Публикувана: 12 септ. 2014, 13:25 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2014, 08:19 ч.

НВ-ВМХ, част 84

48 037
732
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво мислите за уреда Philips Lumea Precision IPL за домашно обезкосмяване?
Как се прави домашна извара и как се съхранява правилно?
Какви са ползите от добавката CoQ10?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво мислите за уреда Philips Lumea Precision IPL за домашно обезкосмяване?
  
  Уредът Philips Lumea Precision IPL е предназначен за домашно обезкосмяване със светлина. Има различни модели, като по-новите включват и възможност за третиране на лицето. Участничка във форума го използва вече 3 години с добри резултати. Ефективността може да варира в зависимост от типа коса и цвета на кожата.
- Как се прави домашна извара и как се съхранява правилно?
  
  Домашната извара може да се направи чрез добавяне на оцет или лимонов сок към пресято мляко, последвано от кратко варене. След като изварата се отдели от суровината, тя трябва да бъде прецедена и охладена. Препоръчително е да съхранявате изварата в хладилник за оптимална свежест и качество; консумацията трябва да се извършва в рамките на 4-5 дни за най-добри резултати.
- Какви са ползите от добавката CoQ10?
  
  Коензим Q10, известен също като CoQ10, се препоръчва за подпомагане на сърдечната функция и като антиоксидант. Той е важен за производството на енергия в клетките и често се използва като добавка, особено от по-възрастни хора или тези със сърдечни проблеми.
- Как се приготвя яйце на очи, разположено между два резенчета гауда?
- Как се прави кокосова извара и какви са ползите от нея?

# 465 13 окт. 2014, 06:44 ч.

Мнения: 780

Благодаря kameloth Hug

Успешен ден на всички bouquet

# 466 13 окт. 2014, 07:46 ч.

Мнения: 218

Благодаря ви,Шоки и Камелот!
Не бях планувала,че ще правя липиден профил и казах на лаборантката,че съм закусвала и тя ми отговори,че ако са минали повече от 3 часа няма проблем.
Април месец общ холестерол 7.32 ,а триглицериди 0.46 mmol/L (ДО 1.72).
В края на месеца пак ще пускам контролни изследвания и ще сравня.

Сега майка ми като видя ,че общия холестерол е висок и се започна колко много ми вреди това хранене,как трябва да ям от всичко по малко и задължително хляб ooooh!

# 467 13 окт. 2014, 09:21 ч.

SA
Мнения: 3 488

ioioto0, щом си закусвала, това обяснява нещата. А и допускам, че закуската ти е сьдьржала доста триглицериди, които не могат да се усвоят за 3 часа. Simple Smile

# 468 13 окт. 2014, 16:13 ч.

Варна
Мнения: 280

Здравейте. Изчетох книгата Хормонален баланс на Скот Айзък. С няколко думи ще обобщя впечатленията си. Хареса ми колко достъпно и опростено са обяснени какво представлява всеки от хормоните и механизмите им на действие. Разяснява понятия като инсулинова резистентност, гликемичен индекс, хормоналните промени по време на цикъл и андропатии при жените. Не ми харесаха изводите, които прави относно хормоните, участващи в процеса на отслабване и съветите за отслабване, които дава. Авторът твърди, че при затлъстяване, метаболитен синдром и т.н е задължително да се консумират 6 малки порции храна на ден, съставена от протеин, плодове, зеленчуци, и пълнозърнести въглехидрати. С това твърди, че се поддържа стабилно нивото на лептина и грелина, но деликатно е подминат въпроса какво се случва с кръвната захар. Отрича животинските мазнини, особено при жени с хормонални проблеми и категорично класифицира наситените, заедно с транс мазнините като вредни. (Като срещна такива констатации в книга или публикация и я дочитам с голямо нежелание след това). Едно нещо беше ново за мен: готвените въглехидрати след изстудяване и ново претопляне са по-трудно смилаеми и се усвояват по-бавно. Аз бях чела, че във сготвени и изстинали въглехидратни храни (картофи, бял ориз), нишестето се превръща в стабилно нишесте (resistant starch), но явно има нови (добри) промени след като то се загрее. Т.е снощната вечеря е по-полезна на другия ден и не предизвиква висок инсулинов пик. Като цяло книгата е полезна, за да се научат какво са и как работят хормоните, но до там. Peace

# 469 13 окт. 2014, 16:49 ч.

Мнения: 6 469

Благодаря за обобщението за книгата, Радост! bouquet

Аз вчера прегледах някои неща и ми направи впечатление точно това отношение към животинските мазнини. Изчезна ми желанието да прочета цялата книга. Embarassed

# 470 13 окт. 2014, 17:11 ч.

SA
Мнения: 3 488

Благодаря ти и аз, Радост!
Не предвиждах скоро да я чета тази книга и сьвсем ще ми отпадне в плановете за по-нататьк.
И други книги сьм срещала, в които не с всичко сьм сьгласна, но пьк могат да се открият и интересни неща в тях.
Значи нишестето при повторното претопляне става още по-резистентно ли? Това и аз не сьм го срещала. Не че ще седна да ям нишесте, де. Не го и обичам. Simple Smile

# 471 13 окт. 2014, 19:38 ч.

Варна
Мнения: 280

Цитат на: kameloth в пн, 13 окт 2014, 17:11

Значи нишестето при повторното претопляне става още по-резистентно ли? Това и аз не сьм го срещала. Не че ще седна да ям нишесте, де. Не го и обичам. Simple Smile

Нещо такова май. Не беше много подробно разяснено, но аз в някакъв момент бих проучила въпроса, защото ми е интересна темата за готвенето като химични процеси. Но сега чета и съм приготвила да чета сума други неща.
Исках да ви питам дали някой от вас чете руска научна литература? Предполагам, че са голям контрапункт на американските изследвания и може би има неща, които американските автори пропускат. Мисля, че тяхната школа също има много какво да даде, но уви аз не знам и грам руски и само си разсъждавам...

# 472 13 окт. 2014, 19:56 ч.

Мнения: 218

Момичета,моля ,помагайте.Вече от 2 години се храня така,хормоналните ми проблеми си продължават.Стимулираха ми яйчниците 3 месеца с хормони (кломифен цитрат) имах цикъл,след това само на прогестерон-не. Само правя някакви изследвания нищо не се установява.Имам ПКЯ,но причината не се знае.
Майка ми е убедена,че е от храненето.Казва ми че от толкова време се храня така и имам проблем,значи то не е правилно.Постоянно настоява да започна да ям хляб и всичко ще се оправило. Вече не знам какво да правя и как да разговарям с нея.Въпреки че не живеем заедно ,тя знае как се храня и за всички хормонални проблеми били от това, че не ям всичко.
При положение че ям яйца,месо,зеленчуци не знам какъв е проблема Cry

# 473 13 окт. 2014, 20:36 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

ioioto0 , за съжаление не мога да се изкажа компетентно по твоя въпрос. Sad

Обаче да споделя малко личен опит, макар и не точно по въпроса ти....

Скрит текст:

През месеците, в които държах В през 90% от времето на около 50-60 грама, освен че започнах да не мога да спя добре, ми се появи силна болка в яйчниците в дните около овулацията - болка, която преди никога не съм имала. Казах си, че това е защото не съм на 100% стриктна и изчистих храненето още повече, без пак да съм 100% стриктна. Ами не помогна, даже болката сякаш се усили през следващите месеци. Откакто увеличих В или поне гледам да редувам дни с около 50-60 грама и такива, в които да не падам под 100 гр, този проблем изчезна - вече нямам болезнена овулация. Както съм споделяла и сънят ми се върна (не че е по темата, ама като стана дума...) и умората, която дълго време ме мъчеше, отмина. Понеже никакви други промени не съм правила в начина си на живот, предполагам с положителност, че храненето определено има връзка с тази болка около овулацията. И се убеждавам, че аз се чувствам най-добре с около 100 грама въглехидрати или поне ако не държа В дълго време много ниски...Не знам доколко това ще е полезно, ама реших да споделя! Peace

Обаче да кажа, че хляб и тестяно категорично не ям. Naughty

Въглехидрати си набавям повече от плодове, някой картоф, ориз и черен шоколад. Mr. Green

Радост, благодаря и аз за обобщението! bouquet

# 474 13 окт. 2014, 21:02 ч.

Мнения: 1 273

Юли, послушах те и вкарах и аз картоф, но и банан, и сега спя по-добре. Доста време имах сериозни проблеми със съня. Не знам дали не е добре да отворим и палео тема, за да не разводняваме тук този режим. Иначе бих следила и двете теми.
Аз пък пак слушах някакъв summit и един лекар твърдеше, че храненето от тип Аткинс повишавало нивото на кортизола.

