Публикувана: 2 юли 2013, 20:02 ч.
Последно мнение: 12 авг. 2013, 16:58 ч.

ВМ-НВХ, част 60

42 294
733
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се правят мъфини с яйца?
Какви са препоръките за консумация на плодове след хранене?
Какви са препоръчителните количества за консумация на сметана и маскарпоне?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се правят мъфини с яйца?
  
  Мъфините с яйца се приготвят във формички за мъфини, като на дъното може да се постави парче бекон или да се увият по стените. Могат да се добавят зеленчуци, сирене или кашкавал, след което яйцата със подправки се изливат отгоре и пекат. Рецептата може да бъде намерена в блогове с интересни идеи за здравословни рецепти.
- Какви са препоръките за консумация на плодове след хранене?
  
  Плодовете обикновено се препоръчват да се консумират след хранене, като количество от 2-3 кайсии или 8-10 череши не се счита за прекомерно. Важно е да внимавате с консумацията на плодове на празен стомах, тъй като те не засищат добре и може да доведат до повторно огладняване. Освен това количеството захар, което се приема от плодовете, не е малко. Следователно е важно да се консумират между храненията според философията на разделното хранене.
- Какви са препоръчителните количества за консумация на сметана и маскарпоне?
  
  Препоръчителното количество сметана зависи от други храни, консумирани през деня, етапа с килограмите и как се отразява млечните продукти. Обикновено се консумира 1-2 пъти седмично в количества от 200 до 225 грама. Маскарпоне се използва предимно за приготвяне на десерти и се консумира по-рядко. Важно е да внимавате с течната сметана, тъй като честата консумация може да доведе до нежелани ефекти поради съдържанието на карагенан. Важно е да наблюдавате и реакцията на организма при консумация на млечни продукти.
- Какви са препоръките за промени в диетата?
- Какви са мненията за палмовото масло, маслото от палмови ядки и кокосовото масло?

# 540 15 юли 2013, 17:24 ч.

Мнения: 2 752

При мен голяма промяна в състоянието на кожата имаше, когато започнах да пия добавка мастни киселини, но се усети около месец след започването й.

# 541 15 юли 2013, 18:11 ч.

Мнения: 6 791

Момичета, да ви питам за прясното мляко нещо - имате ли идея дали тези млека UHT действително не са за предпочитане, или има намеса от конспиративните теории? Четох някаква статия, според която трябва да се избягват.

# 542 15 юли 2013, 18:52 ч.

Мнения: 6 425

UHT не е ли вид пастьоризация? newsm78

По начало за предпочитане е напълно натурално, сурово мляко, т.е. да не е нито пастьоризирано, нито хомогенизирано, а направо взето от кравата. Но трябва да имаш доверие, че няма да има туберкулоза или някаква друга зараза.

Иначе млеката в магазините всичките са пастьоризирани, а повечето са и хомогенизирани.

# 543 15 юли 2013, 19:03 ч.

Мнения: 12 768

Дори и да имам доверие пак не бих пила сурово мляко.
Страшничко ми звучи. Simple Smile

Е, то не че магазинското е много хубаво! Кой знае какво има в него, ама...

# 544 15 юли 2013, 19:17 ч.

София
Мнения: 10 858

А защо за предпочитане е суровото?

# 545 15 юли 2013, 19:19 ч.

Мнения: 6 425

Ами, суровото е за предпочитане, защото нагряването променяло структурата на белтъците в него и оттам можело да се отключат заболявания, вкл. за автоимунните го посочват. Действието му върху човешкия организъм се променяло с промяната в структурата на белтъците, което може да не е за добро, а може и да няма никакъв ефект.

А също така някои с лактозна непоносимост забелязват, че могат да пият без проблем сурово мляко, но не и пастьоризирано.

# 546 15 юли 2013, 19:22 ч.

Мнения: 12 768

Цитат на: Cioccolata в пн, 15 юли 2013, 19:19

По тази логика значи ли, че и киселото мляко не е полезно?
Аз консумирам много кисело мляко - не домашно, че второто ми два ужасно тежко. Обичам и пресно мляко, но го добавям само в кафето.

