Публикувана: 5 апр. 2014, 17:24 ч.
Последно мнение: 17 ноем. 2014, 23:46 ч.

Отслабване на тийнейджърка. Как без диета?

45 776
295
1

1
...
6
7
8
...
20
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да вляза във форма без да спазвам диета?
Какви са препоръките за хранене и упражнения за тийнейджърка с наднормено тегло?
Какви са препоръките за отслабване на тийнейджър с наднормено тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да вляза във форма без да спазвам диета?
  
  За да влезете във форма без диета, можете да се храните здравословно, да спортувате редовно и да се консултирате с диетолог. Важно е постепенно да намалите приема на бързи захари като хляб, макарони, сладкиши и газирани напитки. Упражненията трябва да бъдат интензивни, като фитнес, плуване, тенис или танци. Също така е важно да избягвате екстремни диети и вместо това да се съсредоточите върху балансирана и здравословна диета в комбинация с редовни физически упражнения.
- Какви са препоръките за хранене и упражнения за тийнейджърка с наднормено тегло?
  
  За тийнейджърка с наднормено тегло е важно да се консумират здравословни храни, като се избягват бързите захар и нездравословните храни като пица, пържени храни и газирани напитки. Препоръчват се редовни упражнения, като фитнес, плуване, тенис или танц. Важно е да избягвате гладуването и екстремните диети; вместо това трябва да се съсредоточите върху балансирано и здравословно хранене в комбинация с редовни физически дейности. Трябва също така да имате предвид интензивността на тренировките и да осигурите достатъчно време за почивка.
- Какви са препоръките за отслабване на тийнейджър с наднормено тегло?
  
  Препоръките за отслабване на тийнейджър с наднормено тегло включват постепенно намаляване на приема, избягване на пържени храни, тестени изделия и хляб, акцент върху пресни плодове и зеленчуци, увеличаване на физическата активност без прекомерно натоварване. Промяната в хранителните навици в семейството е важна, като се насърчава балансирано и здравословно хранене. Момичето трябва да се научи да яде по-малки количества здравословно и да избягва постоянното похапване. Спортът трябва да бъде умерен и подходящ за възрастта и физическата подготовка на тийнейджъра.
- Какви са различните мнения относно идеалното тегло за тийнейджъри?
- Какви са препоръките за отслабване при тийнейджъри според участниците във форума?

# 90 7 апр. 2014, 18:42 ч.

гр.Пловдив
Мнения: 4 291

Сетих се (малко извън темата) за това предаване по ТЛС-"Моето 300кг тяло"
Как според вас онези дами успяват да свалят по 150кг за около 12 месеца само с диета от 1000 калории на ден без спортуване или с някаква свръхминимална физическа активност по някое време на отслабването newsm78

# 91 7 апр. 2014, 18:47 ч.

Мнения: 53 098

Цитат на: teddynm в пн, 07 апр 2014, 18:42

Това не съм го гледала. Гледала съм други, където отслабват след операция.
А и 1000 калории на ден не могат да поддържат 300 килограмово туловище все пак.

# 92 7 апр. 2014, 18:53 ч.

Мнения: 28 504

Ако момичето чете темата, едва ли ще се мотивира ooooh!

# 93 7 апр. 2014, 18:55 ч.

гр.Пловдив
Мнения: 4 291

Да,слагат им пръстен в стомаха за намаляване на обема и само с диетата от 1000 калории на ден след това,преди 2 седмици в предаването дамата от 275 стана 116 за 12 месеца #Crazy

# 94 7 апр. 2014, 18:56 ч.

гр.Пловдив
Мнения: 4 291

Извинявам се за отклонението,просто мен лично ме вдъхнови режима 1000 калории на ден,звучи обнадеждаващо,ще го приложа върху себе си Mr. Green

# 95 7 апр. 2014, 19:07 ч.

Мнения: 13 566

Цитат на: So Lucky* в пн, 07 апр 2014, 18:53

Ако момичето чете темата, едва ли ще се мотивира ooooh!

Никак даже.

Затова трябваше да се запази по-дружелюбно отношение, подкрепа и насърчаване.
Казвате, майката дали не се е замислила до момента?

А личния лекар на детето къде е бил?А учителите?
Що се отнася до 40кг деца в първи клас, в нашия випуск не са едно и две.

Ама те виновни ли са?Скастрят се останалите, които им се присмиват /И с право!/, те продължават да се подхилкват, родителите нехаят, а после децата страдат.

Но когато някой е погледнал проблема в очите и се е изправил срещу него с готовност да го пребори, би трябвало малко насърчение и добри съвети да му се дадат, а не да се обезверява още повече.

# 96 7 апр. 2014, 19:14 ч.

София
Мнения: 2 952

Цитат на: sophiemmaspencer в нд, 06 апр 2014, 23:59

Цитат на: bib.bib в нд, 06 апр 2014, 17:29

Аз лично съм с впечатление, че повечето от активно пишещите се справяме добре с килограмите.
Усилието да полагаш ежедневни грижи е достойно за уважение и дава легитимност на съветите.

Едно е да се справяш добре с колограмите, друго е да си се борил с наднормено тегло. Има огромна разлика.

Естествено, че има разлика. Не ми е това мисълта.
Моите мисли са простички - човек, който се справя добре със собственото си тегло може да даде легитимен съвет. Защото е полагал системни грижи. Нищо не е природна даденост, а продукт на добро разбиране на собственото тяло и воля.

Цитат на: sophiemmaspencer в пн, 07 апр 2014, 12:28

Още веднъж, момичето е пълничко, но НЕ Е ДЕБЕЛО. Не бъркайте изкривеното схващане на българката, че нормалното тегло е 40 кг, с реалността.

Не всеки, който не се примирява с килограмите е лош и злобен човек, чиято естетическа мечта е 170 см на 40 кг. Момичето има проблем и дори и да живее в изключително незлоблива среда, ще се чувства по-добре, ако не е 80 кг. Артикулирането на проблем не е злобно занятие на българки с "изкривено схващане" за естетика.

# 97 7 апр. 2014, 20:07 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: teddynm в пн, 07 апр 2014, 18:56

Искрено се надявам да се шегуваш, защото това е (без извинение) пълна глупост. Ето защо http://www.m.webmd.com/diet/features/estimated-calorie-requirement

***

Защо смятате, че неяденето след 17:00 ч. е добра идея? Когато човек си легне гладен, не може да спи добре. И се събужда озверял от глад. Много по-разумно е 20-30 ми преди лягане да се хапне нещо, което е богато на фибри, но с малко калории (примерно салата с няколко бадема и едно твърдо сварено яйце).

# 98 7 апр. 2014, 20:26 ч.

Мнения: 5 259

Цитат на: Светкавица в пн, 07 апр 2014, 19:07

Цитат на: So Lucky* в пн, 07 апр 2014, 18:53

Ако момичето чете темата, едва ли ще се мотивира ooooh!

Никак даже.

Затова трябваше да се запази по-дружелюбно отношение, подкрепа и насърчаване.

Ако подобно нещо е в състояние да я откаже въобще да започне, представям си какво би станало на първия ден от диетата. Или на втория. Или когато вижда други да си хапват обилно и трябва да се въздържи. Как ще свали 10+ кг без грам воля и мотивация?

Цитат на: teddynm в пн, 07 апр 2014, 18:56

Аз го пробвах преди време. Стана точно каквото пише по дебелите книги. Има едно ниво на калориен прием, под което като паднеш, организмът ти решава, че е настъпил катаклизъм, повсеместен глад и трябва със зъби и нокти да се борим за оцеляване. Задейства се спасителният механизъм - организмът минава в режим пестене на енергия, забавя максимално метаблизма и НЕ отслабваш или поне се случва много по-бавно.
Когато почна такава диета, ВИНАГИ на най-късно десетия ден се разболявам от някой циркулиращ вирус, защото ми отслабва критично имунитетът.
И сега идва най-лошото. Като се върна към режим на обичайно хранене, забавеният метаболизъм, настроен да понесе продължителен глад, започва да ме запасява и да ми трупа мазнини, така че експериментът приключва с + 2кг спрямо началото.
С други думи, не е добра идея. Ако ще започваш диета, гледай да намалиш с максимум 600-700 ккалории на ден енергийния прием. Не повече.

# 99 7 апр. 2014, 20:29 ч.

Мнения: 1 376

Цитат на: Judy в пн, 07 апр 2014, 11:39

Дай източник, като ще чепкаме въпроса. Simple Smile

http://www.dnevnik.bg/detski_dnevnik/2012/09/13/1900087_prof_don … im_na_uchenika_e/ ето например. Професор по хранене и диететика с много успешни режими на хранене, с които не се изпитва глад. Peace

allana , ако си мислиш, че ти в тази тема даваш само съвети, а не набиваш канчета.... Добрият тон и емпатията вършат чудеса в живота.

Цитат на: Черна станция в пн, 07 апр 2014, 13:39

Цитат на: пенсионирана русалка в пн, 07 апр 2014, 13:28

Беше с наднормено тегло. Съучениците й я съдираха от подигравки. И ето, тя се "освести" по представите на някои мами тук и взе отслабването си в свои ръце..Докато се оказа в болница на системи, с нарушен тотално цикъл и свалени 45 кг за едно лято... Мерси за подобно пробуждане..

Аз не видях никой да препоръчва такова нещо. А и подигравките от съучениците все едно ги има, сигурна съм. Не сме ние виновни за тези неща и ако замазваме нещата нищо няма да се оправи.

Да не говорим за случаи, в които собствените майки подмятат на децата си колко са дебели. Остава рана за цял живот и не води до нищо хубаво.

sophiemmaspencer няма смисъл да се обяснява на баш-диетоложките, че момичето не е тлъсто. Тук се съди само по собствено тегло и това на каките по списанията. с някакви странни идеали от сорта на -115 за всеки човек. Crazy

# 100 7 апр. 2014, 20:55 ч.

Мнения: 5 259

Цитат на: Ibsena_ в пн, 07 апр 2014, 20:29

Напротив с лоша и непремерена дума можеш да направиш много лоша услуга на някой.

За това, че използвах думата дебела ли е цялата драма? Като кажа, че е дебела и тя го прочете, ще пожелае завинаги да си остане такава, вместо да поиска да се промени? И за това ще съм виновна аз?
Ако човек няма желание, мотивация или кураж да направи нещо, много лесно може да си намери каквото си иска оправдание в действията на който си иска друг, страничен човек.
Но ако й бях казала, че си е много добре и няма никаква нужда да отслабва или че като смъкне 4-5 кг най-много, ще е перфектна, щях да я мотивирам веднага да започне Laughing

Аз не съм по евфемизмите, лъжите и увъртането, казах го вече много пъти. На дъщеря ми всеки ден й потарям, че като не мисли за поставената й задача, а се захване да прави нещо друго, задачата няма да изчезне, нито ще се свърши сама. Такива подходи тип бягство от реалността не водят до целта. Проблемите се решават само като застанеш срещу тях и ги почнеш, а не като си моделираш реалността до степен да спре да ти създава дискомфорт и да започне да ти изглежда приемлива. Никакъв друг съвет не съм способна на дам, защото аз така ги виждам нещата. Или почваш и свършваш работат до край или седиш и се тюхкаш и кършиш ръце. Едното води до решаване на проблема, а другото не, макар да изглежда по-приятно и лесно.

# 101 7 апр. 2014, 21:04 ч.

Мнения: 53 098

Цитат

Напротив с лоша и непремерена дума можеш да направиш много лоша услуга на някой. Познавам доста жени, които си ходят с комплексите, че са дебели, все се мъчат да отслабват, нищо че са кожа и кости само защото като тийнове и деца някой им се е подигравал, давал е непоискани съвети и прочие. Peace Да не говорим за случаи, в които собствените майки подмятат на децата си колко са дебели. Остава рана за цял живот и не води до нищо хубаво.

sophiemmaspencer няма смисъл да се обяснява на баш-диетоложките, че момичето не е тлъсто. Тук се съди само по собствено тегло и това на каките по списанията. с някакви странни идеали от сорта на -115 за всеки човек. Crazy

Като махнем анорексичките, кои са тези жени "кожа и кости" които все отслабват? Какво съотношение ръст/тегло за теб е "кожа и кости"?

Тук съвсем не става дума за непоискан съвет, все пак нарочна тема е пусната Grinning

Ако майката не каже на дъщеря си, че е надебеляла, то кой? Съучениците направо ще се подиграват. Може би раната ще е по-малка? Или идеалната мама вика "ух, перфектна си, да не ти пука"?

А според теб колко трябва да тежи тинейджърка на 15? 70 кила на 170 см ли е перфектно за теб? Shocked

# 102 7 апр. 2014, 21:18 ч.

Мнения: 5 259

Погледнах една схема с тегло на деца, като беше посочен минимален, нормален и максимален индекс на телесна маса, свръхтегло и затлъстяване. Познайте данните, които тук дискутираме в коя група попадат. Ръстът и годините също са взети под внимание.
Не мога да разбера какъв е този натиск на затлъстяването да казваме нормалност. Тя не била дебела, а просто висока. Вие като искате се заблуждавайте и си внушавайте каквото ви харесва, но не го изисквайте и от другите.

# 103 7 апр. 2014, 21:19 ч.

София
Мнения: 20 142

Ей, ама правите се на неразбрали... Посочете поне една потребителка, която да е отрекла факта, че момичето има проблем с теглото. Явно и самото то много добре осъзнава, щом се е замислило за отслабване и е споделило с майка си, дори и това е крачка в правилната посока. Излишни са обаче многократните натъртвания, че е затлъстяло, че майката не е реагирала адекватно и навременно и т.н.. С какво помагат те? И не става дума за никакво замазване на проблема и затваряне на очите, а за тъкмо обратното. Важното е вече не толкова как се е стигнало до тук и кой е виновен , проблемът е така или иначе налице, а как ще се действа в посока отстраняването му оттук насетне. Не си обяснявам с какво помага многократното повтаряне, че детето е повече от пълно, че не се вписва в размерите по едикоя си таблица с индекси и че майката е безотговорна..Назад , Алана, дадох пример с тези таблици. Имам две дъщери с много близък ръст от 174-175 см. Едната тежи едва 48 кг, а другата - 53. И двете според тези таблици са с поднормено тегло. Но едната изглежда болезнено слаба, въпреки, че се храни завидно добре, докато другата въпреки много близкото тегло е с вид на приятно закръглена.. Независимо, че физически е много по-активна. Въпрос е и на конструкция. Та таблиците не са всичко. Ти как би обяснила тази разлика? И както я има при хора с поднормено според индексите тегло, така я има и при тези с наднормено. Хора с еднакъв ръст и близки килограми различно изглеждат, различно се чувстват, различна физическа активност имат, а оттам и тонус. ...Едни се чувстват съвсем добре в кожата си , на други допълнителните килограми определено им тежат. Костна структура, мускулна маса, набитост и т.н оказват влияние и върху теглото, и върху визията на човек, и върху това как се чувства и възприема...Та в този смисъл достигането на тегло от дори 65-70 кг би било повече от сериозен напредък и гоненето на някакви идеали за манекени от 55 кила при този ръст (определени като граница според таблици пак) е напълно необосновано.

Последна редакция: пн, 07 апр 2014, 21:43 от пенсионирана русалка

# 104 7 апр. 2014, 22:40 ч.

There I was on a July morning
Мнения: 5 271

Мисля, че най-добрият вариант във вашия случай е посещение на лекар-диетолог, който ще направи медицински изследвания, ще се запознае с начина на живот на момичето и ще състави подходящ хранителен и двигателен режим за конкретния случай. Имам наблюдение върху мои колежки, които направиха това и имат много добри резултати.

Препоръчани теми

Тегло на тийнейджър (мнение+помощ)

Отслабване при тийнейджър

Стрии на 12 годишно дете

Нормални килограми и височина

Причина:

Причина: