Публикувана: 17 авг. 2015, 23:12 ч.
Последно мнение: 23 авг. 2015, 13:49 ч.

тежест в корема ?

8 835
104
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да се справя с подутия корем и запека?
Какви лекарства мога да приема за подут корем и запек?
Какви храни трябва да избягвам, за да намаля подуването на корема и запека?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да се справя с подутия корем и запека?
  
  За да облекчите подутия корем и запека, консумирайте храни с високо съдържание на фибри, но имайте предвид, че те могат да причинят допълнително подуване. Еспумизанът може да осигури временно облекчение, но не лекува основната причина. Пиенето на около 300 ml топла вода сутрин също може да помогне за стимулиране на храносмилането и предотвратяване на запек.
- Какви лекарства мога да приема за подут корем и запек?
  
  За подут корем и запек можете да опитате еспумизан или мезим форте. Важно е да останете хидратирани и да избягвате храни, които причиняват подуване.
- Какви храни трябва да избягвам, за да намаля подуването на корема и запека?
  
  Препоръчително е да консумирате повече течности и храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци и плодове. Освен това избягвайте храните, които предизвикват подуване и запек.
- Какви храни трябва да включа в диетата си, за да облекча подуването на корема и запека?
- Какви са последствията от строгите диети и недостатъчното хранене при активно спортуване?

# 75 20 авг. 2015, 17:37 ч.

Мнения: 30 802

Ще трябва с нещо да "запалиш" метаболизма, като например редуване на дни с по-малко храна и дни с повече храна.

Може и да си по-активна през целия ден, като например да не седиш на стол, а на пода- самото поддържане на гърба изисква мускулите да са метаболитно активни.

Прегледай си и каква ти е стойката и походката през целия ден- дали стоиш, седиш и ходиш стегнато, активно и грациозно или имаш навика да се прегърбваш, да си влачиш краката...това си е едно непрестанно метаболитно активиране. Неслучайно слабите хора изглеждат активно и стегнато, а по-пълните освен храненето имат и лениви движения, стойка и походка, и то не защото им тежи.

Важно е обаче да ти се върне цикълът.

# 76 20 авг. 2015, 17:38 ч.

В тъмната гора.
Мнения: 2 343

Другото, което е...хапвай морски дарове и риба. От тях и грам няма да сложиш. Поне два пъти седмично яж такава храна.
Чистият белтък, от който се трупа мускулна маса се намира най-вече в яйцата, затова и културистите си хапват десетки яйца на ден. Но ти не прекалявай.
Яж яйца сутрин.

# 77 20 авг. 2015, 17:42 ч.

Мнения: 54

Старая се да се движа повече като използвам стълбите, разхождам се с кучето и всяко възможно за повече движение.. имам и стегната подохдка Simple Smile

Като цяло стойката ми е спортна Wink

Морски дарове много обичам, но бях спряла да ям Crossing Arms

Сега ще започна, но някой ще ме ориентира ли към калориите които да приемам Embarassed

# 78 20 авг. 2015, 17:48 ч.

Мнения: 30 802

За жена- 1800- 2000 ккал на ден, но никой не може да каже колко ефективно усвояваш храната, така че дори в порциите ти да има някакъв брой калории, не е ясно после тялото ти как ще ги употреби.

# 79 20 авг. 2015, 17:54 ч.

В тъмната гора.
Мнения: 2 343

Цитат на: footballgirl в чт, 20 авг 2015, 17:42

Като цяло стойката ми е спортна Wink

Морски дарове много обичам, но бях спряла да ям Crossing Arms

Сега ще започна, но някой ще ме ориентира ли към калориите които да приемам Embarassed

Ето и таблица на калориите в храните
http://spidersport.com/calories.php

# 80 20 авг. 2015, 17:57 ч.

Мнения: 54

Цитат на: _Мishel_ в чт, 20 авг 2015, 17:54

Цитат на: footballgirl в чт, 20 авг 2015, 17:42

Като цяло стойката ми е спортна Wink

Морски дарове много обичам, но бях спряла да ям Crossing Arms

Сега ще започна, но някой ще ме ориентира ли към калориите които да приемам Embarassed

Ето и таблица на калориите в храните
http://spidersport.com/calories.php

Аз калориите ги следя и си тегля всяка хапка, но не знам колко да приемам страх ме е ако дигна на 1500 ще напълнея ..

# 81 20 авг. 2015, 18:03 ч.

Мнения: 30 802

1500 калории от какво? Мазнини, протеин, въглехидрати? Има разлика във вида храни. Има и значение доколко тялото ти гори мазнини. С този забавен метаболизъм като нищо ще повярваш на мита, че като ядеш мазнини, те не се горят, а се лепят директно. Горят се, ама не от всеки.

Вече за намаляване на теглото на мускулите...това се прави по друг начин, има начин с времето да станат по-компактни, но не се постига бързо и лесно. Но например може да си дадеш почивка без тренировки и да видиш дали бедрата няма да отслабнат автоматично. Имай предвид, че като тичаш много, тялото складира мазнини между слоевете мускули, затова има доста момичета, които тренират много, но са все с дебели бедра.

# 82 20 авг. 2015, 18:08 ч.

Мнения: 54

Не, бедрата може би си ги харесвам, но корема ми не си Shocked

Калориите ще ги набавям от бавни въглехидрати, протеини, плодове и зеленчуци. Не искам да свалям мусколна маса, а да си подобря метаболизма.

# 83 20 авг. 2015, 20:16 ч.

София
Мнения: 1 609

Привет на всички,

изчетох темата и виждам, че има доста авторитетни и квалифицирани изказвания и за да не пускам друга тема, тук ще попитам:

Възможно ли е продължителен прием на ленено семе да предизвика запек? Приемем го сутрин, по 3 супени лъжици, накиснати от вечерта в 1/2 кофичка кисело мляко.

Благодаря на всички, взели отношение !

# 84 20 авг. 2015, 20:21 ч.

Мнения: 54

Цитат на: buty в чт, 20 авг 2015, 20:16

На мен са ми казвали, че лененото семе дори разхлабва newsm78

# 85 20 авг. 2015, 20:30 ч.

Мнения: 1 817

Лененото семе е изключително добро за чревната флора. Като казаха за яйцата, не прекалявай със жълтъците, дели жълтъци от белтъци и яж белтъците, плюс не помня колко жълтъка на седмица бяха. ooooh!

# 86 20 авг. 2015, 20:39 ч.

Мнения: 54

Цитат на: Прекрасната в чт, 20 авг 2015, 20:30

Мисля че по 2, но не знам..
От утре вдигам калориите на 1500 дано не кача ще пиша след 10 дни да кажа Simple Smile

# 87 21 авг. 2015, 09:55 ч.

Мнения: 30 802

Цитат на: buty в чт, 20 авг 2015, 20:16

Всичко е възможно. Няма такова нещо като един тип бактериална флора. А може и да има друг фактор в диетата, който пречи.

"не прекалявай със жълтъците, дели жълтъци от белтъци и яж белтъците"

Когато някоя фитнес маниачка изхвърля жълтъци, Майката Природа плаче. Сори, ама холинът въобще не е излишен. Ако ще реже калории, да ги отреже от хляба, не от жълтъците. Като витамини са даже по-полезни от плодовете, да не говорим, че в крайна сметка човек има и мозък, и клетъчни мембрани, а те много обичат холин, витамин Д и А и други благинки.

Даже бих казала- давай белтъка на котката, която ще го храносмели по-добре, а ти яж само жълтъците. Иначе рискуваш да поемеш много протеин, който пък ще го разградиш до захари, ако не го трупнеш като мускулна маса.

И внимавайте със съветите, типичното "чисто хранене" е пълно с глупотевини.

# 88 21 авг. 2015, 11:16 ч.

Мнения: 1 817

не прекалявай със жълтъците, дели жълтъци от белтъци и яж белтъците

Консумация на цели яйца

# Предимства – когато ядете цели яйца, вие си осигурявате добър набор от всички есенциални аминокиселини в добри пропорции. Жълтъкът съдържа витамин А и витамин Д, желязо и разнклонени аминокиселини – все вещества, необходими за вашия прогрес.

# Недостатъци – а сега и обратната страна на медала. Освен полезните съставки, жълтъкът съдържа и доста мазнини, включително и наситени мастни киселини, които не са много полезни за здравето ни. Жълтъците съдържат и повечко холестерол и при прекаляване с консумацията им нивото му в кръвта може да се повиши, а това е нежелателно

Това съм го взела от страницата на Белчо Христов, който от много години се занимава със фитнес и боди билдинг. The Siren of Titan, ти от колко години се занимаваш с нещо подобно и какви са успехите ти? newsm78

Винаги има предимства, но и недостатъци в нещо, за това се търси истината по средата или умереността, баланса. Той се постига именно, като се разрешава употребата на определено количество жълтъци, както писах и аз, но кой да ти чете, все някой ще бърза да се изкаже "умно"! Аз поне не мисля, че целим да напълним организма на детето със животински мазнини и холестерол, или бъркам?!... Мислила съм до този момент, че всеки знае за евентуалната вреда от жълтъците, или трябва да пиша и за мой колега, който реши да си прави изследване на холестерол/заради проблеми със сърцето/ и то след като вечерта е ял доста цели яйца. Е, изследването не беше от добрите. След време като го повтори, резултатите бяха коренно различни!!!

Последна редакция: пт, 21 авг 2015, 11:28 от Прекрасната

# 89 21 авг. 2015, 11:45 ч.

В тъмната гора.
Мнения: 2 343

На сина ми, който е на възрастта на авторката и ходи на фитнес, не позволявам да яде повече от 3 пъти по 3 яйца на седмица. Аз съм се натравяла с яйца като малка и винаги слагам мярка на консумацията им.
Той също дели белтъци от жълтъци, но ни заради друго, а защото ги мрази.
С настояване яде по 3 жълтъка на седмица, а може и толкова да не хапне.
Когато родих и педиатъра ми разясняваше захранването след 6 месец, изрично ми каза за жълтъка и съдържанието на витамин Д в него и че на малките деца трябва да им се дава редовно. Така че и без жълтъци не може. Костите на пуберите растат и им е необходим.

Препоръчани теми

Стомашен дискомфорт

Хранене при проблеми с червата

Безсъние

Пластика на венец

Причина:

Причина: