Публикувана: 9 май 2015, 18:33 ч.
Последно мнение: 2 юни 2015, 17:45 ч.

НВ-ВМХ, част 89 - за здравословното хранене

46 063
734
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кетозен обрив?
Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кетозен обрив?
  
  Кетозният обрив е един от потенциалните отрицателни ефекти, които могат да възникнат по време на прехода към кетогенна диета. Това състояние може да включва симптоми като главоболие, умора, глад, раздразнителност и дори грипоподобни симптоми. Те обикновено се появяват в началото на диетата, докато тялото се адаптира към използването на мазнини за енергия вместо въглехидрати.
- Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
  
  Ако се чувствате преяли, когато се опитвате да увеличите количеството на вечерята си, започнете с по-леки и лесно смилаеми храни като зеленчуци с високо съдържание на фибри. Постепенно увеличавайте размера на порциите си. Също така е важно да се консултирате със специалист за персонализирани съвети въз основа на вашата ситуация.
- Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  Режимните десерти могат да включват различни варианти, като например чийзкейк без захар, пудинг от чиа, сладки с кокосово брашно или стевия, ядкови топчета със суров какао и мед или дори домашен сладолед от замразени плодове. Тези десерти са с по-ниско съдържание на въглехидрати и захар, което ги прави подходящи за хора, следващи режим за отслабване.
- Какво представлява кетогенната диета и какви са нейните ефекти?
- Как мога безопасно да заменя еуттирокса с хранителни добавки?

# 45 10 май 2015, 16:19 ч.

Пловдив
Мнения: 193

От снощи прегрешавам..кг ми са за около месец са -2...
Забелязах,че нещо започнаха да ми отичат краката ( и ръцете..твърдят домашните) карат ми се непрекъснато,че ще си докарам някоя болест с тоя режим..
В чуденка съм дали да продължавам...

# 46 10 май 2015, 16:47 ч.

Мнения: 2 478

Цитат на: leti_at в нд, 10 май 2015, 16:19

как се чувстваш като цяло? Краката могат да оттичат от много неща и трябва да видиш защо така се получава.
Откога е така?
А ако спреш този режим как смяташ да се храниш?

# 47 10 май 2015, 17:03 ч.

Oslo,Norway
Мнения: 129

Лети само да кажа , че въпреки че не свалям както казах ,улях се с половин шоколад и аз съм с леко затекли крака и ръце.Днес след въглехидратите положението е по-зле, тоест не смятам че е от режима, по скоро е от солта или има някаква друга причина newsm78

# 48 10 май 2015, 17:16 ч.

SA
Мнения: 3 349

Лети, ти си от много скоро на това хранене и при тези чести нарушения, не мисля че си се адаптирала все още добре към режима. В такъв смисъл, не е очудващо, че си връщаш килограми ( беше писала, че си отслабнала с 6 кг в началото и явно си върнала няколко от тях).
Причини за поява на отоци може да има много, някои могат и да са сериозни. Най-добре да се консултираш с лекар за тях ( нали беше писала, че имаш и сърдечна недостатъчност, а вероятно и проблеми с кръвоносните съдове, за което си пила детралекс).
Иначе яденето на естествени храни, каквито се препоръчват при ВМ-НВХ не е причина за образуване на отоци. Може би с излкючение на случаите, когато някой има алергия към дадена храна и консумирането й предизвиква алергична реакция.

# 49 10 май 2015, 17:29 ч.

Мнения: 1 161

Шоки,

! Много здраве и слънчеви дни!

Юлинга, последните 4-5 дни реших да смятам калории. Оказа се, че си хапвам около 1900-2000 кал. Mr. Green

За мен това си е ок. На 1000 кал не мога да съшествувам и да искам. Само мисълта, че трябва да съм на 1000 ще ме накара да погълна 3000. Mr. Green

Настрани от шегата, на тези калории в момента( около 2000 ) се чувствам сита. Само съм намислила след време( кога не се знае Mr. Green

) да намаля още малко В. Сега по сметките ми са около 70-80 гр като броя В от всичко( зеленчуци, ядки , протеин на прах + всичко останало). Изключвам фибрите.

Приятен ден!

# 50 10 май 2015, 18:01 ч.

някъде по морето
Мнения: 914

на Шоки!
Много здраве и мнооого щастие!
Аз да споделя като режимна 1 година и 1 месец Simple Smile

Да не звучи самохвално, но нямам прегрешения - никакво сладко и нито троха брашно...
В началото хапвах по малко ориз, но вече и него отказах.
Единственото, от което не мога да се откажа са плодовете - мноооого ги обичам Embarassed

Тъй като имам Хашимото, не ям и спанак, зелеви и броколи Cry

Не ям бобови и грах - изобщо....
На мен също ми отичаха краката - ужасно.
Но вече не и съм много добре - свалих един номер обувки Laughing

Но свалях по 3-4 кг на месец, не повече..
От мене - търпение, момичета, не става бързо, но резултата си струва.
Моята цел е - мерки 80/110(талия, ханш)...сега още имам какво да сваля...
Наясно съм, че няма да стана 90/60/90 Joy

ама...това е положението...
Танцувам 3 пъти седмично - движението е важно!
Малко дълго стана....дано съм полезна..

