими, Инка - много се радвам на постиженията ви! Съвсем вярно - целта е най-важна - без нужната мотивация, нещата не стават Peace

Желая ви, както и на всички останали фиданки, да запазите постигнатото, защото е много, много добро постижение и при двете ви Hug

Писе, ти винаги си била пример за всички ни, както и подкрепа за останалите фиданки. За теб нямам никакви съмнения, че ще постигнеш целта си, при това по най-удачния начин bouquet

Успех

При мен няма много за отчитане - почивно спазвам правилата и поддържам кантара на едно ниво Simple Smile

- Инка, съгласна съм с теб - Не на джънк-а! Сравнително ранната вечеря и количествата (вечерята да е по-малка от обяда) са помоему най-важните правила за запазване на резултата. Плюс спорт - нали казват, че хранене:спорт = 60:40 % от успеха на добрия външен вид - вярно е Mr. Green

Днес лунувам с варена тиква, круши, пресни зеленчуци, грейпфрут и сурови орехи. Мечтая за един размазващ фитнес довечера!

Успешен ден на всички ви, момичета, и весели и режимни разници, ако не се видим Mr. Green

# 152 13 дек. 2012, 13:12 ч.

Мнения: 1 316

Цитат на: Diliantata в чт, 13 дек 2012, 12:24

и само мога да кажа че от днес нататък ще си ми пример и всеки път като посегна към нещо нередно за ядене ще се сещам за теб bouquet

За мен е чест bouquet

П.п. Не се съмнявай, че можеш да постигнеш желаните килограми. Може да е по-бавно, по-трудно, но не и невъзможно. Още повече, че вече си била по-слаба Hug

Когато човек е здрав, няма причина да не може да бъде и красив Sunglasses

..... и щастлив

Мерси Облаче bouquet

# 153 13 дек. 2012, 13:16 ч.

София
Мнения: 12 579

Цитат на: Ghostrider в чт, 13 дек 2012, 13:08

Здравейте, момичета,

Бабс, мерси за кафето - пак ще пийнем едно след обяда Simple Smile

Иииии, честита прическа - не ти тича, направо спринтира Mr. Green

Нали? Станах млада Баба Mr. Green

Аз правя, струвам и все на белтъчини налитам. Днешното меню поне до момента е:
з - 1 голяма ябълка и кафе
о - печени чушки със сирене и лук и заквасена сметана

Вечерята не знам каква ще е. Мама е паднала и си е ударила много лошо крака. Ще тичам след работа да прибера детето и да отида да я видя, та в движение ще смотам нещо, колкото да не е без хич.

Госте, изобщЕ не смятам да не те виждам преди празниците Joy

# 154 13 дек. 2012, 13:17 ч.

Мнения: 1 316

Гоуст благодаря Hug

За спорта вече съм изразявала 100% положителното си мнение, но аз чак месец след началото на диетата го включих. Исках първо да отърскам малко килца и тогава да почна. Не знам дали е било редно, но при много излишни килограми, интензивната тренировка натоварва ставите и Confused

абе не се чуствах добре. Сега вече - да !

Успех на всички момичета от сърце bouquet

# 155 13 дек. 2012, 14:16 ч.

Мнения: 0

Инка, никога не е късно за спорт - аз се запознах с това "животно" на дърти години. И се харесахме Mr. Green

Разбира се, че човек трябва да внимава - правилната техника е ключът, а ключът за него е правилният инструктор. Аз лично започнах първо фитнес, после режим, сега съгласувам и двете и се поддържам Peace

Но, няма такъв кеф, когато постигнеш нови върхове в залата! Hug

# 156 13 дек. 2012, 17:43 ч.

Мнения: X

Здравейте! Може и да сте коментирали, но варените кестени към кой ден отнасяте?БЛагодаря предварително!
П.п.Сега видях,че на първа страница е посочено Peace

Последна редакция: чт, 13 дек 2012, 18:03 от Анонимен

# 157 13 дек. 2012, 18:57 ч.

Мнения: 3

Инка, поздравления за прекрасните резултати!

На мен днес ми е последен ден и от утре съм в режимна почивка!
Ще споделя резултатите си днес, че утре имам багаж за събиране и може да не ми остане време.

Резултатите ми за 90 дни:
Килограми от 55кг на 50.1кг (2 седмици вече кантара показва 49.7-50.3, но най-често 50.1, та смея да твърдя, че съм се задържала на толкова).
Талия от 77см на 70.5см , корем (под пъпа) от 89см на 84см, ханш от 98см на 92.5см, бедро от 58см на 54.5см. ИТМ от 22.892 на 20.811.
Много съм щастлива, вече си нося вталени блузки и тесни дънки (купих си 3 нови чифта, всичките размер 10 и един панталон размер 8, а преди бях размер 12). Има още какво да се желае- малко ми е отпуснато коремчето и паласките не мога да ги разкарам, но след празниците ще се заема със спорт, заедно с режимната почивка, за да се стегна. Иначе като килограми съм мнооого доволна.
Благодаря ви, момичета, за подкрепата и съветите, без вас сигурно щях да се откажа още в началото. bouquet

и успех на всички, усилията ви ще бъдат възнаградени! Пожелавам ви да постигнете резултатите, които искате! bouquet

Извинявам се за дългия пост, но не мога да не се похваля Hands Clap

Последна редакция: чт, 13 дек 2012, 19:11 от neri19

# 158 13 дек. 2012, 19:05 ч.

Мнения: 1 316

Браво Нери bouquet

# 159 13 дек. 2012, 20:42 ч.

Мнения: 0

Добър вечер!

Уау какви завидни резултати..Много ме надъхахте. Днес за мен е 4-ти плодов ден. Мислех, че ще мине зле и ще съм гладна, но с 3 големи ябълки се заситих доволно. До какви количества плодове е допустим да се приема при плодовия ден? Може ли до 1 кг?
И пак си задавам предишния въпрос, дано получа отговор: дали е удачно да правя по 2 закуски, тъй като денят ми започва към 5:30, закусквам към 6-6:30 и до 12 едва издържам..Мерси!

Още веднъж поздравления за постигнатите резултати!

# 160 13 дек. 2012, 20:55 ч.

Мнения: 3

Цитат на: Eva.Scheel в чт, 13 дек 2012, 20:42

До какви количества плодове е допустим да се приема при плодовия ден? Може ли до 1 кг?
И пак си задавам предишния въпрос, дано получа отговор: дали е удачно да правя по 2 закуски

Не знам дали има определено количество за плодовете, но ще ти дам пример моето меню за днешния плодов, някои момичета ядат по-малко, други повече, важното е да се заситиш
8ч половин нар
10ч 2 мандарини
13ч банан, 50гр бадеми
16ч 50гр бадеми
19ч портокал и круша
две закуски можеш да правиш през 2 часа, например 6-6.30 и после към 9-10, за да има и до обяда поне 2 часа. bouquet

# 161 13 дек. 2012, 21:19 ч.

Мнения: 4 992

Здравейте,
от години искам да сваля 10 кг и не мога и това е!
Моля, споделете с какво е хубаво да се започне и каква е тази ударна диета? на коя стр. (тема) да прочета?

# 162 13 дек. 2012, 21:21 ч.

София
Мнения: 12 579

Цитат на: gold__ в чт, 13 дек 2012, 21:19

Започва се с 90-дневната диета. 90 дни режим и 90 дни почивка.
Ударна фаза се прави само и единствено, когато имаш много за сваляне и по време на режим много време има застой. При това не е доказано, поне за мен, че тази ударна фаза действа.

# 163 13 дек. 2012, 21:23 ч.

Мнения: 4 992

Цитат на: nana77 в чт, 13 дек 2012, 21:21

Започва се с 90-дневната диета. 90 дни режим и 90 дни почивка.

уф,

аз май с 90-дневната почивка съм започнала.. връщам се в началото да чета!

# 164 13 дек. 2012, 21:46 ч.

Мнения: 117

Здравейте,
от вчера с моя любим започнахме диетата. Тъй като съм съвсем боса в диетите, реших да се придържам към преведените рецепти. За сега добре, но утре има пица само с домати и на мен ми изникват въпроси!:) Ще съм много благодарна ако някой по-опитен ми помогне.

1. Мога ли да сложа и други зеленчуци на пицата?
2. Когато има плодов ден, могат ли да се ядат зеленчуци и сурови ядки, ако отговора е да, то тогава само едната храна (зеленчуци, ядки или плодове) ли трябва да си изберем и да ядем нея цял ден или могат да се комбинират и трите?

Препоръчани теми

Аферата /The Affair - сериалът и всичко друго за актьорите в него тема 1

Ще получа ли ТЕЛК

🔥 Джан Яман 🔥 Свободна тема за размисли и страсти ... *тема 13

Колоритно (Rengarenk) със Селин Шекерджи и Каан Ташанер - всеки петък по ATV

Причина:

Причина: