тежест в корема ?

"The Siren of Titan, ти от колко години се занимаваш с нещо подобно и какви са успехите ти? 
Винаги има предимства, но и недостатъци в нещо, за това се търси истината по среда"

Спортувам различни неща от 19-годишна; сега съм на 32. Занимавала съм се със стандартен фитнес "на парче", където тренираш ръце, крака, гръб; това в комбинация със стандартната диета и "чисто хранене". След това смених тренировките към туризъм и цялостно функционални треноривки. Няколко години съм тренирала и бойни изкуства. Резултат: непрекъснато подобрявам по нещо около функционалната сила и фигурата. Възстанових се от две раждания по отличен начин, с второто дори по-бързо. Знам разликата между "броящ калории" и "адаптиран към горене на мазнини". Информацията ми е от първа ръка, не от уеб страницата на някой.

Иначе има много страници, дето плащат колко е вреден холестеролът, но има и такива, в които пише обратното (и за да се позова на авторитети- също от хора с големи успехи във фитнеса). Виж блога на Лазар Радков.

Забравяш, че този Белчо Христов е преди всичко от мъжки пол, а второто нещо, което прави впечатление е, че блогът му е типичното за фитнеса течение "bro science", което повтаря и копира грешни неща за тялото и храненето. Има огромна разлика между това да се храниш за здраве и да се храниш, за да се докараш до вид за състезание по бодибилдинг.

Нали тук говорим за дългосрочни резултати, не от днес за утре да се направим на батки?

Колкото до жълтъците и холестерола- те пречат на хора, които преди това са тъпкали захари. Накрая жълтъкът "увисва", не се усвоява добре и товари. Освен това не всеки холестерол е вреден, зависи от размера на частиците; също така невинаги наличието на холестерол в кръвта значи, че се трупа по съдовете.

Колкото до децата и жълтъците, както и животинските мазнини- да, на това момиче добре ще й се отразят. Ще я заситят. А естрадиолът има нужда за изграждане от молекули холин, така че може и цикълът да й се върне.

За първи път виждам човек, който проповядва консумация на животински мазнини за...засищане! Да не говорим пък и за засищане със...жълтъци! Ми то и две парчета пица ще я заситят, но няма да я поддържат слаба, а тя това иска! Не зная и твоите треньори какви са били, но това със захарите съвсем нещо обърка цялата система. Недей да ми обясняваш за добрия и лошия холестерол и за нуждата му в тялото, това ми е ясно. Ето ти нещо и на теб да ти се изясни: Трайното повишаване на нивото на холестерола в кръвта се нарича хиперхолестеролемия. Това е болестно състояние от групата на дислипидемиите. Важно е да се разбира, че здравият организъм може да изхвърли излишните количества холестерол, приет с храната. Холестеролът, сам по себе си, не може да предизвика заболяване. Хиперхолестеролемията не е болест, а признак на някои болести на обмяната на веществата.
Мислиш ли, че това момиче няма проблем с подобна обмяна, след като цикълът и е спрял и след толкова стресиращи диети. Не е много сигурно като и набуташ този холестерол дали тялото  и ще успее да вземе каквото му трябва и има нужда и да изхвърли останалото или останалото ще отиде там, където не бихме искали/като шлака в кръвоносните съдове/. Нейното захранване трябва да се поеме от специалист, защото организма и е стресиран, а не да и проповядваш да яде жълтъци на парче.
Нека реално помислим, ако тя си направи днес три бъркани яйца, и яде по две, три яйца всеки ден, цяла седмица. Става малко множко за организма и, и доста товарещо, нали? Не я обърквай повече, ако обичаш, за да покажеш какво си научила, и какво си пропуснала! Разбирам, че си изградила някаква гледна точка за нещата, базиран на собственият си опит и наблюдения какво и как действа върху ТВОЕТО ТЯЛО, но не го проповядвай като универсално, защото най-много да навредиш. Ти се занимаваш със фитнес, но момичето просто търчи по някаква топка и изобщо не зная дали търчи всеки ден. Малко множко ще и дойде!

"За първи път виждам човек, който проповядва консумация на животински мазнини за...засищане!"

Ми явно не си срещала достатъчно хора и атлети. Да хапнеш нещо с мазнини е начин в крайна сметка да поемеш по-малко калории, но да се чувстваш сит по-дълго време. Не е ли стигнала информацията до теб за bulletproof coffee? Има още какво да четеш за фитнеса и храненето, не всичко е батки и bro science и "чисто хранене".

Ако от утре почне да яде по три яйца и ако не е съвсем безчувствена, след няколко дни ще спре да ги яде. Никой не е сложил норматил насила. Нито казвам да се "тъпче".

Аз не се занимавам и с фитнес, щото е тъпо и го изоставих. Но знам как се поддържа тяло дългосрочно, не само от своя опит.

Сега кажи, моля, какви са твоите постижения, след като ти пита за моите. Та ти дори не си адаптирана към горене на кетонни тела, нищо чудно да си от тия, на които им "тежат" мазнините. Има такива хора- наял се е с хляб и захари и се чуди защо като хапне месо, му става тежко. Ми изяж първо месото и маслото и после ми говори дали ти е тежко.

От къде първо ти дойде на акъла, че съм мега фен на някакви "батки"? Аз съм на 28 години, омъжена, с малко дете. За какво са ми на мен тия батки?   Най-малкото моят мъж е 75 кг и е нещо, като...слаботелесен! Как пък и аз не гледах за някой си "батка", чак ме е срам от мен си? Аз хляб, мила моя, не ям от 12 годишна. Най-много, ама най-много по Коледните празници да си позволя да си откъсна парче питка. За цяла година ми стига със хляба! Сега и за белия хляб и набухвателите и груханата пшеница ли ще ме "учиш"? Поспри се малко и се отърси от тея твои батки, които са ти напълнили главите/нещо любов несподелена ще да е имало там /! Сега резултатите/абсолютно непрофесионални и далеч от фитнеса, който не ми е любим.Аз харесвам тренировката на спокойствие, в къщи, в парка, на стадиона.Когато посещавах фитнеса не ми харесваше, защото ми е прекалено монотонно, задушно и скучно, плюс липсата на спокойствие/: няма диета, която да не съм изпробвала върху себе си, докато не разбрах, че най-добре се оформя тялото със протеинова диета. За да не ти побелее веднага един косъм, да вметна/макар, че оставам с впечатление, че си от ония, които в стремежа си да се изтъкнат колко знаят, изобщо не дочиташ до края. /: протеиновата диета е страхотна за сваляне на килограми и изчистване на мазнини, поради настъпването на кетозата в организма. За справка има много научни трудове, какво е кетоза. Казвам го не за теб, а за авторката, ти вече се "изтъкна". Но, протеиновата диета не е дългосрочен начин на живот. Тя за това е ДИЕТА! Стигне ли се оптимално тегло, в диетата се вкарват постепенно бавните въглехидрати. За бързите няма да говоря, там е ясно. А и подозирам, че ще попълниш пропуските. Стигне ли се до желаното тегло, се преминава към рационално хранене с питателна храна, която вече беше обяснена, няма нужда пак да повтаряме. Родих преди 9,5 месеца, но реално се взех в ръце последните 7. О, да, омазних се. Беше хубаво дори! Хапваш, пийваш, трупаш, но не беше време за диети. Не съм мислела тогава как ще се ококориш, че съм го допуснала Преди да забременея спрях трайно цигарите. До ден днешен не пуша. Оттам си имам едни 10 кг. Всичко общо имах за сваляне 33 кг. Та, за 7 месеца свалих 20. На тялото не съм си навредила по никакъв начин! Дори напротив. Болежките вследствие изцедения от бременността организъм и многото килограми почти напълно изчезнаха! Имам да свалям още 13. Но го давам вече по-умерено с храната, за сметка на спорта. Скъсвам се да тренирам в момента. Правя го по час всеки ден, но високо интензивна тренировка/кардио и тренировки за отделните мускулни групи със собствено тегло. Стана ясно, че не харесвам "помпането"/. Както става ясно, не съм никога спирала да чета, НИКОГА! Някой харесват да помпат напразно, други да знаят какво правят/за това имаме глави, но доста спортни натури не ги ползват/. Става ми тъпо вече тази заигравка, явно ранга е различен, та не очаквам да спреш! Аз обаче ще ползвам главата си, за да спра/осъзнавам, че нямането на край е малко тъпо /!

Добре, аз да си кажа, че от гимназията насам поддържам постоянно тегло 55-57 килограма и НИКОГА, ама НИКОГА не съм правила диета. Така че авторката на темата може да си прецени кого да слуша, защото аз имам 10 години опит с разнообразен спорт, не само подскачане по клипчета от Тубата.

"изцедения от бременността организъм "

И най-важното ми постижение. Бременностите не ми изцеждат организма. И не ме карат да ям повече и да трупам, защото ям правилните неща. Което включва и много жълтъци. С бекон.

Явно е, че си новак, който се е начел със съвети и сега ги възпроизвежда. Не са много правилни, ти си още на първата фаза, не си стигнала дори до intermittent fasting. Всичко е циклично, от един момент нататък. Може да имаш дни само на пържоли, както и дни само на диня, без някакво планиране. Но това вече е за напреднали.

Относно авторката- нека почне да се храни нормално и да се заеме с кондиционно вдигане на тежести. Така ще прибере корема. Да не се лъже, че ще стане с бягане и преси, за да ангажира трансверсните мускули, ще трябва повечко да се натовари.

Изказа се, надявам се да си се успокоила! Само не ми давай ранга за начинаеща или каквато и да е, все пак нямаш титли, както стана ясно, за да поставяш някаква скала! 

Само да вметна хубаво е яйцата да се ядът цели  това за отделянето на жълтак от белтък е много старо твърдения .Важното е да не се прекалява с тях за мен до 4-5 яйца на ден е нормално да изядеш .

Титли няма, ама си личи кой вчера е почнал да чете за диети и фитнес. Обикновено се почва така- с нискомасленото "чисто" хранене и Зоната, което е по-добро от това да тъпчеш джънк. Но след време спира да дава резултати, особено ако се търсят по-сериозни постижения и по-задълбочен ефект върху здравето и хормоналната система.

Прекрасната, не приемай нещата лично, но се замисли, защото от твоето стъпало имаш право да даваш съвети само на лелки, които тепърва започват да се борят с многото килограми.

Аз давам съвети на Footballgirl как да подхване нещата сега, та като си удвои възрастта, да има поне колкото моите резултати. Аз съм на 32, айде почти 33, и както казах, повечето ми усилия не са били в борба с прекомерно омазняване, а напротив- в подобряване на плътност на мускулите, съединителна тъкан. Така че аз нямам съвети за "сваляне", а за едно бавно и трайно оптимизиране на тялото, което да дава дългосрочни дивиденти.

Определено не търся по-сериозни резултати, нито авторката споменава нещо подобно. Както ти казах и преди, тя иска да ходи до тоалетна по-често, което сама е предизвикала да не се случва с многобройни диети и прекалено малко храна. Моята цел е да я накарам да се храни разумно, както го правя аз. Къде пак заби сега с тея "сериозни резултати", постижения? Що за омагьосан кръг стана тук и тъпчене на едно място не мога да схава?

ШШШШ, ало, ще объркате детето с тези дискусии.
Минете на лични, моля!

Да, определено прекалихме! Не е нужда цяла тема, за да си ги...мерим! И не е нужно някой на цената на всичко да иска друг да го слуша как да живее, храни се и спортува! На момичето му трябват по-общи съвети и като вдигна калориите, мисля, че проблема ще се разреши! Който иска нещо повече, като дискусия и прочие, на лични! Спирам следенето на темата!

А моята- да й покажа как да се храни по-скоро инстинктивно и още по-ефективно. И да се храни като себе си, не както го правиш ти, защото твоето хранене е точно типичното фитнес набиване, което почти нищо не върши.

От три дни приемам по 1500 калории, но имам тренировки сутрин и вечер Ходих до тоалетна един път, но имам чувство, че съм по-пълна

Как се разпределят горе-долу тия калории? Колко са въглехидрати, колко са мазнини? Може да задържаш вода, а може и да е самовнушение, защото си свикнала на по-малко храна и сега дори да храносмилаш ти е тежко.

Вслушвай се в тялото си. 1500 ккал не са много, но зависи и какво ядеш.

Сега предимно ям ориз,месо,салата, плодове, но като се прибера от хотела ще имам по-голямо разнообразие. Много ми е гадно, че има храни , които нямяме в България и не ги опитвам, но е по-важно да си набавям калориите от здравословни храни.