Публикувана: 20 ян. 2014, 13:08 ч.
Последно мнение: 19 март 2014, 18:47 ч.

НВ-ВМХ, част 72

39 000
732
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от храненето по ВМ-НВХ?
Какви са симптомите на емоционалното хранене?
Какви са препоръките за хранене по ВМ-НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от храненето по ВМ-НВХ?
  
  Хората съобщават за няколко ползи от храненето по ВМ-НВХ, като намален апетит, преустановяване на емоционалното хранене, чувство на удовлетворение и спокойствие и наслаждаване на живота и тялото. Те твърдят, че този начин на хранене не е диета, а съзнателно решение, което води до облекчение.
- Какви са симптомите на емоционалното хранене?
  
  Участниците във форума съобщават, че емоционалното хранене често се проявява чрез желание за консумация на въглехидрати, сладки и тестени храни, особено през нощта. Те отбелязват, че след преминаване към високомазнинно-нисковъглехидратно хранене (ВМ-НВХ), желанието за тези видове храни намалява.
- Какви са препоръките за хранене по ВМ-НВХ?
  
  Препоръките за хранене по ВМ-НВХ включват увеличаване на приема на храна, включване на повече зеленчуци, умерено консумиране на млечни продукти, ядки и тъмен шоколад и избягване на прекалено стриктни ограничения, които могат да доведат до бурен отговор.
- Защо някои хора изпитват трудности при отслабване, докато следват диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (ВМ-НВХ)?
- Как мога да променя предпочитанията си към храната?

# 705 11 фев. 2014, 16:09 ч.

Мнения: 871

Да ви споделя наблюдения върху себе си: като имам някакво физическо натоварване, което се усеща по мускулите , тялото ми задържа вода за 2-3 дни. Не съм търсила научно обяснение, но сигурно, за да възстанови мускулите, му трябва вода Thinking

И друго интересно: като намаля калориите (обикновено с 100 - 200), за да предизвикам отслабване, вътрешната ми температура намалява с 2-3 градуса (измервам я по едно и също време всяка сутрин). Това дали е добре или не, няма идея Simple Smile

# 706 11 фев. 2014, 16:30 ч.

Мнения: 6 469

Грийн, задържането на вода може да дойде от складиране на глюкоза под формата на гликоген, но това става от по-въглехидратно хранене - тогава за всеки грам складиран гликоген се задържат по 3-4 грама вода.

А за температурата сигурно имаш предвид по Фаренхайт, защото ако по Целзий ти намалява с 2-3 градуса, ще изпаднеш в хипотермия и нямаше да си оцеляла Laughing

Но тези 2-3 градуса по Фаренхайт едва ли са толкова съществени.

Мацки, я се изкажете дали има смисъл да пускам нова тема, когато напълним тази (скоро ще е)?

Последна редакция: вт, 11 фев 2014, 16:49 от Cioccolata

# 707 11 фев. 2014, 16:59 ч.

София
Мнения: 10 856

Шоки, имаш предвид да се изнасяме нататък ли?
Аз нямам никакви такива желания, поне засега, докато тук е с тази визия.
Демек ЗА нова тема съм.

# 708 11 фев. 2014, 17:02 ч.

Мнения: 6 469

Ами, да, точно това имам предвид, но ако има желаещи за тема тук, ще пусна.

# 709 11 фев. 2014, 17:03 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

И аз съм ЗА нова тема тук. Има момичета, които не желаят да четат и пишат в другия форум, но тук надничат Wink

# 710 11 фев. 2014, 17:04 ч.

Мнения: 871

Шоки, аз не разбирам от Фаренхайн, нищо че около мен хората смятат главно в империална система. Crazy

Объркала съм се, имах предвид 2-3 десети? градуса. Да речем от 37,0 на 36,7. Тогава знам, че съм загубила тегло, преди да се премеря Wink

Аз по принцип не се храня въглехидратно, макс 30 гр. въглехидрати на ден, освен по празниците, когато е неизбежно Confused

Значи според теб, мускулите складират глюкоген след физическо натоварване. В моят случай, особено интересно е /поне на мен де Joy

/, че водата се натрупва в лявата ми подбедрица Shocked

дясната си ми е ок Simple Smile

# 711 11 фев. 2014, 17:08 ч.

Мнения: 6 469

А, не, мускулите ще складират гликоген, ако им дадеш материал, от който да го синтезират, т.е. по-въглехидратна храна. Щом се храниш толкова нисковъглехидратно, значи не е това причината. Както го описваш, може да е някакво отичане.

А този спад в температурата е интересен, но дали не може да е просто съвпадение? newsm78

# 712 11 фев. 2014, 17:19 ч.

Мнения: 871

Цитат на: Cioccolata в вт, 11 фев 2014, 09:52

Още един цитат от дедо Марк - от вчерашните отговори на читателски въпроси:

If cycling is improving your life, getting you out into nature, letting you hang out with your pals, then I’d say it’s worth doing. Just be wary of that threshold where it starts taking away from your life, where you stop noticing the scenery or appreciating the nature, where you start neglecting your friends and family because you’re too sore or sleepy to do anything. It sounds like you know what you’re doing and you’re watching out for the warning signs.

Той говори за колоездене (отговаря на въпрос на аматьор колоездач, не професионален спортист), но мисля, че отговорът му пасва точно и на моята ситуация в момента, защото и аз от 2-3 месеца се чувствам по същия начин, въпреки че преди обожавах да ходя често и по много. Embarassed

Това ми се струва малко като психоанализа, не като анализ на въздействието на колоезденото върху здравето ти Mr. Green

Започва със здраве, природа, приятели, които противопоставя на семейство, приятели и здраве Laughing

Т.е. не казва нищо! Можеш да караш колело, но може и да не караш колело. И тъй като аз съм пристрасна тук, карайки много колело, не мога да разбера дилемата му. Човек прави избор и той не е между семейството и здравето Wink

# 713 11 фев. 2014, 17:21 ч.

Мнения: 871

Цитат на: Cioccolata в вт, 11 фев 2014, 17:08

Ми преди да го споделя, го наблюдавам от 2 месеца съзнателно, спада на температурата. Интересно ми стана, затова ви пиша, може и да има научно обяснение. Оттичане ще да е, но защо точно в лявата подбедрица, когато съм натоварила например коремните мускули ?

# 714 11 фев. 2014, 17:23 ч.

Oslo,Norway
Мнения: 129

Привет на всички bouquet

аз не пиша ,но чета Simple Smile

Я кажете относно темите къде ще се изнасяте нататък Rolling Eyes

къде е нататък и аз да идвам нататък Laughing

и едно въпросче относно яйцата, по колко ядете на ден че аз май прекалявам с тези яйца Rolling Eyes

# 715 11 фев. 2014, 17:27 ч.

Мнения: 6 469

Яйцата са ми минимум 2 на ден, а максимумът е 5-6 (рядко го достигам обаче). Не бих имала скрупули да ям по-често по-голям брой яйца. Просто напоследък възприех схема с едно задължително яйчно хранене с 2 яйца (закуската), а на вечеря обикновено ям нещо млечно, но тогава повечето пъти яйцата отсъстват. На обяд обикновено млечните отсъстват, а яйцата понякога присъстват, друг път не. Абе, аз не бих се притеснявала и от 2 преобладаващо яйчни хранения през повечето дни.

# 716 11 фев. 2014, 17:30 ч.

Мнения: 21 117

И аз мисля, че все още трябва да има и тук тема. Па макар и само за упътване за нататък Mr. Green

# 717 11 фев. 2014, 17:31 ч.

Мнения: 871

Цитат на: deni4ka.no в вт, 11 фев 2014, 17:23

едно въпросче относно яйцата, по колко ядете на ден че аз май прекалявам с тези яйца Rolling Eyes

Моят абсолютен минимум е 2 яйца и 2 жълътка на ден и така от години вече, не пропускам ден без яйца. Жива съм Laughing

Научих и децата да закусват яйца и когато са най-гладни, да си направят омлет с минимум 3 яйца. В прекрасно здраве са Heart Eyes

# 718 11 фев. 2014, 17:44 ч.

Oslo,Norway
Мнения: 129

Cioccolata Lemy greendream Благодаря за бързият отговор,
само искам да вметна колко съм ПРАУД със себе си ,понеже работя на едно много "интересно" място където правят разни вкусни до скоро за мен неща, ето тук http://www.kaffebakeriet.no/produkter/kategori/sjoko/ от както съм започнала с това хранене не ми се ядат тези шоколади и там други глезотии ,та понеже съм в отдела със сандвичите, нагъвам всичко режимно а в момента имаме сандвич с майонеза, домат и яйца та закуската ми е от началото- вече почти 3 седмици домат с 2 яйца, след това не ми се прави нищо друго и обядвам в повечето случаи пак с 2/3 яйца(омлет или нещо друго ) та взех да се питам newsm78

дали не са в повече но ме успокоихте Hug

Последна редакция: вт, 11 фев 2014, 18:03 от deni4ka.no

# 719 11 фев. 2014, 17:55 ч.

SA
Мнения: 3 489

Грийн, колко време ти трябва да ограничаваш храната, за да се получи този температурен спад?
Понижение на телесната температура може да се получи при намаляване на функцията на щитовидната жлеза, но не ми се вярва това да се случва за ден-два. Освен това базалната температура при жените се влияе доста и от цикьла.
deni4ka.no , аз сьщо ям минимум по 2-3 яйца на ден. Най-често по 4-5. Не мисля, че може да се прекали с тях при нормално хранене, а и няма нещо , с което да ти навредят ( единствено ако е алергичен човек трябва да внимава).

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Напълняване, липса на самочувствие и срам

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Причина:

Причина: