Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 8

  • 113 784
  • 758
  •   1
Отговори
# 465
  • Мнения: 1 204
Аз си купих такъв непрекъснат:
Слагам в скрит, за да не е съвсем реклама.

Много ме е страх от ластк лента, който да вържа - ако се развърже нещо да ме изплющи  Embarassed Blush

Направих първата тренировка след зимната почивка ми се получи нещо средно м/у ниво 2 и 3  Whistling
А онова нещо 2 пъти по 50 на крак ме размаза ... а едно време по ги издържах тия ексцесии ...  Tired

Ще куцукам схваната няколко дни ясно е, но съм заредила магнезий и глутамин на видим  Peace

Ех, как ми е липсвала Руми  Heart Eyes Никой друг не може да ме изпоти така за 30 мин, еее айде Шон може също, ама с друг подход. Ако не беше българка в България съм сигурна, че щеше да има много по-грандиозен успех като онлайн треньор  Naughty

# 466
  • Мнения: 3 378
Аз след вчерашната първа тренировка днес имам осезаема мускулна треска на... гърба.
Чак ме боли, като дишам hahaha

# 467
  • Мнения: 5 501
Привет, момичета Hug
Приемате ли новобранци?

Аз реших, че след няколко месеца в депресия и почти нулево движение е време да се взема в ръце.
Преди малко направих първите упражнения от 20-минутните за начинаещи. Направих упражненията само в един кръг, а след това продължих с "моите" си упражнения за бедра и дупе, които правех преди време докато все още леко тренирах.
Доволна съм, движим се в едно темпо с нея, а очаквах да ме измори повече. Хубавото е и че никъде не се прегърбвам, а мислех, че ще го правя заради постоянното ми стоене на бюро ... Не знам дали ще ги спазвам стриктно, защото правенето на серии (колкото и да е полезно) ми е адски досадно и поне в началото ще ги правя по веднъж и ще продължавам с други.

Между другото покрай тази Дупемания ме подсетихте, че няма да е лошо да си взема ластик. Преди година-две ползвах редовно, но се скъса и така и не стигнах до закупуването на нов Peace

# 468
  • София
  • Мнения: 1 734
... правенето на серии (колкото и да е полезно) ми е адски досадно и поне в началото ще ги правя по веднъж и ще продължавам с други.
Като минеш нивото за начинаещи можеш да продължиш с 90-дневното предизвикателство - там повечето тренировки са интервални (поне аз докъдето съм стигнала - първата една трета) и почти няма серии.  Peace

Моят ласник е подобен на този на vanyaes, само малко е по-широк. В миг на умопомрачение съм си го купила от Ейвън. Даже има нарисувани упражнения на него, но точно нито веднъж не съм ги изиграла.

# 469
  • Мнения: 5 501
Благодаря за съвета Hug
Сега погледнах първите два дни от ниво 2 - ами това са си моите упражнения Mr. Green Само има добавени и разни варианти на лицеви опори, които аз не мога да правя (първо, че дори на колене едвам се изправям по 2-3 пъти, второ - при тях винаги едно старо счупване в китката ми се обажда) ама ще се постарая да свикна с тях, няма да им се давам я!
Значиии продължавам около седмица-две с моите си неща + тренировките за начинаещи докато тялото ми свикне и после ще продължа с 90ДП ниво 2.
Нямам търпение вече Blush

# 470
  • Мнения: 1 204
ОMG  Shocked
Сега погледнах менюто към Дупемания   newsm20 newsm20

това, ако не ме вкара в релси за юнското море, няма какво друго  Mr. Green

Аз реших да правя програмата двуразово - сутрин преди работа и вечер като си прибера, мисля да добавям и малко вело, че е прашясал уреда у нас или малко пилатес, имам една програма на Cassey Ho много приятна. Надявам се това да подтиска и вечерната ламя в мен  Embarassed Чееее много се изпуснах тази зима Sad

# 471
  • тук и там
  • Мнения: 14 365
Аз да се скъсам не мога да направя 32  лицеви опори,камо ли като показаните-както и от онова нещо за крак-50.Другите ги правя-но тези не мога да ги докарам като бройка и ги намалих на 2 по 10 опори,и по 20 на крак.Утре пак Simple Smile
Менютата са  супер,наистина.

Последна редакция: пн, 11 апр 2016, 14:28 от Kaisia

# 472
  • Чикаго / София
  • Мнения: 3 725
Вчера си свалих първите три тренировки, от днес започвам. Ще правя минитата известно време след тренировката следобед след работа.

Менютата са страхотни. Беше започнал да ми омръзва режимът който имах от нея, малко разнообразие добре ще ми се отрази.

# 473
  • Мнения: 1 404
И на мен много ми харесва всичко, и тренировките и менютата...доволна съм  Simple Smile. Само не разбрах, ако мини тренировката си я правя като втора тренировка за деня, за нея трябва ли да разгрявам или не се налага...
Сега разгледах по подробно, нещо не разбирам - защо блок А и блок В са еднакви - рецептите са едни и същи...някой може ли да ме светне?  Praynig

Последна редакция: пн, 11 апр 2016, 19:29 от арсен

# 474
  • София
  • Мнения: 335
И на мен много ми харесва всичко, и тренировките и менютата...доволна съм  Simple Smile. Само не разбрах, ако мини тренировката си я правя като втора тренировка за деня, за нея трябва ли да разгрявам или не се налага...
Сега разгледах по подробно, нещо не разбирам - защо блок А и блок В са еднакви - рецептите са едни и същи...някой може ли да ме светне?  Praynig
Принципът е следния:
група А- най- голямо количество храна
гпупа В- половината количество от А
група С- две храни от изброените
група Д- една храна от същия списък изброени храни

Аз за себе си реших, че може би В ще ми е подходящо за стабилна закуска, А за обилен обяд, а другите като допълнение...

Последна редакция: пн, 11 апр 2016, 19:40 от Л_Дани

# 475
  • Мнения: 5 405
Принципът е следния:
група А- най- голямо количество храна
гпупа В- половината количество от А
група С- две храни от изброените в списък Д или съответно това, което си пише в списък С Simple Smile само дето не ми се занимава да готвя от тия сладости и да изям саааамо 1 парче! Grinning
група Д- една храна от изброения списък
Да уточня Simple Smile

# 476
  • Мнения: X
Привет и от мен!
И аз действам с ластик като на Мери, купих го лятото от Декатлон.  Peace Но, Бога ми, никога не бих асоциирала миризмата му с шоколад!  Mr. Green
Разликата между менютата в блок А и В е в грамажите! Не е наполовина, но средно, да речем, блок В е с 1/ 3 по- малко количество от блок А. Вчера дори си ги разпечатах, прочетох всичко надлежно и започвам да си се храня според "моите" нужди. Харесва ми, че е разнообразно и има меню за всеки- от фенове на ВМ НВХ до вегани.  Peace Както винаги, Руми е помислила за всички и се е представила блестящо. Да не пропусна и зелената светлина за алкохол.  Laughing
След вчера съм с тежка МТ на задното бедро и на гърба. Но и аз се раздадох яката! Трябва да реша- да правя втората тренировка или да дръпна един як стретч.  Thinking

арсен, разгряването и разтягането са абсолютно препоръчителни винаги, в случай, че не искаш да си докараш някоя травма.  Peace

# 477
  • София
  • Мнения: 335
Принципът е следния:
група А- най- голямо количество храна
гпупа В- половината количество от А
група С- две храни от изброените в списък Д или съответно това, което си пише в списък С Simple Smile само дето не ми се занимава да готвя от тия сладости и да изям саааамо 1 парче! Grinning
група Д- една храна от изброения списък
Да уточня Simple Smile
Peace Да, благодаря! И,да, не е точно половинка, но приблизително!Но се надявам всеки да си следва грамажите!Аз само в общи линии се опитах да нахвърлям принципа  Grinning.

И на мен не ми се готви, много малко количество от сладкишите позволява Руми, изненадах се.Една ореховка, хааа... Laughing Та към тази група рядко ще се обръщам.
 
Да попитам и аз на свой ред: нали не са задължителни и трите формули?Тоест, харесвам си един или два варианта и си спазвам само тях?
Имам една формула А+А, не ми допада, сигурно не бих я направила никога, та ако мога да я пропусна...

# 478
  • Мнения: 1 404
Благодаря ви момичета, сега видях, че грамажите са различни, много съм отнесена  Crazy.
Аз не съм си довършила 90ДП, остана ми ден 90, обаче май ще го прескоча и днес ще започна с Дупеманията. Менютата и аз си ги разпечатах, снощи си пийнах винце, хапнах си шоколадче без да изпитвам вина и днес продължавам режимно. Някой друг от тук, който се опитва да го докарва нв-вмх, освен мен? Да ви питам, вие снимахте ли дупетата, аз май ще го снимам, че да може накрая да сравня какви съм ги свършила?  Laughing

# 479
  • Мнения: 5 405
И аз ще се снимам днес.  Mr. Green

А сладкишите никак не са малко, достатъчни са, ама нали сме лакоми, искаме по много.  Laughing

Може да не се следват всичките формулки, а само 1 или 2. Готино е, че има варианти, аз много се изкефих на менютата и възможностите. Голяма играчка е било, много се е постарала Руми!  newsm20

Общи условия

Активация на акаунт