Публикувана: 7 авг. 2013, 12:10 ч.
Последно мнение: 11 окт. 2013, 16:53 ч.

Дюкан все още ни зове да ходим на море - 271

34 898
604
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
Какви са препоръките за консумация на овесени трици по време на диетата на Дюкан?
Какви са основните и някои предизвикателства при спазването на диета на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се основава на консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Тя се състои от четири фази: атака, кръстосване, стабилизация и укрепване. В първата фаза (атака) се консумират само храни с високо съдържание на протеини, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Въглехидратите са изключени. Във втората фаза (кръстосване) се включват зеленчуци, а в трета фаза (стабилизиране) се въвеждат постепенно въглехидрати и мазнини. В четвъртата фаза (укрепване) се поддържа постигнатото тегло.
- Какви са препоръките за консумация на овесени трици по време на диетата на Дюкан?
  
  При диетата на Дюкан се препоръчва приемът на овесени трици, които имат двойна цел - облекчаване на храносмилането и увеличаване на калорийния прием. Препоръчителното количество е по 3 супени лъжици (около 30 грама) на ден, обикновено консумирани до обяд. Триците могат да бъдат смесени с вода или нискомаслено кисело мляко.
- Какви са основните и някои предизвикателства при спазването на диета на Дюкан?
  
  Основните предизвикателства при спазването на диета на Дюкан включват необходимостта от стриктно спазване на принципите за консумация на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, постоянен контрол върху теглото и хранителния режим, особено по време на четвъртата фаза, където целта е да се поддържа постигнатото тегло. Други предизвикателства включват необходимостта от стриктно придържане към плана, избягване на прегрешения и справяне с психологическите борби, които могат да възникнат по време на загуба на тегло.
- Какви са основните принципи на четвъртата фаза от диетата на Дюкан?
- Какви са основните предизвикателства при преминаване от фаза 3 към фаза 4 на диетата на Дюкан?

# 450 26 септ. 2013, 14:37 ч.

Мнения: 182

Александра, смело приготвяй, нали е с режимни продукти. Разпусни си душичката, няма значение под какъв вид ще ги изядеш триците. Човек не може безкрайно да се лишава, и не мисли, че си на диета. На мен лично самата мисъл, че съм на диета ме кара да огладнявам и да се чувствам нещастна. Можеш да си приготвиш хиляди неща, без да се лишаваш. Приготви се да отслабваш с ядене и угаждане Simple Smile

# 451 26 септ. 2013, 16:01 ч.

Мнения: 0

Anedi, това ме пооспокои Hug

И аз имам страх да си приготвя сладкишчета, същата работа, мисля че пълно с въглехидрат щом е сладко! #Crazy

# 452 26 септ. 2013, 16:49 ч.

Мнения: 182

Само да са в разумни количества разрешените продукти- напр. 3 сл дневно трици, до чаша обезмаслено прясно мляко, до кг млечни...в БГ няма и обезмаслено какао. Иначе е сладост, от която няма нужда да се лишаваме.

# 453 26 септ. 2013, 17:46 ч.

Пловдив
Мнения: 33

Nastiya привет и от мен!Аз съм от новите попълнения тук,но напредвам доста бързо.Днес ми е 26 ден,а до края на първият ми месец ще станат минус 10 килограма.Причината поради,която започнах режима е същата като твоята.Килограмите от бременността си ги свалих бързо и без усилия,но тези които боря са от преди това и ще ги преборя.Мислила съм си много малкият като порасне и като тръгне на ясла и на градина ,децата как ще се шегуват с майка му и не желая да съм му комплекс и да изпитва неудобство заради това.Пък и да си призная честно,лошото е,че започнах да се харесвам дебела и в един момент започнах да се осъзнавам.Можете да си представите на 160см как стоят 90-91 килограма.Настия с теб съм и ще се подкрепяме взаимно.Успех! Grinning

# 454 26 септ. 2013, 18:02 ч.

Мнения: 24

anedi , намерих в кауфланд "нискомаслено" какао , ти това ли имаше предвид под обезмаслено или си е съвсем обезмаслено newsm78

дано си ми разбрала въпроса , че.... Laughing

# 455 26 септ. 2013, 21:58 ч.

Мнения: 2

lerita, ще си даваме взаимно кураж Simple Smile

Аз съм убедена , че няма да мога да достигна твоите резултати за един месец, защото правя режима за 2ри път, но и не бързам Simple Smile

Иначе никога не съм се харесвала дебела. Чувствам се тромава, а пък и с моите габарити ( и височината не ми е малко) да намеря нещо по магазините... Трудна работа... Пък да не говорим за ботуши и по-тесни обувки... Ад просто. Както и да е , неволите на дебелите са ясни на всички Simple Smile

въпросът е да се преборим Simple Smile

Относно обезмасленото какао, мисля , че бях виждала едно на Йотис, гръцко, но това беше отдавна... Сега не ми се е налагало още да го търся, но ако го видя, ще го снимам и ще ви го покажа

# 456 26 септ. 2013, 22:13 ч.

Мнения: 487

Nastiya и за втори път според мен си е като за първи Simple Smile

аз съм със същите темпове ,както първия път.Сега малко забавих нещата заради здравословни проблеми(карам само на ПЗ напоследък,но пак свалям по малко).
Колкото до какаото някой преди време ме беше посъветвал да ползвам това на Др. Йоткер 11 процента(ползвах го известно време и не ми се отрази негативно ,сега пак заради проблемите го спрях,но май си е до организъм)Така ,че след като го пробвате ще видите как ви се отразява.
ПП Днес нещо се изразявам все объркано ooooh!

.Да уточня не какаото ми е предизвикало проблемите със здравето,нито режима.Просто при тия проблеми не се препоръчва консумация на какао Simple Smile

# 457 26 септ. 2013, 23:01 ч.

Мнения: 2

mamaMiq , не си сама в объркания израз Simple Smile

Аз днес вместо да пиша в едната група акт за раждане , съм написала нотариален акт без да се усетя Simple Smile

А относно режима - дай Боже да си права и да свалям със същите темпове, с които и 2008 Simple Smile

# 458 27 септ. 2013, 08:48 ч.

Мнения: 182

Цитат на: alexaandraa в чт, 26 сеп 2013, 18:02

дано си ми разбрала въпроса , че.... Laughing

Обикновенното какао е 10-12% масленост. Колко % пише на пакета? Съвсем обезмаслено в БГ няма да намериш. Аз използвам обиновенно какао, на д-р Йоткер, друго няма. Не го използвам всеки ден, само в неудържими пристъпи за шоколад Simple Smile

Макар,че аз съм в 3-та и два пъти седмично си хапвам глезотийки Blush

# 459 27 септ. 2013, 09:07 ч.

Мнения: 24

Първо добро утро

За какаото ето това е

Скрит текст:

"Нискомаслено какао на прах 06-12% " Thinking

от 06 до 12 е доста голяма разликата Laughing

# 460 27 септ. 2013, 09:58 ч.

Мнения: 182

В БГ няма обезмаслено, но използвай обикновенно какао.

# 461 27 септ. 2013, 10:03 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Какаото с най-ниска масленост е 11%.

От списъка с толерираните от Дюкан храни:

Какао без захар /макс. 11% мазнини, без захар/ - 1 чаена лъжичка дневно

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg19198285#msg19198285

Във втора фаза са разрешени по 2 толерирани продукта дневно.

# 462 27 септ. 2013, 10:38 ч.

Мнения: 487

Добро утро и от мен ,alexaandraa , мерси за кафето Grinning

smileys Hug

чакам тия дни да се появиш за да те питам какви подправки използваш за телешки кюфтета? Аз опитах да направя с подправки за свински(както си ги правя) ,ама нещо не се получи добре .Сложих черен пипер,кимион, джоджен и магданоз.От всичко джоджена най- не пасва и като чели нещо липсва?!
ПП Приемам съвети от всички не само то smileys

Последна редакция: пт, 27 сеп 2013, 10:48 от mamaMiq