Последна редакция: нд, 10 май 2015, 18:06 от Zvezdna

# 51 10 май 2015, 18:03 ч.

Пловдив
Мнения: 193

Цитат на: kameloth в нд, 10 май 2015, 17:16

Да,така е..върнах си 4 кг...То и без това някак противоестествено ми беше това рязко сваляне-6кг за една седмица.. Детралекс съм пила преди 8-9 години и след това не съм имала проблеми,т.е. не ми се е налагало да го пия..
Може би ще мина малко на разделно хранене и после пак ще се пробвам..И едни изследвания ще си пусна...Иначе за прегрешения..не съм прегрешавала сериозно..Жалко,толкова добре се чувствах на режима..яд ме е,че спирам,но вкъщи ще ме изядат..

# 52 10 май 2015, 18:16 ч.

Мнения: 5 681

Шоки, много да си здрава! Честит празник Hug

Деничка, мисля си, че предвид факта, че става въпрос за режим, а не диета, половин шоколад и 5 бисквити не е драма Peace

Познавам много фитнес маниаци, които се хранят НВ-ВМХ, които си позволяват чийт дей и си ядат тогава каквото си поискат. Разбира се, те ходят по поне 3 пъти седмично на фитнес, но твърдят, че този ден им раздвижва метаболизма.

Иначе аз мога да се похваля с оформящи се крака Flutter

Изглеждат като писалки. Е, до едно място, ама то едно по едно ще станат нещата Mr. Green

Днес намерих сравнително евтина чиа - 16 лв. за килограм от Женския пазар. Направих пудинг и довечера ще го видим. Няма да е точно десерт, защото почти нищо сладко няма, но, каквото, такова Peace

# 53 10 май 2015, 20:08 ч.

Варна
Мнения: 283

Шоки, хубав празник ти желая и благодаря за темата!
Фурмите са си много сладък плод по принцип. Тези иранските наистина са натурални. Колежка иранка мине носила пресни фурми - страхотни са и пак много сладки. Тези, които продават са презрели (както мушмулите); Не съм сигурна, че използвам правилната дума нооо... все са вкусни Simple Smile

# 54 10 май 2015, 20:09 ч.

SA
Мнения: 3 349

Лети, ти си знаеш с какво трябва да се съобразяваш.
Каквото и да решиш за по-нататък, ти желая успехи в борбата с килограмите и за по-добро здраве. Hug

# 55 10 май 2015, 20:45 ч.

Мнения: X

Напоследък баща ми много ми препоръчва изпитан от негов приятел метод за неутрализиране на Ph-то на стомаха чрез пиене на малко сода, разтворена в топла вода сутрин преди ядене.
Та исках да питам, по-информираните и знаещи дами тук, дали в това има резон и дали е безопасно да го пробвам, след като вече съм на този режим.

# 56 10 май 2015, 21:29 ч.

Мнения: 836

Шоки, честит празник и тук bouquet

buttinsky защо ти препоръчва баща ти да пиеш сода, имаш повишени киселини в стомаха ли?
Според мен независимо на какъв режим си, ако нямаш проблеми не ти трябва да пиеш сода. А ако имаш, гастроентеролог ще ти изпише нещо по-добро предполагам.

# 57 10 май 2015, 21:36 ч.

Мнения: X

Ами аз нямам киселини, но понякога имам колики. Обикновено след като хапна на обяд се появяват. Особено, ако полегна малко и после стана, известно време се превивам след това.
Иначе той е този с киселните и явно затова са му препоръчали содата.

# 58 10 май 2015, 21:38 ч.

In transit
Мнения: 14 197

Шоки Честит Рожден ден и от мен!
newsm59

Много здраве, любов и успехи ти желая! И бъди все така страхотна жена! Hug

# 59 10 май 2015, 21:49 ч.

Мнения: 172

Момичета, можете ли да ми кажете къде мога да погледна за рецепти за режимни десерти? На някаква експериментална вълна съм, а да се похваля, че в последно време нямам и никакъв глад за въглехидрати(тук включвам любимите ми плодове, че само те са ми проблем), единствено си ям една супена лъжиза овесени ядки с млякото сутрин. Grinning

Препоръчани теми

Частни училища - информативно-дискусионна тема 35

744
Училища

Звездни компромати- 312 част

Суеверия за бременност и посещение на фризьор???

130
Бъдещи майки

Изследване на ХОРМОНИ – 25 (тема за взаимопомощ и мнения върху резултати)

740
Искам бебе

Причина:

Причина: