Публикувана: 11 май 2013, 00:11 ч.
Последно мнение: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.

ИНТЕРВАЛНО ХРАНЕНЕ-ТЕМА № 6

70 318
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
Какво представлява Бързо-5?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
  
  Бързо-5 е подходящ за здрави хора, но не се препоръчва за диабетици, хора с хормонални проблеми на щитовидната жлеза, бременни, кърмачки и лица, които приемат лекарства по схема. Алкохолът не е забранен, но трябва да се консумира умерено.
- Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
  
  Друг вариант на интервално гладуване е 24/6, при което се правят 16-часови периоди без храна и след това 8-часов прозорец за хранене. Този метод също е ефективен за отслабване и поддържане на здравословно тегло.
- Какво представлява Бързо-5?
  
  Бързо-5 е план за отслабване и поддържане на здравословно тегло, който се фокусира върху промяна на начина на живот вместо специална диета. Той включва 5-часов прозорец за хранене през целия ден, следвайки принципите на интервалното хранене.
- Какви са основните принципи на начина на живот Бързо-5?
- Какви са очакваните резултати от следването на начина на живот Бързо-5?

# 495 4 май 2016, 20:25 ч.

Мнения: 3 743

Sunstone, кефирът е от малкото ферментирали храни, за които си трябва първоначално култура, за да се завъди, после тя вече сама се размножава, трябва й само вода и захар. Аз моята си я купих от тукашен био магазин. Виж оттук дали все още дават безплатно, ако искаш: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.423759994401386.107374 … 351372&type=3

# 496 5 май 2016, 13:57 ч.

В един зелен, неспирен поглед, там далеч...
Мнения: 956

Здравейте,
аз май опитах всички диети, но все не попадам на най-доброто за мен. Имам да свалям едни 5 кг, от които просто не мога да се отърва.
Всъщност аз без да знам съм била на този начин на хранене поне 2 пъти. Първо пиех едни капки, при които се ядеше само от 12 до 17 часа, а втория път аз сама си реших да ям само вечер - от 18,30 до към 22,30. И двата пъти ми се отразиха много добре. По принцип издържам без храна през деня, но ми е трудно да съм си в къщи вечер и да не ям.
Така че мисля да пробвам пак, дано това да е моят начин на хранене.
Обаче сутрин не мога да не пия кафе, с мляко и захар. Ще гледам да ги намаля като количество, но не мога да го пия кафето без захар, пробвала съм - не става.
Ще бъде ли проблем?

# 497 5 май 2016, 15:52 ч.

Мнения: 3 743

Цитат на: alvera в чт, 05 май 2016, 13:57

Обаче сутрин не мога да не пия кафе, с мляко и захар. Ще гледам да ги намаля като количество, но не мога да го пия кафето без захар, пробвала съм - не става.
Ще бъде ли проблем?

Добре дошла, alvera Hug

Според мен, ако целта е отслабване, кафето сутрин не би трябвало да попречи на добрите резултати. Пробвай и виж как ще се чувстваш. Успех bouquet

# 498 5 май 2016, 15:58 ч.

Мнения: 735

Ох, хора,ама вие кога и как се храните...Моля напишете, че да се ориентирам.
Изключвам сутрешното и следобедното кафе с 1-2 к.л. мляко/сметана.
Аз напр. в 14ч. хапвам или по-скоро изпивам една чаша дом КМ и после чак около 19-20ч. вечерям. В този интервал 14-20ч не ям нищо.
Така, ОК ли е?

# 499 5 май 2016, 16:10 ч.

Мнения: 3 743

Цитат на: Sunstone в чт, 05 май 2016, 15:58

Пак аз

Не виждам защо да не е ок. Въпреки че темата е за Фаст 5, при който режим се яде в рамките на 5-часов прозорец, фастингът 16:8 е доста разпространен и не виждам нищо лошо в него, т.е. при него се ядат обикновено 2-3 хранения в рамките на 8 часа, обикновено се пропуска закуската, но е въпрос на лично предпочитание Peace

# 500 5 май 2016, 16:23 ч.

Мнения: 5 508

Галче, едно уточнение - темата е за всички видове интервално хранене, а не само за Фаст-5 Peace

# 501 5 май 2016, 16:42 ч.

Мнения: 3 743

Цитат на: Зизy в чт, 05 май 2016, 16:23

Галче, едно уточнение - темата е за всички видове интервално хранене, а не само за Фаст-5 Peace

Супер, но не така пише в първия пост от темата Peace

Може би затова съм се заблудила Rolling Eyes

# 502 5 май 2016, 17:27 ч.

Мнения: 5 508

Там е описан и варианта 2х36, което е друг вид интервално хранене. Просто е зле структуриран първия пост и не става ясно къде почва и къде свършва всяка информация Peace

# 503 5 май 2016, 17:30 ч.

Мнения: 3 743

Цитат на: Зизy в чт, 05 май 2016, 17:27

Съгласна съм, но дори и така да е, пак не е изчерпателен, защото липсват 16:8; 18:6, 24ч, 5:2 и може би и други видове краткосрочно и дългосрочно гладуване Peace

# 504 5 май 2016, 17:32 ч.

Мнения: 735

Мерси за разясненията! Hug

Значи във Фаст-5, човек се храни само веднъж на вечеря.
Хм...като достигна някой ден до това ниво ще го пробвам.
За сега ще съм на моя си фаст, че много държа на чашата КМ.

# 505 5 май 2016, 19:13 ч.

Мнения: 5 508

Видовете интервално хранене са много. Мисълта ми беше, че темата не е специално за Фаст-5, а за интервалното хранене като цяло Peace

Sunstone, не. При Фаст-5 има прозорец от 5 часа, в които се яде. Може тези 5ч. да са по всяко време на деня, както и може да се храниш, колкото пъти сметнеш за нужно за своя организъм. Важно е само всеки ден този прозорец да е по едно и също време, а през останалата част от деня е добре да се приемат течности с нулеви калории (вода, чай без захар и кафе без захар) Peace

# 506 5 май 2016, 19:48 ч.

Мнения: 735

Аха,чак сега ми стана ясно! Мерси,Зизу!

# 507 6 май 2016, 11:55 ч.

В един зелен, неспирен поглед, там далеч...
Мнения: 956

Здравейте,
днес започвам с Фаст - 5, като моят прозорец ще е от 17.30 - 22.30 часа.
За сега съм само на кафе сутринта ( с малко захар и суха сметана) и 1 литър вода и все още не чувствам глад.
Четох за това хранене, че е позволено бира или вино, без да се прекалява. Аз пия около 2 - 3 чаши бира вечер, надявам се, че не е прекалено. Друг алкохол не пия.
Започвам с 62,3 кг от тегленето тази сутрин и мисля да се претегля пак след две седмици, дано издържа.
Тези първи дни сигурно ще прекалявам с храната вечер, защото след всички диети, които забраняваха някои храни, ми се ядат все непозволени неща и то все на вечеря Simple Smile

. Но мисля после да не смесвам храните.
Радвам се, че открих тази тема Hug

# 508 13 май 2016, 09:59 ч.

В един зелен, неспирен поглед, там далеч...
Мнения: 956

Здравейте, да подбутна темичката Simple Smile

Да си призная честно, не бях особено стриктна тези дни, много ми е трудно като съм си в къщи да не ям до 17,30 и си похапнах малко през деня. И не издържах, днес се претеглих и съм малко надолу, само 0,3 кг, но е минус.
Нямам нищо против бавното отслабване, така даже ми е по-добре.
Надявам се и вие да споделите успехи Hug

Хубав петък, 13. Simple Smile

# 509 13 май 2016, 16:47 ч.

Мнения: 735

Аз реших да премина вече от фаст 16/8 на фаст-5. Да видим как ще ми се отрази и дали по-бързо ще сваля поне още 2-3 кг. Моят прозорец на хранене ще е 14/19-20 ( в най-лошия случай ще е 6 часов прозорец).
Запомних, че часовете трябва стриктно да се спазват, много ще се постарая.

Препоръчани теми

🔥 Survivor: Скритият идол (Сезон 6: Филипините' 2022) - тема 6 (27.03 - 03.04) 🌴

Д-р Иван Сигридов - Тема 7

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #15, ФИНАЛ: от вторник до четвъртък, 20:00

АПРИЛки в девети месец влизат, бебчета започват да излизат. – ТЕМА 4

734
С термин април

Причина:

Причина: