Публикувана: 20 ян. 2014, 13:08 ч.
Последно мнение: 19 март 2014, 18:47 ч.

НВ-ВМХ, част 72

39 000
732
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от храненето по ВМ-НВХ?
Какви са симптомите на емоционалното хранене?
Какви са препоръките за хранене по ВМ-НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от храненето по ВМ-НВХ?
  
  Хората съобщават за няколко ползи от храненето по ВМ-НВХ, като намален апетит, преустановяване на емоционалното хранене, чувство на удовлетворение и спокойствие и наслаждаване на живота и тялото. Те твърдят, че този начин на хранене не е диета, а съзнателно решение, което води до облекчение.
- Какви са симптомите на емоционалното хранене?
  
  Участниците във форума съобщават, че емоционалното хранене често се проявява чрез желание за консумация на въглехидрати, сладки и тестени храни, особено през нощта. Те отбелязват, че след преминаване към високомазнинно-нисковъглехидратно хранене (ВМ-НВХ), желанието за тези видове храни намалява.
- Какви са препоръките за хранене по ВМ-НВХ?
  
  Препоръките за хранене по ВМ-НВХ включват увеличаване на приема на храна, включване на повече зеленчуци, умерено консумиране на млечни продукти, ядки и тъмен шоколад и избягване на прекалено стриктни ограничения, които могат да доведат до бурен отговор.
- Защо някои хора изпитват трудности при отслабване, докато следват диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (ВМ-НВХ)?
- Как мога да променя предпочитанията си към храната?

# 690 11 фев. 2014, 11:30 ч.

Мнения: 8 582

хората не обичат да бъдат съветвани какво да ядат, но пък темите на новите потребители надминават изумлението ми дори от кауфландските колички

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=765180.0 Mr. Green

# 691 11 фев. 2014, 11:44 ч.

Мнения: 10 952

Цитат на: Herzen в вт, 11 фев 2014, 11:30

Ох, и аз я видях Laughing

# 692 11 фев. 2014, 11:53 ч.

София
Мнения: 10 856

Много симпатична тема, показател за хипогликемия Simple Smile

Относно тренировките, ако може да ме посъветвате, защото нямам нужната информация, за да взема правилна стратегия. След 10 минутен суинг с 5 кг. и в лека форма, нещо ми стана на кръста, от тогава ме боли, особено ако седя по-неподвижно. Като се пораздвижа - минава. Болката е в тази, плоската тазова кост, не точно в кръста, и е концентрирана точно над лявото Д (ако мога така да се изразя Simple Smile

)
Какво ще ме посъветвате, да почивам абсолютно, да правя лек стреч и йога или да си продължа с тренировките, както до сега?

# 693 11 фев. 2014, 12:03 ч.

Мнения: 2

Ето го и днесшното меню, както Чоколата (с ш или с ч? Blush

) каза - с повече зехтин този път:
Закуска - две бъркани яйца с масло и сирене
Обяд - голяма салата от рукола, спанак, зехтин и риба тон
към 5 или 6 - ябълка
Вечеря - зеленчукова супа + тук ми е чуденето - салата домати, чушки, лук и сирене или пилешка пържола е по-добре? Тоест вечер млечна храна да се избягва или може?
Аз знам, че млечните трябва да са малко, прочетох, но все пак се чудя да не ми стане пък много месото... За момента ям сирене само на закуска, другите две яденета за деня са или зеленчуци с риба или зеленчуци с пиле, затова се чудя дали да не заменя едното да е пак с млечни или е по-добре да си остане така?

# 694 11 фев. 2014, 12:18 ч.

Мнения: 6 469

Azzrra, няма общовалидно количество на млечните. Ако не ти пречат по никакъв начин, си яж каквото и колкото ти се яде от тях. Разбира се, пълномаслените са за предпочитане пред нискомаслените. Ако обаче дълго време ги ядеш неограничено и нямаш успех с отслабването, тогава може да е необходимо да ги ограничиш. Зависи от нуждите и целите ти.

# 695 11 фев. 2014, 13:27 ч.

UK
Мнения: 727

Вивиан аз при болка не натоварвам мястото докато ми помине. после започвам пак с по-малка тежест, но повече повторения. И просто тренирам другите части от тялото Crazy

Лявото ми рамо вече 8 седм го "обгрижвам" така, само с лицеви опори и малки тежести иначе ако вдигам както преди съвсем ще го съсипя. Бавно минават при мен травмите за съжаление

# 696 11 фев. 2014, 13:33 ч.

Мнения: X

Но докато не ми се махнат сланинките, няма да си личи, ако тренирам и съм в тонус, нали?