# 547 15 юли 2013, 19:26 ч.

София
Мнения: 10 858

Много интересно, благодаря Шоки!

# 548 15 юли 2013, 19:50 ч.

SA
Мнения: 3 350

Вив, при мен храненето имаше ефект вьрху кожата, не помня вече кога сьс сигурност ми направи впечатление, но определено не беше в пьрвите месеци. Мисля, че и рибеното масло, което пия в по-големи дози имаше значение. Но моята кожа беше много суха и причина за това беше приема на много малко мазнини, а и протеини преди това.

# 549 15 юли 2013, 19:57 ч.

Мнения: 6 425

Ами, киселото в идеалния случай трябва да е от непастьоризирано мляко. Но мисля, че и иначе бактериите са си бактерии. Във всички случаи го водят по-подходящо от прясното пастьоризирано. Но в крайна сметка в днешно време в големите градове не е толкова лесно да се снабдява човек със сурово мляко. Аз купувам овче и биволско от "Добрев", а те го правят от пастьоризирано - май по закон са длъжни. А прясно винаги съм купувала от масовото - Верея например.

# 550 15 юли 2013, 20:50 ч.

Мнения: 627

Здравейте, имам един въпрос и се надявам като по-знаещи да ми отговорите. Grinning

При отношение В:М:Б 45%:35%:20% следва да приемам по 123,75 : 96, 25 : 24,44 (в грама) или 20,62 : 16,04 : 4,07 на хранене(6 хранения). И сега как да си съставя меню? Съвсем се оплетох! Калориите ли да гледам (1100к.) грамажите ли, процентите ли!

Например 100 гр. авокадо е 160 к. 2% Б, 8,53% В, 14,66% М.
И сега какво правя? newsm78

# 551 15 юли 2013, 21:22 ч.

SA
Мнения: 3 350

Humpty Dumpty , ти тези 1100 ккал ако ги разделиш на 6 хранения, няма и по 200 ккал на хранене да ти се падат.
Сега по вьпроса ти - има сайтове, в които може да си вьвеждаш храните, които консумираш на ден и директно да ти се изчисляват тези сьотношения. Такьв е например:
http://www.fitday.com/
Ако пьк искаш ти да си ги изчисляваш, може да опиташ така:
Ако целта ти е да приемаш дневно 1100 ккал и сьотношение на В:М:Б 45%:35%:20%, то-
45% В са 495 ккал( :4) = 125 грама вьглехидрати дневно ( приблизително, че много мразя сметки от типа 123,6 грама например Embarassed

)
35% М са 385 ккал ( :9) = 43 грама мазнини дневно
20% Б са 220 ккал ( :4) = 55 грама белтьци дневно
След това, като знаеш по колко грама В, М,Б трябва да премеш дневно, намираш една табличка като тази в spidersport - http://spidersport.com/calories.php и горе-долу си пресмяташ по колко грама от всяко си консумирала , в зависимост от приетите за деня храни.
Дано сьм обяснила разбираемо! Hug

# 552 15 юли 2013, 22:01 ч.

Мнения: 627

ох, ами сега смятам 125 грама варени картофи (В) са 102 калории, 55 гр. пилешко (Б) са 156 калории, 43 грама бадеми (те стават ли за мазнини?) са 247 калории, което прави общо 505 калории от 1100 ooooh!

и въпроса е къде бъркам?

# 553 15 юли 2013, 22:17 ч.

SA
Мнения: 3 350

Humpty Dumpty, не знам как точно ги изчисляваш тези неща, но например пилешкото месо(според тази табличка, която ти посочих) сьдьржа 110 ккал за 100 грама- т.е. 50 грама са кьм 55 ккал.
Честно казано, по-добре гледай грамовете В, М, Б в храните, които изяждаш. Вече ти ги изчислих колко трябва да са дневно. Относно ядките - трябва да знаеш, че те са много калорични( в 100 грама от тях има 600-700 ккал) и ако наистина си решила да ядеш само по 1100 ккал/ дневно, трябва доста да внимаваш с тях. Сьщо така трябва да имаш предвид, че повечето храни не са сьставени само от протеини, вьглехидрати, или мазнини, а сьдьржат понякога и от трите вида хранителни вещества.