Публикувана: 30 септ. 2014, 13:45 ч.
Последно мнение: 16 окт. 2014, 09:05 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 57

35 313
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Кои са някои от треньорите, споменати в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с различни видове тренировки, уебсайтове с упражнения за специфични мускулни групи и блогове със здравословни рецепти. Освен това има разнообразие от тренировки с различна продължителност и ниво на трудност, които могат да бъдат подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват тренировки с продължителност 35-45 минути, минималистични програми за обучение, силови/кондиционни тренировки за цялото тяло, кардио и силови тренировки, както и динамични кардио и силови тренировки. Освен това се споменават и упражнения със собствено тегло, разтягане и гъвкавост.
- Кои са някои от треньорите, споменати в темата?
  
  Някои от треньорите, споменати в темата, включват Румяна Илиева, Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън и др.
- Кои са някои полезни уебсайтове и ресурси, споделени в темата?
- Защо изпитвам мускулна болка в бедрата след тренировка?

# 615 13 окт. 2014, 20:12 ч.

Мнения: 2 883

Аз пък преди няколко месеца се мерих с ей този калкулатор http://lubomirivanov.com/1322/#more-1322 ама не си спомням колко излезе, май към 26-7%. Колко е вярно - не знам.

Отчет - Butt Workout 3 - Firm Extreme 10 мин. и уоркаут 9. Малко нагоре ми дойде, не успях да направя техниките на всичките упражнения от кръг 1 и 2, но поне съм мааааааааааааааааалко позадобряла с лицевите, направих цели 5 (това след тренировката) накуп Grinning

Останах без китки и ръце, никак не ми хареса този уоркаут Crossing Arms

# 616 13 окт. 2014, 20:26 ч.

Мнения: 1 019

Любче , супер снимки! Ако пуснеш повече няма да се разсърдим Mr. Green

Аз не успях да си пробвам гирите , че върнах много късно , но утре.......... smile3508

# 617 13 окт. 2014, 20:47 ч.

Мнения: 207

Фъстъчето и Люба много сладки Hug

Честити ви нови гирички на Рейн и Кари. Със здраве да си ги ползвате и да постигате хубави резултати!
Смоуки, звучи страшничко. Дано се оправиш бързо Hug

Аз правих това https://www.youtube.com/watch?v=-fgjeJZfeAs&list=PLAnPAONgGT … mtES&index=14 на Кристин. Запалиха ми ръцете тия ластици. Моите са същите, но в сиво.
Довечера спининг.

Мери и калкулатора на Барба и този на Любо, който сподели Рейн показват горе-долу еднакво при мен. С много малко отклонение от половин процент. И преди съм ги правила. Това с врата е американския метод. Ханша се мери да, а не бедрото.

Ей сега се сетих, че имам едно клиперче малко и се измерих и с него. Същата работа Confused

Омазнила съм се. Колко няма да кажа Embarassed

Последна редакция: пн, 13 окт 2014, 21:12 от tqna

# 618 13 окт. 2014, 21:10 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: Lidsy в пн, 13 окт 2014, 18:40

Лида се завръща с UFC Fit - Ultimate fit champion.

Точно това правих и аз днес Hug

. Раздадох се на макс. Peace

# 619 13 окт. 2014, 21:17 ч.

Мнения: 2 883

Ох забравих и аз да въздъхна в темата от снимките на Люба. Въздишах доста докато ги гледах Grinning

Наистина страхотни, а Люба изглежда зашеметяващо Hug

И аз се нареждам на опашката за инфо, че изглежда интересно този круиз.

Тяна може ли инфо как точно си мериш талията и ханша? Гледах снимки е нета, http://lubomirivanov.com/wp-content/uploads/2009/07/BFI2.JPG но не знам дали е правилно?

Очите ми останаха в този чийзкейк, май ще го правя. Този нектар от агаве има ли го на бг пазара и ако не - с какво го заместихте?

# 620 13 окт. 2014, 21:22 ч.

Мнения: 5 405

Ханша е там, където дупето е най-широко, талията - там, където е най-тясно.

По Хамериканската система съм 28%, при Любо съм 25%, в табличката на Румяна съм 22%?! Laughing

# 621 13 окт. 2014, 21:28 ч.

Мнения: 207

Точно както е на снимката на Любо Peace

Мери едни и същи мерки ли залагаш. Струва ми се странно голяма разликата. Врата ти колко е?

# 622 13 окт. 2014, 21:32 ч.

Мнения: 2 883

Мери взимай най - малката стойност и се радвай на живота Hug

За талията нещо не мога да разбера... моята най - тънка част не съвпада със средата на пъпа, кое да гледам?

# 623 13 окт. 2014, 21:33 ч.

Мнения: 5 405

Средата на пъпа не е талията Simple Smile

Снимката е неправилна анатомично Joy

# 624 13 окт. 2014, 21:37 ч.

Мнения: 2 883

Хахах ужас аз като ви казвам, че съм голяма бяла птица. От кога се меря там и съм около 80см. и си мисля егати тия манекенки как са с 60см. талия, имам още 20см. да свалям (не, че нямам де, то е точно там на мазното на корема) Grinning

Успокоих се. Водих се по тази снимка. Добре, че попитах Hug

# 625 13 окт. 2014, 21:38 ч.

Мнения: 207

Не е средата на пъпа, а малко над него. Ох задавихте ме от смях Laughing

Мери, да не си се писала от дебеловратите Joy

Повече от 33-35см не е дебел вратът ти сигурно. Пробвай пак. И аз като Рейн ще ти кажа. Приеми си %, който ти харесва и по него се води. Важното е с времето да върви надолу, а не като моя нагоре Mr. Green

# 626 13 окт. 2014, 21:41 ч.

Мнения: 5 405

30 см ми е врата Joy

22% ми харесва. Не ми харесва, ама .. работим по въпроса Grinning

Освен днес.. изядох цяло бурканче сладко от смокини Sick

не знам кой се е вселил в мен и какво ми е направил! Ама съм много притеснена за входния тест по английски утре Laughing

и сядам да чета времена, отново. Утре да стискате палци да не се излагам много! Laughing

Заради това сладко утре трябва да съм само на зеленчуци hahaha

(представяте ли си ме да решавам теста и да ръбам виновно моркови Joy

)

# 627 13 окт. 2014, 21:48 ч.

Мнения: 207

Ха, ха, колкото си по-дебеловрат, толкова по-малък % излиза Joy

Току що пробвах. Мери, значи пиши си врата 33см. за проба. Ама ми вдигнахте скапаното настроение с тия мерки и теглилки Grinning

Успех утре! Браво, че си решила да учиш Peace

# 628 13 окт. 2014, 21:57 ч.

Мнения: 1 675

Във врата се крие истината да знаете. Най - много мазнини там има. Joy

Отчет с ден 15, само 2 завъртания, че много ми доскуча. Разкарах се и аз до Кауфланд, ама не ми харесаха нещо и си останах без гири. Ще инвестирам във винилови, тези ми се видяха много неудобни и хлъзгави. Най - много да ги изпусна на пода и да ме изгонят от вкъщи, следствие на дупка в паркета. Joy