# 697 11 фев. 2014, 13:35 ч.

Мнения: 10 952

Облаче,
ще личи, че имаш тонус.
Стегнатите мускули ще се отразят на стойката ти също.
Но ако имаш хубав слой подкожна мазнина, няма да се вижда нищо от тях.
Затова и корем не се прави с коремни преси, а ядене Wink

# 698 11 фев. 2014, 13:37 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

облаче, ако правиш тренировки, ще си личи, разбира се. Само се иска търпение и постоянство! Peace

Една тренираща жена, макар и с някоя сланинка (което пак е субективно), изглежда по-добре от една нетренираща жена...
Аз имам доста още за изчистване, особено по корема и вътрешната част на краката, но като цяло изглеждам доста по-добре отколкото, да речем, преди година и нещо, когато започнах да тренирам. Всички го отбелязват, особено хора, които не са ме виждали отдавна. Постоянно ми повтарят колко съм отслабнала, а аз реално от доста време съм си едни и същи кг... Crazy

Но по-важно е за мен, че съм станала по-силна, по-издържлива, балансът много ми се е подобрил, стойката също. А и със спорт стресът се бори отлично. Изобщо човек се чувства по съвсем различен начин и светоусещането, а и усещането за себе си се променя в чудесна посока...
Така че смело към спорта и ще видиш колко е приятно усещането! Hug

# 699 11 фев. 2014, 13:42 ч.

Мнения: X

Ок, благодаря ви. Hug

Ще пиша, като си избера някаква програма.

# 700 11 фев. 2014, 13:46 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

облаче, пробвай различни неща, докато видиш кое ще ти допадне. Започни с кратки тренировки по 10-15 минути. На сайта на Румяна Илиева има програма за начинаещи, а доста тренировки има и на 1-ва страница на темата за домашни тренировки, заповядай там! Hug

Вив, аз при болка гледам да не натоварвам мястото. С гърба трябва според мен по-внимателно. Направи някаква йога или стречинг (за съжаление не се сещам кое точно може да е подходящо за случая). Понякога разтягането много помага, особено при болки в гърба и кръста (това от личен опит). Но ако движенията не ти носят облекчение, дай си 1-2 дни почивка. Hug

С 2 думи, аз действам различни според болката, по интуиция...

# 701 11 фев. 2014, 14:27 ч.

София
Мнения: 10 856

Юле,

Днес се раздвижих само с кростренажора за половин час, но нискоинтензивно, след това 20 минутен стреч и дълъг горещ душ. Чувствам го като че нещо е прищипано и трябва да се освободи newsm78

Ще се ръководя от болката, благодаря ви за съветите Hug

Отдавам се на йоги и разтягания, пък ще видим. И без това колената ме болят отдавна, а аз се правя че не го усещам Laughing

Облаче, и аз бих ти препоръчала програмата за начинаещи на Румяна Илиева Peace

Съвсем плавно и полека те вкарва в дълбоките води, а резултати има още от първата седмица. Много съм доволна от нея Peace

# 702 11 фев. 2014, 14:47 ч.

Мнения: 15 637

Вивиан, мислиш ли, че е от грешно изпълнение на суинга? Ако правилно съм те разбрала болката е по-скоро отзад горе в таза, а не в гърба или?
Пробвай дали разтягането от видеото тук облекчава.

# 703 11 фев. 2014, 15:53 ч.

София
Мнения: 10 856

Ули,

Скрит текст:

Не мисля, че е от грешна техника при суинга, правих го пред огледало, като изключително внимавах за техниката. По скоро ми дойде различно натоварване, нещо, което не правех до тогава ежедневно. Дори на следващия ден имах лека мускулна треска в задно бедро, нещо, което не можех да си докарам от дълго време, а опитвах как ли не Wink

Да, болката е в една единствена точка, която бих могла да опиша като място, там, където жена, погледната отзад, има "трапчинки" под кръста. Е, точно където е лявата "тръпчинка" ми святка Laughing

Болката е точно като прищипване. При седене на едно място, независимо от позата, я има, както и да заставам - боли. Облекчение се усеща като извия "котешки" гърба. А ако се раздвижа по-сериозно или тренирам - изчезва временно.
След днешния хубав стреч я няма newsm78

очаквам я да се появи, но засега я няма, може би съм я оправила, не знам.
Утре ще опитам и този от клипчето, изглежда ми много "облекчаващ" Heart Eyes