НВ-ВМХ - част 58

Лелеее, To4e , наистина ли живееш на о. Боракай? Обожавам подобни екзотични местенца!
За постиженията ти - браво! И щом само за 2 години си осьзнала, че истината не е в разни плодувания, лунувания, елди, годжи-бери и подобни всевьзможни глупости, значи си много, много умничка! На мен ми трябваше много повече време   .

хихих, и на мен, и на мен 
Макар, че промяната при мен явно ще е мъчително бавна и трудна, аз не спирам да вярвам в режима. 
Дори съм сигурна, че все в един момент ще почнат промените и при моя милост 
Егати зора за 4-5 кила, то па не е истина! 

Точе, бързо казвай колко на колко хапваше  П/ М/ В?

Благодаря, но то аз още съм в процес на нагаждане, мисля, че отслабването е само "страничен" ефект от начина ми на хранене.  

Примерно меню ми е доста трудно да напиша в момента, защото ям, каквото съм си заредила в хладилника и всеки ден е различно, но основно ям свинско месо, яйца, салати много, масло, + малко глезотии като сирена всякакви мазни, които мога да си позволя и разни други дреболии.
В момента закусвам примерно пържени яйца със малко сланина. Ако нямам сланина, с масло. Пържа си ги от вечерта, защото  ако не съм подготвена с храна, пропускам ядене и до обяд съм озверяла вече. Добавям си после в чинията половин краставица примерно и малко, към 50 гр. кашкавал за лиготия. Също маслини за вкус, гъби, каквото имам в момента. Понякога намирам един бекон, и него добавям. Абе сутрин гладна не оставам, хапвам си доста и вече не броя калории. Или варени яйца, понякога кашкавал с масло, но яйцата са ми най-лесни за приготвяне. Както някой беше писал преди, ние сме си по простичките манджи, повече от половин час не готвя май като се замисля.
Изобщо целият режим си иска едно добро планиране на храната в началото, после вече става като забавна игра да пазаруваш. Не купувам нищо, което знам, че не искам да ям. В началото направих една голяма чистка на шкафовете. Просто не си оставих никакви резерви, ако нещо ми се дояде сладко. След 1 седмица вече, до 2 максимум изобщо не се сещах какво съм яла преди.
Сега се нахвърлям на ягоди, 2-3 пъти вече съм купувала тази пролет, но ги усещам сладки и последните ги изхвърлих. Ям честно казано всичко: пържоли, яйца, купих си една тавичка за тарт май се казва и си пека зеленчукови неща тип гювечи с кайма. Месото го взимам сурово, никога замразено, каймата моля да ми мелят на място. Масло ям много, млечните така и не ги спрях. Но въглехидратите следя още във fitday.com
Мисля, че около 50 % от храната ми са зеленчуци, които изобщо не ги смятам повечето в таблиците. То с времето човек свиква кое може да се яде и не се вманиачавам много. А и тялото се нагажда и си иска мазно. През студените месеци изядох няколко кила сланина, купила съм 1 бутилка зехтин, но така си остана. Определено животинските мазнини са ми по-вкусни.

В началото си бях изчислила, че при моя тип застоял начин на живот, за да поддържам тегло, ми трябваха около 2000 калории, орязах първо 300. Със 1700 направо преяждах, което ми се струваше абсурдно, защото като помня времената с постните пилешки гърди и зелената салата + овесените ядки и някакви гадни трици слагах, направо ме втриса като се сетя, не ми стигаха тонове храна, за да се заситя. Изобщо като тегля чертата: 2 подобни уж режима, с и без мазнини, но усещането е коренно различно. Още не мога да започна да ям пилешко, не ми е вкусно, явно съм го намразила от "гладната диета".  

Да ви кажа честно, около Нова година ми писна и реших, че ще си променя завинаги начина на хранене, защото въпреки всичките уж здравословни вегетариански глупости, нямах енергия, не отслабвах, капилярите по краката започнаха да ми се пукат, появиха ми се мрежички от капиляри. Майка ми е с разширени вени и аз реших, че няма да се дам да ме тормозят разни псевдо разбирачи след години в БГ болниците и преминавам на самолечение, и то със сланина  
Всъщност винаги съм била 50-52 кг., докато преди 4-5 години не седнах да работя на бюро. Никога не съм се хранела по някакви режими, като изключим разни тийн лиготии от рода на "всичките ми дружки са на диета, барабар Петко с мъжете, айде и аз 1 седмица на плодове".
Като се замисля, май съм била предразположена към пълнеене по принцип като гледам с какво са ни хранели от малки вкъщи, повечето ми роднини по бащина линия са диабетици. Обаче като седнах на бюрото, почти веднага качих за няколко месеца около 10-12 кила, които на 1,75 см височина не личат толкова, но аз се задъхвах. Започнах да тичам на стадиона, и зарових носле в спортните форуми, сайтове, бях научила наизуст постовете на разни "разбирачи" и си викам, аз ако искам да постигна нещо, ще трябва да си оправя храненето. Речено-сторено: закусвах овесени ядки (така пише по форумите на "разбирачите", обядвах и вечерях с пилешко филе и салата, яйца и извара. За 2 до 3 месеца, не помня точно, но буквално се стопих, изкарах плочки на корема и супер щастлива аха да се поздравя колко съм велика. Като видях е таблиците на fitday, че съм яла мазнини, веднага ги орязвах.  
Тичането ми хареса много и започнах да докарвам до 8-10 км през ден, но нямах енергия. Кожата ми стана вяла, а бях само на 24-25 години. Чувствах се добре и щастлива, че отслабнах, но после като се пообразовах малко, разбрах, че е цяло чудо, че цикълът ми не се е разбъркал или направо можеше да се загуби някъде по пътя към стадиона. Постепенно загубих мотивация и зимата освен да ходя до фитнеса, нямах кой знае каква алтернатива да спортувам, килцата за 2 години си ги върнах почти всичките. Всичко това е резултат от факта, че почти не ядях мазнини. Нали навсякъде се тръби колко са вредни, а пък животинските, мале мила  
Още по това време бях намерила сайта на Спайдърите, но ми всичко ми звучеше толкова абсурдно да е вярно, че пробвах за 1-2 седмици и се отказах. Което е тъпо, защото винаги съм обичала свинско и пържолки, но сега си давам сметка, че съм била яко облъчена като повечето хора в БГ и може би по целия свят колко са вредни мазнините и трябва да се избягват.
След Нова година реших, че аз повече няма да се тровя, бях изгледала няколко филма за световната конспирация за храните и разни такива, направо ми беше писнало да нямам енергия. Истината е, че докато наистина не се настроите на вълна: промяна за дълго, промяна за цял живот, ефект от този начин на хранене няма да видите кой знае какъв. Преди съм опитвала няколко пъти да започна, но явно съм нямала мотивация, или достатъчно акъл в главата  


Не живея на Боракай за съжаление, а в прашна София, но искам някой ден да отида на сватбено пътешествие там и действам на принципа на самовнушението  

"Точе, бързо казвай колко на колко хапваше   П/ М/ В?"

Да не кажа голяма дума, ама въглехидратите над 10 % май не съм ги минавала почти.  

И забравих да кажа последно, ноктите ми не само спряха да се чупят, ами станаха лъскави и твърди. Изхвърлих доста козметика, преди кожата на тялото ми беше определено мега суха и от коленете надолу си беше буквално люспесто суха. Не знам как се казва това състояние, може да съм имала и някакъв дерматит вероятно, но зимата се мазах с домашни мазила на основата на кокосово и какаово масла, ще се разровя за точната рецепта, че май последно я правих на око. Но факт е, че не само не се набръчках от отслабването, ами напротив, кожата ми светна. Косата също се съживи. 

Момичета, много ви благодаря, да сте живи и здрави!   Поздравления на всички похвалили се аз успехите! И на всички пишещи - много успехи занапред във всички отношения и много здраве!

Точе, супер готина си, изкефи ме максимано 
Много голямо благодаря за толкова подробния пост, точно такива обичам мнооого 
Това за промяната в коса и кожа съм го чела преди години в старите теми, явно всички благинки от режима се появяват бавно, но славно 

Ти явно си имала такива шеметни резултати,  си знаела точно какво правиш, смятайки във Фитдей проценти и калории. То така си трябва, но на мен ми е труден този сайт, понеже английския ми е на ниско ниво и много от храните въобще не знам как се казват. Та си карам на изуст  то може и затова да нямам резултати,въпреки че не ям много въгл.

Браво още веднъж и много благодаря за подробностите. Беше ми удоволствие да прочета историята ти 

Шоки,приятно изкарване на празника   

Точе, много ми беше интересно да прочета историята ти! Благодаря за удоволствието, което ми достави! И какво да ти кажа- евала, маце и от сьрце ти пожелавам сватбеното ти пьтешествие да е на този остров! 
Мисля, че кьм подобни постинги като този на Точе , трябва сьщо да има линкове на пьрва страница. Страхотно мотивиращи са.

Шоки, честит рожден ден    

Точе, страхотен пост.

Определено довечера трябва да накарам мозъка си да прещрака и да започне да приема мазното, яйцата и месото за първи приятели  И да ви се оплача - мъжо оня ден вика "Сготви нещо постно - ориз, картофи или боб, че от тия меса по празниците надебеляхме" или като му предлагам сланина почти всеки ден пак така казва - то хубаво даваш, ами после как ще отслабваме
Иначе днес ходихме с детето по магазините и си купих хек и скумрия
Имам и една питанка - маринована копърка ОК ли е? На етикета пише копърка, оцетна киселина, сол и растително масло - олио вероятно.

Абсолютно съгласна с теб Камелот!!
Друго си е да прочетеш нещо такова!

Точе, и аз ти пожелавам да отидеш на този остров, и на всички други, които искаш  

Cioccolata ,
Честит рожден ден !
Много обич и благодарности и от мен !
Бъди здрава , щастлива и нека всеки ден ти носи радост !
Ти си душата на форума ни  

Момичета , много се радвам че има толкова много нови попълнения . Чета ви , макар и не съвсем редовно...Изправена съм пред много нови професионални предизвикателства и сега много работя , много чета и малко всичко останало . НО!!!!!
Режимна съм и , макар и бавно нещата тръгват .
За този , дето ме питаше що съм дебела...кой ли беше  
Посрещането на моряка ни се преля неусетно в изпращането му и тоз процес на маси и пиршества...и всенародни веселби продължи дор до 2 месеца . И как няма да надебелея , а ?
истината е че не съм въглехидратствала , но пихме доста вино , доста ядчици имаше ....намалих тренировките ...и хоп! Тони бухнала .
За сведение младият момък е железен !
Макар че пийна малко вино като цяло си е умерен дори в тези покварени среди

Шоки, честит рожден ден и от мен! Желая ти много здраве и сбъднати мечти   !

Herzen , честит рожден ден и на теб с малко закъснение! Бъди здрава и щастлива   !

Добре дошли на всички новички и успех с преминаването на режима.

To4e , браво на теб. Много стимулираща положителна промяна.

При мен интервалното си върви и май тръгнаха в правилната посока килцата   . Единственото ми притеснение е, че гастрита ми се опитва да се обажда, но дано да е временно явление.


tonyduve , дерзай и си спазвай режима, ще дойдат и по-спокойни времена.
Успех в новите предизвикателства.

Честит Рожден Ден Шоки  ! Пожелавам ти годината която те очаква да бъде още по-хубава от изминалите, изпълнена с много положителни емоции и положителни предизвикателства! Нека бъдеш дарена с дълголетие, здраве и добри приятели! Милиони благодарности и от мен за безвъзмездния труд който полагаш да ни поддържаш информирани. Бъди благословена!Весело изкарване на празника и наздраве     !

Благодаря, момичета! 
Всъщност аз още не съм започнала да оползотворявам същинския ефект от нашия начин на хранене ми се струва. Мисля, че като цяло здравословния ефект е по-голям, отколкото си го представяме, отслабването е просто малка част от това.
Сега примерно се сещам как като ядях пак чисто, без боклучави храни, сама си готвех пилешките пържолки и салатите, след тичането се връщах у нас озверяла от глад. Буквално се побърквах, докато си сложа нещо да ям. Чудя се как не съм си скапала бъбреците, може би ако бях продължила предимно на протеини (около 70-80%  ) и въглехидрати, и това щеше да стане. Храната просто не се оползотворява. Отстрани изглеждах като някаква озверяла ламя  Мисля, че през повечето време бях гладна, ядях по 500-600 грама само пилешко месо, отделно извара, която търсех умишлено да е обезмаслена. Това си беше някаква моя разновидност на ниско-въглехидратната диета от BB Team май така като се замисля. 

Сега освен, че се наяждам с по-малко количество храна, самата храна е по-качествена, избирам си месото, чета етикетите, след хранене съм много по-дълго време сита. Реално след 2-3 месеца вече съм нямала май емоционални пристъпи на глад. Ям, когато съм гладна, а не защото само за това мисля.
Като започнах с нашия режим насериозно, в началото много ме спасяваха т.нар. мазни кафета с бучка масло, за което мисля, че трябва да благодарим на W.A.S.P.. След няколко седмици нагаждане към режима, определено глада като цяло намалява. Понякога се случва да ям по 1-2 пъти на ден, през останалото време не съм гладна. Единствено сутрин съм наистина гладна.
Така, че мислете си варианти да си правите по-интересен режима, за да не се усеща като тежест или че се лишавате от нещо. По принцип основно чета, но след няколко месеца пак може да докладвам как върви при мен положението. Цел ми е да запазя теглото и да увелича мускулната маса в степен издържливост, бодрост, жилавост, енергия.
Освен това тичането за мен вече не е толкова забавно. Безспорно всякакво движение е супер, но много по-голяма полза виждам от гиричките и клякания, разни упражнения като лицеви опори (докарах ги до 6, ужас  ) и по-интензивни тренировки тип, до сериозно задъхване, тичане по стъпбите до 12-тия етаж примерно  . Естествено не изведнъж и екстремно, защото тялото не е машина все пак, всичко като става постепенно, се нагажда по-лесно.

Момичета ,.
трябва да панирам кашкавал . Синът ми е болен и това му се е прияло . Но нали трябва да е НВ ВМХ приготвила съм си микс от семена за паниране..Сусам , макова и ленено семе . Та Някой беше подхвърлил тази идея за паниране...Кашкавала ще овъргалям в семената и после в яйце ?
Имам и кокосови стърготини..не знам . И после в яйце ли ?
Мисля да пържа в смес от мас и зехтин .
Идеи приемам всякакви

ada_smiles беше пуската тази рецепта за паниран кашкавал.

Точе, какви количества месо и сланина / масло хапваше дневно?
И още един въпрос - да ме извинят момичетата  - след колко време започна да сваляш?
Питам те за количества, защото търся грешката си и не я намирам. Не мога да преценя много протеин ли ям, малко мазнини ли, или обратното.

Извинявам се на всички, на които тези въпроси са им досадни