Публикувана: 22 ноем. 2013, 09:25 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2014, 10:11 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

50 890
752
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да определя калориите в домашно приготвените ястия?
Как мога точно да изчисля калориите в храната?
Как мога ефективно да управлявам глада и нервите, когато се опитвам да намаля приема на калории?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да определя калориите в домашно приготвените ястия?
  
  За да изчислите калориите в домашно приготвените ястия, можете да използвате онлайн калорийни калкулатори, приложения или информация за хранителната стойност на различни продукти от книги и списания. Някои уебсайтове предоставят информация за калории в печени меса и добавянето на зеленчуци може да помогне за приблизителното изчисляване на общите калории в ястието.
- Как мога точно да изчисля калориите в храната?
  
  За да изчислите калориите в храната, използвайте калорийни калкулатори, приложения или онлайн ресурси, които предоставят информация за хранителната стойност на различни продукти. Освен това проучете книги и списания с рецепти, тъй като те често включват информация за калорийното съдържание на ястията. Някои уебсайтове предлагат информация за калориите в печени меса и можете да оцените калорийното съдържание на ястието, като добавите зеленчуци към него.
- Как мога ефективно да управлявам глада и нервите, когато се опитвам да намаля приема на калории?
  
  За ефективно управление на глада и нервите при намаляване на калориите помислете за ядене по-често, но в по-малки количества, включване на повече протеини в диетата си, поддържане на хидратация чрез консумация на вода, избягване на бързи въглехидрати и захари и увеличаване приема на зеленчуци и плодове. Освен това редовната физическа активност може да помогне за контролиране на апетита и поддържане на енергиен баланс.
- Как мога да се справя с лошото настроение, което ме кара да ям повече?
- Как мога да преодолея умората и слабостта, когато намалявам приема на калории?

# 480 11 фев. 2014, 16:21 ч.

Мнения: 10 956

Много важно, че хляб Вита е приготвен без брашно, но с натрошена пшеница Laughing

Не е врат, ами шия. Въобще не знам, с каква цел се консумира хляб - 1 филия на ден, ок, но повече newsm78

# 481 11 фев. 2014, 17:19 ч.

Мнения: 338

Цитат на: Like_Smoke в вт, 11 фев 2014, 16:21

Много важно, че хляб Вита е приготвен без брашно, но с натрошена пшеница Laughing Не е врат, ами шия. Въобще не знам, с каква цел се консумира хляб - 1 филия на ден, ок, но повече newsm78

Вита специално с цел изпразване на червата hahaha

не исках да го пиша толкова директно в предния пост Peace

всеки си познава организма, аз моя също Laughing

# 482 11 фев. 2014, 17:32 ч.

Мнения: 7

Ами ходя 3 пъти,защото самата програма ми е такава и не знам какво мога да правя в останалите дни? Тааа иначе от сума ти време се мъча да отслабвам и като цяло имам опит с тичането. И затова бях решила да започна да тичам навън,в останалите дни освен 3-те дни фитнес,но ме стреснаха,че ще е твърде много за организма ми и той бързо ще привикне. Значи последно колко пъти в седмицата мога да тичам,за да не привикне организмът ми?

# 483 12 фев. 2014, 09:50 ч.

Мнения: 10 956

Цитат на: honoluluhawaii в вт, 11 фев 2014, 17:32

Единият вариант е да завъртиш програмата още веднъж, другият вариант е да тичаш, щом имаш желание. Честно казано не вярвам да изтичваш повече от 4-5 км. наведнъж, така че не се притеснявай. Поне аз със сигурност бих направила така Peace

А относно свикването - да, тялото свиква, но това не става за ден-два. То така е не само с тичането, но и с фитнес програмата ти. Обаче трябва да минат поне 6-7 седмици, за да се адаптира организма. След това си има трикове за разнообразяване на тренировките, така че да изненадваш мускулите. успех!

# 484 12 фев. 2014, 14:16 ч.

Мнения: 338

отчет за днес - ~1400калории Б-13% М-16% В-71%
з. филия "Вита ",30гр сирене, 200мл кафе с мляко
о.филия "Вита ", 300гр печени зеленчуци (фасул, моркови, тиквички, чери домати)
з. 250гр плодове смес, 10 сурови бадема
з. 5 бисквити "хогаренас", чай с мед
в. 1 купичка супа от нахут със спанак, салата зеле с моркови, чаша вино

# 485 12 фев. 2014, 19:50 ч.

Мнения: 513

Like_Smoke,ще съм ти адски благодарна ако ми обясниш какви методи да използвам за разнообразяване на тренировките ми,за да не привикне организмът ми към тях Simple Smile

И последно-значи мога да си тичам примерно 4 пъти в седмицата,така ли? Embarassed

# 486 12 фев. 2014, 21:51 ч.

In transit
Мнения: 15 513

Цитат на: barabanche в ср, 12 фев 2014, 19:50

И последно-значи мога да си тичам примерно 4 пъти в седмицата,така ли? Embarassed

и на мен ми е интересно да споделиш Hug

# 487 13 фев. 2014, 10:30 ч.

Мнения: 10 956

Амиии, аз не знам, каква е тренировъчната ти програма и не мога да дам някакви съвсем конкретни идеи. Но на първо четене промяна може да се направи откъм увеличаване на тренировъчните тежести и намаляването на повторенията. Включване на по-сложни упражнения. Пирамидални серии. Интервално кардио.

Има много варианти - само човек да е сериозен Peace

# 488 13 фев. 2014, 16:55 ч.

Мнения: 0

Момичета, какво мислите за естрогените в продуктите от краве мляко?

Това прочетох днес:

Синтетичен естроген: Млечни продукти, говеждо. Тези хранителни източници съдържат направени от човека естрогени, които се добавят в храната на кравите. Те се натрупват в мастните и мускулни им фибри и се предават в млякото.

# 489 13 фев. 2014, 17:26 ч.

Мнения: 10 956

Цитат на: mar_ti_na в чт, 13 фев 2014, 16:55

Мартина, преди няколко страници обсъждахме прясното мляко.
Тук можеш да прочетеш доста информация в тази посока и да вземеш решение за себе си
http://www.notmilk.com/

Лично аз прясно мляко консумирам изключително рядко и в символични количества. Относно сиренето - предпочитам овче или козе също.

# 490 13 фев. 2014, 20:40 ч.

Мнения: 7

Цитат на: Like_Smoke в чт, 13 фев 2014, 10:30

Аз започнах този месец ОТНОВО и вече СЕРИОЗНО режима ми,та значи след определен период трябва да увелича тежестта на уредите,с които тренирам,за да има прогрес,правилно ли схванах? Rolling Eyes

# 491 14 фев. 2014, 10:04 ч.

Мнения: 4 344

Да се похваля, че вчера бях само на две филии с филе тънък резен и порция печени пилешки шишчета със салата.

# 492 14 фев. 2014, 10:17 ч.

Мнения: 10 956

Цитат на: honoluluhawaii в чт, 13 фев 2014, 20:40

Цитат на: Like_Smoke в чт, 13 фев 2014, 10:30

Да, увеличаването на тренировъчните тежести е добър вариант.
Принципно аз съм пристрастна към силовите тренировки и винаги ги препоръчвам, защото знам, че работят.
Имаме тема за тренировките, ако искаш заповядай в нея, за да не спамим тази.