ВМ-НВХ, част 62

Виланела, какви ти бяха стойностите за ИР?

Глюкоза на гладно - 5.9                       Инсулин на гладно - 8.38
на 60    мин.             -6.4                        Инс.                    -58.85
на 120 мин.           -3.9                         Инс.                       -9.2


Гликиран ХБ-   5.7 ,6.3 ,  5.4
Имам и стеатоза на черния дроб и обремененост за диабет от двата рода.

Забелязала съм, че когато се съсредоточа върху мерки и теглилки, кантари, калории и отслабване, организма ми блокира, мога да си умра от глад но теглото ми няма да мръдне. За това се меря от дъжд на вятър, а калории изобщо не се и мъча да броя. С времето намаля и количеството храна което приемам, и така......

Момичета, пожелавам на всички в темата огледалото и кантара да показват само хубави неща.  

Виланела, на мен ми трябваше близо година ограничения. Ако ядеш млечни и плодове, може би трябва да ги спреш.
Обикновено хората като спрат цигарите и качват на килограми, при теб как беше?

Виланела, според тези изследвания, които си цитирала, мисля че имаш инсулинова резистентност. Инсулиньт ти на 1 час е все пак наднормен ( не зная какви точно са нормите на лабораторията). А гликираният хемоглобин - 6,3% сьщо са наднормени стойности, които показват, че в предходните 3 месеца често си имала по-високи от обичайното крьвни захари. Само не разбрах, за 1 ден 3 пьти ли са ти го изследвали? 
Щом от 6 месеца си на режима - имаш ли някакви положителни резултати- било отслабване, намаление на обиколки, други здравословни подобрения, промяна в изследвания? Ако искаш напиши си менютата за 3-4 дни, да ги обсьдим.
Колкото до онази добавка, кьм която имаше линк- и аз мисля, че е излишно да си даваш парите за подобни неща. С добавки само никой не е отслабнал.

Вижте на какво попаднах.
Сега е момента,ако някой иска да прекрати с млечните: http://nakratko.bg/category/58/21610/ . Вижте т.7 ...

Как забравих да споделя! Новото ми откритие е кьопоолу с тахънче 

Аз подозирам същото за себе си,но направо не знам с какво да заменя месото и пак да съм сита.Само с масло не става и със сметана няма да стане,не знам,давайте идеи?

Момичета,самоцитирам се че не знам кога да го пия това вит.Д,в смисъл има ли значение сутрин или вечер и докато започна да пия Магнезий,магнезиево олио ще свърши ли работа или то е само за крампи?

масло с яйца, риба, салата с авокадо и зехтин
едно лято на синеморец си отсабвах, като закусвах безумната комбинация от пастет със сметана и вечерях ватос или миди... ама там още дори маслото 'президент' не беше пристигнало
и знам, че не е честно, ама ако не отслабвате, си трябва ограничение 

Herzen,така е трябва ограничения, но пусто много сложно ми се вижда всичко.
Уж ограничавам въглехидратите, всичко гледам да е мазно и накрая като сметна докарвам мазнините макс. до 50-60%, въглехидратите 10-20%. И май за това не свалям нищо, а яко се потя на спорта, но явно е само вода.  
Другата седмица сме на море и смятам да забравя кантар, калкулатор на калории и сантиметри.
Ще гледам да ограничавам въглехидратите, ще плувам и тичам след децата и дано не кача.
Но усещам, че явно организмът ми е в застой/шок - чувствам се изморена и отпаднала, краката ми отичат. Дано не е от диетата.  

mis_val, кьде се загуби ти? 
За вит.Д - не е толкова от значение кога ще го пиеш (сутрин/вечер), но е добре да го приемаш с мазна храна, тьй като самият витамин е мастно разтворим и така се усвоява по-лесно. Магнезиевото олио си вьрши добра работа като източник на магнезий- просто магнезия се усвоява през кожата, а не през храносмилателния тракт. Така че ,според мен си спокойно може да си се мажеш с него.
За косопада -  аз сьм много доволна от шампоана и ампулите против косопад на Виши. Преди години, това беше единственото, което ме е спасявало от зловещ косопад. Понеже косата ми е доста дьлга, буквално цели шепи коса са ми падали, чак изпитвах ужас, когато трябва да я мия. Да чукна на дьрво, отдавна не сьм имала такьв проблем, но по навик си дьржа в готовност 5-6 ампулки против косопад на Виши, за всеки случай. 
За Жижи и hot tea - малко ми е чудно как докарвате толкова мальк процент мазнини. При яйцата и пьлномаслените сирене, кашкавал например поне 60% от калорийния сьстав идва от мазнини. Месото- ако се яде такова сьс сланинка по него, сьщо отговаря на тези стойности. Ако за деня се добави още 1 авокадо, малко зехтин за салатата, масло ( за приготвяне на яйцата напр.), кокосово масло , малко сметана/или ядки/или тахан - това още повече увеличава процента на мазнините в общата храна. Трудно ми е да си представя какво трябва да сьдьржа едно меню, за да има 60% протеини в него ( освен ако не се яде само пиле, нетльста риба , дреболии като сьрчица, дробчета и обесмаслени млечни продукти).

Отпусни си малко душата и не го мисли. Яж вкусна режимна храна колкото ти се яде и не брой нищо. Аз колкото повече броя и си правя сметки, повече ям и съм вечно гладна. От повече от седмица престанах да си броя колко мазнини съм изяла, за да докарам насила високомазнинно хранене, и нещата започнаха да се нареждат. Просто си следя дали ям режимно всеки ден, но не следя точни кол-ва и да ти кажа по-лесно си подреждам ежедневието.

За да намалиш протеина, увеличи салатите. Яж вместо 3 яйца примерно 2, но към тях голяма салата с достатъчно зехтин да те засити. Ако все още не си уцелила кол-вата ти за протеин, не се притеснявай, става с експериментиране - никой не го е постигнал първия път. Някои дни ям повече проетин, друг път по-малко, зависи. Дори от тренировките ми  не зависи кога ще съм по-гладна. Освен това ако имаш и друг стресор извън борбата за отслабване, организмът се пази. Почивай си, не мисли, а действай, вземай магнезий са успокояване на нервите, но провери дали нямаш и дефицити на други минерали - цинк, селен и т.н. забравих ги вече. Имаше едни, без които нервната система страда и човек е неустойчив на стрес, чувства се ужасно ежедневно. 

Подкрепям Аги, и аз бях така и от скромен опит стигнах до извода, че многото вторачване води до липса на резултати. На мен много, много ми помага кафето с кокосово масло! Толкова е засищащо и така убива неприятното стържене на стомаха, че е просто приказка. С негова помощ успешно човек може да прескочи минимум едно хранене, което не е малко, като се цели отслабване. А и ти вдига процентите, както и спомага топенето на мазнини.

Момичета, аз от вчера съм на море и просто не знам как ще запазя форма 
Засега купищата въглехидрати, които ме заобикалят въобще не ме изкушават и дано така продължи. Взела съм си и кантара  да се следя и да видя какво ще става след консумацията на дадена храна. Ще ми е интересно.

Иначе се чувствам прекрасно и мисля да плувам всеки ден и да си направя поне един масаж, че имам отстъпка в хотела, в който сме.


Статията за ляба е просто уникална. Запомних си я, за да си я чета понякога и да и се възмущавам 

Балонеса, не се отказвай. Началото винаги е трудно, защото човек очаква, че топенето едва ли не ще е с часове, като при някои други режими и като не стане така, вдига ръце и бяга. А това е най-благодатния и отплащащ се режим, защото тук се сваля мазнина и сланина. И затова е бавно и незабележимо. Аз много мрънкам, момичетата знаят. Като започнах омрънках темата, защото очаквах едва ли не всеки ден да съм все по-слаба. ...  и това ти го казвам, за да ти дам кураж да продължиш. Всички усилия се отплащат, уверявам те! Винаги, когато нещо те безпокои или просто имаш нужда да измрънкаш - пиши- Тук винаги, абсолютно винаги ще получиш подкрепа, но по-важното е, че ще получиш и обяснение.
И не се отказвай, един ден ще се радваш!

Само месо и салати. Ям свинско, от най-мазното. Но до сега не ядях никакви млечни, за да намаля въглехидратите. Сега ще почна да ям повечко сметана.

Аз,като намалих сметанките и овчите млека,започнах да виждам прогрес.
Месо,салати,яйца,масло-мисля,че когато храненето е такова, нещата няма как да не тръгнат.Чат-пат сиренце,кашкавал,за красота.
Сигурна съм,че и Асос бе споделила,че именно тогава е излязла от застоя.