# 475 13 окт. 2014, 21:08 ч.

SA
Мнения: 3 488

ioioto0 , спомням си, че и преди си споделяла за тези си здравословни проблеми. Доколкото помня, нарушенията с цикьла при теб бяха започнали преди да се насочиш кьм режима и беше с доста ниско тегло ( може и да бьркам Embarassed

).
Как си сега с теглото? Тренираш ли? Колко вьглехидрати средно и приблизително колко калории ядеш на ден?
Ако се стремиш кьм много стриктно вьглехидратно ограничение, Юлето е права, че тези крайни рестрикции не се понасят добре от всички.
hjkl, защо да разводнявате темата? Мисля, че писаното от Юлето си е сьвсем по темата и няма нужда от скрит текст.

# 476 13 окт. 2014, 21:40 ч.

Мнения: 1 273

Бананът го ям с канела и лимон. Картофите с канела или ябълков оцет. Тези неща свалят гликемичния индекс на въглехидратите. Същото важи за зеления чай след ядене. Японците слагат оцет и в ориза. Гърците готвят солени ястия с канела. Мисля да започна да слагам канела на повечето плодове. Ще върви с круша, например.

# 477 13 окт. 2014, 23:16 ч.

SA
Мнения: 3 488

hjkl;, а вкусни ли са ти с оцет и канела, изброените неща?
Не сьм пробвала, но кисел банан... се чудя дали би ми допаднал. Embarassed

А и всички плодове с канела, трудно ще се усеща естествения им аромат и вкус.
Някак си ми се струва, че едва ли гликемичния индекс се понижава чак толкова много с оцет и канела, за да си струва да се разваля вкуса на плода. Все пак повечето хора на нашия режим ги ядат за удоволствие предимно.

# 478 14 окт. 2014, 06:59 ч.

Мнения: 218

Правилно си спомняш,Кам! От 4 години нямам цикъл,но тогава доста отслабнах.Сега си върнах кг(от около 1г и 6месеца) и съм 53кг,170см,но не изглеждам много слаба,имам си корем.Преди 3-4 месеца бях качила до 56кг от стрес и въпреки това косата ми не спря да пада,лятото ги свалих.
Април като правих изследвания освен висок холестерол и кортизола ми беше висок. Този месец като прая ще видя какво ще е положението.
Дневно около 1500ккал приемам.
з:2 яйца,100гр извара,30гр масло
о:170-80гр месо,дробчета,риба + зеленчуци (чушки,гъби,карфиол,броколи,зеле)
в: 1 яйце,малко извара,понякога няколко лъжички фъстъчено масло,какао,тахан и авокадо
Тренирам 3 пъти с тежести,вкъщи.С тренировките обаче,нямам напредък,въпреки че тренирам от 1г по този начин и почти след всяка тренировка имам мускулна треска,а натоварването е едно и също.Може би е признак на нещо?
Някакви съвети ?

bouquet

Последна редакция: вт, 14 окт 2014, 07:37 от ioioto0

# 479 14 окт. 2014, 08:28 ч.

Мнения: 6 469

ioioto0, не знам какво да те посъветвам, освен отново да си повторя за вит. Д - ако не си го започнала още, е крайно време да го започнеш - спокойно може по 5000 единици отначало до евентуално подобрение. Дано да имаш полза от него!

А иначе по отношение на храненето, на мен ми се струва, че можеш и да увеличиш малко въглехидратите, и да не ги увеличаваш... Искам да кажа, че нито единият, нито другият вариант ми се струват неправилни. Не знам. Опитай и варианта на yulinga с някой плод и/или картоф/ориз, и по-нисковъглехидратен вариант, но карай с всеки поне по няколко седмици (минимум 4-5 седмици с всеки вариант), за да можеш да прецениш кой как ти влияе.

Имам спомен, че ти бяха предписали инозитол (май инофолик) - от него имаш ли някаква полза? Предполагам, че не, но все пак? Моето предположение е, че инозитолът действа при жени, които не се хранят нисковъглехидратно. При нисковъглехидратно хранещите се мисля, че е излишен, но все пак сигурно е индивидуално.

И също така ми се струва, че теглото ти е доста ниско (на практика си на долната граница по индекс на телесната маса), калорийният ти прием също е нисък, а в същото време тренираш с тежести 3 пъти седмично. Дори и да приемем, че тренировките ти не са чак толкова ефективни, мисля, че е възможно да ограничаваш прекалено много енергията, която осигуряваш на тялото си от храната, и това да довежда до липса на цикъл. Така че аз бих те посъветвала да спреш да тренираш и да увеличиш храната.

Препоръчани теми

"Код на глада" - тази книга ми подреди главата

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Причина:

Причина: